Sức khỏe thể chất

Nguyên cớ và nhóm thực phẩm nên ăn lúc bị đầy hơi

Bụng chướng, đầy hơi là triệu chứng thường gặp ở những người bị rối loạn tiêu hóa, ăn uống ko cân đối,… Vậy lúc bị chướng bụng đầy hơi nên ăn gì? Hãy cùng chúng tôi theo dõi bài viết dưới đây để tìm ra nguyên cớ cũng như những thực phẩm giúp bạn mau chóng thoát khỏi trạng thái khó chịu này nhé.

Ngày 25 tháng 8 5 2021 | Biết cách xử lý đúng cách lúc trẻ lọt lòng bị đầy hơi, chướng bụng
08/06/2021 | Danh sách thực phẩm gây chướng bụng ko nên ăn quá nhiều

1. Nguyên cớ gây ra chứng đầy hơi

Đầy hơi là trạng thái khí tích tụ nhiều trong bao tử khiến bụng phình bự, gây khó chịu, mỏi mệt. Trạng thái này có thể xảy ra với bất cứ người nào từ trẻ con tới người mập.

Để nhận mặt thân thể bị đầy hơi chướng bụng, bạn có thể dựa vào các triệu chứng đi kèm như: đầy bụng, nặng bụng, ợ hơi, buồn nôn,… Tuy ko quá nguy nan nhưng mà đầy bụng lại tác động tới giai đoạn tiêu hóa. hàng, đi ngoài. Trước lúc mày mò về những nhóm thực phẩm nên ăn lúc bị đầy bụng, bạn nên để mắt tới 1 số nguyên cớ dẫn tới trạng thái này:

Lề thói ăn uống ko đúng cách:

Lề thói ăn uống ko đúng cách có thể kéo dài trạng thái đầy bụng và dẫn tới 1 số vấn đề về đường tiêu hóa:

  • Bỏ bữa, ăn ko đúng giờ.

  • Nhai ko kỹ, tắm ngay sau lúc ăn.

  • Việc hấp thu 1 lượng mập thức ăn khiến thân thể chẳng thể sử dụng hết.

  • Chuyện trò khi mà ăn khiến bạn nuốt phải nhiều ko khí.

  • Ăn quá nhiều thức ăn phệ 1 khi sẽ cản trở giai đoạn tiêu hóa.

Rối loạn tiêu hóa:

Đầy hơi là trạng thái thường gặp ở những người bị rối loạn tiêu hóa. Nguyên cớ có thể do thức ăn nạp vào thân thể bị nhiễm độc tố, nấm mốc, ký sinh trùng,… Từ ấy làm mất thăng bằng hệ vi sinh đường ruột, cùng lúc dẫn tới đau bụng, ỉa chảy.

Ko dung nạp lactose:

Ở những người bị thiếu men lactase, thân thể chẳng thể tiêu hóa được đường lactose. Do ấy, họ thường bị đầy bụng, đầy hơi, thậm chí là đau quặn bụng và ỉa chảy ngay sau lúc uống sữa hoặc sử dụng các thành phầm từ sữa.

Những người ko dung nạp lactose thường bị đầy hơi và chướng bụng sau lúc uống sữa

Các bệnh đường tiêu hóa:

Đầy hơi, khó tiêu là những triệu chứng hiện ra lúc thân thể mắc các bệnh như: trào ngược bao tử, viêm loét bao tử,… Khi này, bản lĩnh co bóp của bao tử bị giảm sút khiến thức ăn ko được tiêu hóa hết. hết sạch, thu thập.

Tuy nhiên, trạng thái viêm tụy, sỏi mật và gan cũng làm giảm hoạt động giải phóng enzym, từ ấy tác động tới hiệu quả tiêu hóa thức ăn.

