Sức khỏe thể chất

Mùa lạnh nên ăn gì để giữ ấm thân thể và tăng nhanh sức đề kháng?

Theo các chuyên gia, việc hỗ trợ đủ chất dinh dưỡng có thể giúp thân thể tăng sức đề kháng và đương đầu lại bệnh tật. Vậy mùa lạnh nên ăn gì là tốt nhất? Xem ngay bài viết dưới đây nếu bạn muốn tìm cho mình 1 câu giải đáp chuẩn xác nhé!

Ngày 14 tháng 1 5 2022 | Méc bạn cách chữa khô mũi vào mùa đông tại nhà người nào cũng có thể làm được
07/01/2022 | Tại sao mùa lạnh chúng ta hay bị đau mỏi vai gáy và cách phòng tránh?
03/01/2022 | Những cách làm ấm thân thể vào mùa đông lạnh buốt tốt cho mọi người

1. Ăn gì vào mùa lạnh?

Vào mùa lạnh nên ăn gì hay ko nên ăn gì là thắc mắc của rất nhiều người. Đặc trưng là những người dễ mắc các bệnh về mùa đông như cảm cúm, cảm lạnh, sổ mũi, v.v.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng và sức khỏe, lúc vào mùa lạnh, nên dành đầu tiên những thực phẩm liên can sau:

Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C được biết tới là chất oxy hóa giúp bảo vệ thành huyết quản, tăng bản lĩnh hấp thu sắt, canxi,… Thành ra, trong trường hợp thân thể thiếu hàm lượng vitamin này, bề mặt da dễ bị khô, nứt nẻ. nứt nẻ, vết thương chậm lành… Thậm chí gây bầm tím hoặc chảy máu (chảy máu nướu) lúc có ảnh hưởng nhẹ từ bên ngoài.

Kế bên đấy, hợp chất này còn có công dụng tăng sức đề kháng và hệ miễn nhiễm cho thân thể. Từ đấy, giúp tăng bản lĩnh xây dựng “hàng rào” bảo vệ thân thể khỏi các bệnh do virus gây ra như cảm, cúm, viêm họng, viêm mũi dị ứng,….

Vitamin C hoạt động như 1 chất chống oxy hóa, giúp tăng nhanh hệ thống miễn nhiễm

Thực phẩm giàu canxi

Vào mùa lạnh, trạng thái co giật hoặc chuột rút thường hiện ra nhiều hơn. Do đấy, muốn tránh trường hợp này, bạn nên tăng nhanh bổ sung hàm lượng canxi cho thân thể.

Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm là 1 khoáng vật vi lượng cấp thiết có vai trò quan trọng đối với hệ thống miễn nhiễm của thân thể như:

  • Kích thích hệ miễn nhiễm tăng trưởng và hoạt động tầm thường.

  • Giúp vết thương nhanh lành hơn.

  • Kích thích sản sinh ra 2 tế bào là tế bào lympho B và tế bào lympho T giúp hệ miễn nhiễm được tăng nhanh, có bản lĩnh chống lại các tác nhân gây hại từ bên ngoài.

Do đấy, nếu đang băn khoăn ko biết mùa lạnh ăn gì thì đừng bỏ lỡ những thực phẩm giàu kẽm trong danh sách menu của mình.

Thực phẩm giàu vitamin D

Ko chỉ cung cấp sức khỏe của xương, vitamin D còn nhập vai trò quan trọng trong việc hấp thu canxi, tăng nhanh hệ miễn nhiễm, tham dự vào giai đoạn điều hòa 1 số enzym, v.v.

Các chuyên gia cũng khuyến cáo, đối với trẻ con và người cao tuổi, cần được bổ sung đầy đủ, thậm chí là bổ sung đề phòng hàm lượng vitamin D. Nhất là lúc thời tiết có tín hiệu chuyển lạnh, chuyển hot. cấp thấp.

