Sức khỏe thể chất

Mày mò về axit Folic cho bà bầu và cách sử dụng hiệu quả

Trước và khi mà mang thai, các lang y luôn khuyến khích bà bầu bổ sung nhiều axit folic – dưỡng chất giúp thai nhi tăng trưởng toàn diện. Vậy sử dụng axit folic cho bà bầu như thế nào cho hiệu quả? Đừng vội bỏ dở bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ giúp bạn mày mò cách sử dụng cũng như vai trò của axit folic đối với sức khỏe của mẹ và nhỏ.

22/11/2021 | Những xem xét quan trọng lúc bổ sung axit folic cho bà bầu
07/02/2021 | Axit folic là gì, người nào cần sử dụng và liều lượng bao lăm?
07/02/2021 | 6 lý do bà bầu cần bổ sung axit folic nhưng mà mẹ bầu nào cũng cần biết

1. Axit Folic là gì?

Axit folic là dưỡng chất thuộc vitamin nhóm B (vitamin B9) nên được bổ sung hàng ngày cho thân thể. Vì đây là chất cấp thiết cho sự tăng trưởng và phân chia của tế bào, đặc thù là trong công đoạn sản xuất hồng huyết cầu. Ở đàn bà mang thai, chúng còn nhập vai trò quan trọng giúp tạo nên và tăng trưởng hệ tâm thần của thai nhi bao gồm: não bộ, tủy sống.

Vì thế, lúc bổ sung đủ axit folic cho bà bầu 3 tháng đầu, thai nhi sẽ tăng trưởng toàn diện và mạnh khỏe. Trung bình đàn bà mang thai cần bổ sung khoảng 400 mcg axit folic mỗi ngày, ngoài ra để đạt hiệu quả, bạn nên bổ sung dưỡng chất này lúc có ý định mang thai và tiếp diễn cho tới những tháng tiếp theo của thai kỳ. Điều này sẽ giúp bạn có 1 thân thể tốt để chuẩn bị nuôi dưỡng em nhỏ.

Vì sao đàn bà mang thai nên bổ sung axit folic:

Nếu ko phân phối đủ axit folic, thai phụ sẽ bị thiếu máu, luôn cảm thấy mỏi mệt, hư nhược thân thể, thậm chí bị rối loạn thần kinh sau sinh. Cùng lúc, thai nhi trong bụng cũng có nguy cơ bị dị tật ống tâm thần, nứt đốt sống, hở hàm ếch, dị tật cổ tử cung nghĩa là ko có hộp sọ và não, v.v.

Vì thế, bạn nên bổ sung đầy đủ axit folic để giúp trẻ hạn chế bản lĩnh bị dị tật bẩm sinh và các bệnh liên can tới tim mạch. Cùng lúc, ngăn phòng ngừa trạng thái thiếu máu cũng như các biến chứng thất thường: sảy thai, sinh non,… ở đàn bà mang thai.

Nếu ko phân phối đủ axit folic, bà bầu sẽ bị thiếu máu, luôn cảm thấy mỏi mệt, sút giảm thể lực.

2. Cách bổ sung axit folic cho bà bầu

Như đã nói ở trên, axit folic nhập vai trò quan trọng đối với sức khỏe của mẹ và nhỏ. Vì thế, bạn nên bổ sung đầy đủ dưỡng chất này phê chuẩn các viên uống hoặc thực phẩm.

Thực phẩm giàu axit folic cho bà bầu:

Axit folic có trong nhiều loại thực phẩm, đặc thù là các loại rau, thịt, cá sau đây. Bà bầu nên tham khảo để phân phối đầy đủ dưỡng chất này trong khẩu phần ăn:

Súp lơ trắng:

Súp lơ trắng là thực phẩm dễ ăn, dễ tiêu hóa, có tính năng làm chậm công đoạn lão hóa da. Cùng lúc, chúng cũng chứa nhiều axit folic tốt cho bà bầu nên thường được các lang y khuyên bổ sung vào khẩu phần ăn. Trung bình 1 bát súp bông cải xanh sẽ phân phối cho thân thể 104 mcg axit folic, nghĩa là 1/5 nhu cầu hàng ngày.