2. Những thực phẩm nên ăn lúc bị đầy hơi

Vậy bị chướng bụng đầy hơi nên ăn những thực phẩm nào? Dưới đây là 1 số thực phẩm giúp bạn cải thiện trạng thái khó chịu này:

Sữa chua:

Là thành phầm chứa nhiều lợi khuẩn, giúp thăng bằng hệ vi sinh đường ruột nên sữa chua hoàn toàn phù hợp cho người bị đầy hơi. Ko chỉ vậy, chúng còn có công dụng điều hòa nhu động ruột, hạn chế trạng thái tích tụ khí hoặc thức ăn. Vì thế, bạn nên ăn sữa chua sau lúc ăn no để chống táo bón và cải thiện tiêu hóa.

Là sản phẩm chứa nhiều lợi khuẩn, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột nên sữa chua hoàn toàn thích hợp cho người bị đầy hơi.

Là thành phầm chứa nhiều lợi khuẩn, giúp thăng bằng hệ vi sinh đường ruột nên sữa chua hoàn toàn phù hợp cho người bị đầy hơi.

Trái chuối:

Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều natri cùng 1 khi sẽ dẫn tới đầy hơi. Vậy nên ăn gì lúc bị đầy bụng, chuối là loại quả chứa nhiều kali có công dụng thải trừ natri và nước.

Ko chỉ vậy, chuối còn là nguồn hỗ trợ tinh bột kháng giúp bạn cải thiện trạng thái táo bón, chướng bụng. Tốt nhất nên ăn chuối lúc còn hơi xanh và chỉ nên ăn vừa phải.

Đu đủ:

Đu đủ được nhiều lang y khuyến khích là thực phẩm nên ăn lúc bị đầy bụng. Bởi trong loại quả này có chứa Papain – 1 loại enzym giúp chuyển hóa protein, giải phóng khí thừa trong bao tử, đem lại cảm giác thoải mái cho bạn sau lúc ăn.

Cùng lúc, đu đủ cũng hạn chế trạng thái táo bón, giúp bạn đi đi ngoài đơn giản hơn. Vì thế, lúc bị bệnh về bao tử, bạn nên ăn đu đủ 9, tránh ăn khi bụng đói.

Quả dứa:

Bromelain là 1 loại enzyme có trong dứa giúp tăng bản lĩnh tiêu hóa protein. Ko chỉ vậy, loại quả này còn rất giàu chất xơ có công dụng kích thích co bóp ruột, làm mềm phân, xúc tiến chất thải ra ngoài tốc độ hơn. Vì thế, dứa là thực phẩm nên ăn lúc bị đầy bụng, tiêu hóa kém.

Bromelain là một loại enzyme có trong dứa, giúp tăng tiêu hóa protein, giảm chướng bụng, đầy hơi

Bromelain là 1 loại enzym có trong dứa, giúp tăng tiêu hóa protein, giảm chướng bụng, đầy hơi

Gừng:

Ko chỉ là 1 loại gia vị không xa lạ trong các món ăn, gừng còn được coi là thần dược chữa đầy bụng, khó tiêu. Gingerols và shogaols có đặc tính chống viêm giúp đường tiêu hóa giảm thiểu vi khuẩn có hại.

Cùng lúc, Zingibain, 1 loại enzym có trong gừng sẽ giúp thân thể tiêu hóa chất đạm, tăng nhu động ruột từ ấy cải thiện trạng thái đầy hơi. Với hương thơm thiên nhiên của gừng còn giúp bạn thư giãn, giảm cảm giác buồn nôn hiệu quả.

Do ấy, lúc bị đầy hơi, bạn nên uống 1 ly trà gừng pha mật ong hoặc chanh.

Rau xanh:

Rau xanh là nguồn hỗ trợ chất xơ và vitamin rất tích cực cho người bị đầy hơi. Vì dễ tiêu, ko bị lên men nên ko gây tích tụ khí trong bao tử.

