Sức khỏe thể chất

Omega 3 có chức năng gì? Nên bổ sung omega 3 như thế nào?

Omega 3 là 1 loại axit bự ko no, rất cần phải có cho thân thể và gồm 3 loại chính là EPA, DHA và DPA. Đây là loại axit bự ko no ko còn quá lạ lẫm với nhiều người, bên cạnh đó chẳng phải người nào cũng giải đáp được câu hỏi omega 3 có chức năng gì và bổ sung omega 3 như thế nào để đem lại hiệu quả tốt nhất. Hãy cùng mày mò 1 số thông tin căn bản trong bài viết dưới đây.

11/05/2021 | Mày mò ích lợi của Omega 3 đối với thân thể
05/07/2020 | Khám phá những điều thú vị về Omega 3 chẳng phải người nào cũng biết
04/06/2020 | Những tính năng xuất sắc của omega 3 và cách sử dụng nó hiệu quả nhất

1. Công dụng của Omega 3 là gì?

Nếu bạn xuất sắc Omega 3 có chức năng gì? Thì những thông tin sau sẽ là câu giải đáp cụ thể cho bạn:

– Ngăn dự phòng nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Omega 3 có chức năng làm giảm lượng mỡ máu trong thân thể và ngăn dự phòng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Bệnh nhân cao huyết áp, rối loạn đông máu, xơ vữa động mạch cũng nên bổ sung Omega 3.

Omega 3 giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

– Giúp bạn ngủ ngon hơn: 1 trong những nguyên do khiến bạn khó ngủ, ngủ ko ngon, ngủ ko ngon giấc là do thiếu Omega 3. Lúc được bổ sung loại axit bự ko no này, thân thể sẽ sản sinh ra ít hormone melatonin hơn. hơn. Khi mà ấy, melatonin hết sức cần phải có để bạn dễ dãi đi vào giấc ngủ và có 1 giấc ngủ chất lượng. Thành ra, bổ sung Omega 3 cũng là biện pháp hữu hiệu cho những trường hợp mất ngủ thường xuyên, ngủ ko ngon giấc.

– Giúp làm đẹp da: Nếu da bạn thường xuyên nổi mụn, quá khô,… khiến bạn mặc cảm trong giao tiếp thì cũng đừng quá lo âu vì Omega 3 có thể giúp bạn cải thiện hiện trạng này. Đặc thù, DHA và EPA là 2 loại Omega 3 rất tích cực cho da. Lúc sử dụng DHA và EPA, làn da của bạn ko chỉ đẹp hơn nhưng còn mạnh khỏe hơn và ngăn dự phòng nguy cơ lão hóa sớm.

Omega 3 giúp trẻ phát triển trí não và tăng cường thị lực

Omega 3 giúp trẻ tăng trưởng trí óc và đẩy mạnh nhãn lực

Tăng trưởng trí óc và đẩy mạnh nhãn lực: DHA là thành phần chính cấu hình thành não bộ và võng mạc của mắt. Thành ra, DHA rất cần phải có và quan trọng trong việc tăng trưởng trí óc, hệ tâm thần và cải thiện nhãn lực, đặc thù là ngăn dự phòng thoái hóa điểm vàng. Omega 3 còn có chức năng cải thiện 1 số chứng rối loạn tâm thần và chống lại 1 số bệnh tự miễn, cùng lúc góp phần cung ứng điều trị 1 số bệnh như phong thấp, viêm loét ruột già, vảy nến,…

Bên cạnh đó, Omega 3 còn có chức năng giảm nguy cơ ung thư, giảm mỡ máu trong gan,… Thành ra, việc bổ sung omega 3 cho thân thể là điều cực kỳ cần phải có, bên cạnh đó, bạn cũng cần mày mò và bổ sung đúng cách để có được những trị giá dinh dưỡng tốt nhất từ ​​axit bự này.

2. Chỉ dẫn cách bổ sung omega 3 hiệu quả nhất

Omega 3 rất tích cực mà chúng ta chỉ nên bổ sung vừa đủ để giúp thân thể hấp thụ dưỡng chất này 1 cách tốt nhất. Omega 3 có thể được bổ sung qua thực phẩm hoặc bổ sung omega 3 thực từ phẩm tính năng.

