Sức khỏe thể chất

Chỉ dẫn chọn lựa thực phẩm nhiều vitamin C cần bổ sung trong menu

Vitamin C là 1 loại hợp chất hữu cơ, rất quan trọng đối với giai đoạn luận bàn chất. Công dụng chính của vitamin C là chặn lại giai đoạn oxy hóa, bảo vệ các tế bào và mô trong thân thể. Thiếu vitamin C là 1 trong những nguyên cớ gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Bạn có thể ngăn phòng ngừa hiện trạng thiếu vitamin C bằng cách bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C, không những thế cần để mắt tới bổ sung khoa học và đúng cách.

Ngày 10 tháng 9 5 2021 | Các chuyên gia dinh dưỡng trả lời: Loại trái cây nào có nhiều vitamin C nhất?
Ngày 26 tháng 5 5 2021 | Giải quyết hiện trạng chảy máu cam do dùng quá liều vitamin C
Ngày 17 tháng 12 5 2020 | Vitamin C là gì, tính năng của nó với thân thể và cách bổ sung vitamin C như thế nào cho hiệu quả?
02/12/2020 | Tín hiệu thiếu vitamin C và cách bổ sung

1. Những điều cần biết về vitamin C

Nhu cầu cung ứng vitamin C của mỗi người khoảng 60 – 180mg. Người già, nữ giới có thai, người thường xuyên hút thuốc lá, uống rượu bia hoặc 1 số người mắc bệnh ung thư, hoặc 1 số bệnh khác thì nhu cầu cung ứng vitamin càng tăng cao.

1.1. Những ích lợi sức khỏe nhưng vitamin C có thể đem đến

– Ngăn phòng ngừa nguy cơ mắc các bệnh kinh niên: Lúc bổ sung thực phẩm giàu vitamin C Đối với thân thể, bạn sẽ thu được nhiều ích lợi cho sức khỏe, trong đấy ích lợi rất quan trọng là tăng mạnh bản lĩnh miễn nhiễm. Loại sinh tố này chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp hệ thống miễn nhiễm hoạt động tốt hơn và chặn lại sự thâm nhập của các phân tử có hại.

Giúp điều hòa huyết áp: Người cao huyết áp nên bổ sung nhiều vitamin C vì loại vitamin này có tính năng kiểm soát và bình ổn huyết áp rất hiệu quả.

Cung ứng hấp thụ sắt: Lúc thân thể nhận đủ vitamin C, bản lĩnh chuyển hóa sắt cũng tốt hơn. Công dụng của vitamin C là cung ứng giai đoạn chuyển hóa sắt để thân thể đơn giản hấp thu hơn, vì thế những người có nguy cơ thiếu máu hay thiếu máu nên bổ sung loại vitamin này.

Thực phẩm giàu vitamin C đem đến nhiều ích lợi cho sức khỏe

– Tăng bản lĩnh hồi phục của thân thể: Vitamin C còn góp phần kích thích sản sinh bạch huyết cầu giúp thân thể hồi phục tốt hơn, vết thương nhanh lành hơn và giảm thiểu nguy cơ nhiễm trùng.

1.2. Thiếu hoặc thừa vitamin C tác động như thế nào tới sức khỏe?

Thiếu vitamin C có thể gây ra 1 số vấn đề về sức khỏe như thiếu máu, viêm xương khớp, nguy cơ mắc 1 số bệnh tim mạch, tăng bản lĩnh mắc bệnh còi hoặc tăng nguy cơ ung thư.

Trái lại, nếu thừa vitamin C còn gây tác động xấu tới sức khỏe. Thông thường, trong trường hợp thừa vitamin C, thân thể sẽ vứt bỏ qua đường bài xuất. Do đấy, nếu thừa vitamin C, bạn có thể gặp phải 1 số vấn đề về sức khỏe như đau bao tử, sỏi tiết niệu, trong đấy nguy nan nhất là sỏi thận.