Vì thế, bạn nên ăn nhiều rau xanh để chống táo bón và cải thiện trạng thái đầy hơi. 1 số loại rau bạn nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày như rau mùng tơi, rau cần tây, rau mùng tơi,…

3. Những thực phẩm ko nên ăn lúc bị đầy hơi

Sau lúc biết những thực phẩm nên ăn lúc bị đầy bụng, bạn cũng nên kiêng những nhóm thực phẩm sau để tránh hiện tượng này kéo dài:

  • Các loại đậu: Phần nhiều các loại đậu đều chứa carbohydrate chuỗi ngắn khó tiêu hóa và tạo ra nhiều khí trong ruột.

  • Các loại rau họ cải: bông cải xanh, cải xoăn,… có chứa Raffinose – 1 thành phần gây cản trở giai đoạn tiêu hóa.

  • Sữa: Những người ko dung nạp lactose ko nên sử dụng các thành phầm từ sữa, để tránh đầy bụng và ỉa chảy.

  • Đồ uống có ga: Đây là những loại đồ uống có chứa 1 lượng mập khí cacbonic. Sau lúc uống, bạn sẽ nuốt các khí này và giữ lại trong hệ tiêu hóa, dẫn tới cảm giác chướng bụng.

Người bị đầy bụng không nên ăn các loại rau họ cải như súp lơ xanh,… vì chúng có chứa Raffinose - thành phần gây cản trở quá trình tiêu hóa

Người bị đầy bụng ko nên ăn các loại rau họ cải như súp lơ xanh,… vì chúng có chứa Raffinose – thành phần gây cản trở giai đoạn tiêu hóa

Hi vọng sau lúc đọc xong bài viết, bạn đã biết cách tuyển lựa cho mình những thực phẩm nên ăn lúc bị đầy hơi chướng bụng. Cùng lúc, để tránh trạng thái chướng bụng kéo dài, bạn cũng nên kiêng 1 số thực phẩm ko tốt cho sức khỏe.

Dù bạn đã phấn đấu chỉnh sửa lề thói ăn uống nhưng mà trạng thái chướng bụng vẫn diễn ra thường xuyên thì đây có thể là triệu chứng của 1 bệnh lý nào ấy. Khi này, bạn nên tới gặp lang y để được thăm khám và chẩn đoán chuẩn xác. Trong ấy Khoa Tiêu hóa – Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC là cơ sở khám chữa bệnh tiêu hóa hiệu quả, được nhiều người dùng tin cậy tuyển lựa.

Để được trả lời các vấn đề liên can tới sức khỏe hệ tiêu hóa, hoặc đặt lịch khám sớm nhất, bạn có thể gọi tới hotline: 1900 56 56 56 để được tham mưu và phân phối.


Thông tin thêm

Nguyên cớ và nhóm thực phẩm nên ăn lúc bị đầy hơi
#Nguyên #nhân #và #nhóm #thực #phẩm #nên #ăn #lúc #bị #đầy #hơi
[rule_3_plain] #Nguyên #nhân #và #nhóm #thực #phẩm #nên #ăn #lúc #bị #đầy #hơi

Chướng bụng, đầy hơi là triệu chứng thường gặp ở những người bị rối loạn tiêu hóa, ăn uống ko cân đối,… Vậy thực phẩm nên ăn lúc bị đầy hơi là gì? Hãy cùng chúng tôi theo dõi bài viết dưới đây để mày mò nguyên cớ cũng như loại thực phẩm giúp bạn mau chóng thoát khỏi trạng thái khó chịu này.25/08/2021 | Biết để xử lý đúng với hiện tượng chướng bụng đầy hơi ở trẻ sơ sinh08/06/2021 | Điểm danh những thực phẩm gây đầy hơi nhưng bạn ko nên ăn quá nhiều 1. Nguyên cớ dẫn tới đầy hơi

Đầy hơi là trạng thái tích tụ nhiều khí trong bao tử khiến bụng phình bự, gây cảm giác khó chịu, mỏi mệt. Trạng thái này có thể xảy ra ở bất cứ nhân vật nào từ trẻ bé cho tới người mập.