Không những thế, loại thực phẩm này còn giàu chất xơ, vitamin C và sắt giúp bà bầu giảm mỏi mệt, chóng mặt, thiếu máu. Đặc trưng, chúng còn chứa 1 lượng béo Sulforaphane – 1 chất thực vật chống ung thư cực mạnh.

Súp lơ trắng là thực phẩm rất giàu axit folic cho bà bầu nên thường được các bác sĩ khuyên bổ sung vào khẩu phần ăn.

Súp lơ trắng là thực phẩm rất giàu axit folic cho bà bầu nên thường được các lang y khuyên bổ sung vào khẩu phần ăn.

Trứng:

Ăn các món chế biến từ trứng là cách bổ sung axit folic dễ dãi cho bà bầu. Thông thường, 1 quả trứng sẽ chứa khoảng 23,5 mcg folate và nhiều chất dinh dưỡng cần phải có khác như protein, selen, vitamin B12. Đặc trưng, lutein và zeaxanthin là 2 chất chống oxy hóa có trong trứng giúp thân thể giảm nguy cơ rối loạn mắt và thoái hóa điểm vàng.

Các loại đậu:

Đậu nành, đậu Hà Lan, đậu lăng,… đều là những loại đậu rất giàu axit folic. Thông thường, 1 chén đậu lăng sẽ phân phối cho thân thể khoảng 358 mcg, đậu đen khoảng 256 mcg và đậu xanh 101 mcg. Ko chỉ vậy, loại đậu này còn là nguồn phân phối rất nhiều chất dinh dưỡng như protein, chất xơ, kali, magiê và sắt.

Những quả cam:

Cam là loại trái cây giàu chất xơ, vitamin C, chất chống oxy hóa giúp thân thể tăng lên sức đề kháng và chống lại bệnh ung thư. Ko chỉ vậy, chúng còn có tính năng đẩy mạnh hấp thụ sắt và phục vụ đến 20% nhu cầu axit folic cho bà bầu. Do đấy, hàng ngày bạn nên ăn nhiều cam tươi hoặc làm nước ép thơm ngon.

Cam có tác dụng tăng cường hấp thu sắt và đáp ứng tới 20% nhu cầu axit folic cho bà bầu

Cam có tính năng tăng hấp thụ sắt và phục vụ đến 20% nhu cầu axit folic cho đàn bà mang thai

Ngoài những thực phẩm trên, axit folic còn có nhiều trong gan động vật, thịt gà, ngũ cốc, các loại hạt,… Vì thế, bạn nên nhiều chủng loại hóa cơ chế ăn để vừa phân phối đầy đủ axit folic vừa bổ sung lượng axit folic vừa phải. hợp lý các chất dinh dưỡng cấp thiết, tránh nhàm chán.

Bổ sung axit folic cho bà bầu bằng viên uống:

Được biết, axit Folic trong thực phẩm rất dễ bị mất đi trong công đoạn chế biến. Cùng lúc, thân thể thai nhi khó hấp thu loại vitamin này trong đường ruột của mẹ. Vì thế, để bảo đảm nhu cầu, bà bầu nên bổ sung dưỡng chất này dưới dạng viên uống.

Trên thị phần hiện tại, có rất nhiều loại vitamin tổng hợp có chứa axit folic, bạn có thể sắm ở các hiệu thuốc uy tín. Ngoài ra, trước lúc sử dụng bạn nên hỏi quan điểm ​​lang y về loại thành phầm và liều lượng thích hợp với mình.

Theo khuyến cáo, liều lượng bổ sung axit folic sẽ tùy thuộc vào từng quá trình chi tiết. Trước lúc quyết tâm mang thai và trong 3 tháng đầu của thai kỳ, bạn nên uống 1 viên thuốc chứa 400 mcg mỗi ngày. Quá trình từ 4 – 9 tháng tuổi cần nâng cao khoảng 600 mcg, khi này bạn nên bổ sung axit folic từ viên uống và thức ăn. Lúc tới quá trình cho con bú, bạn chỉ cần phân phối 500 mcg mỗi ngày là đủ.