Dưới đây là những thực phẩm chứa omega 3 nhưng bạn nên bổ sung:

– Cá thu: Đây là loại thực phẩm ko chỉ thơm ngon nhưng còn rất bồi bổ, đặc thù chứa nhiều omega 3. 100g cá thu có thể phân phối cho thân thể 5.134mg Omega 3.

Nên ăn nhiều thực phẩm chứa omega 3

Nên ăn nhiều thực phẩm chứa omega 3

– Cá hồi: Trong 100g cá hồi có thể chứa 2.260 mg Omega 3. Bên cạnh đó, loại cá này còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng khác như magie, kali, hay vitamin B, selen. Nếu thường xuyên bổ sung cá hồi trong bữa ăn hàng ngày, bạn sẽ có thể hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch và 1 số bệnh rối loạn tâm thần.

Dầu gan cá tuyết: Loại dầu này được chiết xuất từ ​​gan cá tuyết. Nếu muốn bổ sung thêm vitamin D và omega 3, bạn có thể chọn lựa loại thực phẩm này để bổ sung vào menu của mình. Bên cạnh đó, ko nên lạm dụng vì sử dụng quá nhiều loại dầu này có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.

– Cá trích: Cứ 100g cá trích có thể phân phối cho thân thể khoảng 1.729 mg Omega 3. Do ấy, đây cũng là thực phẩm rất tích cực giúp bạn bổ sung omega 3 cho thân thể.

– Cá mòi: Loại cá này rất bồi bổ và cũng là thực phẩm nhưng bạn có thể chọn lựa để bổ sung omega 3 cho thân thể. Trung bình 100g cá mòi sẽ phân phối cho thân thể 1.480 mg Omega 3.

– Trứng cá muối: Trong trứng cá muối có chứa nhiều axit bự Omega 3 và Omega 6 choline. Lúc ăn 100g trứng cá muối, thân thể bạn sẽ được phân phối khoảng 6.789 mg Omega 3.

Omega 3 có thể được bổ sung bằng viên uống

Omega 3 có thể được bổ sung bằng viên uống

– Hàu: Loại giáp xác này được biết tới nhiều nhất với vai trò bổ sung kẽm cho thân thể. Bên cạnh đó, ngoài kẽm, hàu còn chứa nhiều omega 3 và nhiều chất dinh dưỡng khác. 100g hàu có thể chứa 672 mg Omega 3.

– Cá cơm: Đây là loài cá rất không xa lạ với chúng ta. Ko chỉ dễ ăn nhưng cá cơm còn là nguồn phân phối chất dinh dưỡng xuất sắc. Cá cơm rất giàu vitamin B3, selen, canxi và đặc thù là Omega 3. Lúc bổ sung 100g cá cơm vào menu là bạn đã phân phối cho thân thể 2.113 mg Omega 3.

Hạt lanh: Loại hạt này thường được dùng để xay, nghiền hoặc làm dầu. 1 thìa hạt lanh có thể phân phối 2,338 mg Omega 3.

– Hạt Chia: Loại dầu này có thể phân phối cho thân thể nhiều chất dinh dưỡng, chả hạn như canxi, phốt pho, mangan và đặc thù đây cũng là thực phẩm xuất sắc giúp bạn bổ sung Omega 3. Trung bình 28g hạt chia có thể chứa 4.915 mg Omega 3.

– Quả óc chó: Đây là loại quả rất giàu dinh dưỡng và trung bình 7 quả óc chó tương đương 28g có thể chứa khoảng 2.542 mg Omega 3.

Đối với trường hợp bổ sung omega 3 bằng đường uống, bạn cần phê chuẩn kỹ hàm lượng EPA và DHA trên thành phầm uống để bổ sung sao cho cân đối nhất vì liều lượng cần phải có cho mỗi người là không giống nhau. Nếu uống quá nhiều có thể gây ra các chức năng phụ như tụt huyết áp, tăng đường huyết, rối loạn tiêu hóa, ngộ độc vitamin A. Thành ra, hãy tham khảo quan điểm ​​của lang y để được tham vấn cụ thể về liều lượng. sử dụng.

Nếu bạn muốn mày mò thêm về omega 3, omega 3 có chức năng gì và các vấn đề sức khỏe khác, bạn có thể gọi điện tới tổng đài tham vấn. 1900 56 56 56 để được các lang y của Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC tham vấn cụ thể hơn.


