Sức khỏe thể chất
Trending

Thiếu kẽm và cách cải thiện tình trạng thiếu kẽm

Thiếu kẽm gây bệnh gì là thắc mắc của rất nhiều bạn đọc hiện tại. Thiếu kẽm không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý cơ mà còn dẫn đến nhiều bệnh nguy nan cho sức khỏe như viêm loét miệng, xơ vữa động mạch, giảm thính lực,… Thành ra, cơ thể cần được bổ sung kẽm qua đường. thường từ thực phẩm tự nhiên hoặc thực phẩm bổ sung.

1. Góc tham mưu: Thiếu kẽm gây ra bệnh gì?

Kẽm là 1 trong những khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe con người, chất này tham gia vào nhiều quá trình sinh học, phản ứng enzym đảm bảo cho các hoạt động sống của cơ thể. Thiếu kẽm có thể do các vấn đề về hấp thu ở ruột hoặc do chế độ ăn uống kém.

1. Góc tham mưu: Thiếu kẽm gây ra bệnh gì?
Thiếu kẽm

Dù nguyên nhân, tình trạng thiếu kẽm Trạng thái càng nghiêm trọng, nguy cơ mắc các bệnh sau đây càng cao:

1.1. Rụng tóc

Rụng tóc có thể do nhiều nguyên nhân, 1 trong số đấy là thiếu kẽm dẫn đến bệnh tự miễn, khiến hệ miễn dịch tấn công da đầu, làm tóc yếu dần đi. Ngoài rụng tóc, thiếu kẽm còn gây rụng tóc ở nhiều bộ phận khác trên cơ thể.

Thành ra, 1 trong những bí quyết để nuôi dưỡng mái tóc dày và bóng mượt là bổ sung kẽm đầy đủ cho cơ thể, đảm bảo sự hoạt động và nhân lên của các tế bào cũng như quá trình hấp thụ protein và sản sinh collagen.

1.2. Khiếm thị

Kẽm được cơ thể hấp thụ và chuyển 1 lượng phệ đến mắt, đặc biệt là võng mạc để nuôi dưỡng và vận chuyển Vitamin A từ gan đến võng mạc và sử dụng. Thiếu kẽm đồng nghĩa với việc thiếu các sắc tố bảo vệ mắt nên sẽ bị giảm thị lực, nguy cơ cận thị cao hơn.

1.3. Bệnh mãn tính

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra mối liên hệ giữa thiếu kẽm với nhiều bệnh mãn tính như xơ vữa động mạch, tiểu đường, Alzheimer, rối loạn thần kinh, bệnh tự miễn, v.v.

Việc bổ sung kẽm là cần phải có nếu ở quá trình đầu của các bệnh này để tăng mạnh hệ miễn dịch, đảm bảo sự phát triển của tế bào. Không những thế, bổ sung đủ kẽm cũng làm giảm các gốc tự do sinh ra và ngăn ngừa viêm nhiễm.

1.4. Rối loạn thính giác

Kẽm trong cơ thể con người cũng hoạt động như 1 chất chống oxy hóa và khắc phục tình trạng viêm ở tai. Hàm lượng kẽm trong cơ thể thấp là 1 trong những nguyên nhân gây ù tai, giảm thính lực, nghe không bình ổn.

1.5. Vết thương chậm lành

Vết thương hở cần quá trình đóng vảy và sau đấy sản sinh tế bào để bù đắp những tổn thương mới lành lại. Không những thế, ở những người thiếu kẽm, quá trình sản sinh tế bào sẽ diễn ra lâu hơn, do đấy thời gian chữa lành vết thương cũng lâu hơn.

1.6. Lở miệng

Loét miệng bình thường hơn ở những người có chế độ ăn uống thiếu kẽm. Nếu bạn thường xuyên gặp phải vấn đề khó chịu này, hãy bổ sung kẽm 1 cách điều độ cho đến khi tình trạng viêm trong miệng được cải thiện.

1.7. Viêm xương khớp

Thiếu kẽm không trực tiếp dẫn đến thoái hóa khớp nhưng là nguy cơ gây bệnh vì kẽm là khoáng chất quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển xương. Vai trò của kẽm là tham gia và thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển của tế bào – 1 quá trình quan trọng giúp xương khỏe mạnh.