Axit folic dôi thừa sẽ được thải trừ qua nước đái, nhưng mà nếu dùng quá liều và kéo dài, bà bầu sẽ bị ỉa chảy, nôn mửa và khó tiêu. Những trường hợp nghiêm trọng hơn sẽ làm tăng nguy cơ thương tổn dây tâm thần, thành ra bà bầu ko nên lạm dụng việc bổ sung axit folic.

Trước khi sử dụng các sản phẩm bổ sung axit folic, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ về sản phẩm và liều lượng phù hợp với mình.

Trước lúc sử dụng các thành phầm bổ sung axit folic, bạn nên tham khảo quan điểm ​​của lang y về thành phầm và liều lượng thích hợp cho mình.

Xem xét lúc sử dụng axit folic cho đàn bà có thai:

Trong công đoạn bổ sung axit folic và sắt, bà bầu ko nên uống trà, cà phê, rượu bia,… để tránh cản trở công đoạn hấp thụ. Cùng lúc, đàn bà mang thai ko được dùng đồng thời với thuốc kháng sinh tetracyclin và thuốc kháng tiết acid.

Để đẩy mạnh hấp thụ sắt và axit folic, tốt nhất bà bầu nên uống nước đun sôi và ăn nhiều cam quýt. Lúc sử dụng viên uống bà bầu nên uống vào giữa 2 bữa ăn, ko nên uống vào buổi tối vì sẽ gây mất ngủ.

Ngoài việc chú trọng tới cơ chế dinh dưỡng đầy đủ thì axit folic cho bà bầu cũng là vi chất quan trọng đối với sự tăng trưởng của thai nhi. Trước lúc mang thai, bạn nên hỏi quan điểm ​​lang y để được tham vấn về thành phầm uống cũng như cách sử dụng sao cho hiệu quả.

Để bảo đảm thai nhi trong bụng mẹ vẫn mạnh khỏe và tăng trưởng, bạn nên đi khám sức khỏe định kỳ và tiến hành các xét nghiệm cấp thiết. Hiện tại, Khoa Phụ sản – Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC là nơi tụ hội của nhiều lang y chuyên khoa giỏi, giàu kinh nghiệm, cùng hệ thống trang thiết bị máy móc đương đại, là địa chỉ tin tưởng để theo dõi sức khỏe thai kỳ của nhiều thai phụ. chị em gái.

Để chủ động đặt lịch khám tại đây, bạn có thể liên hệ với Bệnh viện qua số dế yêu: 1900 56 56 56, hoặc tuân theo chỉ dẫn trên website Medlatec.vn.


Thông tin thêm

Mày mò về axit Folic cho bà bầu và cách sử dụng hiệu quả
#Tìm #hiểu #về #axit #Folic #cho #bà #bầu #và #cách #sử #dụng #hiệu #quả
[rule_3_plain] #Tìm #hiểu #về #axit #Folic #cho #bà #bầu #và #cách #sử #dụng #hiệu #quả

Trước và trong công đoạn mang thai, lang y luôn khuyến khích bà bầu bổ sung axit Folic – dưỡng chất giúp em nhỏ tăng trưởng toàn diện. Vậy, nên dùng axit Folic cho bà bầu như thế nào mới hiệu quả? Đừng vội bỏ dở bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ giúp bạn mày mò cách sử dụng cũng như vai trò của axit Folic đối với sức khỏe mẹ và nhỏ.22/11/2021 | Những xem xét quan trọng lúc bổ sung axit folic cho bà bầu07/02/2021 | Axit Folic là gì, những người nào cần sử dụng và liều lượng như thế nào?07/02/2021 | 6 lý do tại sao bà bầu cần bổ sung Axit Folic mẹ nào cũng cần biết 1. Axit Folic là gì?