Chính vì thế các chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung thực phẩm giàu vitamin C 1 cách khoa học, ko nên lạm dụng thực phẩm tác dụng hay 1 số loại thuốc cung ứng vitamin C lúc chưa có hướng dẫn của lang y.

1.3. 1 số triệu chứng cảnh báo thân thể thiếu vitamin C

Ở chừng độ thấp, sự thiếu hụt vitamin C rất khó nhận diện. Trạng thái thiếu vitamin C diễn ra chỉ cần khoảng dài và khá nặng mới gây ra các triệu chứng rõ ràng.

Chảy máu cam thường xuyên có thể là dấu hiệu của sự thiếu hụt vitamin C.

Chảy máu cam thường xuyên có thể là tín hiệu của sự thiếu hụt vitamin C.

Dưới đây là những tín hiệu thiếu vitamin C nhưng bạn nên ngừa:

Tăng cân ko rõ nguyên cớ.

– Thường xuyên bị chảy máu cam, viêm lợi, chảy máu lợi gây viêm chân răng.

Chảy máu dưới da hoặc có thể ở khớp, dễ chảy máu kết mạc, hoặc dễ bầm tím trên da.

– Rong kinh, lượng kinh nguyệt ra nhiều hơn tầm thường có thể xảy ra ở phụ nữ.

Những người thiếu vitamin C thường bị giảm sút hệ miễn nhiễm nên dễ bị viêm họng, cảm lạnh,…

– Da dễ bị khô, sạm và hiện ra nhiều nếp nhăn.

2. Gợi ý 1 số thực phẩm chứa nhiều vitamin C

Dưới đây là những thực phẩm chứa nhiều vitamin C nhưng bạn có thể bổ sung vào menu hàng ngày:

– Dứa: Đây là 1 trong những loại thực phẩm được bình chọn là chứa nhiều vitamin C. 200g dứa có thể cung ứng cho thân thể khoảng 131mg vitamin C. Đây là loại quả rất bình thường ở nước ta và có vị ngon, dễ làm. khẩu vị ăn uống. Ko chỉ chứa nhiều vitamin C, dứa còn là nguồn dinh dưỡng dồi dào lúc cung ứng cho thân thể nhiều kali, canxi, … giúp xương chắc khỏe, làn da tươi sáng, cung ứng giảm cân, ngăn phòng ngừa các bệnh tim mạch, …

Nên ăn dứa để bổ sung vitamin C

Nên ăn dứa để bổ sung vitamin C

– Ớt chuông đỏ và xanh: Loại ớt này chứa lượng vitamin C gấp 3 lần so với cam. Ớt chuông xanh khái quát ít vitamin C hơn ớt chuông đỏ nhưng mà vẫn có thể cung ứng cho thân thể 200% lượng vitamin C cấp thiết. Mặt khác, ớt chuông chứa nhiều vitamin A giúp đôi mắt khỏe đẹp.

– Ổi: Đề cập thực phẩm giàu vitamin C thì chẳng thể thiếu ổi. Loại quả này rất ngon, giòn, dễ ăn và là nguồn cung ứng vitamin C. 100g ổi có thể chứa đến 200mg vitamin C. Tuy nhiên, ổi có thể cung ứng cho thân thể nhiều chất dinh dưỡng khác như axit folic, vitamin A, chất xơ, v.v.

Đu đủ là một loại trái cây giàu vitamin C

Đu đủ là 1 loại trái cây giàu vitamin C

– Đu đủ: Đây là 1 loại trái cây rất bình thường ở Việt Nam. Ko chỉ thơm ngon nhưng loại quả này còn chứa nhiều chất dinh dưỡng và thích hợp với nhiều nhân vật như trẻ con, người già, nữ giới mang thai, … Trung bình ăn 100g đu ​​đủ là bạn đã cung ứng cho thân thể 62mg vitamin C, kế bên vitamin A, folate, chất chống oxy hóa và nhiều chất dinh dưỡng khác.