Có thể thấy, thiếu kẽm có thể dẫn đến nhiều bệnh tật và sức khỏe, việc chú tâm đến hấp thụ kẽm từ thức ăn hàng ngày là cần phải có.

2. Nhận diện các dấu hiệu cảnh báo điển hình của tình trạng thiếu kẽm

Bạn có bị thiếu kẽm không? Nhận diện sớm những dấu hiệu sau để bổ sung kịp thời, tránh gây bệnh và ảnh hưởng đến sức khỏe.

2.1. Rụng tóc

Nếu bạn bị rụng tóc thường xuyên cơ mà không hề do nhiễm nấm da đầu hoặc 1 bệnh lý liên quan thì đấy có thể là do bạn bị thiếu kẽm. Khi thiếu hụt chất này không nghiêm trọng, người bệnh có thể chỉ thấy tóc kém bóng mượt, dễ xơ rối do không được nuôi dưỡng.

2.2. Móng tay, chân giòn, có đốm trắng và dễ gãy.

Những đốm trắng trên móng tay được gọi là đường Beau, đây là dấu hiệu quan trọng cho thấy cơ thể bạn đang thiếu kẽm. Kẽm cần được bổ sung đều đặn hàng ngày, để chuyên dụng cho nhu cầu mới của cơ thể cơ mà không ảnh hưởng đến sự phát triển của tế bào và mô.

2.3. Lở miệng

Loét miệng cũng là 1 trong những triệu chứng thường gặp ở người thiếu kẽm trong cơ thể, kế bên đấy còn có thể do nguyên nhân khác nên cần tìm hiểu kỹ trước khi tự ý bổ sung kẽm.

2.3. Lở miệng
Loét miệng là 1 trong những dấu hiệu của việc thiếu kẽm

2.4. Mụn trứng cá và các vấn đề sức khỏe về da khác

Trên thực tế, có rất nhiều bí quyết trị mụn và trị mụn sử dụng kẽm để tăng sức đề kháng cho da và ngăn ngừa mụn hiệu quả. Hãy chú ý những vết mụn này trên da, nếu để lâu ngày đóng vảy thì rất có thể cơ thể bạn đang thiếu kẽm.

2.5. Xương yếu

Đa phần tình trạng yếu xương không gợi ý đến sự thiếu hụt kẽm, nhưng nếu việc bổ sung canxi và các chất dinh dưỡng khác cho xương không cải thiện tốt, khoáng chất này nên được phê duyệt ngay ngay ngay lập tức.

Đọc thêm:

Ăn trứng gà sống có tính năng gì và nên ăn số lượng như thế nào?

Trẻ con ăn cá ngừ có tốt ko và các vấn đề liên quan khác

Trả lời cụ thể: Lượng protein trong thịt gà chính xác là bao nhiêu?

3. Vậy khi bị thiếu kẽm bạn nên làm gì?

Để điều trị tình trạng thiếu kẽm lâu dài, tốt nhất bạn nên bổ sung đủ kẽm từ chế độ ăn uống. Nếu bạn bị thiếu kẽm trầm trọng hoặc có vấn đề về hấp thu, bạn có thể dùng thuốc bổ sung hoặc thuốc theo chỉ định của thầy thuốc. Dưới đây là 1 số thực phẩm giàu kẽm cơ mà bạn có thể bổ sung hàng ngày:

  • Các loại thịt đỏ, đặc biệt là thịt bò.

  • Động vật có vỏ như sò, nghêu, ..

  • Ngũ cốc.

  • Đậu hầm.

  • Hạt điều.

  • Mầm lúa mì.

  • Hạnh nhân.

3. Vậy khi bị thiếu kẽm bạn nên làm gì?
Bổ sung kẽm

Để cơ thể bổ sung nhanh chóng và hấp thụ tốt hơn, kẽm từ nguồn thực phẩm chức năng được đánh giá tốt hơn. Có rất nhiều dạng thuốc bổ sung kẽm khác nhau được bán tại các hiệu thuốc như: kẽm sulfat, kẽm axetat, kẽm gluconat, … hoặc dưới dạng viên đa sinh tố, thuốc cảm, …

Nên chú tâm đến đến lượng kẽm sử dụng hàng ngày đủ cho nhu cầu của cơ thể. Cùng với thực phẩm, thực phẩm chức năng bổ sung kẽm hàng ngày chỉ nên chứa tối đa 15-25 mg. Chỉ sử dụng liều cao hơn trong điều trị ỉa chảy, mụn trứng cá, nhiễm trùng đường hô hấp, v.v.