Để nhận mặt thân thể bị đầy hơi, bạn có thể dựa vào các bộc lộ đi kèm như: căng tức, nặng bụng, ợ hơi, buồn nôn,… Mặc dầu ko quá nguy nan nhưng mà đầy hơi gây tác động tới giai đoạn tiêu hóa, đi ngoài. Trước lúc mày mò về nhóm thực phẩm nên ăn lúc bị đầy hơi thì bạn nên để mắt tới tới 1 số nguyên cớ dẫn tới trạng thái này:

Lề thói ăn uống ko cân đối:

Lề thói ăn uống ko cân đối có thể làm kéo dài trạng thái đầy hơi và dẫn tới 1 số vấn đề về đường tiêu hóa:

Bỏ bữa, dùng bữa ko đúng giờ.

Nhai ko kỹ, tắm ngay sau lúc ăn.

Nạp vào 1 lượng mập thức ăn khiến thân thể ko tiêu thụ hết.

Chuyện trò lúc ăn khiến bạn nuốt nhiều ko khí vào trong.

Ăn đồng thời quá nhiều thức ăn dầu mỡ gây cản trở tới giai đoạn tiêu hóa.

Rối loạn tiêu hóa:

Đầy hơi là trạng thái thường gặp ở những người bị rối loạn tiêu hóa. Nguyên cớ có thể là do thức ăn nạp vào thân thể bị nhiễm độc tố, nấm mốc, ký sinh trùng,… Từ ấy làm mất thăng bằng hệ vi sinh đường ruột, cùng lúc dẫn tới trạng thái đau bụng, ỉa chảy.

Ko dung nạp Lactose:

Ở những người bị thiếu hụt enzyme Lactase, thân thể sẽ ko tiêu hóa được đường sữa. Do ấy họ thường gặp phải chứng chướng bụng, đầy hơi, thậm chí là đau bụng quặn và ỉa chảy ngay sau lúc uống sữa hoặc sử dụng các thành phầm từ sữa.

Những người mắc chứng ko dung nạp Lactose thường bị chướng bụng, đầy hơi sau lúc uống sữa

Bệnh lý đường tiêu hóa:

Đầy hơi, khó tiêu là triệu chứng hiện ra lúc thân thể mắc các bệnh như: trào ngược bao tử – thực quản, viêm loét bao tử,… Khi này, bản lĩnh co bóp của bao tử giảm làm thức ăn ko được tiêu hóa hết, tích tụ lại.

Tuy nhiên tuyến tụy bị viêm, sỏi mật và gan cũng làm giảm hoạt động giải phóng enzyme từ ấy gây tác động tới hiệu quả tiêu hóa thức ăn.

2. Thực phẩm nên ăn lúc bị đầy hơi

Vậy, thực phẩm nên ăn lúc bị đầy hơi là gì? Dưới đây là 1 số loại thực phẩm giúp bạn cải thiện trạng thái khó chịu này:

Sữa chua:

Là thành phầm chứa nhiều lợi khuẩn, giúp thăng bằng hệ vi sinh đường ruột nên sữa chua hoàn toàn phù hợp với những người bị đầy hơi. Ko chỉ vậy, chúng còn có công dụng điều hòa nhu động ruột, hạn chế sự tích tụ khí hoặc thức ăn. Do ấy, bạn nên ăn sữa chua sau lúc ăn để ngăn đề phòng chứng táo bón, cải thiện giai đoạn tiêu hóa.

Là thành phầm chứa nhiều lợi khuẩn, giúp thăng bằng hệ vi sinh đường ruột nên sữa chua hoàn toàn phù hợp với những người bị đầy hơi

Chuối:

Nếu dung nạp quá nhiều natri đồng thời sẽ dẫn tới hiện tượng chướng bụng. Vậy thực phẩm nên ăn lúc bị đầy hơi là gì, chuối là loại trái cây chứa nhiều kali có công dụng thải trừ natri và nước ra ngoài.