Axit Folic là dưỡng chất thuộc vitamin nhóm B (vitamin B9) nên được bổ sung hàng ngày cho thân thể. Bởi vì đây là chất cấp thiết cho sự tăng trưởng và phân chia tế bào, nhất là trong công đoạn sản sinh hồng huyết cầu. Ở đàn bà mang thai, chúng còn có vai trò quan trọng giúp tạo nên và tăng trưởng hệ tâm thần của nhỏ bao gồm: não bộ, tủy sống.

Do đấy, lúc bổ sung đủ lượng axit Folic cho bà bầu trong 3 tháng đầu thì thai nhi sẽ tăng trưởng toàn diện và mạnh khỏe. Trung bình mỗi ngày mẹ bầu cần khoảng 400 mcg axit Folic nhưng mà để đem lại hiệu quả, bạn nên bổ sung dưỡng chất này lúc có dự kiến mang thai và kéo dài cho tới những tháng tiếp theo của thai kỳ. Việc này sẽ giúp bạn có 1 thể tạng tốt để chuẩn bị nuôi dưỡng em nhỏ.

Vì sao bà bầu nên bổ sung axit Folic:

Nếu ko phân phối đầy đủ axit Folic mẹ bầu sẽ bị thiếu máu, luôn cảm thấy mỏi mệt, sút giảm thể lực, thậm chí là mắc chứng rối loạn thần kinh sau sinh. Cùng lúc, thai nhi nằm trong bụng cũng có nguy cơ bị dị tật ống tâm thần, nứt đốt sống, hở hàm ếch, vô sọ nghĩa là ko có xương sọ và não bộ,…

Vì thế bạn nên bổ sung đầy đủ axit Folic để giúp trẻ hạn chế bản lĩnh mắc dị tật bẩm sinh và các bệnh lý liên can tới tim mạch. Cùng lúc phòng phòng ngừa trạng thái thiếu máu cũng như các biến chứng thất thường: sảy thai, sinh non,… ở mẹ bầu.

Nếu ko phân phối đầy đủ axit Folic mẹ bầu sẽ bị thiếu máu, luôn cảm thấy mỏi mệt, sút giảm thể lực

2. Cách bổ sung axit Folic cho bà bầu

Như đã nói ở trên, axit Folic có vai trò quan trọng đối với sức khỏe của mẹ và nhỏ. Vì thế, bạn nên bổ sung đầy đủ dưỡng chất này phê chuẩn viên uống hoặc các loại thực phẩm.

Thực phẩm giàu axit Folic cho bà bầu:

Axit Folic có nhiều trong thực phẩm, nhất là những loại rau củ, thịt, cá dưới đây. Mẹ bầu nên tham khảo để phân phối đầy đủ dưỡng chất này vào cơ chế ăn uống:

Súp lơ:

Súp lơi là loại thực phẩm dễ ăn dễ tiêu hóa và có tính năng làm chậm công đoạn lão hóa da. Cùng lúc chúng cũng chứa nhiều axit Folic cho bà bầu nên thường được các lang y khuyến cáo bổ sung vào cơ chế ăn uống. Trung bình 1 bát canh súp lơ xanh sẽ phân phối 104 mcg axit Folic cho thân thể, nghĩa là 1/5 nhu cầu hàng ngày.

Không những thế, loại thực phẩm này còn giàu chất xơ, vitamin C và sắt giúp mẹ bầu hạn chế trạng thái mỏi mệt, hoa mắt chóng mặt, thiếu máu. Đặc trưng, chúng còn chứa 1 lượng béo Sulforaphane – chất thực vật hữu ích trong chống các bệnh ung thư mạnh bạo.

Súp lơi là loại thực phẩm chứa nhiều axit Folic cho bà bầu nên thường được các lang y khuyến cáo bổ sung vào cơ chế ăn uống

Trứng:

Ăn các món ăn chế biến từ trứng là cách dễ dãi để bổ sung axit Folic cho bà bầu. Thông thường trong 1 quả trứng sẽ chứa khoảng 23,5 mcg folate và nhiều dưỡng chất cần phải có khác như: protein, selen, vitamin B12. Đặc trưng, lutein và zeaxanthin là 2 chất chống oxy hóa có trong trứng giúp thân thể hạn chế nguy cơ rối loạn mắt, thoái hóa điểm vàng.  