– Xoài: Nếu bạn muốn bổ sung vitamin C để tăng mạnh miễn nhiễm cho thân thể thì xoài là 1 gợi ý có ích. Ko chỉ vậy, loại quả này còn chứa nhiều vitamin A rất tích cực cho sức khỏe của mắt.

Cam: Đây là 1 loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C bình thường. Lúc ăn 100g cam, thân thể sẽ được cung ứng 50mg vitamin C. Cam có thể đem đến nhiều ích lợi cho sức khỏe như giảm cholesterol, tăng mạnh lưu thông máu, ngăn phòng ngừa cảm lạnh và cúm.

Nếu bạn muốn mày mò thêm về vitamin C, các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C hoặc có tín hiệu nghi ngại thiếu vitamin C và các vấn đề sức khỏe khác, hãy gọi tới Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC theo tổng đài. 1900 56 56 56 để được tham vấn cụ thể về y tế.


Thông tin thêm

Chỉ dẫn chọn lựa thực phẩm nhiều vitamin C cần bổ sung trong menu
#Hướng #dẫn #lựa #chọn #thực #phẩm #nhiều #vitamin #cần #bổ #sung #trong #thực #đơn
[rule_3_plain] #Hướng #dẫn #lựa #chọn #thực #phẩm #nhiều #vitamin #cần #bổ #sung #trong #thực #đơn

Vitamin C là 1 loại hợp chất hữu cơ, rất quan trọng đối với giai đoạn luận bàn chất. Công dụng chính của vitamin C là ngăn phòng ngừa hiện trạng oxy hóa, bảo vệ tế bào và mô trong thân thể. Thiếu vitamin C là 1 trong những nguyên cớ gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Bạn có thể phòng phòng ngừa hiện trạng thiếu vitamin C bằng cách bổ sung những thực phẩm nhiều vitamin C, không những thế, cần xem xét bổ sung khoa học và đúng cách.10/09/2021 | Chuyên gia dinh dưỡng trả lời: Ăn quả gì nhiều vitamin C nhất?26/05/2021 | Giải quyết hiện trạng chảy máu cam do uống vitamin C quá liều17/12/2020 | Vitamin C là gì, tính năng với thân thể và cách bổ sung hiệu quả02/12/2020 | Tín hiệu của người thiếu vitamin C và cách bổ sung 1. Những điều cần biết về vitamin C

Nhu cầu cung ứng vitamin C của mỗi người là khoảng 60 – 180mg. Những người cao tuổi, bà bầu, người thường xuyên hút thuốc lá, uống rượu bia hoặc 1 số người mắc bệnh ung thư, hay 1 số loại bệnh khác thì nhu cầu cung ứng vitamin lại càng tăng. 

1.1. Những ích lợi sức khỏe nhưng vitamin C có thể đem đến 

– Phòng phòng ngừa nguy cơ mắc các loại bệnh mạn tính: Lúc bổ sung các thực phẩm nhiều vitamin C cho thân thể, bạn sẽ thu được nhiều ích lợi sức khỏe, trong đấy ích lợi rất quan trọng là tăng mạnh bản lĩnh miễn nhiễm. Loại vitamin này có chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp hệ thống miễn nhiễm hoạt động tốt hơn và ngăn phòng ngừa sự thâm nhập của các loại phân tử có hại. 

– Giúp điều hòa huyết áp: Những người huyết áp cao nên bổ sung vitamin C vì loại vitamin này có tính năng kiểm soát, bình ổn huyết áp rất hiệu quả. 

– Cung ứng hấp thụ sắt: Lúc thân thể thu được đầy đủ vitamin C thì cùng lúc bản lĩnh chuyển hóa sắt cũng tốt hơn. Công dụng của vitamin C là cung ứng chuyển hóa sắt để thân thể dễ hấp thu hơn, vì vậy những người có nguy cơ thiếu máu hoặc bị thiếu máu nên bổ sung loại vitamin này. 