Thông tin thêm

Omega 3 có chức năng gì? Nên bổ sung omega 3 như thế nào?
#Omega #có #tác #dụng #gì #Nên #bổ #sung #omega #như #thế #nào
[rule_3_plain] #Omega #có #tác #dụng #gì #Nên #bổ #sung #omega #như #thế #nào

Omega 3 là 1 loại axit bự ko no, rất cần phải có cho thân thể và gồm 3 loại chủ công là EPA, DHA và DPA. Loại axit bự ko no này ko quá lạ lẫm với nhiều người mà chẳng phải người nào cũng có thể giải đáp được câu hỏi omega 3 có chức năng gì và bổ sung omega 3 như thế nào để đem lại hiệu quả tốt nhất. Hãy cùng mày mò 1 số thông tin căn bản trong bài viết dưới đây.11/05/2021 | Mày mò những tính năng của Omega 3 đối với cơ thể05/07/2020 | Khám phá những điều thú vị về Omega 3 chẳng phải người nào cũng biết04/06/2020 | Tính năng xuất sắc của omega 3 và cách sử dụng hiệu quả nhất

1. Omega 3 có chức năng gì?

Nếu bạn thắc mắc omega 3 có chức năng gì thì những thông tin dưới đây sẽ là câu giải đáp cụ thể cho bạn:

– Ngăn dự phòng nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Omega 3 có chức năng làm giảm mỡ máu trong thân thể và phòng dự phòng nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch. Những bệnh nhân mắc bệnh huyết áp cao, rối loạn đông máu, hay hiện ra hiện trạng xơ vữa động mạch cũng nên bổ sung Omega 3. 

Omega3 giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

– Giúp bạn ngủ ngon hơn: 1 trong những nguyên do khiến bạn khó ngủ, ngủ ko ngon, ngủ ko sâu giấc là do thiếu Omega 3. Lúc được bổ sung loại axit bự ko no này, thân thể sẽ sản xuất ít hormone melatonin hơn. Khi mà ấy melatonin lại cực kỳ cần phải có để bạn dễ dãi đi vào giấc ngủ và có 1 giấc ngủ chất lượng. Do vậy, bổ sung Omega 3 cũng là 1 biện pháp hiệu quả đối với những trường hợp thường xuyên mất ngủ và ngủ ko sâu. 

– Giúp làm đẹp da: Nếu làn da của bạn thường xuyên bị mụn, quá khô,… khiến bạn mặc cảm trong giao tiếp, bạn đừng nên lo âu quá vì Omega 3 có thể giúp bạn cải thiện hiện trạng này. Trong ấy, DHA và EPA là 2 loại Omega 3 rất tích cực cho da. Lúc sử dụng DHA và EPA, làn da của bạn ko chỉ đẹp hơn nhưng còn khỏe hơn và ngăn dự phòng nguy cơ lão hóa sớm. 

Omega 3 giúp trẻ tăng trưởng não bộ và đẩy mạnh nhãn lực

– Tăng trưởng não bộ và đẩy mạnh nhãn lực: DHA là thành phần chính của não bộ và võng mạc mắt. Thành ra DHA rất cần phải có và quan trọng trong việc tăng trưởng não bộ, hệ tâm thần và cải thiện nhãn lực, nhất là phòng dự phòng hiện trạng thoái hóa điểm vàng. Omega 3 cũng có chức năng cải thiện 1 số bệnh về rối loạn tâm thần và chống lại 1 số bệnh tự miễn, cùng lúc góp phần cung ứng điều trị 1 số bệnh như bệnh phong thấp, viêm loét ruột già, bệnh vảy nến,…

Bên cạnh đó, Omega 3 cũng có chức năng giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, giảm mỡ máu trong gan,… Chính vì vậy, việc bổ sung omega 3 cho thân thể là rất cần phải có. Bên cạnh đó, bạn cũng cần mày mò, bổ sung đúng cách để thu được trị giá dinh dưỡng tốt nhất từ loại axit bự này. 

2. Chỉ dẫn cách bổ sung omega 3 hiệu quả nhất

Omega 3 rất tích cực mà chúng ta chỉ nên bổ sung với lượng vừa đủ để giúp thân thể hấp thu chất dinh dưỡng này 1 cách tốt nhất. Có thể bổ sung omega 3 bằng thực phẩm hoặc bổ sung bằng viên uống chứa omega 3. 

