Sức khỏe thể chất

Thầy thuốc hướng dẫn dinh dưỡng cho trẻ từ 2-4 tuổi

Nhu cầu dinh dưỡng của trẻ từ 2 đến 4 tuổi rất cao vì đây là độ tuổi vừa mới cai sữa, sự phát triển về thể chất và trí não của trẻ hoàn toàn lệ thuộc vào chế độ dinh dưỡng. Nếu 3 má không để mắt tới bổ sung 1 chế độ dinh dưỡng tốt, trẻ có thể chống chọi với nguy cơ suy dinh dưỡng, giảm phát triển trí não. Thực hiện tốt những hướng dẫn dinh dưỡng cho trẻ nhỏ từ 2 đến 4 tuổi của Lang y dinh dưỡng dưới đây sẽ giúp trẻ có sự phát triển tốt nhất.

1. Chất đạm

Trẻ cần hỗ trợ đủ chất đạm kết hợp với kẽm, sắt và 1 số vitamin nhóm B khác. Thực phẩm giàu đạm tốt bao gồm: hải sản, thịt gia cầm, thịt đỏ, trứng, đậu, đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành, các loại hạt,… Coi xét khi chọn lựa và chế biến, 3 má nên chọn loại thịt nạc, bỏ da và ít mỡ để nấu.

Nhu cầu đạm của trẻ từ 2 đến 4 tuổi như sau:

Nhu cầu chất đạm của trẻ 2 – 3 tuổi

Trẻ em ở độ tuổi này cần khoảng 2 ounce hoặc 56 gram protein mỗi ngày, tương ứng với lượng thức ăn sau:

  • 1 ounce thịt, cá hoặc gia cầm.

  • 1 quả trứng.

  • 1/4 cốc đậu nấu 9.

  • 14g quả hạch hoặc các loại hạt khác.

  • 1/8 cốc đậu phụ.

Nhu cầu đạm của trẻ 4 tuổi

Trẻ 4 tuổi cần được hỗ trợ khoảng 113g protein mỗi ngày, tương ứng với lượng thức ăn sau: 28g thịt gà thái mỏng, 28g thịt bò, 1 quả trứng, ¼ chén đậu rán, ¼ chén ớt chuông, 1/4 chén đậu lăng, 1 thìa bơ hạt.

1. Chất đạm
Thịt bò là nguồn hỗ trợ protein dồi dào cho trẻ em

2. Hướng dẫn dinh dưỡng cho trẻ từ 2 đến 4 tuổi – Các sản phẩm từ sữa

Đây là nguồn hỗ trợ canxi tuyệt vời, rất quan trọng cho sự phát triển của răng và xương ở độ tuổi này. Bên cạnh đấy, các sản phẩm từ sữa còn hỗ trợ 1 lượng phệ protein, đối với những trẻ không thích ăn thịt thì đây là 1 chọn lựa thay thế phù hợp.

Trẻ em từ 2-4 tuổi được khuyến khích sử dụng sữa ít lớn hoặc không lớn, có hàm lượng canxi và vitamin phù hợp cơ mà không có quá nhiều chất lớn hoặc calo. Về loại sữa chọn cho trẻ uống hàng ngày, 3 má cũng nên để mắt tới đến thói quen cho trẻ uống sữa ít lớn.

Nhu cầu sữa của trẻ từ 2 – 3 tuổi

Trẻ ở độ tuổi này cần 2 ly sữa tách bơ mỗi ngày, nhưng có thể biên tập chế độ để trẻ dễ ăn. Lượng canxi thiết yếu vẫn được đảm bảo nếu bạn thay trẻ bằng 1 cốc sữa đậu nành hoặc sữa chua, 1 cốc bánh sữa, ½ cốc kem hoặc phô mai bào vụn.

Nên chia đều để trẻ dễ hấp thu với cả 3 bữa chính: sáng, trưa, chiều và 2 bữa giữa buổi sáng. Bữa giữa buổi sáng mẹ nên chọn sữa chua hoặc sữa tươi để trẻ dễ uống cơ mà vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng.