Các loại đậu:

Đậu nành, đậu Hà Lan, đậu lăng,… đều là các loại đậu giàu axit Folic. Thông thường, 1 chén đậu lăng sẽ phân phối cho thân thể khoảng 358 mcg, đậu đen khoảng 256 mcg và đậu xanh là 101 mcg. Ko chỉ vậy các loại đậu này còn là nguồn bổ sung dưỡng chất hoàn hảo như: protein, chất xơ, kali, magie và sắt.

Cam:

Cam là loại trái cây giàu xơ, vitamin C, chất chống oxy hóa giúp thân thể tăng lên sức đề kháng, chống lại bệnh ung thư. Ko chỉ vậy chúng còn có tính năng tăng bản lĩnh hấp thu sắt và phục vụ tới 20% nhu cầu axit Folic cho bà bầu. Vì thế, mỗi ngày bạn nên ăn nhiều cam tươi hoặc pha chế thành các loại nước ép thơm ngon.

Cam có tính năng tăng bản lĩnh hấp thu sắt và phục vụ tới 20% nhu cầu axit Folic cho mẹ bầu

Ngoài những loại thực phẩm trên, axit Folic còn có nhiều trong gan động vật, thịt gà, ngũ cốc, các loại hạt,… Vì thế bạn nên nhiều chủng loại cơ chế ăn uống của mình để vừa phân phối đầy đủ axit Folic, vừa thăng bằng các dưỡng chất cần phải có, tránh cảm giác nhàm chán.

Bổ sung axit Folic cho bà bầu bằng viên uống:

Được biết axit Folic có trong thực phẩm dễ bị mất đi lúc chế biến. Đồng cơ hội thể thai nhi khó hấp thụ loại vitamin này ở đường ruột của mẹ. Do đấy để bảo đảm nhu cầu, mẹ bầu nên bổ sung loại dưỡng chất này dưới dạng viên uống.

Trên thị phần hiện tại có nhiều loại vitamin tổng hợp có chứa axit Folic, bạn có thể sắm được tại các quầy thuốc uy tín. Ngoài ra trước lúc sử dụng bạn nên tham khảo lang y về loại thành phầm và liều lượng thích hợp với bản thân.

Theo khuyến cáo, liều lượng bổ sung axit Folic sẽ lệ thuộc vào từng quá trình chi tiết. Trước lúc có dự kiến mang thai và 3 tháng đầu của thai kỳ, bạn nên uống 1 viên chứa 400 mcg mỗi ngày. Quá trình từ tháng thứ 4 – 9 nhu cầu sẽ nâng cao khoảng 600 mcg, khi này bạn nên bổ sung axit Folic từ viên uống và thức ăn. Tới lúc cho con bú, bạn chỉ cần phân phối 500 mcg mỗi ngày là đủ.

Axit Folic dôi thừa sẽ được thải trừ ra ngoài bằng nước đái, nhưng mà nếu dùng quá liều và kéo dài mẹ bầu sẽ bị ỉa chảy, nôn ói và khó tiêu. Trường hợp nghiêm trọng hơn sẽ làm tăng nguy cơ thương tổn tâm thần, do đấy mẹ bầu ko nên lạm dụng viên uống bổ sung axit Folic.

Trước lúc sử dụng viên uống bổ sung axit Folic, bạn nên tham khảo quan điểm lang y về thành phầm và liều lượng thích hợp với bản thân

Xem xét lúc sử dụng axit Folic cho bà bầu:

Trong công đoạn bổ sung axit Folic và sắt, mẹ bầu ko nên uống chung với nước chè, cà phê, rượu,… để tránh cản trở hấp thụ. Cùng lúc, mẹ bầu cũng ko nên dùng đồng thời với thuốc kháng sinh nhóm Tetracyclin và thuốc kháng acid.

