Sức khỏe thể chất

Những thực phẩm dinh dưỡng cho mẹ bầu trong mùa nắng nóng

Thời tiết nắng nóng của mùa hè khiến bà bầu dễ mệt mỏi, sức khỏe giảm sút, không muốn ăn uống và từ đó ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Vậy thời tiết nắng nóng bà bầu ăn gì để giải nhiệt, giải nhiệt, tốt cho sức khỏe của cả mẹ và nhỏ?

1. Thời tiết nắng nóng ảnh hưởng đến bà bầu như thế nào?

Thời tiết mùa hè nắng nóng, đặc biệt là ở đất nước có khí hậu nhiệt đới ẩm gió mùa như Việt Nam càng khiến cơ thể khó chịu hơn. Phụ nữ mang thai bị ảnh hưởng nhiều hơn bởi sức khỏe giảm sút, thân nhiệt của phụ nữ mang thai vốn đã cao hơn người bình thường. Vì vậy, khi mùa hè đến, bà bầu sẽ phải chịu đựng những cơn nóng từ bên ngoài lẫn bên trong cơ thể.

1. Thời tiết nắng nóng ảnh hưởng đến bà bầu như thế nào?
Thân nhiệt của phụ nữ mang thai thường cao hơn bình thường

Thời tiết nắng nóng này ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe tinh thần và thể chất của bà bầu, những ảnh hưởng to có thể kể tới như:

1.1. Giảm Estrogen trong cơ thể

Thời tiết nắng hot khiến thân thể bà bầu tiết ra lượng nội tiết tố Estrogen thấp hơn làm tăng căng thẳng đầu óc và từ đấy thân nhiệt tăng cao.

1.2. Ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi

Nhiệt độ cơ thể mẹ bầu lý tưởng cho sự phát triển của thai nhi là từ 36,5 – 37,5 độ C, nếu vượt quá mức này, thai nhi cũng bị tác động, thậm chí dẫn đến nguy cơ sảy thai.

1.3. Tác động đến sức khỏe tâm thần và ăn uống

Khi bị nóng cả thời tiết và nóng từ bên trong cơ thể, bà bầu không còn cảm giác thèm ăn nên việc ăn uống và hấp thụ kém hơn. Cùng với đấy là tinh thần luôn cáu kỉnh, cáu gắt thì việc ảnh hưởng đến việc nuôi dưỡng thai nhi là điều khó tránh khỏi.

1.3. Tác động đến sức khỏe tâm thần và ăn uống
Nên tìm cách giải nhiệt cho mẹ bầu khi thời tiết nắng nóng để đảm bảo sức khỏe

Vì vậy, khi thời tiết nắng nóng, bà bầu cần hạ nhiệt càng nhanh càng tốt, kết hợp cả 2 cách hạ nhiệt từ cơ thể là dùng quạt, điều hòa để giảm nhiệt độ môi trường. Để hạ nhiệt thân thể từ bên trong, chế độ ăn uống đóng vai trò quyết định.

2. Hướng dẫn của bác sĩ: Thời tiết nắng nóng bà bầu nên ăn gì?

Dưới đây là những thực phẩm, món ăn chế biến giúp giải nhiệt hiệu quả cho bà bầu trong thời tiết nắng nóng cũng như khi mang thai, ngoài ra còn an toàn và chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt. Các bà bầu nên tham khảo và sử dụng để làm thực đơn giải nhiệt cho mình.

2.1. Rau xanh, trái cây tươi

Đây là thực phẩm hàng đầu, có thể bổ sung hàng ngày với lượng to để hạ nhiệt cơ thể nhanh chóng và an toàn. Không chỉ vậy, rau xanh và hoa quả tươi còn là nguồn cung cấp dồi dào chất xơ, vitamin và khoáng chất, trong đấy nhiều chất có tác dụng chống oxy hóa giúp ngăn ngừa bệnh tật và tăng sức đề kháng cho bà bầu.