2. Hướng dẫn dinh dưỡng cho trẻ từ 2 đến 4 tuổi - Các sản phẩm từ sữa
Trẻ từ 2-4 tuổi nên uống đủ sữa để phát triển toàn diện

Nhu cầu về các sản phẩm sữa của trẻ 4 tuổi

Nhu cầu của trẻ ở độ tuổi này là 2,5 cốc sữa tách bơ mỗi ngày, có thể biên tập tương ứng với sữa chua đông lạnh, phô mai cheddar hoặc pho mát bào.

3. Rau xanh

Rau xanh là nguồn hỗ trợ vitamin và khoáng chất, chất xơ rất quan trọng cho hệ tiêu hóa cũng như sức khỏe của trẻ. Ăn chất xơ đều đặn hàng ngày sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư và bệnh tật sau này cho trẻ.

Các chuyên gia khuyến cáo, rau củ là dinh dưỡng không thể thiếu đối với trẻ nhỏ trong bữa ăn hàng ngày, 3 má nên đa dạng các loại rau củ với nhiều màu sắc khác nhau như cà chua đỏ, cà rốt cam, đậu xanh nhạt,… súp lơ xanh đậm,… Điều này giúp kích thích vị giác và mang đến hiệu quả tốt. dinh dưỡng cho trẻ nhỏ.

Nhu cầu rau cho trẻ 2 – 3 tuổi

Trẻ ở độ tuổi này cần 1 chén rau mỗi ngày, các bữa ăn phù hợp như sau:

  • Bữa sáng: 1/4 chén rau tương ứng với 1/4 nhu cầu hàng ngày, có thể chọn nấm nấu 9, khoai tây nướng nghiền hoặc khoai lang chiên / nướng tùy theo sở thích của trẻ.

  • Bữa trưa và bữa tối: mỗi bữa cần 1/4 chén rau, nên chọn các loại rau xanh như đậu Hà Lan, sốt cà chua, đậu xanh nấu 9, súp lơ xanh, …

  • Bữa ăn nhẹ: Bữa ăn nhẹ không sữa nên được kết hợp với 1 ít rau như 1/4 cốc cà chua thái lát hoặc rau nghiền.

3. Rau xanh
Trẻ 2 – 4 tuổi cần tập ăn đủ rau xanh

Nhu cầu rau của trẻ 4 tuổi

Trẻ ở độ tuổi này cần nhiều rau hơn, vì thế 3 má cũng cần tăng lượng rau trong bữa ăn hàng ngày cho trẻ. Cung cấp rau cho trẻ nên dùng thực phẩm trong tất cả các bữa chính và bữa phụ vào buổi sáng hoặc buổi chiều.

Tổng lượng rau mỗi ngày cơ mà 3 má nên hỗ trợ cho trẻ 4 tuổi là 2 chén rau, 1/2 chén mỗi bữa. Nên chọn các loại rau như: nước ép cà chua, bắp non luộc, xà lách xanh, bí luộc, cà chua bi thái lát, súp lơ trắng, súp lơ xanh, khoai lang nướng, rau muống luộc, …

Có thể thấy loại rau xanh chọn cho trẻ 4 tuổi có thể đa dạng hơn so với cho trẻ 2 – 3 tuổi, vì thế hãy chuẩn bị nhiều loại rau để trẻ thích ăn rau xanh hơn. Đây là 1 thói quen ăn uống tốt nên dạy cho trẻ từ khi còn nhỏ.

Đọc thêm:

Thiếu kẽm và cách cải thiện tình trạng thiếu kẽm

Chế độ ăn uống sau khi cắt bỏ thực quản

Bác sĩ tư vấn: Những ai không nên uống sữa đậu nành?