Để tăng bản lĩnh hấp thụ sắt và axit Folic, tốt nhất mẹ bầu nên uống nước đun sôi để nguội, ăn nhiều cam quýt. Lúc sử dụng viên uống mẹ bầu nên dùng vào giữa 2 bữa ăn, ko nên uống vào buổi tối vì sẽ gây mất ngủ.

Ngoài việc chú trọng bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, axit Folic cho bà bầu cũng là chất quan trọng đối với sự tăng trưởng của thai nhi. Trước lúc mang thai, bạn nên tìm gặp lang y để được tham vấn về thành phầm viên uống cũng như cách sử dụng hiệu quả.

Để bảo đảm thai nhi trong bụng mẹ vẫn mạnh khỏe và tăng trưởng, bạn nên thăm khám định kỳ và tiến hành các xét nghiệm cấp thiết. Hiện tại, Khoa Sản – Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC là nơi tụ hội nhiều lang y chuyên khoa giỏi, giàu kinh nghiệm, cùng hệ thống máy móc, thiết bị đương đại, là địa chỉ tin tưởng theo dõi sức khỏe thai kỳ của nhiều chị em.

Để chủ động đặt lịch thăm khám tại đây, bạn có thể liên hệ với Bệnh viện qua số dế yêu: 1900 56 56 56, hoặc tiến hành theo chỉ dẫn trên website Medlatec.vn.

#Tìm #hiểu #về #axit #Folic #cho #bà #bầu #và #cách #sử #dụng #hiệu #quả
[rule_2_plain] #Tìm #hiểu #về #axit #Folic #cho #bà #bầu #và #cách #sử #dụng #hiệu #quả
[rule_2_plain] #Tìm #hiểu #về #axit #Folic #cho #bà #bầu #và #cách #sử #dụng #hiệu #quả
[rule_3_plain]

#Tìm #hiểu #về #axit #Folic #cho #bà #bầu #và #cách #sử #dụng #hiệu #quả

Trước và trong công đoạn mang thai, lang y luôn khuyến khích bà bầu bổ sung axit Folic – dưỡng chất giúp em nhỏ tăng trưởng toàn diện. Vậy, nên dùng axit Folic cho bà bầu như thế nào mới hiệu quả? Đừng vội bỏ dở bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ giúp bạn mày mò cách sử dụng cũng như vai trò của axit Folic đối với sức khỏe mẹ và nhỏ.22/11/2021 | Những xem xét quan trọng lúc bổ sung axit folic cho bà bầu07/02/2021 | Axit Folic là gì, những người nào cần sử dụng và liều lượng như thế nào?07/02/2021 | 6 lý do tại sao bà bầu cần bổ sung Axit Folic mẹ nào cũng cần biết 1. Axit Folic là gì?

Axit Folic là dưỡng chất thuộc vitamin nhóm B (vitamin B9) nên được bổ sung hàng ngày cho thân thể. Bởi vì đây là chất cấp thiết cho sự tăng trưởng và phân chia tế bào, nhất là trong công đoạn sản sinh hồng huyết cầu. Ở đàn bà mang thai, chúng còn có vai trò quan trọng giúp tạo nên và tăng trưởng hệ tâm thần của nhỏ bao gồm: não bộ, tủy sống.

Do đấy, lúc bổ sung đủ lượng axit Folic cho bà bầu trong 3 tháng đầu thì thai nhi sẽ tăng trưởng toàn diện và mạnh khỏe. Trung bình mỗi ngày mẹ bầu cần khoảng 400 mcg axit Folic nhưng mà để đem lại hiệu quả, bạn nên bổ sung dưỡng chất này lúc có dự kiến mang thai và kéo dài cho tới những tháng tiếp theo của thai kỳ. Việc này sẽ giúp bạn có 1 thể tạng tốt để chuẩn bị nuôi dưỡng em nhỏ.