Có thể thấy, kẽm là khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe con người, đặc biệt là trong việc nuôi dưỡng móng tay, tóc và tăng mạnh hệ miễn dịch. Thiếu kẽm gây ra bệnh gì? Tùy cơ địa mỗi người sẽ khác nhau, tuy nhiên thường gặp nhất là các bệnh về da, tóc, mắt. Thành ra, nên tích cực bổ sung kẽm qua thức ăn hàng ngày, không nên lệ thuộc vào thuốc bổ.

Nguồn: Chuyendoisong.com


Thông tin thêm

Thiếu kẽm gây bệnh gì và dấu hiệu nhận diện tình trạng thiếu kẽm
#Thiếu #kẽm #gây #bệnh #gì #và #dấu #hiệu #nhận #biết #tình #trạng #thiếu #kẽm
[rule_3_plain] #Thiếu #kẽm #gây #bệnh #gì #và #dấu #hiệu #nhận #biết #tình #trạng #thiếu #kẽm

Thiếu kẽm gây bệnh gì là thắc mắc của rất nhiều bạn đọc hiện tại. Thiếu kẽm không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý cơ mà còn dẫn đến nhiều bệnh lý có thể nguy nan cho sức khỏe như loét miệng, xơ vữa động mạch, suy giảm thính giác,… Thành ra, cơ thể cần đường bổ sung kẽm thường xuyên từ thực phẩm tự nhiên hoặc sản phẩm bổ sung.28/01/2021 | Cách bổ sung kẽm cho trẻ sơ sinh dễ dãi cơ mà hiệu quả nhất!21/01/2021 | 6 thực phẩm bổ sung kẽm thân thuộc và cực hiệu quả09/09/2020 | Tiết lộ vai trò quan trọng của kẽm đối với cơ thể 1. Góc tham mưu: Thiếu kẽm gây bệnh gì?

Kẽm là 1 trong những khoáng chất quan trọng với sức khỏe con người, chất này tham gia vào nhiều quá trình sinh học, phản ứng enzyme đảm bảo hoạt động sống của cơ thể. Thiếu hụt kẽm có thể do vấn đề hấp thu của đường ruột hoặc do chế độ ăn đói nghèo.

Kẽm là nguyên tố vi lượng rất cần phải có cho cơ thể

Dù do nguyên nhân gì, tình trạng thiếu kẽm càng nghiêm trọng thì nguy cơ mắc các bệnh lý sau càng cao:

1.1. Rụng tóc

Rụng tóc có thể do rất nhiều nguyên nhân, 1 trong số đấy là do thiếu hụt kẽm dẫn đến bệnh tự miễn, khiến hệ miễn dịch tấn công vào vùng da đầu làm yếu tóc. Ngoài rụng tóc thì thiếu kẽm còn gây rụng lông ở nhiều bộ phận cơ thể khác.

Thành ra, 1 trong những bí quyết nuôi dưỡng tóc dày, bóng mượt là bổ sung kẽm đầy đủ cho cơ thể, đảm bảo cho hoạt động và sự nhân lên của tế bào cũng như hấp thu protein và sản sinh collagen.

1.2. Giảm sút thị lực

Kẽm được cơ thể hấp thu và chuyển lượng phệ đến mắt, đặc biệt là võng mạc để nuôi dưỡng, vận chuyển Vitamin A từ gan đến võng mạc và sử dụng. Thiếu kẽm đồng nghĩa với việc thiếu các sắc tố bảo vệ mắt, vì vậy sẽ gây suy giảm thị lực, nguy cơ cận thị cao hơn.