4. Dùng ngũ cốc cho trẻ em

Ngũ cốc sẽ hỗ trợ chất xơ tiêu hóa và carbohydrate phức hợp, vitamin và nhiều khoáng chất khác. Có 2 loại ngũ cốc bao gồm:

  • Ngũ cốc nguyên hạt: chứa nhiều chất xơ, sắt và vitamin.

  • Hạt tinh chế: kết cấu mịn hơn, thời hạn sử dụng lâu hơn.

Đối với trẻ nhỏ, nên kết hợp cả 2 loại ngũ cốc này với tỷ lệ bằng nhau.

Trẻ từ 2 đến 3 tuổi nên bổ sung khoảng 85 gam ngũ cốc mỗi ngày, chia đều giữa các bữa ăn với tổng lượng khoảng: 1 cốc yến mạch, 1 cốc gạo nguyên hạt, 1/2 cốc mì ống, 1 lát. bánh mì nguyên cám. cám.

Trẻ 4 tuổi cần khoảng 142 gam ngũ cốc mỗi ngày, bao gồm các thực phẩm trong 3 bữa chính và 1 bữa phụ gồm: 1 bánh mì baguette, 1 chén bột yến mạch, 1 bánh pizza, 1/2 gạo lứt, 2 bánh quy giòn và 5 bánh quy.

4. Dùng ngũ cốc cho trẻ em
Bánh mì sandwich hỗ trợ tinh bột cho trẻ

Bên cạnh đấy, khi chế biến thức ăn cho trẻ nhỏ, nên sử dụng lượng dầu ăn vừa phải để cơ thể trẻ hấp thu tốt hơn. Trẻ 2 – 3 tuổi nên dùng khoảng 3 thìa cà phê dầu mỗi ngày, trẻ 4 tuổi cần 4 thìa cà phê dầu.

Chờ đợi với Hướng dẫn dinh dưỡng cho trẻ nhỏ từ 2 đến 4 tuổi Trên đây đã giúp các bậc 3 má lên kế hoạch cho con 1 chế độ dinh dưỡng tốt hơn. Khoa Nhi, Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC là địa chỉ tin cậy của các bậc phụ huynh khi có nhu cầu khám cho con em mình. Khi đến gặp thầy thuốc chuyên khoa, trẻ sẽ:

  • Khám và điều trị các bệnh mắc phải.

  • Tham cơ mưu chế dinh dưỡng, luyện tập để trẻ phát triển tốt nhất.

Nguồn: Chuyendoisong.com


Thông tin thêm

Lang y hướng dẫn dinh dưỡng cho trẻ nhỏ từ 2 đến 4 tuổi
#Bác #sĩ #hướng #dẫn #dinh #dưỡng #cho #trẻ #nhỏ #từ #đến #tuổi
[rule_3_plain] #Bác #sĩ #hướng #dẫn #dinh #dưỡng #cho #trẻ #nhỏ #từ #đến #tuổi

Nhu cầu dinh dưỡng của trẻ nhỏ từ 2 – 4 tuổi rất cao bởi đây là độ tuổi trẻ vừa cai sữa, sự phát triển thể chất và trí não hoàn toàn lệ thuộc vào chế độ ăn. Nếu 3 má không để mắt tới bổ sung khẩu phần ăn tốt, trẻ có thể phải chống chọi với nguy cơ suy dinh dưỡng, giảm phát triển trí não. Thực hiện tốt hướng dẫn dinh dưỡng cho trẻ nhỏ từ 2 đến 4 tuổi của chuyên gia Dinh dưỡng dưới đây sẽ giúp bé có sự phát triển tốt nhất.30/08/2021 | Những phê chuẩn về dinh dưỡng cho người mắc COVID-1923/08/2021 | Hỏi đáp: Chế độ dinh dưỡng cho người sau tiêm vắc xin COVID-19 ra sao?18/08/2021 | Các phê chuẩn trong chế độ dinh dưỡng 3 tháng đầu thai kỳ của mẹ 1. Chất đạm

Trẻ cần hỗ trợ đủ lượng protein kết hợp với kẽm, sắt và 1 số loại Vitamin B khác. Các thực phẩm giàu protein tốt bao gồm: hải sản, thịt gia cầm, thịt đỏ, trứng, đậu, đậu nành và chế phẩm từ đậu nành, các loại hạt,… Coi xét khi chọn lựa và chế biến, 3 má nên chọn thịt nạc, loại bỏ da và ít mỡ để nấu.