Vì sao bà bầu nên bổ sung axit Folic:

Nếu ko phân phối đầy đủ axit Folic mẹ bầu sẽ bị thiếu máu, luôn cảm thấy mỏi mệt, sút giảm thể lực, thậm chí là mắc chứng rối loạn thần kinh sau sinh. Cùng lúc, thai nhi nằm trong bụng cũng có nguy cơ bị dị tật ống tâm thần, nứt đốt sống, hở hàm ếch, vô sọ nghĩa là ko có xương sọ và não bộ,…

Vì thế bạn nên bổ sung đầy đủ axit Folic để giúp trẻ hạn chế bản lĩnh mắc dị tật bẩm sinh và các bệnh lý liên can tới tim mạch. Cùng lúc phòng phòng ngừa trạng thái thiếu máu cũng như các biến chứng thất thường: sảy thai, sinh non,… ở mẹ bầu.

Nếu ko phân phối đầy đủ axit Folic mẹ bầu sẽ bị thiếu máu, luôn cảm thấy mỏi mệt, sút giảm thể lực

2. Cách bổ sung axit Folic cho bà bầu

Như đã nói ở trên, axit Folic có vai trò quan trọng đối với sức khỏe của mẹ và nhỏ. Vì thế, bạn nên bổ sung đầy đủ dưỡng chất này phê chuẩn viên uống hoặc các loại thực phẩm.

Thực phẩm giàu axit Folic cho bà bầu:

Axit Folic có nhiều trong thực phẩm, nhất là những loại rau củ, thịt, cá dưới đây. Mẹ bầu nên tham khảo để phân phối đầy đủ dưỡng chất này vào cơ chế ăn uống:

Súp lơ:

Súp lơi là loại thực phẩm dễ ăn dễ tiêu hóa và có tính năng làm chậm công đoạn lão hóa da. Cùng lúc chúng cũng chứa nhiều axit Folic cho bà bầu nên thường được các lang y khuyến cáo bổ sung vào cơ chế ăn uống. Trung bình 1 bát canh súp lơ xanh sẽ phân phối 104 mcg axit Folic cho thân thể, nghĩa là 1/5 nhu cầu hàng ngày.

Không những thế, loại thực phẩm này còn giàu chất xơ, vitamin C và sắt giúp mẹ bầu hạn chế trạng thái mỏi mệt, hoa mắt chóng mặt, thiếu máu. Đặc trưng, chúng còn chứa 1 lượng béo Sulforaphane – chất thực vật hữu ích trong chống các bệnh ung thư mạnh bạo.

Súp lơi là loại thực phẩm chứa nhiều axit Folic cho bà bầu nên thường được các lang y khuyến cáo bổ sung vào cơ chế ăn uống

Trứng:

Ăn các món ăn chế biến từ trứng là cách dễ dãi để bổ sung axit Folic cho bà bầu. Thông thường trong 1 quả trứng sẽ chứa khoảng 23,5 mcg folate và nhiều dưỡng chất cần phải có khác như: protein, selen, vitamin B12. Đặc trưng, lutein và zeaxanthin là 2 chất chống oxy hóa có trong trứng giúp thân thể hạn chế nguy cơ rối loạn mắt, thoái hóa điểm vàng.  

Các loại đậu:

Đậu nành, đậu Hà Lan, đậu lăng,… đều là các loại đậu giàu axit Folic. Thông thường, 1 chén đậu lăng sẽ phân phối cho thân thể khoảng 358 mcg, đậu đen khoảng 256 mcg và đậu xanh là 101 mcg. Ko chỉ vậy các loại đậu này còn là nguồn bổ sung dưỡng chất hoàn hảo như: protein, chất xơ, kali, magie và sắt.

Cam:

Cam là loại trái cây giàu xơ, vitamin C, chất chống oxy hóa giúp thân thể tăng lên sức đề kháng, chống lại bệnh ung thư. Ko chỉ vậy chúng còn có tính năng tăng bản lĩnh hấp thu sắt và phục vụ tới 20% nhu cầu axit Folic cho bà bầu. Vì thế, mỗi ngày bạn nên ăn nhiều cam tươi hoặc pha chế thành các loại nước ép thơm ngon.