Dưới đây là những thực phẩm có chứa omega 3 nhưng bạn nên bổ sung:

– Cá thu: Đây là 1 loại thực phẩm ko chỉ thơm ngon nhưng còn rất bồi bổ, đặc thù là có chứa rất nhiều omega 3. 100g cá thu có thể phân phối cho thân thể 5.134mg Omega 3.

Nên bổ sung nhiều thực phẩm có chứa omega 3

– Cá hồi: Trong 100g cá hồi có thể chứa 2.260 mg Omega 3. Bên cạnh đó, loại cá này cũng có chứa rất nhiều dưỡng chất khác chả hạn như magie, kali, hay vitamin B, selen. Nếu thường xuyên bổ sung cá hồi trong các bữa ăn hàng ngày bạn sẽ có thể giảm nguy cơ mắc bệnh lý về tim mạch và 1 số bệnh lý về rối loạn tâm thần. 

– Dầu gan cá tuyết: Loại dầu này được chiết xuất từ gan cá tuyết. Nếu bạn muốn bổ sung vitamin D và omega 3 thì có thể chọn lựa thực phẩm này để bổ sung vào menu. Bên cạnh đó, ko nên lạm dụng vì sử dụng quá nhiều loại dầu này có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. 

– Cá trích: Cứ 100g cá trích thì có thể phân phối cho thân thể khoảng 1.729 mg Omega 3. Thành ra, đây cũng là 1 loại thực phẩm rất tích cực giúp bạn bổ sung omega 3 cho thân thể. 

– Cá mòi: Loại cá này rất bồi bổ và cũng là 1 loại thực phẩm nhưng bạn có thể chọn lựa để bổ sung omega 3 cho thân thể. Trung bình, 100g cá mòi sẽ phân phối cho thân thể 1.480 mg Omega 3.

– Trứng cá muối: Trong trứng cá muối có chứa nhiều choline axit bự Omega 3 và Omega 6. Lúc ăn 100g trứng cá muối, thân thể bạn sẽ được phân phối khoảng 6.789 mg Omega 3.

Có thể bổ sung omega 3 bằng viên uống

– Hàu: Loại động vật giáp xác này được biết tới nhiều nhất với vai trò bổ sung chất kẽm cho thân thể. Bên cạnh đó, ngoài kẽm thì hàu còn có chứa nhiều omega 3 và nhiều dưỡng chất khác. 100g hàu có thể chứa 672 mg Omega 3.

– Cá cơm: Loại cá này rất không xa lạ đối với chúng ta. Ko chỉ dễ ăn nhưng cá cơm còn là nguồn dinh dưỡng rất xuất sắc. Cá cơm rất giàu vitamin B3, selen, canxi và đặc thù là Omega 3. Lúc bổ sung 100g cá cơm vào menu, bạn đã phân phối cho thân thể 2.113 mg Omega 3.

– Hạt lanh: Loại hạt này thường dùng để xay, nghiền hoặc làm dầu. 1 muỗng canh hạt lanh có thể phân phối 2.338 mg Omega 3.

– Hạt chia: Loại dầu này có thể phân phối cho thân thể nhiều dưỡng chất, chả hạn như canxi, photpho, mangan và đặc thù đây cũng là thực phẩm xuất sắc giúp bạn bổ sung Omega 3. Trung bình 28g hạt chia có thể chứa 4.915 mg Omega 3.

– Quả óc chó: Đây là loại quả rất bồi bổ và trung bình 7 quả óc chó tương đương với 28g thì có thể chứa khoảng 2.542 mg Omega 3.

Đối với những trường hợp bổ sung omega 3 bằng viên uống, bạn cần phê chuẩn thật kỹ hàm lượng EPA, DHA trên thành phầm viên uống để bổ sung 1 cách cân đối nhất vì liều lượng cần bổ sung của mỗi người là không giống nhau. Nếu bổ sung quá nhiều, bạn có thể gây chức năng phụ như hạ huyết áp, tăng đường huyết, rối loạn tiêu hóa, ngộ độc vitamin A. Thành ra hãy tham khảo quan điểm lang y để được tham vấn cụ thể về liều lượng sử dụng. 

Nếu có nhu cầu mày mò thêm về omega 3, omega 3 có chức năng gì và những vấn đề về sức khỏe khác, bạn có thể gọi tới tổng đài 1900 56 56 56 để được các lang y Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC tham vấn cụ thể hơn. 