Về nhu cầu dinh dưỡng khi mang thai, mẹ bầu nên bổ sung ít nhất 300g rau xanh, 200g hoa quả tươi mỗi ngày. Điều này nhằm đáp ứng nhu cầu của cả mẹ và thai nhi. Với mục đích giải nhiệt cho cơ thể, bà bầu nên ưu tiên các loại trái cây ít ngọt, chứa nhiều nước thì hiệu quả giải nhiệt sẽ tốt hơn như: bưởi, cam, quýt, thanh long, dưa gang, …

2.1. Rau xanh, trái cây tươi
Rau xanh là thực phẩm có tác dụng giải nhiệt rất tích cực cho thân thể

Rau xanh là thực phẩm có tác dụng giải nhiệt rất tích cực cho thân thể

Không phải trái cây tươi nào cũng giúp giải nhiệt, nhiều loại trái cây còn có tác dụng ngược lại như vải thiều, nhãn, mít… Với rau xanh, để đạt hiệu quả giải nhiệt cơ thể tốt nhất, mẹ bầu nên ăn sống hoặc ép lấy nước uống cùng. nguồn rau sạch, an toàn.

2.2. Bí đao

Trong Đông y, bí đao có tính hàn, không độc, vị ngọt, có tác dụng giải nhiệt, ích khí an thai. Đặc biệt trong những ngày hè nắng nóng, ăn bí đao là cách giải nhiệt cơ thể nhanh chóng và hiệu quả.

Các mẹ có thể dùng bí đao nấu canh hoặc ép lấy nước uống hàng ngày đều có chức năng rất tốt cho sức khỏe. Kế bên đó, mẹ bầu bị phù chân tay, nhất là những tháng cuối thai kỳ có thể nấu bí đao với cá chép thành món canh vừa ngon, vừa giảm triệu chứng phù nề do động thai.

2.3. Nước dừa

Nước dừa là một nguồn dinh dưỡng hết sức dồi dào, đặc thù là khoáng chất cũng đem đến nhiều lợi ích cho bà bầu. Uống nước dừa thường xuyên giúp bổ sung nước ối, chống ợ chua, hot trong người và cân bằng điện giải trong máu.

Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo, bạn chỉ nên uống nước dừa từ 3 tháng đầu thai kỳ trở đi.

2.4. Trái cây có múi

Trong số các loại trái cây giải nhiệt tốt cho bà bầu, các loại trái cây có múi luôn được ưu tiên lựa chọn như: quýt, bưởi, chanh, cam,… rất giàu Vitamin C và chất chống oxy hóa, có tác dụng giải nhiệt, tăng cường miễn dịch.

2.4. Trái cây có múi
Trái cây có múi có tác dụng giải nhiệt rất tốt cho cơ thể

Các chuyên gia cho rằng, một vài lát bưởi hoặc 1 ly nước cam sau bữa ăn nhẹ hàng ngày sẽ giúp cơ thể mẹ bầu giải nhiệt, mang lại cảm giác dễ chịu, sảng khoái hơn. Đặc biệt, bà bầu bị tăng huyết áp thai kỳ, ăn hoặc uống nước cam chanh này còn giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn, ngăn ngừa tai biến.

Nhưng để đảm bảo an toàn nhất cho sức khỏe, mẹ bầu nên chọn mua cam tươi sạch ở những địa chỉ uy tín. Không nên mua cam không rõ nguồn gốc, xuất xứ, có thể còn tồn dư chất bảo quản hoặc nước cam đóng hộp có nhiều đường hóa học.

2.5. Nấm rơm

Nấm rơm là món lẩu hay nấm xào được nhiều người yêu thích bởi vị giòn ngọt. Ngoài ra, đối với phụ nữ mang thai, nấm rơm còn có tác dụng giải độc, thanh nhiệt, nhất là trong những ngày nắng hot.