1.3. Bệnh lý mãn tính

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra mối liên hệ giữa tình trạng thiếu kẽm với nhiều bệnh lý mãn tính như: xơ vữa động mạch, tiểu đường, Alzheimer, rối loạn thần kinh, các bệnh tự miễn,…

Thiếu kẽm có thể dẫn đến bệnh tiểu đường

Việc bổ sung kẽm là cần phải có nếu ở quá trình đầu của những bệnh này nhằm tăng mạnh hệ thống miễn dịch, đảm bảo sự tăng trưởng của tế bào. Không những thế, bổ sung đủ kẽm cũng làm giảm gốc tự do được tạo ra và ngăn ngừa sự viêm nhiễm.

1.4. Rối loạn thính giác

Kẽm trong cơ thể người cũng hoạt động với vai trò như 1 chất chống oxy hóa và viêm thuần hóa trong tai. Nồng độ kẽm thấp trong cơ thể là 1 trong những nguyên nhân gây tình trạng ù tai, giảm thính giác, thính giác không bình ổn.

1.5. Chậm quá trình làm lành vết thương

Các vết thương hở cần quá trình đóng vảy rồi sản xuất tế bào bù vào phần tổn thương để làm lành. Không những thế ở người thiếu kẽm, quá trình sản xuất tế bào sẽ lâu hơn, vì vậy thời gian để bình phục vết thương cũng kéo dài hơn.

1.6. Loét miệng

Loét miệng thường xảy ra hơn ở những người có chế độ ăn thiếu kẽm. Nếu bạn thường xuyên gặp phải vấn đề khó chịu này, hãy bổ sung kẽm với lượng vừa đủ cho đến khi tình trạng viêm ở miệng được cải thiện.

1.7. Bệnh lý xương khớp

Thiếu kẽm không trực tiếp dẫn đến bệnh lý xương khớp song là yếu tố nguy cơ gây bệnh do kẽm là chất khoáng quan trọng trong sự hình thành và phát triển xương. Vai trò của kẽm là tham gia, thúc đẩy quá trình tăng trường, phát triển tế bào – quá trình quan trọng cho xương khỏe mạnh.

Có thể thấy, thiếu kẽm có thể dẫn đến rất nhiều bệnh lý và vấn đề sức khỏe, quan tâm đến hấp thu kẽm từ thực phẩm hàng ngày là cần phải có.

2. Nhận diện dấu hiệu điển hình cảnh báo cơ thể thiếu kẽm

Bạn có đang bị thiếu kẽm? Nhận diện sớm các dấu hiệu dưới đây để bổ sung kịp thời, tránh gây ra bệnh lý và sức khỏe ảnh hưởng.

2.1. Rụng tóc

Nếu bạn bị rụng tóc thường xuyên không hề do nấm da đầu hoặc bệnh lý liên quan, khả năng aco do thiếu kẽm. Khi tình trạng thiếu hụt này chưa nghiêm trọng, có thể người bệnh chỉ thấy tóc kém bóng mượt, dễ xơ rối do thiếu sự nuôi dưỡng.

2.2. Móng tay, chân giòn, có đốm trắng và dễ gãy

Các đốm trắng trên móng tay được gọi là vạch Beau, đây là dấu hiệu quan trọng cho thấy cơ thể bạn đang thiếu kẽm. Kẽm cần bổ sung bình ổn hàng ngày, chuyên dụng cho nhu hỏi vợ thể mới không ảnh hưởng đến sự phát triển của tế bào và mô.

2.3. Loét miệng

Loét miệng cũng là 1 trong các triệu chứng thường gặp ở người thiếu kẽm trong cơ thể, song cũng có thể do nguyên nhân khác nên cần tìm hiểu kỹ trước khi tự ý bổ sung kẽm.

Loét miệng là 1 trong các dấu hiệu của thiếu kẽm

2.4. Mụn và các vấn đề sức khỏe da khác

Thực tế có nhiều bí quyết trị mụn, mỹ phẩm trị mụn sử dụng kẽm để tăng sức đề kháng cho da, ngăn ngừa mụn trứng cá hiệu quả. Hãy theo dõi những tổn thương mụn trên da này, nếu nó lâu đóng vảy, lâu liền rất có thể cơ thể bạn đang thiếu hụt kẽm.

2.5. Yếu xương

Tập thể tình trạng yếu xương không gợi ý bạn nghĩ đến việc thiếu hụt kẽm, song nếu bổ sung canxi và dinh dưỡng cho xương khác cơ mà tình trạng bệnh không cải thiện tốt thì cần nghĩ ngay đến loại khoáng chất này.