Nhu cầu chất đạm của trẻ từ 2 đến 4 tuổi như sau:

Nhu cầu chất đạm của trẻ 2 – 3 tuổi

Trẻ độ tuổi này cần khoảng 2 ounce tương đương với 56 g chất đạm mỗi ngày, tương ứng với khoảng lượng thực phẩm sau:

1 ounce thịt, cá hoặc gia cầm.

1 quả trứng.

1/4 chén đậu nấu 9.

14g quả hạch hoặc các loại hạt khác.

1/8 chén đậu phụ.

Nhu cầu chất đạm của trẻ 4 tuổi

Trẻ 4 tuổi nên được hỗ trợ khoảng 113g đạm mỗi ngày, tương ứng với lượng thực phẩm như sau: 28g gà thái lát, 28g thịt bò, 1 quả trứng, ¼ chén đậu rán, ¼ chén ớt chuông, 1/4 chén đậu lăng, 1 thìa bơ hạt.

Thịt bò là nguồn cấp chất đạm tốt cho trẻ nhỏ

2. Hướng dẫn dinh dưỡng cho trẻ nhỏ từ 2 đến 4 tuổi – Sản phẩm bơ sữa

Đây là nguồn thực phẩm hỗ trợ hàm lượng canxi tuyệt vời, giúp cho sự phát triển răng và xương vô cùng quan trọng trong độ tuổi này. Bên cạnh đấy, sản phẩm bơ sữa cũng hỗ trợ lượng phệ protein, với trẻ không thích thịt thì đây là chọn lựa thay thế phù hợp.

Trẻ từ 2 – 4 tuổi được khuyến cáo nên dùng sữa ít lớn hoặc không lớn, vừa chuyên dụng cho lượng canxi và vitamin cơ mà không quá nhiều chất lớn hay calo. Về loại sữa chọn lựa cho trẻ uống hàng ngày, 3 má cũng nên phê chuẩn tập thói quen cho trẻ dùng sữa ít lớn.

Nhu cầu về bơ sữa của trẻ từ 2 – 3 tuổi

Trẻ em độ tuổi này cần 2 cốc bơ sữa mỗi ngày nhưng có thể biên tập đa dạng để trẻ dễ ăn hơn. Lượng Canxi thiết yếu vẫn được đảm bảo nếu bạn thay thế cho trẻ dùng 1 ly sữa đậu nành hoặc sữa chua, ly bánh Pudding sữa, ½ ly kem hoặc phô mai cắt nhỏ.

Nên chia đều cho trẻ hấp thu với cả 3 bữa ăn chính sáng, trưa, chiều tối lẫn 2 bữa giữa buổi. Các bữa giữa buổi nên chọn sữa chua hoặc sữa tươi để trẻ dễ uống hơn cơ mà vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng.

Trẻ từ 2 – 4 tuổi nên uống đủ sữa để phát triển toàn diện

Nhu cầu sản phẩm bơ sữa của trẻ 4 tuổi

Nhu cầu của trẻ độ tuổi này là 2,5 ly bơ sữa mỗi ngày, có thể biên tập bằng sữa chua đông lạnh, phô mai cheddar hoặc phô mai bào nhỏ với lượng tương ứng.

3. Rau xanh

Rau xanh là nguồn hỗ trợ Vitamin và khoáng chất cùng chất xơ quan trọng với hệ tiêu hóa cũng như sức khỏe của trẻ. Ăn chất xơ thường xuyên hàng ngày sẽ làm giảm nguy cơ ung thư và bệnh tật sau này cho trẻ.