Thực phẩm giàu vitamin D giúp tăng cường hệ thống miễn dịch hiệu quả với cơ thể

Thực phẩm giàu vitamin D giúp tăng nhanh hệ thống miễn nhiễm hiệu quả với thân thể

2. Những thực phẩm nên dùng trong mùa lạnh

Nếu bạn vẫn chưa có câu giải đáp chi tiết nhất cho câu hỏi “mùa lạnh nên ăn gì?”. Dưới đây là 1 số gợi ý từ các chuyên gia. Cùng tham khảo ngay nhé!

Trái cây có múi – quýt

Các loại trái cây như cam, quýt, bưởi… chứa nhiều vitamin C và flavonoid có bản lĩnh tăng sức đề kháng và chống lại bệnh tật. Đây là loại thực phẩm nhưng bạn ko nên bỏ lỡ và nên sử dụng thường xuyên trong mùa lạnh.

Tỏi

Nếu bạn chưa biết nên ăn gì vào mùa lạnh để tăng sức đề kháng cho thân thể thì tỏi là thực phẩm nhưng bạn nên sử dụng. Tỏi là 1 loại gia vị có ích giúp làm hot cơ bắp, chống lạnh hiệu quả và giảm lượng cholesterol trong thân thể.

Bạn có thể dùng tỏi làm gia vị trong các món sốt, món xào, v.v.

Tỏi có nhiều lợi ích cho sức khỏe

Tỏi có nhiều ích lợi cho sức khỏe

mật ong

Vào mùa lạnh, bạn có thể sử dụng mật ong trong việc chữa ho khan, ho có đờm hiệu quả. Việc sử dụng mật ong với nước cốt chanh cũng sẽ tăng nhanh sức đề kháng và hệ miễn nhiễm cho thân thể.

Thịt đỏ

Vào mùa đông, bạn nên sử dụng các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu, thịt thăn lợn,… để bổ sung hàm lượng sắt thiết yếu cho thân thể. Lúc thân thể có đủ hàm lượng sắt trong máu, trạng thái tê mỏi chân tay cũng sẽ được cải thiện rõ rệt.

Rau quả

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, súp lơ xanh chứa nhiều canxi, chất xơ, nhóm vitamin và khoáng vật thiết yếu. Sử dụng rau thường xuyên giúp tăng nhanh hệ miễn nhiễm, tốt cho phổi.

Với bồ ngót, bạn có thiết chế trở thành nhiều món ăn như canh bồ ngót, rau luộc, rau xào,… ko chỉ tẩm bổ nhưng còn nhiều chủng loại hơn cho bữa ăn.

Khoai lang

Khoai lang là gợi ý tiếp theo nếu bạn cần biết mùa lạnh ăn gì. Với hàm lượng chất xơ cao, ít chất lớn và nhiều vitamin, sử dụng khoai lang vào mùa đông giúp tăng lên hệ miễn nhiễm của thân thể, chống lại các tác nhân gây hại từ bên ngoài.

Kế bên đấy, khoai lang còn giúp trị táo bón hiệu quả. Bên cạnh đó, bạn ko nên dùng khoai tây vào buổi tối vì có thể gây khó tiêu, đầy bụng.

Khoai lang

Khoai lang

Hành tây

Sử dụng các món ăn với hành tây như súp hành tây, hành tây xào thịt, nước ép hành tây,… là tuyển lựa tuyệt vời nếu bạn muốn tăng nhanh sức đề kháng và thân thể ấm hơn. Kế bên đấy, hành tây còn giúp người mua giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh mùa đông như cảm lạnh, viêm họng, v.v.

gừng

Nếu muốn thân thể ấm hơn lúc nhiệt độ giảm xuống, bạn có thể sử dụng gừng. Đây là 1 loại gia vị tuyệt vời giúp tăng hương vị cho các món ăn, cùng lúc có công dụng tăng nhanh miễn nhiễm và cải thiện tiêu hóa.

Bí đao

Bí đỏ chính là 1 trong những câu giải đáp cho những người nào đang băn khoăn ko biết nên ăn gì vào mùa lạnh. Vì trong bí đao có chứa hàm lượng canxi cao, vitamin C giúp tăng nhanh sức đề kháng. Loại quả này cũng rất giàu kali, giúp giảm nguy cơ đột quỵ và các vấn đề tim mạch hiệu quả.