Cùng chế biến nấm rơm thành những món canh thanh mát giải nhiệt trong những ngày hè này nhé. Ngoài ra, nấm rơm còn chứa hàm lượng dinh dưỡng cao như: chất đạm tốt, chất xơ, tinh bột, chất béo, các nguyên tố vi lượng, …

2.5. Nấm rơm
Bà bầu nên hạn chế thực phẩm chế biến nhiều dầu mỡ trong những ngày nắng nóng

Bên cạnh những thực phẩm có tác dụng giải nhiệt, bà bầu nên hạn chế những thực phẩm gây nóng trong người như: nước cốt dừa, ruột, đồ ăn nhiều dầu mỡ, da động vật, đồ ngọt, tinh bột. Ngoài ra, không nên ăn quá nhiều thịt đỏ vì chứa nhiều cholesterol, gây cảm giác nóng trong, khó tiêu hóa hơn.

Sự hiểu biết Ăn gì lúc mang thai trong thời tiết nắng hot Nó sẽ giúp mẹ bầu tuyển lựa cho mình những món ăn thích hợp vừa bồi bổ, vừa giúp thanh nhiệt, giải độc cho thân thể trong những ngày hè nóng nực.

Đọc thêm:

Cơ chế ăn uống lúc đang nuôi con bằng sữa mẹ

Đậu xanh có tốt cho người tiểu đường không và những lưu ý khác

Trả lời cụ thể: Lượng protein trong thịt gà chính xác là bao nhiêu?

Nguồn: Chuyendoisong.com

Thông tin thêm

Nắng hot bà bầu ăn gì cho mát mẹ khỏe thai nhi tăng trưởng tốt
#Nắng #hot #bà #bầu #ăn #gì #cho #mát #mẹ #khỏe #thai #nhi #phát #triển #tốt
[rule_3_plain]

Thời tiết nắng hot của mùa hè khiến mẹ bầu dễ mỏi mệt, sức khỏe sút giảm, ko muốn ăn uống và từ đấy tác động tới sự tăng trưởng của thai. Vậy nắng hot bà bầu ăn gì cho mát, vừa giải nhiệt, vừa tốt cho sức khỏe của cả mẹ và nhỏ?10/08/2021 | Ngã giá đỗ có tốt cho bà bầu hay ko – thắc mắc thường gặp07/08/2021 | Chỉ dẫn chọn các loại thuốc dị ứng cho bà bầu13/07/2021 | Chăm nom bà bầu lúc bị sốt thế nào để nhanh phục hồi 1. Nắng hot tác động như thế nào tới bà bầu?

Thời tiết nắng hot mùa hè, đặc thù ở quốc gia có điều kiện khí hậu nhiệt đới ẩm gió mùa như Việt Nam thì càng khiến thân thể trở thành khó chịu. Đàn bà mang thai càng chịu tác động to hơn do sức khỏe sụt giảm, nhiệt độ thân thể mẹ bầu vốn đã cao hơn người phổ biến. Do đấy, lúc mùa hè tới, mẹ bầu sẽ phải chịu cảnh hot bức từ cả thời tiết bên ngoài lẫn bên trong thân thể.

Nhiệt độ thân thể mẹ bầu thường cao hơn phổ biến

Thời tiết nắng hot này tác động rất to tới sức khỏe ý thức và thể chất của mẹ bầu, những tác động to có thể kể đến như:

1.1. Giảm Estrogen trong thân thể

Nắng hot khiến thân thể mẹ bầu tiết lượng hormone Estrogen thấp hơn, càng làm căng thẳng ý thức và từ đấy tăng nhiệt độ thân thể.

1.2. Tác động tới sự tăng trưởng của thai

Nhiệt độ thân thể mẹ bầu lý tưởng nhất với sự tăng trưởng của thai nhi là khoảng từ 36.5 tới 37.5 độ C, nếu vượt trên mức này, thai nhi cũng bị tác động, thậm chí còn dẫn tới nguy cơ sảy thai.

1.3. Tác động tới ý thức và ăn uống

Trong khi hot từ cả thời tiết lẫn hot từ bên trong thân thể, mẹ bầu ko còn cảm giác ngon mồm, vì vậy ăn uống và hấp thụ kém hơn. Cộng với ý thức luôn khó chịu, cáu gắt, việc tác động tới nuôi dưỡng thai nhi là ko tránh khỏi.