Thực phẩm nhiều vitamin C đem đến nhiều ích lợi sức khỏe

– Tăng bản lĩnh hồi phục của thân thể: Vitamin C cũng góp phần kích thích sản sinh tế bào bạch huyết cầu giúp thân thể hồi phục tốt hơn, nhanh lành vết thương và giảm thiểu nguy cơ nhiễm trùng. 

1.2. Thiếu hoặc thừa vitamin C tác động như thế nào tới sức khỏe?

– Thiếu vitamin C có thể gây ra 1 số vấn đề sức khỏe như thiếu máu, thoái hóa khớp, nguy cơ mắc 1 số bệnh lý về tim mạch, tăng bản lĩnh mắc bệnh Scorbut, hay tăng nguy cơ ung thư,…

– Trái lại, nếu thừa vitamin C cũng có thể gây ra những tác động xấu tới sức khỏe. Thông thường, trong trường hợp bị thừa vitamin C, thân thể sẽ vứt bỏ qua đường bài xuất. Vì vậy nếu xảy ra hiện trạng thừa vitamin C, bạn có thể phải đương đầu với 1 số vấn đề sức khỏe như đau bao tử, sỏi tiết niệu, trong đấy nguy nan nhất là sỏi thận. 

Chính vì vậy chuyên gia khuyên bạn, nên bổ sung các thực phẩm nhiều vitamin C 1 cách khoa học, ko nên lạm dụng thực phẩm tác dụng hoặc 1 số loại thuốc cung ứng vitamin C lúc chưa có hướng dẫn của lang y. 

1.3. 1 số triệu chứng cảnh báo thân thể thiếu vitamin C

Ở chừng độ thấp, hiện trạng thiếu vitamin C rất khó nhận diện. Thiếu vitamin C xảy ra trong 1 thời kì dài với chừng độ khá nghiêm trọng mới gây ra những biểu thị rõ ràng. 

Chảy máu cam thường xuyên có thể là biểu thị của thiếu vitamin C

Dưới đây là tín hiệu thiếu vitamin C nhưng bạn nên cảnh giác: 

– Trạng thái tăng cân ko rõ nguyên cớ. 

– Thường xuyên bị chảy máu cam, viêm lợi, chảy máu chân răng gây viêm chân răng.

– Xuất huyết dưới da hoặc có thể xuất huyết khớp, dễ bị chảy máu kết mạc mắt, hoặc dễ bị bầm tím trên da.  

– Trạng thái rong kinh, lượng kinh nhiều hơn tầm thường có thể xảy ra ở phụ nữ. 

– Người thiếu vitamin C thường bị giảm sút hệ miễn nhiễm nên dễ bị viêm họng, cảm lạnh,… 

– Da dễ bị khô, xỉn màu và hiện ra nhiều nếp nhăn. 

2. Gợi ý 1 số thực phẩm nhiều vitamin C

Dưới đây là các thực phẩm nhiều vitamin C nhưng bạn có thể bổ sung trong menu mỗi ngày: 

– Dứa: Đây là 1 trong những loại thực phẩm được bình chọn là chứa nhiều vitamin C nhất. 200g dứa có thể cung ứng cho thân thể khoảng 131mg vitamin C. Loại quả này rất bình thường ở nước ta và có vị thơm ngon, dễ ăn. Ko chỉ có chứa nhiều vitamin C, dứa còn là 1 nguồn dinh dưỡng dồi dào lúc cung ứng cho thân thể nhiều kali, canxi,… giúp xương khỏe, da sáng, cung ứng giảm cân, ngăn phòng ngừa các bệnh tim mạch,… 

Nên ăn dứa để bổ sung vitamin C

– Ớt chuông đỏ, ớt chuông xanh: Loại ớt này có chứa nhiều vitamin C gấp 3 lần so với cam. Ớt chuông xanh thì thường ít vitamin C hơn ớt chuông đỏ nhưng mà vẫn có thể đem đến cho thân thể 200% lượng vitamin C cấp thiết. Mặt khác, trong ớt chuông có chứa nhiều vitamin A giúp đôi mắt của bạn khỏe đẹp hơn. 