Bên cạnh đó, các thành phần tốt cho thân thể như chất xơ, vitamin A,… cũng hiện ra với hàm lượng cao trong bí đao.

Bí đao

Bí đao

Hạnh nhân

Hạnh nhân chứa nhiều axit lớn, vitamin E, protein và các chất dinh dưỡng khác thiết yếu cho thân thể. Việc sử dụng hạt hạnh nhân trong menu của mùa lạnh sẽ giúp giảm cholesterol và tăng lượng hemoglobin trong máu. Từ đấy, thân thể được cải thiện và tăng sức đề kháng tốt hơn.

Trên đây là những thông tin giúp trả lời thắc mắc “mùa lạnh nên ăn gì?”. nhưng MEDLATEC muốn san sớt với độc giả. Hi vọng đây sẽ là những gợi ý có ích giúp bạn trang bị kiến ​​thức và chăm nom sức khỏe tốt nhất cho bản thân và người nhà.

Mọi thắc mắc và nhu cầu sử dụng các dịch vụ chăm nom sức khỏe tại MEDLATEC, vui lòng liên hệ 1900 56 56 56 để được cung cấp.


Thông tin thêm

Mùa lạnh nên ăn gì để giữ ấm thân thể và tăng nhanh sức đề kháng?
#Mùa #lạnh #nên #ăn #gì #để #giữ #ấm #cơ #thể #và #tăng #cường #sức #đề #kháng
[rule_3_plain] #Mùa #lạnh #nên #ăn #gì #để #giữ #ấm #cơ #thể #và #tăng #cường #sức #đề #kháng

Theo các chuyên gia, việc hỗ trợ đủ các dưỡng chất có thể giúp thân thể tăng sức đề kháng và bản lĩnh đương đầu với bệnh tật. Vậy mùa lạnh nên ăn gì là tốt nhất? Xem ngay bài viết dưới đây nếu bạn muốn tìm cho mình 1 câu giải đáp chuẩn xác nhé!14/01/2022 | Méc bạn cách chữa khô mũi mùa đông ngay tại nhà người nào cũng làm được07/01/2022 | Tại sao thường bị đau vai gáy mùa lạnh và cách phòng ngừa03/01/2022 | Những cách làm ấm thân thể trong mùa đông lạnh buốt tốt cho mọi người 1. Mùa lạnh nên ăn gì?

Mùa lạnh nên ăn gì hay ko nên ăn gì là thắc mắc của ko ít người. Đặc trưng là những người có xu thế dễ mắc phải các bệnh lý về mùa đông như cảm cúm, cảm lạnh, sổ mũi,…

Theo các chuyên gia về dinh dưỡng và sức khỏe, lúc vào mùa lạnh, nên dành đầu tiên sử dụng các loại thực phẩm liên can như sau:

Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C được biết tới là 1 chất oxy hóa giúp bảo vệ thành mạch, tăng bản lĩnh hấp thu sắt, canxi,… Chính vì thế, trong trường hợp cơ thế thiếu hụt hàm lượng vitamin này, bề mặt da dễ bị khô, nứt nẻ, chậm lành vết thương… Thậm chí là gây ra trạng thái bầm tím hay xuất huyết (chảy máu nướu) lúc có ảnh hưởng nhẹ từ bên ngoài.

Kế bên đấy, hợp chất này cũng có công dụng tăng sức đề kháng và hệ miễn nhiễm của thân thể. Từ đấy, giúp tăng bản lĩnh xây dựng “hàng rào” bảo vệ thân thể khỏi các bệnh liên can tới virus như cảm lạnh, cảm cúm, viêm họng, viêm mũi dị ứng,…

Vitamin C nhập vai trò là chất oxy hóa, giúp tăng nhanh hệ miễn nhiễm

Thực phẩm giàu canxi

Vào mùa lạnh, các cơn co giật hay chuột rút thường xảy ra với tần suất nhiều hơn. Chính vì thế, nếu bạn muốn phòng tránh trường hợp này, thì nên tăng nhanh bổ sung hàm lượng canxi cho thân thể.

Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm là 1 khoáng vật vi lượng cấp thiết, nhập vai trò quan trọng với hệ miễn nhiễm của thân thể như:

Kích thích hệ miễn nhiễm tăng trưởng và hoạt động 1 cách tầm thường.

Giúp vết thương nhanh lành hơn.

Kích thích sản sinh ra 2 tế bào là lympho B và lympho T giúp hệ miễn nhiễm được tăng nhanh, có bản lĩnh đương đầu lại với các tác nhân gây hại từ bên ngoài.

Chính vì thế, nếu bạn đang thắc mắc mùa lạnh nên ăn gì thì đừng bỏ lỡ các loại thực phẩm giàu kẽm trong danh sách menu của mình.

Thực phẩm giàu vitamin D

Ko chỉ có công dụng cung cấp sức khỏe xương khớp, vitamin D còn nhập vai trò quan trọng trong giai đoạn hấp thu canxi, tăng hệ miễn nhiễm, tham dự điều tiết 1 số men,…

Các chuyên gia cũng khuyến cáo rằng, với nhân vật là trẻ bé và người cao tuổi, cần được bổ sung đầy đủ, thậm chí là có hàm lượng đề phòng vitamin D. Đặc trưng là lúc thời tiết có tín hiệu chuyển lạnh, nhiệt độ thấp.

Thực phẩm giàu vitamin D giúp tăng nhanh hệ miễn nhiễm 1 cách hiệu quả với thân thể

2. Các thực phẩm nên sử dụng vào mùa lạnh

Nếu bạn vẫn chưa có được đáp án chi tiết nhất cho câu hỏi “mùa lạnh nên ăn gì ?” thì dưới đây là 1 số gợi ý tới từ chuyên gia. Cùng tham khảo ngay nhé!

Trái cây họ cam – quýt

Các loại trái cây như cam, quýt, bưởi,.., có chứa hàm lượng cao vitamin C cùng flavonoid có bản lĩnh tăng sức đề kháng và chống lại bệnh tật. Đây chính là loại thực phẩm nhưng bạn ko nên bỏ lỡ và nên sử dụng thường xuyên vào mùa lạnh.

Tỏi

Nếu bạn chưa biết mùa lạnh ăn gì để tăng sức đề kháng của thân thể thì tỏi chính là 1 thực phẩm nhưng bạn nên sử dụng. Tỏi là gia vị có ích giúp làm hot cơ, chống lạnh hiệu quả và làm giảm cholesterol trong thân thể.

Bạn có thể sử dụng tỏi làm gia vị trong nước chấm, đồ xào,…

Tỏi có rất nhiều công dụng tốt với sức khỏe

Mật ong

Vào mùa lạnh, bạn có thể sử dụng mật ong trong trị ho khan, ho đờm hiệu quả. Việc sử dụng mật ong với nước chanh cũng sẽ tăng nhanh sức đề kháng và hệ miễn nhiễm của thân thể.

Các loại thịt đỏ

Vào mùa đông, bạn nên sử dụng các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu, thịt lợn thăn,…để bổ sung hàm lượng sắt thiết yếu cho thân thể. Lúc thân thể có đủ hàm lượng sắt trong máu, trạng thái tê, lạnh bàn tay và chân cũng sẽ được cải thiện rõ rệt.

Rau cải

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong cải xanh có chứa nhiều canxi, chất xơ, nhóm các vitamin và khoáng vật thiết yếu. Sử dụng rau cải thường xuyên giúp hệ miễn nhiễm được tăng nhanh, tốt cho phổi.

Với rau cải, bạn có thiết chế trở thành nhiều món ăn như canh rau cải, rau cải luộc, xào,… chẳng những tẩm bổ nhưng còn nhiều chủng loại hơn cho bữa ăn.

Khoai lang

Khoai lang là gợi ý tiếp theo nếu bạn đang cần biết mùa lạnh nên ăn gì. Với hàm lượng cao chất xơ, ít lớn và nhiều vitamin,… sử dụng khoai lang vào mùa đông giúp cải thiện hệ miễn nhiễm với thân thể, chống lại các tác nhân gây hại từ bên ngoài.