Nên tìm cách giảm nhiệt cho mẹ bầu lúc thời tiết nắng hot để bảo đảm sức khỏe

Do đấy, lúc thời tiết nắng hot, mẹ bầu cần giảm nhiệt càng nhanh càng tốt, liên kết cả cách giảm nhiệt từ trong thân thể lẫn dùng quạt, điều hòa bớt nóng độ môi trường. Để giải nhiệt thân thể từ bên trong, cơ chế ăn uống giữ vai trò quyết định.

2. Lang y chỉ dẫn: Nắng hot bà bầu ăn gì cho mát?

Dưới đây là những loại thực phẩm và món ăn chế biến giúp giải nhiệt hiệu quả cho mẹ bầu trong thời tiết nắng hot cũng như do thai kỳ, bên cạnh đó còn an toàn và chứa nhiều dinh dưỡng tốt. Mẹ bầu hãy cùng tham khảo và sử dụng để lên menu giải nhiệt cho bản thân.

2.1. Rau xanh, trái cây tươi

Đây là loại thực phẩm bậc nhất, có thể bổ sung hàng ngày với lượng to để giải nhiệt thân thể mau chóng và an toàn.

Ko chỉ thế, rau xanh và trái cây tươi còn là nguồn phân phối chất xơ, Vitamin và khoáng vật xuất sắc, nhiều chất hoạt động như chất chống oxy hóa ngăn phòng ngừa bệnh tật, tăng sức đề kháng cho mẹ bầu.

Về nhu cầu dinh dưỡng trong thai kỳ, mẹ bầu được khuyến cáo nên bổ sung ít ra 300g rau xanh, 200g trái cây tươi hàng ngày. Tương tự mới phục vụ nhu cầu của cả thân thể mẹ lẫn thai nhi. Với mục tiêu giải nhiệt thân thể, mẹ bầu nên dành đầu tiên các loại trái cây ít ngọt, chứa nhiều nước thì hiệu quả giải nhiệt sẽ tốt hơn như: bưởi, cam, quýt, thanh long, dưa gang,…

Rau xanh là thực phẩm có công dụng làm mát thân thể rất tích cực

Chẳng phải tất cả các loại trái cây tươi đều giúp giải nhiệt, nhiều loại trái cây còn gây công dụng trái lại như: vải, nhãn, mít,… Với rau xanh, để đạt hiệu quả giải nhiệt thân thể tốt nhất, mẹ bầu nên ăn sống hoặc ép lấy nước uống với nguồn rau bảo đảm sạch, an toàn.

2.2. Bí đao

Trong Đông Y, bí đao có đặc tính hàn, ko độc, vị ngọt, công dụng thanh nhiệt, lợi phế, nhuận trường nên rất tích cực với nữ giới mang thai. Đặc thù trong những ngày hè hot bức, ăn bí đao là cách làm mát thân thể xuất sắc, hiệu quả mau chóng.

Mẹ có thể dùng bí đao để nấu canh hoặc ép lấy nước uống hàng ngày đều có công dụng rất tích cực cho sức khỏe. Kế bên đấy, các mẹ bầu bị phù nề ở chân tay, nhất là các tháng cuối thai kỳ có thể nấu bí đao với cá gáy thành món canh thơm ngon, vừa giảm triệu chứng sưng phù do thai kỳ.

2.3. Nước dừa

Nước dừa là nguồn phân phối dinh dưỡng, đặc thù là khoáng vật hết sức dồi dào, cũng đem đến nhiều ích lợi cho nữ giới mang thai. Uống nước dừa thường xuyên giúp bổ sung nước ối, ngăn phòng ngừa chứng ợ hot, hot trong người và thăng bằng điện giải trong máu.

Không những thế, các chuyên gia khuyến cáo, chỉ nên uống nước dừa từ sau 3 tháng thai kỳ đầu trở đi.