Ko chỉ vậy chuối cũng là nguồn hỗ trợ tinh bột kháng giúp bạn cải thiện trạng thái táo bón, đầy hơi. Tốt nhất bạn nên ăn chuối khi còn hơi xanh và chỉ nên ăn vừa phải.

Đu đủ:

Đu đủ được nhiều lang y khuyên dùng là thực phẩm nên ăn lúc bị đầy hơi. Bởi trong loại trái cây này có chứa Papain – 1 loại enzyme giúp chuyển hóa protein, giải phóng khí dư trong bao tử đem lại cảm giác thoải mái cho bạn sau lúc ăn.

Cùng lúc, đu đủ còn hạn chế trạng thái táo bón, giúp bạn đi ngoài đơn giản hơn. Vì thế lúc gặp phải các vấn đề về bao tử thì bạn nên ăn đu đủ 9, tránh ăn lúc bụng đang rỗng. 

Dứa:

Bromelain là 1 enzyme chứa nhiều trong dứa, có công dụng tăng bản lĩnh tiêu hóa protein. Ko chỉ vậy loại quả này còn giàu chất xơ, kích thích ruột co bóp, làm mềm phân, xúc tiến chất thải ra ngoài tốc độ hơn. Vì thế, dứa là loại thực phẩm nên ăn lúc bị đầy hơi, tiêu hóa kém.

Bromelain là 1 enzyme chứa nhiều trong dứa, có công dụng tăng bản lĩnh tiêu hóa protein, giảm chướng bụng, đầy hơi

Gừng:

Ko chỉ là gia vị không xa lạ trong các món ăn, gừng còn được coi là thần dược chữa chứng đầy bụng, khó tiêu. Trong thành phần chứa Gingerols và shogaols có đặc tính chống viêm, giúp đường tiêu hóa giảm thiểu các vi khuẩn có hại.

Cùng lúc, Zingibain 1 loại enzyme có trong gừng giúp thân thể tiêu hóa protein, tăng nhu động ruột từ ấy cải thiện chứng đầy hơi. Với mùi thơm thiên nhiên gừng còn giúp bạn thư giãn và hạn chế cơn buồn nôn hiệu quả.

Do ấy, lúc bị đầy hơi bạn nên uống 1 ly trà gừng pha thêm cộng với mật ong hoặc chanh.

Rau xanh:

Rau xanh là nguồn thực phẩm chứa nhiều chất xơ, vitamin tốt cho người bị chứng bụng đầy hơi. Bởi chúng dễ tiêu hóa, ko bị lên men nên ko gây tích tụ khí trong bao tử.

Vì thế, bạn nên ăn nhiều rau xanh để ngăn đề phòng táo bón và cải thiện chứng đầy hơi. 1 số loại rau bạn nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày như: rau mùng tơi, cần tây, rau chân vịt,…

3. Thực phẩm ko nên ăn lúc bị đầy hơi

Sau lúc đã nắm được các thực phẩm nên ăn lúc bị đầy hơi thì bạn cũng nên ỉ eo nhóm thực phẩm dưới đây để tránh kéo dài hiện tượng này:

Các loại đậu: các loại đậu đều chứa Carbohydrate chuỗi ngắn gây khó tiêu và sinh ra nhiều khí trong đường ruột.

Rau họ cải: bông cải xanh, cải xoăn,… có chứa Raffinose – thành phần cản trở tiêu hóa.

Sữa: Những người mắc chứng ko dung nạp đường Lactose thì ko nên sử dụng các thành phầm từ sữa, tránh trạng thái chướng bụng và ỉa chảy.

Đồ uống có gas: Là những loại nước có chứa lượng mập khí Carbon Dioxide. Sau lúc uống, bạn sẽ nuốt phải khí này và giữ chúng ở hệ tiêu hóa, dẫn tới cảm giác đầy hơi.