Kế bên đấy, khoai lang còn giúp trị táo bón hiệu quả. Bên cạnh đó, bạn ko nên sử dụng khoai vào buổi tối bởi điều này có thể gây khó tiêu, đầy bụng.

Khoai lang

Hành tây

Sử dụng các món ăn với hành tây như súp hành tây, hành tây xào thịt, nước ép hành tây,… là tuyển lựa tuyệt vời nếu bạn muốn tăng nhanh sức để kháng và làm thân thể ấm áp hơn. Kế bên đấy, hành tây cũng giúp người mua giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh mùa đông như cảm lạnh, đau họng,…

Gừng

Nếu muốn thân thể ấm hơn lúc nhiệt độ hạ thấp, bạn có thể sử dụng gừng. Đây là 1 gia vị tuyệt vời giúp tăng vị giác cho món ăn, cùng lúc hiệu quả với việc tăng nhanh miễn nhiễm, cải thiện hệ tiêu hóa.

Bí đao

Bí đao là 1 trong những đáp án dành cho những người nào đang thắc mắc mùa lạnh nên ăn gì. Bởi trong bí đao có chứa hàm lượng cao canxi, vitamin C giúp tăng nhanh sức đề kháng. Trong loại quả này còn chứa nhiều kali giúp giảm nguy cơ đột quỵ và các vấn đề về bệnh lý tim mạch cực hiệu quả. 

Bên cạnh đó, các thành phần tốt cho thân thể như chất xơ, vitamin A,… cũng hiện ra với hàm lượng cao trong bí đao.

Bí đao

Hạnh nhân

Trong hạnh nhân có chứa nhiều axit lớn, vitamin E, protein cùng các dưỡng chất khác thiết yếu cho thân thể. Việc sử dụng hạnh nhân trong menu của mùa lạnh sẽ giúp giảm cholesterol và tăng nồng độ hemoglobin trong máu. Từ đấy, thân thể được cải thiện và tăng sức đề kháng tốt hơn.

Trên đây là những thông tin giúp trả lời về thắc mắc “mùa lạnh nên ăn gì?” nhưng MEDLATEC muốn san sớt với độc giả. Mong rằng đây sẽ là những gợi ý có ích giúp bạn có thể trang bị tri thức và chăm nom sức khỏe tốt nhất cho bản thân và những người nhà yêu.

Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào cần trả lời hay có nhu cầu sử dụng các dịch vụ chăm nom sức khỏe tại MEDLATEC, Quý vị vui lòng liên hệ 1900 56 56 56 để được cung cấp.

#Mùa #lạnh #nên #ăn #gì #để #giữ #ấm #cơ #thể #và #tăng #cường #sức #đề #kháng
[rule_2_plain] #Mùa #lạnh #nên #ăn #gì #để #giữ #ấm #cơ #thể #và #tăng #cường #sức #đề #kháng
[rule_2_plain] #Mùa #lạnh #nên #ăn #gì #để #giữ #ấm #cơ #thể #và #tăng #cường #sức #đề #kháng
[rule_3_plain]

#Mùa #lạnh #nên #ăn #gì #để #giữ #ấm #cơ #thể #và #tăng #cường #sức #đề #kháng

Theo các chuyên gia, việc hỗ trợ đủ các dưỡng chất có thể giúp thân thể tăng sức đề kháng và bản lĩnh đương đầu với bệnh tật. Vậy mùa lạnh nên ăn gì là tốt nhất? Xem ngay bài viết dưới đây nếu bạn muốn tìm cho mình 1 câu giải đáp chuẩn xác nhé!14/01/2022 | Méc bạn cách chữa khô mũi mùa đông ngay tại nhà người nào cũng làm được07/01/2022 | Tại sao thường bị đau vai gáy mùa lạnh và cách phòng ngừa03/01/2022 | Những cách làm ấm thân thể trong mùa đông lạnh buốt tốt cho mọi người 1. Mùa lạnh nên ăn gì?