3. Vậy bạn cần làm gì khi bạn bị thiếu kẽm?

Để điều trị tình trạng thiếu kẽm lâu dài, tốt nhất nên bổ sung kẽm đầy đủ từ chế độ ăn. Nếu thiếu kẽm nghiêm trọng hoặc gặp trắc trở về hấp thu, có thể dùng thực phẩm chức năng hoặc thuốc điều trị theo chỉ định của thầy thuốc. Dưới đây là những thực phẩm giàu kẽm cơ mà bạn có thể bổ sung hàng ngày:

Các loại thịt đỏ, nhất là thịt bò.

Động vật có vỏ như hàu, ngao,..

Ngũ cốc.

Đậu hầm.

Hạt điều.

Mầm lúa mì.

Hạnh nhân.

Kẽm có nhiều trong hạnh nhân và các loại hạt khác

Để cơ thể bổ sung nhanh và hấp thu tốt hơn thì kẽm từ nguồn thực phẩm chức năng được đánh giá tốt hơn. Có nhiều dạng bổ sung kẽm khác nhau được bán tại các hiệu thuốc như: kẽm sulfate, kẽm acetate, kẽm gluconate,… hoặc có trong viên uống Vitamin tổng hợp, các loại thuốc cảm,…

Nên chú tâm đến đến lượng dùng kẽm mỗi ngày đủ với nhu cầu của cơ thể. Cùng với thực phẩm, thực phẩm chức năng dùng hàng ngày để bổ sung kẽm chỉ nên chứa tối đa 15 – 25 mg. Chỉ dùng liều cao hơn trong điều trị ỉa chảy, mụn trứng cá, nhiễm trùng đường hô hấp,…

Có thể thấy kẽm là khoáng chất quan trọng với sức khỏe con người, đặc biệt trong nuôi dưỡng móng, tóc và tăng mạnh hệ miễn dịch. Thiếu kẽm gây bệnh gì sẽ lệ thuộc vào từng người khác nhau, tuy nhiên, thường gặp là các bệnh về da, tóc, mắt. Thành ra, nên chủ động bổ sung kẽm qua thực phẩm ăn uống hàng ngày, không nên dựa dẫm vào viên uống bổ sung.

Nếu cần tham mưu thêm, liên hệ với MEDLATEC qua hotline 1900 56 56 56 để được hỗ trợ hoàn toàn miễn phí.

#Thiếu #kẽm #gây #bệnh #gì #và #dấu #hiệu #nhận #biết #tình #trạng #thiếu #kẽm
[rule_2_plain] #Thiếu #kẽm #gây #bệnh #gì #và #dấu #hiệu #nhận #biết #tình #trạng #thiếu #kẽm
[rule_2_plain] #Thiếu #kẽm #gây #bệnh #gì #và #dấu #hiệu #nhận #biết #tình #trạng #thiếu #kẽm
[rule_3_plain]

#Thiếu #kẽm #gây #bệnh #gì #và #dấu #hiệu #nhận #biết #tình #trạng #thiếu #kẽm

Thiếu kẽm gây bệnh gì là thắc mắc của rất nhiều bạn đọc hiện tại. Thiếu kẽm không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý cơ mà còn dẫn đến nhiều bệnh lý có thể nguy nan cho sức khỏe như loét miệng, xơ vữa động mạch, suy giảm thính giác,… Thành ra, cơ thể cần đường bổ sung kẽm thường xuyên từ thực phẩm tự nhiên hoặc sản phẩm bổ sung.28/01/2021 | Cách bổ sung kẽm cho trẻ sơ sinh dễ dãi cơ mà hiệu quả nhất!21/01/2021 | 6 thực phẩm bổ sung kẽm thân thuộc và cực hiệu quả09/09/2020 | Tiết lộ vai trò quan trọng của kẽm đối với cơ thể 1. Góc tham mưu: Thiếu kẽm gây bệnh gì?

Kẽm là 1 trong những khoáng chất quan trọng với sức khỏe con người, chất này tham gia vào nhiều quá trình sinh học, phản ứng enzyme đảm bảo hoạt động sống của cơ thể. Thiếu hụt kẽm có thể do vấn đề hấp thu của đường ruột hoặc do chế độ ăn đói nghèo.