Người bị đầy hơi ko nên ăn các loại rau họ cải như: bông cải xanh,… vì chúng có chứa Raffinose – thành phần cản trở tiêu hóa

Kì vọng sau lúc đọc xong bài viết, bạn đã biết tuyển lựa cho mình những thực phẩm nên ăn lúc bị đầy hơi. Cùng lúc, để tránh trạng thái đầy hơi kéo dài thì bạn cũng nên ỉ eo 1 số loại thực phẩm ko tốt.

Mặc dầu bạn đã phấn đấu chỉnh sửa lề thói ăn uống nhưng mà hiện tượng đầy hơi vẫn xảy ra thường xuyên thì có thể đây là triệu chứng bệnh lý. Khi này bạn nên tìm gặp lang y để được thăm khám và chẩn đoán chuẩn xác. Trong ấy, Khoa Tiêu Hóa – Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC là cơ sở khám chữa các bệnh lý tiêu hóa hiệu quả, được nhiều người dùng tin cậy.

Để được trả lời các vấn đề liên can tới sức khỏe hệ tiêu hóa, hoặc đặt lịch khám sớm nhất, bạn có thể gọi tới đường dây hot: 1900 56 56 56 để được tham mưu, phân phối.

#Nguyên #nhân #và #nhóm #thực #phẩm #nên #ăn #lúc #bị #đầy #hơi
[rule_2_plain] #Nguyên #nhân #và #nhóm #thực #phẩm #nên #ăn #lúc #bị #đầy #hơi
[rule_2_plain] #Nguyên #nhân #và #nhóm #thực #phẩm #nên #ăn #lúc #bị #đầy #hơi
[rule_3_plain]

#Nguyên #nhân #và #nhóm #thực #phẩm #nên #ăn #lúc #bị #đầy #hơi

Chướng bụng, đầy hơi là triệu chứng thường gặp ở những người bị rối loạn tiêu hóa, ăn uống ko cân đối,… Vậy thực phẩm nên ăn lúc bị đầy hơi là gì? Hãy cùng chúng tôi theo dõi bài viết dưới đây để mày mò nguyên cớ cũng như loại thực phẩm giúp bạn mau chóng thoát khỏi trạng thái khó chịu này.25/08/2021 | Biết để xử lý đúng với hiện tượng chướng bụng đầy hơi ở trẻ sơ sinh08/06/2021 | Điểm danh những thực phẩm gây đầy hơi nhưng bạn ko nên ăn quá nhiều 1. Nguyên cớ dẫn tới đầy hơi

Đầy hơi là trạng thái tích tụ nhiều khí trong bao tử khiến bụng phình bự, gây cảm giác khó chịu, mỏi mệt. Trạng thái này có thể xảy ra ở bất cứ nhân vật nào từ trẻ bé cho tới người mập.

Để nhận mặt thân thể bị đầy hơi, bạn có thể dựa vào các bộc lộ đi kèm như: căng tức, nặng bụng, ợ hơi, buồn nôn,… Mặc dầu ko quá nguy nan nhưng mà đầy hơi gây tác động tới giai đoạn tiêu hóa, đi ngoài. Trước lúc mày mò về nhóm thực phẩm nên ăn lúc bị đầy hơi thì bạn nên để mắt tới tới 1 số nguyên cớ dẫn tới trạng thái này:

Lề thói ăn uống ko cân đối:

Lề thói ăn uống ko cân đối có thể làm kéo dài trạng thái đầy hơi và dẫn tới 1 số vấn đề về đường tiêu hóa:

Bỏ bữa, dùng bữa ko đúng giờ.

Nhai ko kỹ, tắm ngay sau lúc ăn.

Nạp vào 1 lượng mập thức ăn khiến thân thể ko tiêu thụ hết.

Chuyện trò lúc ăn khiến bạn nuốt nhiều ko khí vào trong.

Ăn đồng thời quá nhiều thức ăn dầu mỡ gây cản trở tới giai đoạn tiêu hóa.