Mùa lạnh nên ăn gì hay ko nên ăn gì là thắc mắc của ko ít người. Đặc trưng là những người có xu thế dễ mắc phải các bệnh lý về mùa đông như cảm cúm, cảm lạnh, sổ mũi,…

Theo các chuyên gia về dinh dưỡng và sức khỏe, lúc vào mùa lạnh, nên dành đầu tiên sử dụng các loại thực phẩm liên can như sau:

Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C được biết tới là 1 chất oxy hóa giúp bảo vệ thành mạch, tăng bản lĩnh hấp thu sắt, canxi,… Chính vì thế, trong trường hợp cơ thế thiếu hụt hàm lượng vitamin này, bề mặt da dễ bị khô, nứt nẻ, chậm lành vết thương… Thậm chí là gây ra trạng thái bầm tím hay xuất huyết (chảy máu nướu) lúc có ảnh hưởng nhẹ từ bên ngoài.

Kế bên đấy, hợp chất này cũng có công dụng tăng sức đề kháng và hệ miễn nhiễm của thân thể. Từ đấy, giúp tăng bản lĩnh xây dựng “hàng rào” bảo vệ thân thể khỏi các bệnh liên can tới virus như cảm lạnh, cảm cúm, viêm họng, viêm mũi dị ứng,…

Vitamin C nhập vai trò là chất oxy hóa, giúp tăng nhanh hệ miễn nhiễm

Thực phẩm giàu canxi

Vào mùa lạnh, các cơn co giật hay chuột rút thường xảy ra với tần suất nhiều hơn. Chính vì thế, nếu bạn muốn phòng tránh trường hợp này, thì nên tăng nhanh bổ sung hàm lượng canxi cho thân thể.

Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm là 1 khoáng vật vi lượng cấp thiết, nhập vai trò quan trọng với hệ miễn nhiễm của thân thể như:

Kích thích hệ miễn nhiễm tăng trưởng và hoạt động 1 cách tầm thường.

Giúp vết thương nhanh lành hơn.

Kích thích sản sinh ra 2 tế bào là lympho B và lympho T giúp hệ miễn nhiễm được tăng nhanh, có bản lĩnh đương đầu lại với các tác nhân gây hại từ bên ngoài.

Chính vì thế, nếu bạn đang thắc mắc mùa lạnh nên ăn gì thì đừng bỏ lỡ các loại thực phẩm giàu kẽm trong danh sách menu của mình.

Thực phẩm giàu vitamin D

Ko chỉ có công dụng cung cấp sức khỏe xương khớp, vitamin D còn nhập vai trò quan trọng trong giai đoạn hấp thu canxi, tăng hệ miễn nhiễm, tham dự điều tiết 1 số men,…

Các chuyên gia cũng khuyến cáo rằng, với nhân vật là trẻ bé và người cao tuổi, cần được bổ sung đầy đủ, thậm chí là có hàm lượng đề phòng vitamin D. Đặc trưng là lúc thời tiết có tín hiệu chuyển lạnh, nhiệt độ thấp.

Thực phẩm giàu vitamin D giúp tăng nhanh hệ miễn nhiễm 1 cách hiệu quả với thân thể

2. Các thực phẩm nên sử dụng vào mùa lạnh

Nếu bạn vẫn chưa có được đáp án chi tiết nhất cho câu hỏi “mùa lạnh nên ăn gì ?” thì dưới đây là 1 số gợi ý tới từ chuyên gia. Cùng tham khảo ngay nhé!

Trái cây họ cam – quýt

Các loại trái cây như cam, quýt, bưởi,.., có chứa hàm lượng cao vitamin C cùng flavonoid có bản lĩnh tăng sức đề kháng và chống lại bệnh tật. Đây chính là loại thực phẩm nhưng bạn ko nên bỏ lỡ và nên sử dụng thường xuyên vào mùa lạnh.

Tỏi

Nếu bạn chưa biết mùa lạnh ăn gì để tăng sức đề kháng của thân thể thì tỏi chính là 1 thực phẩm nhưng bạn nên sử dụng. Tỏi là gia vị có ích giúp làm hot cơ, chống lạnh hiệu quả và làm giảm cholesterol trong thân thể.