2.4. Các loại trái cây họ cam quýt

Trong các loại trái cây giải nhiệt tốt cho nữ giới mang thai, trái cây họ cam quýt luôn được dành đầu tiên như: quýt, bưởi, chanh, cam,… rất giàu Vitamin C và chất chống oxy hóa, có công dụng giải nhiệt, tăng mạnh miễn nhiễm.

Trái cây họ cam quýt có công dụng giải nhiệt thân thể rất tích cực

Các chuyên gia cho biết, 1 vài múi bưởi hoặc 1 ly nước cam sau bữa ăn phụ hàng ngày sẽ giúp thân thể mẹ bầu mát hơn, đem đến cảm giác thư thái, khoan khoái hơn. Đặc thù các mẹ bầu bị tăng huyết áp thai kỳ, ăn hoặc uống nước cam quýt này còn giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn, ngăn phòng ngừa biến chứng.

Song để bảo đảm an toàn sức khỏe nhất, mẹ bầu nên chọn sắm cam tươi, sạch tại các địa chỉ uy tín. Ko nên sắm cam ko rõ xuất xứ, có thể chứa dư lượng chất bảo quản hoặc nước cam đóng hộp có nhiều đường hóa học.

2.5. Nấm rơm

Nấm rơm là loại nấm nhúng lẩu hoặc nấm để xào được rất nhiều người tình thích bởi vị ngọt, giòn của nó. Bên cạnh đó, với nữ giới mang thai, nấm rơm còn có công dụng giải độc, thanh nhiệt, nhất là trong những ngày thời tiết nắng hot.

Hãy chế biến nấm rơm thành các món canh thanh mát, dịu nhẹ để giải nhiệt trong những ngày hè này. Bên cạnh đó, nấm rơm còn chứa hàm lượng dinh dưỡng cao như: chất đạm tốt, chất xơ, chất bột đường, chất phệ, các nguyên tố vi lượng,…

Mẹ bầu nên giảm thiểu thực phẩm chế biến dầu mỡ trong những ngày nắng hot

Kế bên những thực phẩm có công dụng giải nhiệt, mẹ bầu nên giảm thiểu thực phẩm gây hot bức trong người thêm như: nước cốt dừa, lòng, thực phẩm có nhiều dầu mỡ, da động vật, thực phẩm ngọt, tinh bột tinh luyện,… Bên cạnh đó, các loại thịt đỏ ko nên ăn quá nhiều do nó chứa nhiều cholesterol, gây cảm giác nắng hot, khó tiêu hóa hơn.

Nắm được nắng hot bà bầu ăn gì cho mát sẽ giúp mẹ bầu có thể chọn lọc cho mình những món ăn phù hợp vừa giàu dinh dưỡng, vừa giúp thanh nhiệt giải độc thân thể trong những ngày hè nóng nực.

Thời tiết nắng hot của mùa hè khiến mẹ bầu dễ mỏi mệt, sức khỏe sút giảm, ko muốn ăn uống và từ đấy tác động tới sự tăng trưởng của thai.

Vậy nắng hot bà bầu ăn gì cho mát, vừa giải nhiệt, vừa tốt cho sức khỏe của cả mẹ và nhỏ?10/08/2021 | Ngã giá đỗ có tốt cho bà bầu hay ko – thắc mắc thường gặp07/08/2021 | Chỉ dẫn chọn các loại thuốc dị ứng cho bà bầu13/07/2021 | Chăm nom bà bầu lúc bị sốt thế nào để nhanh phục hồi 1. Nắng hot tác động như thế nào tới bà bầu?

Thời tiết nắng hot mùa hè, đặc thù ở quốc gia có điều kiện khí hậu nhiệt đới ẩm gió mùa như Việt Nam thì càng khiến thân thể trở thành khó chịu. Đàn bà mang thai càng chịu tác động to hơn do sức khỏe sụt giảm, nhiệt độ thân thể mẹ bầu vốn đã cao hơn người phổ biến. Do đấy, lúc mùa hè tới, mẹ bầu sẽ phải chịu cảnh hot bức từ cả thời tiết bên ngoài lẫn bên trong thân thể.