Các chuyên gia khuyến cáo, rau là dinh dưỡng không thể thiếu với trẻ nhỏ trong các bữa ăn hàng ngày, 3 má nên đa dạng loại rau với các màu sắc khác nhau như: cà chua đỏ, cà rốt cam, đậu xanh nhạt, bông cải xanh đậm,… Việc này vừa kích thích vị giác vừa chuyên dụng cho dinh dưỡng tốt cho trẻ nhỏ.

Nhu cầu về rau cho trẻ 2 – 3 tuổi

Trẻ nhỏ độ tuổi này mỗi ngày cần 1 chén rau mỗi ngày, bữa ăn phù hợp như sau:

Bữa sáng: 1/4 chén rau tương ứng với 1/4 nhu cầu hàng ngày, có thể chọn nấm nấu 9, khoai tây nướng nghiền hoặc khoai lang chiên/nướng tùy theo sở thích của trẻ.

Bữa trưa và tối: mỗi bữa cần 1/4 chén rau, nên chọn lựa rau xanh các loại như đậu Hà Lan, nước sốt cà chua, đậu xanh nấu 9, bông cải xanh,…

Bữa nhẹ: Bữa nhẹ ngoài bơ sữa nên kết hợp với 1 chút rau như 1/4 chén cà chua cắt lát hoặc rau củ nghiền.

Trẻ 2 – 4 tuổi cần tập ăn đủ rau xanh

Nhu cầu về rau của trẻ 4 tuổi

Trẻ độ tuổi này cần nhiều rau hơn nên 3 má cũng cần tăng lượng rau trong các bữa ăn hàng ngày. Cung cấp rau cho trẻ nên sử dụng thực phẩm trong tất cả các bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ vào buổi sáng hoặc chiều.

Tổng lượng rau mỗi ngày cơ mà 3 má nên hỗ trợ cho trẻ 4 tuổi là 2 chén rau, mỗi bữa 1/2 chén. Nên chọn các loại rau như: nước ép cà chua, bắp ngô non luộc, salad rau xanh, bí luộc, cà chua bi cắt lát, súp lơ trắng, bông cải xanh, khoai lang nướng, rau bina luộc,…

Có thể thấy, rau xanh chọn cho trẻ độ tuổi 4 tuổi có thể đa dạng hơn so với trẻ nhỏ 2 – 3 tuổi nên hãy chế biến đa dạng để trẻ thích thú khi ăn rau xanh hơn. Đây là thói quen ăn uống tốt nên tập cho trẻ từ nhỏ.

4. Sử dụng hạt ngũ cốc cho trẻ

Ngũ cốc sẽ hỗ trợ chất xơ hỗ trợ tiêu hóa và carbohydrate phức hợp, Vitamin và nhiều khoáng chất khác. Có 2 loại ngũ cốc bao gồm:

Ngũ cốc nguyên hạt: chứa nhiều chất xơ, sắt và Vitamin hơn.

Ngũ cốc tinh chế: có kết cấu mịn hơn, thời gian sử dụng lâu hơn.

Với trẻ nhỏ, nên kết hợp cả 2 loại ngũ cốc này với tỉ lệ ngang bằng nhau.

Trẻ từ 2 – 3 tuổi nên bổ sung khoảng 85gram ngũ cốc hàng ngày, chia đều các bữa với tổng lượng khoảng: 1 chén yến mạch, 1 chén cơm nguyên cám, 1/2 chén mì ống nguyên cám, 1 lát bánh mì nguyên cám.

Trẻ 4 tuổi cần khoảng 142 gram ngũ cốc mỗi ngày, gồm các loại thực phẩm trong 3 bữa ăn chính và 1 bữa ăn phụ gồm: 1 bánh mì tròn, 1 chén bột yến mạch, 1 bánh pizza, 1/2 cơm gạo lứt, 2 bánh mì giòn và 5 bánh quy.