– Quả ổi: Đề cập các thực phẩm nhiều vitamin C thì chẳng thể thiếu ổi. Loại quả này ngon, giòn, dễ ăn và là 1 nguồn vitamin C dồi dào. 100g ổi có thể chứa tới 200mg vitamin C. Tuy nhiên, ổi có thể cung ứng cho thân thể nhiều dưỡng chất khác như axit folic, vitamin A, chất xơ,… 

Đu đủ là loại quả chứa nhiều vitamin C

– Đu đủ: Đây là loại quả rất bình thường ở Việt Nam. Ko chỉ thơm ngon, nhưng loại quả này còn chứa nhiều chất dinh dưỡng và thích hợp với nhiều nhân vật như trẻ con, người già, nữ giới mang thai,… Trung bình, ăn 100g đu đủ là bạn đã cung ứng cho thân thể 62mg vitamin C, kế bên đấy là các loại vitamin A, folat, các chất chống oxy hóa và nhiều loại dưỡng chất khác.  

– Xoài: Nếu bạn muốn bổ sung vitamin C tăng mạnh miễn nhiễm cho thân thể, thì xoài chính là 1 gợi ý có ích. Chẳng những vậy, loại quả này còn có chứa nhiều vitamin A rất tích cực cho sức khỏe của mắt. 

– Quả cam: Đây là thực phẩm nhiều vitamin C bình thường. Lúc ăn 100g cam, thân thể sẽ được cung ứng 50mg vitamin C. Cam có thể đem đến nhiều ích lợi sức khỏe như giảm cholesterol, tăng mạnh lưu thông máu, ngăn phòng ngừa cảm cúm. 

Nếu bạn muốn mày mò thêm về vitamin C, những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C hoặc có tín hiệu nghi ngại thiếu vitamin C và những vấn đề sức khỏe khác, hãy gọi tới Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC theo tổng đài 1900 56 56 56 để được các lang y tham vấn cụ thể. 

#Hướng #dẫn #lựa #chọn #thực #phẩm #nhiều #vitamin #cần #bổ #sung #trong #thực #đơn
[rule_2_plain] #Hướng #dẫn #lựa #chọn #thực #phẩm #nhiều #vitamin #cần #bổ #sung #trong #thực #đơn
[rule_2_plain] #Hướng #dẫn #lựa #chọn #thực #phẩm #nhiều #vitamin #cần #bổ #sung #trong #thực #đơn
[rule_3_plain]

#Hướng #dẫn #lựa #chọn #thực #phẩm #nhiều #vitamin #cần #bổ #sung #trong #thực #đơn

Vitamin C là 1 loại hợp chất hữu cơ, rất quan trọng đối với giai đoạn luận bàn chất. Công dụng chính của vitamin C là ngăn phòng ngừa hiện trạng oxy hóa, bảo vệ tế bào và mô trong thân thể. Thiếu vitamin C là 1 trong những nguyên cớ gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Bạn có thể phòng phòng ngừa hiện trạng thiếu vitamin C bằng cách bổ sung những thực phẩm nhiều vitamin C, không những thế, cần xem xét bổ sung khoa học và đúng cách.10/09/2021 | Chuyên gia dinh dưỡng trả lời: Ăn quả gì nhiều vitamin C nhất?26/05/2021 | Giải quyết hiện trạng chảy máu cam do uống vitamin C quá liều17/12/2020 | Vitamin C là gì, tính năng với thân thể và cách bổ sung hiệu quả02/12/2020 | Tín hiệu của người thiếu vitamin C và cách bổ sung 1. Những điều cần biết về vitamin C

Nhu cầu cung ứng vitamin C của mỗi người là khoảng 60 – 180mg. Những người cao tuổi, bà bầu, người thường xuyên hút thuốc lá, uống rượu bia hoặc 1 số người mắc bệnh ung thư, hay 1 số loại bệnh khác thì nhu cầu cung ứng vitamin lại càng tăng. 