Kẽm là nguyên tố vi lượng rất cần phải có cho cơ thể

Dù do nguyên nhân gì, tình trạng thiếu kẽm càng nghiêm trọng thì nguy cơ mắc các bệnh lý sau càng cao:

1.1. Rụng tóc

Rụng tóc có thể do rất nhiều nguyên nhân, 1 trong số đấy là do thiếu hụt kẽm dẫn đến bệnh tự miễn, khiến hệ miễn dịch tấn công vào vùng da đầu làm yếu tóc. Ngoài rụng tóc thì thiếu kẽm còn gây rụng lông ở nhiều bộ phận cơ thể khác.

Thành ra, 1 trong những bí quyết nuôi dưỡng tóc dày, bóng mượt là bổ sung kẽm đầy đủ cho cơ thể, đảm bảo cho hoạt động và sự nhân lên của tế bào cũng như hấp thu protein và sản sinh collagen.

1.2. Giảm sút thị lực

Kẽm được cơ thể hấp thu và chuyển lượng phệ đến mắt, đặc biệt là võng mạc để nuôi dưỡng, vận chuyển Vitamin A từ gan đến võng mạc và sử dụng. Thiếu kẽm đồng nghĩa với việc thiếu các sắc tố bảo vệ mắt, vì vậy sẽ gây suy giảm thị lực, nguy cơ cận thị cao hơn.

1.3. Bệnh lý mãn tính

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra mối liên hệ giữa tình trạng thiếu kẽm với nhiều bệnh lý mãn tính như: xơ vữa động mạch, tiểu đường, Alzheimer, rối loạn thần kinh, các bệnh tự miễn,…

Thiếu kẽm có thể dẫn đến bệnh tiểu đường

Việc bổ sung kẽm là cần phải có nếu ở quá trình đầu của những bệnh này nhằm tăng mạnh hệ thống miễn dịch, đảm bảo sự tăng trưởng của tế bào. Không những thế, bổ sung đủ kẽm cũng làm giảm gốc tự do được tạo ra và ngăn ngừa sự viêm nhiễm.

1.4. Rối loạn thính giác

Kẽm trong cơ thể người cũng hoạt động với vai trò như 1 chất chống oxy hóa và viêm thuần hóa trong tai. Nồng độ kẽm thấp trong cơ thể là 1 trong những nguyên nhân gây tình trạng ù tai, giảm thính giác, thính giác không bình ổn.

1.5. Chậm quá trình làm lành vết thương

Các vết thương hở cần quá trình đóng vảy rồi sản xuất tế bào bù vào phần tổn thương để làm lành. Không những thế ở người thiếu kẽm, quá trình sản xuất tế bào sẽ lâu hơn, vì vậy thời gian để bình phục vết thương cũng kéo dài hơn.

1.6. Loét miệng

Loét miệng thường xảy ra hơn ở những người có chế độ ăn thiếu kẽm. Nếu bạn thường xuyên gặp phải vấn đề khó chịu này, hãy bổ sung kẽm với lượng vừa đủ cho đến khi tình trạng viêm ở miệng được cải thiện.

1.7. Bệnh lý xương khớp

Thiếu kẽm không trực tiếp dẫn đến bệnh lý xương khớp song là yếu tố nguy cơ gây bệnh do kẽm là chất khoáng quan trọng trong sự hình thành và phát triển xương. Vai trò của kẽm là tham gia, thúc đẩy quá trình tăng trường, phát triển tế bào – quá trình quan trọng cho xương khỏe mạnh.

Có thể thấy, thiếu kẽm có thể dẫn đến rất nhiều bệnh lý và vấn đề sức khỏe, quan tâm đến hấp thu kẽm từ thực phẩm hàng ngày là cần phải có.

2. Nhận diện dấu hiệu điển hình cảnh báo cơ thể thiếu kẽm

Bạn có đang bị thiếu kẽm? Nhận diện sớm các dấu hiệu dưới đây để bổ sung kịp thời, tránh gây ra bệnh lý và sức khỏe ảnh hưởng.