Nhiệt độ thân thể mẹ bầu thường cao hơn phổ biến

Thời tiết nắng hot này tác động rất to tới sức khỏe ý thức và thể chất của mẹ bầu, những tác động to có thể kể đến như:

1.1. Giảm Estrogen trong thân thể

Nắng hot khiến thân thể mẹ bầu tiết lượng hormone Estrogen thấp hơn, càng làm căng thẳng ý thức và từ đấy tăng nhiệt độ thân thể.

1.2. Tác động tới sự tăng trưởng của thai

Nhiệt độ thân thể mẹ bầu lý tưởng nhất với sự tăng trưởng của thai nhi là khoảng từ 36.5 tới 37.5 độ C, nếu vượt trên mức này, thai nhi cũng bị tác động, thậm chí còn dẫn tới nguy cơ sảy thai.

1.3. Tác động tới ý thức và ăn uống

Trong khi hot từ cả thời tiết lẫn hot từ bên trong thân thể, mẹ bầu ko còn cảm giác ngon mồm, vì vậy ăn uống và hấp thụ kém hơn. Cộng với ý thức luôn khó chịu, cáu gắt, việc tác động tới nuôi dưỡng thai nhi là ko tránh khỏi.

Nên tìm cách giảm nhiệt cho mẹ bầu lúc thời tiết nắng hot để bảo đảm sức khỏe

Do đấy, lúc thời tiết nắng hot, mẹ bầu cần giảm nhiệt càng nhanh càng tốt, liên kết cả cách giảm nhiệt từ trong thân thể lẫn dùng quạt, điều hòa bớt nóng độ môi trường. Để giải nhiệt thân thể từ bên trong, cơ chế ăn uống giữ vai trò quyết định.

2. Lang y chỉ dẫn: Nắng hot bà bầu ăn gì cho mát?

Dưới đây là những loại thực phẩm và món ăn chế biến giúp giải nhiệt hiệu quả cho mẹ bầu trong thời tiết nắng hot cũng như do thai kỳ, bên cạnh đó còn an toàn và chứa nhiều dinh dưỡng tốt. Mẹ bầu hãy cùng tham khảo và sử dụng để lên menu giải nhiệt cho bản thân.

2.1. Rau xanh, trái cây tươi

Đây là loại thực phẩm bậc nhất, có thể bổ sung hàng ngày với lượng to để giải nhiệt thân thể mau chóng và an toàn. Ko chỉ thế, rau xanh và trái cây tươi còn là nguồn phân phối chất xơ, Vitamin và khoáng vật xuất sắc, nhiều chất hoạt động như chất chống oxy hóa ngăn phòng ngừa bệnh tật, tăng sức đề kháng cho mẹ bầu.

Về nhu cầu dinh dưỡng trong thai kỳ, mẹ bầu được khuyến cáo nên bổ sung ít ra 300g rau xanh, 200g trái cây tươi hàng ngày. Tương tự mới phục vụ nhu cầu của cả thân thể mẹ lẫn thai nhi. Với mục tiêu giải nhiệt thân thể, mẹ bầu nên dành đầu tiên các loại trái cây ít ngọt, chứa nhiều nước thì hiệu quả giải nhiệt sẽ tốt hơn như: bưởi, cam, quýt, thanh long, dưa gang,…

Rau xanh là thực phẩm có công dụng làm mát thân thể rất tích cực

Chẳng phải tất cả các loại trái cây tươi đều giúp giải nhiệt, nhiều loại trái cây còn gây công dụng trái lại như: vải, nhãn, mít,… Với rau xanh, để đạt hiệu quả giải nhiệt thân thể tốt nhất, mẹ bầu nên ăn sống hoặc ép lấy nước uống với nguồn rau bảo đảm sạch, an toàn.