1.1. Những ích lợi sức khỏe nhưng vitamin C có thể đem đến 

– Phòng phòng ngừa nguy cơ mắc các loại bệnh mạn tính: Lúc bổ sung các thực phẩm nhiều vitamin C cho thân thể, bạn sẽ thu được nhiều ích lợi sức khỏe, trong đấy ích lợi rất quan trọng là tăng mạnh bản lĩnh miễn nhiễm. Loại vitamin này có chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp hệ thống miễn nhiễm hoạt động tốt hơn và ngăn phòng ngừa sự thâm nhập của các loại phân tử có hại. 

– Giúp điều hòa huyết áp: Những người huyết áp cao nên bổ sung vitamin C vì loại vitamin này có tính năng kiểm soát, bình ổn huyết áp rất hiệu quả. 

– Cung ứng hấp thụ sắt: Lúc thân thể thu được đầy đủ vitamin C thì cùng lúc bản lĩnh chuyển hóa sắt cũng tốt hơn. Công dụng của vitamin C là cung ứng chuyển hóa sắt để thân thể dễ hấp thu hơn, vì vậy những người có nguy cơ thiếu máu hoặc bị thiếu máu nên bổ sung loại vitamin này. 

Thực phẩm nhiều vitamin C đem đến nhiều ích lợi sức khỏe

– Tăng bản lĩnh hồi phục của thân thể: Vitamin C cũng góp phần kích thích sản sinh tế bào bạch huyết cầu giúp thân thể hồi phục tốt hơn, nhanh lành vết thương và giảm thiểu nguy cơ nhiễm trùng. 

1.2. Thiếu hoặc thừa vitamin C tác động như thế nào tới sức khỏe?

– Thiếu vitamin C có thể gây ra 1 số vấn đề sức khỏe như thiếu máu, thoái hóa khớp, nguy cơ mắc 1 số bệnh lý về tim mạch, tăng bản lĩnh mắc bệnh Scorbut, hay tăng nguy cơ ung thư,…

– Trái lại, nếu thừa vitamin C cũng có thể gây ra những tác động xấu tới sức khỏe. Thông thường, trong trường hợp bị thừa vitamin C, thân thể sẽ vứt bỏ qua đường bài xuất. Vì vậy nếu xảy ra hiện trạng thừa vitamin C, bạn có thể phải đương đầu với 1 số vấn đề sức khỏe như đau bao tử, sỏi tiết niệu, trong đấy nguy nan nhất là sỏi thận. 

Chính vì vậy chuyên gia khuyên bạn, nên bổ sung các thực phẩm nhiều vitamin C 1 cách khoa học, ko nên lạm dụng thực phẩm tác dụng hoặc 1 số loại thuốc cung ứng vitamin C lúc chưa có hướng dẫn của lang y. 

1.3. 1 số triệu chứng cảnh báo thân thể thiếu vitamin C

Ở chừng độ thấp, hiện trạng thiếu vitamin C rất khó nhận diện. Thiếu vitamin C xảy ra trong 1 thời kì dài với chừng độ khá nghiêm trọng mới gây ra những biểu thị rõ ràng. 

Chảy máu cam thường xuyên có thể là biểu thị của thiếu vitamin C

Dưới đây là tín hiệu thiếu vitamin C nhưng bạn nên cảnh giác: 

– Trạng thái tăng cân ko rõ nguyên cớ. 