Cam có tính năng tăng bản lĩnh hấp thu sắt và phục vụ tới 20% nhu cầu axit Folic cho mẹ bầu

Ngoài những loại thực phẩm trên, axit Folic còn có nhiều trong gan động vật, thịt gà, ngũ cốc, các loại hạt,… Vì thế bạn nên nhiều chủng loại cơ chế ăn uống của mình để vừa phân phối đầy đủ axit Folic, vừa thăng bằng các dưỡng chất cần phải có, tránh cảm giác nhàm chán.

Bổ sung axit Folic cho bà bầu bằng viên uống:

Được biết axit Folic có trong thực phẩm dễ bị mất đi lúc chế biến. Đồng cơ hội thể thai nhi khó hấp thụ loại vitamin này ở đường ruột của mẹ. Do đấy để bảo đảm nhu cầu, mẹ bầu nên bổ sung loại dưỡng chất này dưới dạng viên uống.

Trên thị phần hiện tại có nhiều loại vitamin tổng hợp có chứa axit Folic, bạn có thể sắm được tại các quầy thuốc uy tín. Ngoài ra trước lúc sử dụng bạn nên tham khảo lang y về loại thành phầm và liều lượng thích hợp với bản thân.

Theo khuyến cáo, liều lượng bổ sung axit Folic sẽ lệ thuộc vào từng quá trình chi tiết. Trước lúc có dự kiến mang thai và 3 tháng đầu của thai kỳ, bạn nên uống 1 viên chứa 400 mcg mỗi ngày. Quá trình từ tháng thứ 4 – 9 nhu cầu sẽ nâng cao khoảng 600 mcg, khi này bạn nên bổ sung axit Folic từ viên uống và thức ăn. Tới lúc cho con bú, bạn chỉ cần phân phối 500 mcg mỗi ngày là đủ.

Axit Folic dôi thừa sẽ được thải trừ ra ngoài bằng nước đái, nhưng mà nếu dùng quá liều và kéo dài mẹ bầu sẽ bị ỉa chảy, nôn ói và khó tiêu. Trường hợp nghiêm trọng hơn sẽ làm tăng nguy cơ thương tổn tâm thần, do đấy mẹ bầu ko nên lạm dụng viên uống bổ sung axit Folic.

Trước lúc sử dụng viên uống bổ sung axit Folic, bạn nên tham khảo quan điểm lang y về thành phầm và liều lượng thích hợp với bản thân

Xem xét lúc sử dụng axit Folic cho bà bầu:

Trong công đoạn bổ sung axit Folic và sắt, mẹ bầu ko nên uống chung với nước chè, cà phê, rượu,… để tránh cản trở hấp thụ. Cùng lúc, mẹ bầu cũng ko nên dùng đồng thời với thuốc kháng sinh nhóm Tetracyclin và thuốc kháng acid.

Để tăng bản lĩnh hấp thụ sắt và axit Folic, tốt nhất mẹ bầu nên uống nước đun sôi để nguội, ăn nhiều cam quýt. Lúc sử dụng viên uống mẹ bầu nên dùng vào giữa 2 bữa ăn, ko nên uống vào buổi tối vì sẽ gây mất ngủ.

Ngoài việc chú trọng bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, axit Folic cho bà bầu cũng là chất quan trọng đối với sự tăng trưởng của thai nhi. Trước lúc mang thai, bạn nên tìm gặp lang y để được tham vấn về thành phầm viên uống cũng như cách sử dụng hiệu quả.

Để bảo đảm thai nhi trong bụng mẹ vẫn mạnh khỏe và tăng trưởng, bạn nên thăm khám định kỳ và tiến hành các xét nghiệm cấp thiết. Hiện tại, Khoa Sản – Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC là nơi tụ hội nhiều lang y chuyên khoa giỏi, giàu kinh nghiệm, cùng hệ thống máy móc, thiết bị đương đại, là địa chỉ tin tưởng theo dõi sức khỏe thai kỳ của nhiều chị em.

Để chủ động đặt lịch thăm khám tại đây, bạn có thể liên hệ với Bệnh viện qua số dế yêu: 1900 56 56 56, hoặc tiến hành theo chỉ dẫn trên website Medlatec.vn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button