2.2. Bí đao

Trong Đông Y, bí đao có đặc tính hàn, ko độc, vị ngọt, công dụng thanh nhiệt, lợi phế, nhuận trường nên rất tích cực với nữ giới mang thai. Đặc thù trong những ngày hè hot bức, ăn bí đao là cách làm mát thân thể xuất sắc, hiệu quả mau chóng.

Mẹ có thể dùng bí đao để nấu canh hoặc ép lấy nước uống hàng ngày đều có công dụng rất tích cực cho sức khỏe. Kế bên đấy, các mẹ bầu bị phù nề ở chân tay, nhất là các tháng cuối thai kỳ có thể nấu bí đao với cá gáy thành món canh thơm ngon, vừa giảm triệu chứng sưng phù do thai kỳ.

2.3. Nước dừa

Nước dừa là nguồn phân phối dinh dưỡng, đặc thù là khoáng vật hết sức dồi dào, cũng đem đến nhiều ích lợi cho nữ giới mang thai. Uống nước dừa thường xuyên giúp bổ sung nước ối, ngăn phòng ngừa chứng ợ hot, hot trong người và thăng bằng điện giải trong máu.

Không những thế, các chuyên gia khuyến cáo, chỉ nên uống nước dừa từ sau 3 tháng thai kỳ đầu trở đi.

2.4. Các loại trái cây họ cam quýt

Trong các loại trái cây giải nhiệt tốt cho nữ giới mang thai, trái cây họ cam quýt luôn được dành đầu tiên như: quýt, bưởi, chanh, cam,… rất giàu Vitamin C và chất chống oxy hóa, có công dụng giải nhiệt, tăng mạnh miễn nhiễm.

Trái cây họ cam quýt có công dụng giải nhiệt thân thể rất tích cực

Các chuyên gia cho biết, 1 vài múi bưởi hoặc 1 ly nước cam sau bữa ăn phụ hàng ngày sẽ giúp thân thể mẹ bầu mát hơn, đem đến cảm giác thư thái, khoan khoái hơn. Đặc thù các mẹ bầu bị tăng huyết áp thai kỳ, ăn hoặc uống nước cam quýt này còn giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn, ngăn phòng ngừa biến chứng.

Song để bảo đảm an toàn sức khỏe nhất, mẹ bầu nên chọn sắm cam tươi, sạch tại các địa chỉ uy tín. Ko nên sắm cam ko rõ xuất xứ, có thể chứa dư lượng chất bảo quản hoặc nước cam đóng hộp có nhiều đường hóa học.

2.5. Nấm rơm

Nấm rơm là loại nấm nhúng lẩu hoặc nấm để xào được rất nhiều người tình thích bởi vị ngọt, giòn của nó. Bên cạnh đó, với nữ giới mang thai, nấm rơm còn có công dụng giải độc, thanh nhiệt, nhất là trong những ngày thời tiết nắng hot.

Hãy chế biến nấm rơm thành các món canh thanh mát, dịu nhẹ để giải nhiệt trong những ngày hè này. Bên cạnh đó, nấm rơm còn chứa hàm lượng dinh dưỡng cao như: chất đạm tốt, chất xơ, chất bột đường, chất phệ, các nguyên tố vi lượng,…

Mẹ bầu nên giảm thiểu thực phẩm chế biến dầu mỡ trong những ngày nắng hot

Kế bên những thực phẩm có công dụng giải nhiệt, mẹ bầu nên giảm thiểu thực phẩm gây hot bức trong người thêm như: nước cốt dừa, lòng, thực phẩm có nhiều dầu mỡ, da động vật, thực phẩm ngọt, tinh bột tinh luyện,… Bên cạnh đó, các loại thịt đỏ ko nên ăn quá nhiều do nó chứa nhiều cholesterol, gây cảm giác nắng hot, khó tiêu hóa hơn.

Nắm được nắng hot bà bầu ăn gì cho mát sẽ giúp mẹ bầu có thể chọn lọc cho mình những món ăn phù hợp vừa giàu dinh dưỡng, vừa giúp thanh nhiệt giải độc thân thể trong những ngày hè nóng nực.

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button