Bánh mì sandwich hỗ trợ tinh bột cho trẻ

Bên cạnh đấy, khi chế biến thức ăn cho trẻ nhỏ, nên dùng lượng dầu ăn vừa phải để cơ thể trẻ hấp thu tốt hơn. Trẻ 2 – 3 tuổi nên dùng khoảng 3 thìa cà phê dầu mỗi ngày, còn trẻ 4 tuổi cần 4 thìa cà phê dầu.

Hi vọng với hướng dẫn dinh dưỡng cho trẻ nhỏ từ 2 đến 4 tuổi trên đây đã giúp các bậc 3 má lên chế độ ăn cho trẻ tốt hơn. Chuyên khoa Nhi, Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC là địa chỉ tin cậy của các 3 má khi có nhu cầu thăm khám cho trẻ nhỏ. Khi thăm khám tại chuyên khoa, các bé sẽ được:

Thăm khám và điều trị các bệnh lý mắc phải.

Tham vấn về dinh dưỡng, vận động để bé phát triển tốt nhất.

Liên hệ 1900 56 56 56 để được hỗ trợ nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào cần giải đáp.

#Bác #sĩ #hướng #dẫn #dinh #dưỡng #cho #trẻ #nhỏ #từ #đến #tuổi
[rule_2_plain] #Bác #sĩ #hướng #dẫn #dinh #dưỡng #cho #trẻ #nhỏ #từ #đến #tuổi
[rule_2_plain] #Bác #sĩ #hướng #dẫn #dinh #dưỡng #cho #trẻ #nhỏ #từ #đến #tuổi
[rule_3_plain]

#Bác #sĩ #hướng #dẫn #dinh #dưỡng #cho #trẻ #nhỏ #từ #đến #tuổi

Nhu cầu dinh dưỡng của trẻ nhỏ từ 2 – 4 tuổi rất cao bởi đây là độ tuổi trẻ vừa cai sữa, sự phát triển thể chất và trí não hoàn toàn lệ thuộc vào chế độ ăn. Nếu 3 má không để mắt tới bổ sung khẩu phần ăn tốt, trẻ có thể phải chống chọi với nguy cơ suy dinh dưỡng, giảm phát triển trí não. Thực hiện tốt hướng dẫn dinh dưỡng cho trẻ nhỏ từ 2 đến 4 tuổi của chuyên gia Dinh dưỡng dưới đây sẽ giúp bé có sự phát triển tốt nhất.30/08/2021 | Những phê chuẩn về dinh dưỡng cho người mắc COVID-1923/08/2021 | Hỏi đáp: Chế độ dinh dưỡng cho người sau tiêm vắc xin COVID-19 ra sao?18/08/2021 | Các phê chuẩn trong chế độ dinh dưỡng 3 tháng đầu thai kỳ của mẹ 1. Chất đạm

Trẻ cần hỗ trợ đủ lượng protein kết hợp với kẽm, sắt và 1 số loại Vitamin B khác. Các thực phẩm giàu protein tốt bao gồm: hải sản, thịt gia cầm, thịt đỏ, trứng, đậu, đậu nành và chế phẩm từ đậu nành, các loại hạt,… Coi xét khi chọn lựa và chế biến, 3 má nên chọn thịt nạc, loại bỏ da và ít mỡ để nấu.

Nhu cầu chất đạm của trẻ từ 2 đến 4 tuổi như sau:

Nhu cầu chất đạm của trẻ 2 – 3 tuổi

Trẻ độ tuổi này cần khoảng 2 ounce tương đương với 56 g chất đạm mỗi ngày, tương ứng với khoảng lượng thực phẩm sau:

1 ounce thịt, cá hoặc gia cầm.

1 quả trứng.

1/4 chén đậu nấu 9.

14g quả hạch hoặc các loại hạt khác.

1/8 chén đậu phụ.