– Thường xuyên bị chảy máu cam, viêm lợi, chảy máu chân răng gây viêm chân răng.

– Xuất huyết dưới da hoặc có thể xuất huyết khớp, dễ bị chảy máu kết mạc mắt, hoặc dễ bị bầm tím trên da.  

– Trạng thái rong kinh, lượng kinh nhiều hơn tầm thường có thể xảy ra ở phụ nữ. 

– Người thiếu vitamin C thường bị giảm sút hệ miễn nhiễm nên dễ bị viêm họng, cảm lạnh,… 

– Da dễ bị khô, xỉn màu và hiện ra nhiều nếp nhăn. 

2. Gợi ý 1 số thực phẩm nhiều vitamin C

Dưới đây là các thực phẩm nhiều vitamin C nhưng bạn có thể bổ sung trong menu mỗi ngày: 

– Dứa: Đây là 1 trong những loại thực phẩm được bình chọn là chứa nhiều vitamin C nhất. 200g dứa có thể cung ứng cho thân thể khoảng 131mg vitamin C. Loại quả này rất bình thường ở nước ta và có vị thơm ngon, dễ ăn. Ko chỉ có chứa nhiều vitamin C, dứa còn là 1 nguồn dinh dưỡng dồi dào lúc cung ứng cho thân thể nhiều kali, canxi,… giúp xương khỏe, da sáng, cung ứng giảm cân, ngăn phòng ngừa các bệnh tim mạch,… 

Nên ăn dứa để bổ sung vitamin C

– Ớt chuông đỏ, ớt chuông xanh: Loại ớt này có chứa nhiều vitamin C gấp 3 lần so với cam. Ớt chuông xanh thì thường ít vitamin C hơn ớt chuông đỏ nhưng mà vẫn có thể đem đến cho thân thể 200% lượng vitamin C cấp thiết. Mặt khác, trong ớt chuông có chứa nhiều vitamin A giúp đôi mắt của bạn khỏe đẹp hơn. 

– Quả ổi: Đề cập các thực phẩm nhiều vitamin C thì chẳng thể thiếu ổi. Loại quả này ngon, giòn, dễ ăn và là 1 nguồn vitamin C dồi dào. 100g ổi có thể chứa tới 200mg vitamin C. Tuy nhiên, ổi có thể cung ứng cho thân thể nhiều dưỡng chất khác như axit folic, vitamin A, chất xơ,… 

Đu đủ là loại quả chứa nhiều vitamin C

– Đu đủ: Đây là loại quả rất bình thường ở Việt Nam. Ko chỉ thơm ngon, nhưng loại quả này còn chứa nhiều chất dinh dưỡng và thích hợp với nhiều nhân vật như trẻ con, người già, nữ giới mang thai,… Trung bình, ăn 100g đu đủ là bạn đã cung ứng cho thân thể 62mg vitamin C, kế bên đấy là các loại vitamin A, folat, các chất chống oxy hóa và nhiều loại dưỡng chất khác.  

– Xoài: Nếu bạn muốn bổ sung vitamin C tăng mạnh miễn nhiễm cho thân thể, thì xoài chính là 1 gợi ý có ích. Chẳng những vậy, loại quả này còn có chứa nhiều vitamin A rất tích cực cho sức khỏe của mắt. 

– Quả cam: Đây là thực phẩm nhiều vitamin C bình thường. Lúc ăn 100g cam, thân thể sẽ được cung ứng 50mg vitamin C. Cam có thể đem đến nhiều ích lợi sức khỏe như giảm cholesterol, tăng mạnh lưu thông máu, ngăn phòng ngừa cảm cúm. 

Nếu bạn muốn mày mò thêm về vitamin C, những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C hoặc có tín hiệu nghi ngại thiếu vitamin C và những vấn đề sức khỏe khác, hãy gọi tới Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC theo tổng đài 1900 56 56 56 để được các lang y tham vấn cụ thể. 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button