Bạn có thể sử dụng tỏi làm gia vị trong nước chấm, đồ xào,…

Tỏi có rất nhiều công dụng tốt với sức khỏe

Mật ong

Vào mùa lạnh, bạn có thể sử dụng mật ong trong trị ho khan, ho đờm hiệu quả. Việc sử dụng mật ong với nước chanh cũng sẽ tăng nhanh sức đề kháng và hệ miễn nhiễm của thân thể.

Các loại thịt đỏ

Vào mùa đông, bạn nên sử dụng các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu, thịt lợn thăn,…để bổ sung hàm lượng sắt thiết yếu cho thân thể. Lúc thân thể có đủ hàm lượng sắt trong máu, trạng thái tê, lạnh bàn tay và chân cũng sẽ được cải thiện rõ rệt.

Rau cải

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong cải xanh có chứa nhiều canxi, chất xơ, nhóm các vitamin và khoáng vật thiết yếu. Sử dụng rau cải thường xuyên giúp hệ miễn nhiễm được tăng nhanh, tốt cho phổi.

Với rau cải, bạn có thiết chế trở thành nhiều món ăn như canh rau cải, rau cải luộc, xào,… chẳng những tẩm bổ nhưng còn nhiều chủng loại hơn cho bữa ăn.

Khoai lang

Khoai lang là gợi ý tiếp theo nếu bạn đang cần biết mùa lạnh nên ăn gì. Với hàm lượng cao chất xơ, ít lớn và nhiều vitamin,… sử dụng khoai lang vào mùa đông giúp cải thiện hệ miễn nhiễm với thân thể, chống lại các tác nhân gây hại từ bên ngoài.

Kế bên đấy, khoai lang còn giúp trị táo bón hiệu quả. Bên cạnh đó, bạn ko nên sử dụng khoai vào buổi tối bởi điều này có thể gây khó tiêu, đầy bụng.

Khoai lang

Hành tây

Sử dụng các món ăn với hành tây như súp hành tây, hành tây xào thịt, nước ép hành tây,… là tuyển lựa tuyệt vời nếu bạn muốn tăng nhanh sức để kháng và làm thân thể ấm áp hơn. Kế bên đấy, hành tây cũng giúp người mua giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh mùa đông như cảm lạnh, đau họng,…

Gừng

Nếu muốn thân thể ấm hơn lúc nhiệt độ hạ thấp, bạn có thể sử dụng gừng. Đây là 1 gia vị tuyệt vời giúp tăng vị giác cho món ăn, cùng lúc hiệu quả với việc tăng nhanh miễn nhiễm, cải thiện hệ tiêu hóa.

Bí đao

Bí đao là 1 trong những đáp án dành cho những người nào đang thắc mắc mùa lạnh nên ăn gì. Bởi trong bí đao có chứa hàm lượng cao canxi, vitamin C giúp tăng nhanh sức đề kháng. Trong loại quả này còn chứa nhiều kali giúp giảm nguy cơ đột quỵ và các vấn đề về bệnh lý tim mạch cực hiệu quả. 

Bên cạnh đó, các thành phần tốt cho thân thể như chất xơ, vitamin A,… cũng hiện ra với hàm lượng cao trong bí đao.

Bí đao

Hạnh nhân

Trong hạnh nhân có chứa nhiều axit lớn, vitamin E, protein cùng các dưỡng chất khác thiết yếu cho thân thể. Việc sử dụng hạnh nhân trong menu của mùa lạnh sẽ giúp giảm cholesterol và tăng nồng độ hemoglobin trong máu. Từ đấy, thân thể được cải thiện và tăng sức đề kháng tốt hơn.

Trên đây là những thông tin giúp trả lời về thắc mắc “mùa lạnh nên ăn gì?” nhưng MEDLATEC muốn san sớt với độc giả. Mong rằng đây sẽ là những gợi ý có ích giúp bạn có thể trang bị tri thức và chăm nom sức khỏe tốt nhất cho bản thân và những người nhà yêu.

Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào cần trả lời hay có nhu cầu sử dụng các dịch vụ chăm nom sức khỏe tại MEDLATEC, Quý vị vui lòng liên hệ 1900 56 56 56 để được cung cấp.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button