Rối loạn tiêu hóa:

Đầy hơi là trạng thái thường gặp ở những người bị rối loạn tiêu hóa. Nguyên cớ có thể là do thức ăn nạp vào thân thể bị nhiễm độc tố, nấm mốc, ký sinh trùng,… Từ ấy làm mất thăng bằng hệ vi sinh đường ruột, cùng lúc dẫn tới trạng thái đau bụng, ỉa chảy.

Ko dung nạp Lactose:

Ở những người bị thiếu hụt enzyme Lactase, thân thể sẽ ko tiêu hóa được đường sữa. Do ấy họ thường gặp phải chứng chướng bụng, đầy hơi, thậm chí là đau bụng quặn và ỉa chảy ngay sau lúc uống sữa hoặc sử dụng các thành phầm từ sữa.

Những người mắc chứng ko dung nạp Lactose thường bị chướng bụng, đầy hơi sau lúc uống sữa

Bệnh lý đường tiêu hóa:

Đầy hơi, khó tiêu là triệu chứng hiện ra lúc thân thể mắc các bệnh như: trào ngược bao tử – thực quản, viêm loét bao tử,… Khi này, bản lĩnh co bóp của bao tử giảm làm thức ăn ko được tiêu hóa hết, tích tụ lại.

Tuy nhiên tuyến tụy bị viêm, sỏi mật và gan cũng làm giảm hoạt động giải phóng enzyme từ ấy gây tác động tới hiệu quả tiêu hóa thức ăn.

2. Thực phẩm nên ăn lúc bị đầy hơi

Vậy, thực phẩm nên ăn lúc bị đầy hơi là gì? Dưới đây là 1 số loại thực phẩm giúp bạn cải thiện trạng thái khó chịu này:

Sữa chua:

Là thành phầm chứa nhiều lợi khuẩn, giúp thăng bằng hệ vi sinh đường ruột nên sữa chua hoàn toàn phù hợp với những người bị đầy hơi. Ko chỉ vậy, chúng còn có công dụng điều hòa nhu động ruột, hạn chế sự tích tụ khí hoặc thức ăn. Do ấy, bạn nên ăn sữa chua sau lúc ăn để ngăn đề phòng chứng táo bón, cải thiện giai đoạn tiêu hóa.

Là thành phầm chứa nhiều lợi khuẩn, giúp thăng bằng hệ vi sinh đường ruột nên sữa chua hoàn toàn phù hợp với những người bị đầy hơi

Chuối:

Nếu dung nạp quá nhiều natri đồng thời sẽ dẫn tới hiện tượng chướng bụng. Vậy thực phẩm nên ăn lúc bị đầy hơi là gì, chuối là loại trái cây chứa nhiều kali có công dụng thải trừ natri và nước ra ngoài.

Ko chỉ vậy chuối cũng là nguồn hỗ trợ tinh bột kháng giúp bạn cải thiện trạng thái táo bón, đầy hơi. Tốt nhất bạn nên ăn chuối khi còn hơi xanh và chỉ nên ăn vừa phải.

Đu đủ:

Đu đủ được nhiều lang y khuyên dùng là thực phẩm nên ăn lúc bị đầy hơi. Bởi trong loại trái cây này có chứa Papain – 1 loại enzyme giúp chuyển hóa protein, giải phóng khí dư trong bao tử đem lại cảm giác thoải mái cho bạn sau lúc ăn.

Cùng lúc, đu đủ còn hạn chế trạng thái táo bón, giúp bạn đi ngoài đơn giản hơn. Vì thế lúc gặp phải các vấn đề về bao tử thì bạn nên ăn đu đủ 9, tránh ăn lúc bụng đang rỗng. 

Dứa:

Bromelain là 1 enzyme chứa nhiều trong dứa, có công dụng tăng bản lĩnh tiêu hóa protein. Ko chỉ vậy loại quả này còn giàu chất xơ, kích thích ruột co bóp, làm mềm phân, xúc tiến chất thải ra ngoài tốc độ hơn. Vì thế, dứa là loại thực phẩm nên ăn lúc bị đầy hơi, tiêu hóa kém.