#Omega #có #tác #dụng #gì #Nên #bổ #sung #omega #như #thế #nào
[rule_2_plain] #Omega #có #tác #dụng #gì #Nên #bổ #sung #omega #như #thế #nào
[rule_2_plain] #Omega #có #tác #dụng #gì #Nên #bổ #sung #omega #như #thế #nào
[rule_3_plain]

#Omega #có #tác #dụng #gì #Nên #bổ #sung #omega #như #thế #nào

Omega 3 là 1 loại axit bự ko no, rất cần phải có cho thân thể và gồm 3 loại chủ công là EPA, DHA và DPA. Loại axit bự ko no này ko quá lạ lẫm với nhiều người mà chẳng phải người nào cũng có thể giải đáp được câu hỏi omega 3 có chức năng gì và bổ sung omega 3 như thế nào để đem lại hiệu quả tốt nhất. Hãy cùng mày mò 1 số thông tin căn bản trong bài viết dưới đây.11/05/2021 | Mày mò những tính năng của Omega 3 đối với cơ thể05/07/2020 | Khám phá những điều thú vị về Omega 3 chẳng phải người nào cũng biết04/06/2020 | Tính năng xuất sắc của omega 3 và cách sử dụng hiệu quả nhất

1. Omega 3 có chức năng gì?

Nếu bạn thắc mắc omega 3 có chức năng gì thì những thông tin dưới đây sẽ là câu giải đáp cụ thể cho bạn:

– Ngăn dự phòng nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Omega 3 có chức năng làm giảm mỡ máu trong thân thể và phòng dự phòng nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch. Những bệnh nhân mắc bệnh huyết áp cao, rối loạn đông máu, hay hiện ra hiện trạng xơ vữa động mạch cũng nên bổ sung Omega 3. 

Omega3 giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

– Giúp bạn ngủ ngon hơn: 1 trong những nguyên do khiến bạn khó ngủ, ngủ ko ngon, ngủ ko sâu giấc là do thiếu Omega 3. Lúc được bổ sung loại axit bự ko no này, thân thể sẽ sản xuất ít hormone melatonin hơn. Khi mà ấy melatonin lại cực kỳ cần phải có để bạn dễ dãi đi vào giấc ngủ và có 1 giấc ngủ chất lượng. Do vậy, bổ sung Omega 3 cũng là 1 biện pháp hiệu quả đối với những trường hợp thường xuyên mất ngủ và ngủ ko sâu. 

– Giúp làm đẹp da: Nếu làn da của bạn thường xuyên bị mụn, quá khô,… khiến bạn mặc cảm trong giao tiếp, bạn đừng nên lo âu quá vì Omega 3 có thể giúp bạn cải thiện hiện trạng này. Trong ấy, DHA và EPA là 2 loại Omega 3 rất tích cực cho da. Lúc sử dụng DHA và EPA, làn da của bạn ko chỉ đẹp hơn nhưng còn khỏe hơn và ngăn dự phòng nguy cơ lão hóa sớm. 

Omega 3 giúp trẻ tăng trưởng não bộ và đẩy mạnh nhãn lực

– Tăng trưởng não bộ và đẩy mạnh nhãn lực: DHA là thành phần chính của não bộ và võng mạc mắt. Thành ra DHA rất cần phải có và quan trọng trong việc tăng trưởng não bộ, hệ tâm thần và cải thiện nhãn lực, nhất là phòng dự phòng hiện trạng thoái hóa điểm vàng. Omega 3 cũng có chức năng cải thiện 1 số bệnh về rối loạn tâm thần và chống lại 1 số bệnh tự miễn, cùng lúc góp phần cung ứng điều trị 1 số bệnh như bệnh phong thấp, viêm loét ruột già, bệnh vảy nến,…

Bên cạnh đó, Omega 3 cũng có chức năng giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, giảm mỡ máu trong gan,… Chính vì vậy, việc bổ sung omega 3 cho thân thể là rất cần phải có. Bên cạnh đó, bạn cũng cần mày mò, bổ sung đúng cách để thu được trị giá dinh dưỡng tốt nhất từ loại axit bự này. 

2. Chỉ dẫn cách bổ sung omega 3 hiệu quả nhất

Omega 3 rất tích cực mà chúng ta chỉ nên bổ sung với lượng vừa đủ để giúp thân thể hấp thu chất dinh dưỡng này 1 cách tốt nhất. Có thể bổ sung omega 3 bằng thực phẩm hoặc bổ sung bằng viên uống chứa omega 3. 