Nhu cầu chất đạm của trẻ 4 tuổi

Trẻ 4 tuổi nên được hỗ trợ khoảng 113g đạm mỗi ngày, tương ứng với lượng thực phẩm như sau: 28g gà thái lát, 28g thịt bò, 1 quả trứng, ¼ chén đậu rán, ¼ chén ớt chuông, 1/4 chén đậu lăng, 1 thìa bơ hạt.

Thịt bò là nguồn cấp chất đạm tốt cho trẻ nhỏ

2. Hướng dẫn dinh dưỡng cho trẻ nhỏ từ 2 đến 4 tuổi – Sản phẩm bơ sữa

Đây là nguồn thực phẩm hỗ trợ hàm lượng canxi tuyệt vời, giúp cho sự phát triển răng và xương vô cùng quan trọng trong độ tuổi này. Bên cạnh đấy, sản phẩm bơ sữa cũng hỗ trợ lượng phệ protein, với trẻ không thích thịt thì đây là chọn lựa thay thế phù hợp.

Trẻ từ 2 – 4 tuổi được khuyến cáo nên dùng sữa ít lớn hoặc không lớn, vừa chuyên dụng cho lượng canxi và vitamin cơ mà không quá nhiều chất lớn hay calo. Về loại sữa chọn lựa cho trẻ uống hàng ngày, 3 má cũng nên phê chuẩn tập thói quen cho trẻ dùng sữa ít lớn.

Nhu cầu về bơ sữa của trẻ từ 2 – 3 tuổi

Trẻ em độ tuổi này cần 2 cốc bơ sữa mỗi ngày nhưng có thể biên tập đa dạng để trẻ dễ ăn hơn. Lượng Canxi thiết yếu vẫn được đảm bảo nếu bạn thay thế cho trẻ dùng 1 ly sữa đậu nành hoặc sữa chua, ly bánh Pudding sữa, ½ ly kem hoặc phô mai cắt nhỏ.

Nên chia đều cho trẻ hấp thu với cả 3 bữa ăn chính sáng, trưa, chiều tối lẫn 2 bữa giữa buổi. Các bữa giữa buổi nên chọn sữa chua hoặc sữa tươi để trẻ dễ uống hơn cơ mà vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng.

Trẻ từ 2 – 4 tuổi nên uống đủ sữa để phát triển toàn diện

Nhu cầu sản phẩm bơ sữa của trẻ 4 tuổi

Nhu cầu của trẻ độ tuổi này là 2,5 ly bơ sữa mỗi ngày, có thể biên tập bằng sữa chua đông lạnh, phô mai cheddar hoặc phô mai bào nhỏ với lượng tương ứng.

3. Rau xanh

Rau xanh là nguồn hỗ trợ Vitamin và khoáng chất cùng chất xơ quan trọng với hệ tiêu hóa cũng như sức khỏe của trẻ. Ăn chất xơ thường xuyên hàng ngày sẽ làm giảm nguy cơ ung thư và bệnh tật sau này cho trẻ.

Các chuyên gia khuyến cáo, rau là dinh dưỡng không thể thiếu với trẻ nhỏ trong các bữa ăn hàng ngày, 3 má nên đa dạng loại rau với các màu sắc khác nhau như: cà chua đỏ, cà rốt cam, đậu xanh nhạt, bông cải xanh đậm,… Việc này vừa kích thích vị giác vừa chuyên dụng cho dinh dưỡng tốt cho trẻ nhỏ.

Nhu cầu về rau cho trẻ 2 – 3 tuổi

Trẻ nhỏ độ tuổi này mỗi ngày cần 1 chén rau mỗi ngày, bữa ăn phù hợp như sau:

Bữa sáng: 1/4 chén rau tương ứng với 1/4 nhu cầu hàng ngày, có thể chọn nấm nấu 9, khoai tây nướng nghiền hoặc khoai lang chiên/nướng tùy theo sở thích của trẻ.