2.1. Rụng tóc

Nếu bạn bị rụng tóc thường xuyên không hề do nấm da đầu hoặc bệnh lý liên quan, khả năng aco do thiếu kẽm. Khi tình trạng thiếu hụt này chưa nghiêm trọng, có thể người bệnh chỉ thấy tóc kém bóng mượt, dễ xơ rối do thiếu sự nuôi dưỡng.

2.2. Móng tay, chân giòn, có đốm trắng và dễ gãy

Các đốm trắng trên móng tay được gọi là vạch Beau, đây là dấu hiệu quan trọng cho thấy cơ thể bạn đang thiếu kẽm. Kẽm cần bổ sung bình ổn hàng ngày, chuyên dụng cho nhu hỏi vợ thể mới không ảnh hưởng đến sự phát triển của tế bào và mô.

2.3. Loét miệng

Loét miệng cũng là 1 trong các triệu chứng thường gặp ở người thiếu kẽm trong cơ thể, song cũng có thể do nguyên nhân khác nên cần tìm hiểu kỹ trước khi tự ý bổ sung kẽm.

Loét miệng là 1 trong các dấu hiệu của thiếu kẽm

2.4. Mụn và các vấn đề sức khỏe da khác

Thực tế có nhiều bí quyết trị mụn, mỹ phẩm trị mụn sử dụng kẽm để tăng sức đề kháng cho da, ngăn ngừa mụn trứng cá hiệu quả. Hãy theo dõi những tổn thương mụn trên da này, nếu nó lâu đóng vảy, lâu liền rất có thể cơ thể bạn đang thiếu hụt kẽm.

2.5. Yếu xương

Tập thể tình trạng yếu xương không gợi ý bạn nghĩ đến việc thiếu hụt kẽm, song nếu bổ sung canxi và dinh dưỡng cho xương khác cơ mà tình trạng bệnh không cải thiện tốt thì cần nghĩ ngay đến loại khoáng chất này.

3. Vậy bạn cần làm gì khi bạn bị thiếu kẽm?

Để điều trị tình trạng thiếu kẽm lâu dài, tốt nhất nên bổ sung kẽm đầy đủ từ chế độ ăn. Nếu thiếu kẽm nghiêm trọng hoặc gặp trắc trở về hấp thu, có thể dùng thực phẩm chức năng hoặc thuốc điều trị theo chỉ định của thầy thuốc. Dưới đây là những thực phẩm giàu kẽm cơ mà bạn có thể bổ sung hàng ngày:

Các loại thịt đỏ, nhất là thịt bò.

Động vật có vỏ như hàu, ngao,..

Ngũ cốc.

Đậu hầm.

Hạt điều.

Mầm lúa mì.

Hạnh nhân.

Kẽm có nhiều trong hạnh nhân và các loại hạt khác

Để cơ thể bổ sung nhanh và hấp thu tốt hơn thì kẽm từ nguồn thực phẩm chức năng được đánh giá tốt hơn. Có nhiều dạng bổ sung kẽm khác nhau được bán tại các hiệu thuốc như: kẽm sulfate, kẽm acetate, kẽm gluconate,… hoặc có trong viên uống Vitamin tổng hợp, các loại thuốc cảm,…

Nên chú tâm đến đến lượng dùng kẽm mỗi ngày đủ với nhu cầu của cơ thể. Cùng với thực phẩm, thực phẩm chức năng dùng hàng ngày để bổ sung kẽm chỉ nên chứa tối đa 15 – 25 mg. Chỉ dùng liều cao hơn trong điều trị ỉa chảy, mụn trứng cá, nhiễm trùng đường hô hấp,…

Có thể thấy kẽm là khoáng chất quan trọng với sức khỏe con người, đặc biệt trong nuôi dưỡng móng, tóc và tăng mạnh hệ miễn dịch. Thiếu kẽm gây bệnh gì sẽ lệ thuộc vào từng người khác nhau, tuy nhiên, thường gặp là các bệnh về da, tóc, mắt. Thành ra, nên chủ động bổ sung kẽm qua thực phẩm ăn uống hàng ngày, không nên dựa dẫm vào viên uống bổ sung.

Nếu cần tham mưu thêm, liên hệ với MEDLATEC qua hotline 1900 56 56 56 để được hỗ trợ hoàn toàn miễn phí.

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button