Dưới đây là những thực phẩm có chứa omega 3 nhưng bạn nên bổ sung:

– Cá thu: Đây là 1 loại thực phẩm ko chỉ thơm ngon nhưng còn rất bồi bổ, đặc thù là có chứa rất nhiều omega 3. 100g cá thu có thể phân phối cho thân thể 5.134mg Omega 3.

Nên bổ sung nhiều thực phẩm có chứa omega 3

– Cá hồi: Trong 100g cá hồi có thể chứa 2.260 mg Omega 3. Bên cạnh đó, loại cá này cũng có chứa rất nhiều dưỡng chất khác chả hạn như magie, kali, hay vitamin B, selen. Nếu thường xuyên bổ sung cá hồi trong các bữa ăn hàng ngày bạn sẽ có thể giảm nguy cơ mắc bệnh lý về tim mạch và 1 số bệnh lý về rối loạn tâm thần. 

– Dầu gan cá tuyết: Loại dầu này được chiết xuất từ gan cá tuyết. Nếu bạn muốn bổ sung vitamin D và omega 3 thì có thể chọn lựa thực phẩm này để bổ sung vào menu. Bên cạnh đó, ko nên lạm dụng vì sử dụng quá nhiều loại dầu này có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. 

– Cá trích: Cứ 100g cá trích thì có thể phân phối cho thân thể khoảng 1.729 mg Omega 3. Thành ra, đây cũng là 1 loại thực phẩm rất tích cực giúp bạn bổ sung omega 3 cho thân thể. 

– Cá mòi: Loại cá này rất bồi bổ và cũng là 1 loại thực phẩm nhưng bạn có thể chọn lựa để bổ sung omega 3 cho thân thể. Trung bình, 100g cá mòi sẽ phân phối cho thân thể 1.480 mg Omega 3.

– Trứng cá muối: Trong trứng cá muối có chứa nhiều choline axit bự Omega 3 và Omega 6. Lúc ăn 100g trứng cá muối, thân thể bạn sẽ được phân phối khoảng 6.789 mg Omega 3.

Có thể bổ sung omega 3 bằng viên uống

– Hàu: Loại động vật giáp xác này được biết tới nhiều nhất với vai trò bổ sung chất kẽm cho thân thể. Bên cạnh đó, ngoài kẽm thì hàu còn có chứa nhiều omega 3 và nhiều dưỡng chất khác. 100g hàu có thể chứa 672 mg Omega 3.

– Cá cơm: Loại cá này rất không xa lạ đối với chúng ta. Ko chỉ dễ ăn nhưng cá cơm còn là nguồn dinh dưỡng rất xuất sắc. Cá cơm rất giàu vitamin B3, selen, canxi và đặc thù là Omega 3. Lúc bổ sung 100g cá cơm vào menu, bạn đã phân phối cho thân thể 2.113 mg Omega 3.

– Hạt lanh: Loại hạt này thường dùng để xay, nghiền hoặc làm dầu. 1 muỗng canh hạt lanh có thể phân phối 2.338 mg Omega 3.

– Hạt chia: Loại dầu này có thể phân phối cho thân thể nhiều dưỡng chất, chả hạn như canxi, photpho, mangan và đặc thù đây cũng là thực phẩm xuất sắc giúp bạn bổ sung Omega 3. Trung bình 28g hạt chia có thể chứa 4.915 mg Omega 3.

– Quả óc chó: Đây là loại quả rất bồi bổ và trung bình 7 quả óc chó tương đương với 28g thì có thể chứa khoảng 2.542 mg Omega 3.

Đối với những trường hợp bổ sung omega 3 bằng viên uống, bạn cần phê chuẩn thật kỹ hàm lượng EPA, DHA trên thành phầm viên uống để bổ sung 1 cách cân đối nhất vì liều lượng cần bổ sung của mỗi người là không giống nhau. Nếu bổ sung quá nhiều, bạn có thể gây chức năng phụ như hạ huyết áp, tăng đường huyết, rối loạn tiêu hóa, ngộ độc vitamin A. Thành ra hãy tham khảo quan điểm lang y để được tham vấn cụ thể về liều lượng sử dụng. 

Nếu có nhu cầu mày mò thêm về omega 3, omega 3 có chức năng gì và những vấn đề về sức khỏe khác, bạn có thể gọi tới tổng đài 1900 56 56 56 để được các lang y Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC tham vấn cụ thể hơn. 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button