Bữa trưa và tối: mỗi bữa cần 1/4 chén rau, nên chọn lựa rau xanh các loại như đậu Hà Lan, nước sốt cà chua, đậu xanh nấu 9, bông cải xanh,…

Bữa nhẹ: Bữa nhẹ ngoài bơ sữa nên kết hợp với 1 chút rau như 1/4 chén cà chua cắt lát hoặc rau củ nghiền.

Trẻ 2 – 4 tuổi cần tập ăn đủ rau xanh

Nhu cầu về rau của trẻ 4 tuổi

Trẻ độ tuổi này cần nhiều rau hơn nên 3 má cũng cần tăng lượng rau trong các bữa ăn hàng ngày. Cung cấp rau cho trẻ nên sử dụng thực phẩm trong tất cả các bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ vào buổi sáng hoặc chiều.

Tổng lượng rau mỗi ngày cơ mà 3 má nên hỗ trợ cho trẻ 4 tuổi là 2 chén rau, mỗi bữa 1/2 chén. Nên chọn các loại rau như: nước ép cà chua, bắp ngô non luộc, salad rau xanh, bí luộc, cà chua bi cắt lát, súp lơ trắng, bông cải xanh, khoai lang nướng, rau bina luộc,…

Có thể thấy, rau xanh chọn cho trẻ độ tuổi 4 tuổi có thể đa dạng hơn so với trẻ nhỏ 2 – 3 tuổi nên hãy chế biến đa dạng để trẻ thích thú khi ăn rau xanh hơn. Đây là thói quen ăn uống tốt nên tập cho trẻ từ nhỏ.

4. Sử dụng hạt ngũ cốc cho trẻ

Ngũ cốc sẽ hỗ trợ chất xơ hỗ trợ tiêu hóa và carbohydrate phức hợp, Vitamin và nhiều khoáng chất khác. Có 2 loại ngũ cốc bao gồm:

Ngũ cốc nguyên hạt: chứa nhiều chất xơ, sắt và Vitamin hơn.

Ngũ cốc tinh chế: có kết cấu mịn hơn, thời gian sử dụng lâu hơn.

Với trẻ nhỏ, nên kết hợp cả 2 loại ngũ cốc này với tỉ lệ ngang bằng nhau.

Trẻ từ 2 – 3 tuổi nên bổ sung khoảng 85gram ngũ cốc hàng ngày, chia đều các bữa với tổng lượng khoảng: 1 chén yến mạch, 1 chén cơm nguyên cám, 1/2 chén mì ống nguyên cám, 1 lát bánh mì nguyên cám.

Trẻ 4 tuổi cần khoảng 142 gram ngũ cốc mỗi ngày, gồm các loại thực phẩm trong 3 bữa ăn chính và 1 bữa ăn phụ gồm: 1 bánh mì tròn, 1 chén bột yến mạch, 1 bánh pizza, 1/2 cơm gạo lứt, 2 bánh mì giòn và 5 bánh quy.

Bánh mì sandwich hỗ trợ tinh bột cho trẻ

Bên cạnh đấy, khi chế biến thức ăn cho trẻ nhỏ, nên dùng lượng dầu ăn vừa phải để cơ thể trẻ hấp thu tốt hơn. Trẻ 2 – 3 tuổi nên dùng khoảng 3 thìa cà phê dầu mỗi ngày, còn trẻ 4 tuổi cần 4 thìa cà phê dầu.

Hi vọng với hướng dẫn dinh dưỡng cho trẻ nhỏ từ 2 đến 4 tuổi trên đây đã giúp các bậc 3 má lên chế độ ăn cho trẻ tốt hơn. Chuyên khoa Nhi, Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC là địa chỉ tin cậy của các 3 má khi có nhu cầu thăm khám cho trẻ nhỏ. Khi thăm khám tại chuyên khoa, các bé sẽ được:

Thăm khám và điều trị các bệnh lý mắc phải.

Tham vấn về dinh dưỡng, vận động để bé phát triển tốt nhất.

Liên hệ 1900 56 56 56 để được hỗ trợ nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào cần giải đáp.

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button