Bromelain là 1 enzyme chứa nhiều trong dứa, có công dụng tăng bản lĩnh tiêu hóa protein, giảm chướng bụng, đầy hơi

Gừng:

Ko chỉ là gia vị không xa lạ trong các món ăn, gừng còn được coi là thần dược chữa chứng đầy bụng, khó tiêu. Trong thành phần chứa Gingerols và shogaols có đặc tính chống viêm, giúp đường tiêu hóa giảm thiểu các vi khuẩn có hại.

Cùng lúc, Zingibain 1 loại enzyme có trong gừng giúp thân thể tiêu hóa protein, tăng nhu động ruột từ ấy cải thiện chứng đầy hơi. Với mùi thơm thiên nhiên gừng còn giúp bạn thư giãn và hạn chế cơn buồn nôn hiệu quả.

Do ấy, lúc bị đầy hơi bạn nên uống 1 ly trà gừng pha thêm cộng với mật ong hoặc chanh.

Rau xanh:

Rau xanh là nguồn thực phẩm chứa nhiều chất xơ, vitamin tốt cho người bị chứng bụng đầy hơi. Bởi chúng dễ tiêu hóa, ko bị lên men nên ko gây tích tụ khí trong bao tử.

Vì thế, bạn nên ăn nhiều rau xanh để ngăn đề phòng táo bón và cải thiện chứng đầy hơi. 1 số loại rau bạn nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày như: rau mùng tơi, cần tây, rau chân vịt,…

3. Thực phẩm ko nên ăn lúc bị đầy hơi

Sau lúc đã nắm được các thực phẩm nên ăn lúc bị đầy hơi thì bạn cũng nên ỉ eo nhóm thực phẩm dưới đây để tránh kéo dài hiện tượng này:

Các loại đậu: các loại đậu đều chứa Carbohydrate chuỗi ngắn gây khó tiêu và sinh ra nhiều khí trong đường ruột.

Rau họ cải: bông cải xanh, cải xoăn,… có chứa Raffinose – thành phần cản trở tiêu hóa.

Sữa: Những người mắc chứng ko dung nạp đường Lactose thì ko nên sử dụng các thành phầm từ sữa, tránh trạng thái chướng bụng và ỉa chảy.

Đồ uống có gas: Là những loại nước có chứa lượng mập khí Carbon Dioxide. Sau lúc uống, bạn sẽ nuốt phải khí này và giữ chúng ở hệ tiêu hóa, dẫn tới cảm giác đầy hơi.

Người bị đầy hơi ko nên ăn các loại rau họ cải như: bông cải xanh,… vì chúng có chứa Raffinose – thành phần cản trở tiêu hóa

Kì vọng sau lúc đọc xong bài viết, bạn đã biết tuyển lựa cho mình những thực phẩm nên ăn lúc bị đầy hơi. Cùng lúc, để tránh trạng thái đầy hơi kéo dài thì bạn cũng nên ỉ eo 1 số loại thực phẩm ko tốt.

Mặc dầu bạn đã phấn đấu chỉnh sửa lề thói ăn uống nhưng mà hiện tượng đầy hơi vẫn xảy ra thường xuyên thì có thể đây là triệu chứng bệnh lý. Khi này bạn nên tìm gặp lang y để được thăm khám và chẩn đoán chuẩn xác. Trong ấy, Khoa Tiêu Hóa – Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC là cơ sở khám chữa các bệnh lý tiêu hóa hiệu quả, được nhiều người dùng tin cậy.

Để được trả lời các vấn đề liên can tới sức khỏe hệ tiêu hóa, hoặc đặt lịch khám sớm nhất, bạn có thể gọi tới đường dây hot: 1900 56 56 56 để được tham mưu, phân phối.

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button