Sức khỏe thể chất

Gợi ý những công thức nấu bếp tốt cho thai kỳ

Cơ chế dinh dưỡng là 1 trong những vấn đề quan trọng đối với mẹ bầu và thai nhi. Nếu ko được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, sức khỏe của mẹ bầu sẽ ko được bảo đảm, cùng lúc tác động gián tiếp rất mập tới sự tăng trưởng của thai nhi. Dưới đây là gợi ý 1 số công thức nấu bếp ngon cho bà bầu nhưng mẹ bầu nên vận dụng.

14/11/2021 | Bà bầu nên ăn trái cây gì để có 1 thai kỳ mạnh khỏe?
Ngày 19 tháng 10 5 2021 | Trả lời của lang y: Chi tiêu xét nghiệm tiểu đường thai kỳ bao lăm?
Ngày 16 tháng 09 5 2021 | Người bị tiểu đường thai kỳ nên uống sữa gì tốt cho sức khỏe?
Ngày 8 tháng 9 5 2021 | Những xem xét lúc bị tiểu đường thai kỳ bà bầu nào cũng cần ghi nhớ

1. Cơ chế dinh dưỡng quan trọng như thế nào đối với sức khỏe bà bầu?

Lúc mang thai, nhu cầu năng lượng và dinh dưỡng của mẹ sẽ cao hơn tầm thường nhằm mục tiêu giúp 1 số cơ quan trong thân thể tăng trưởng để thích ứng với thai kỳ, cùng lúc có thể nuôi dưỡng thai nhi tăng trưởng. tăng trưởng lành mạnh.

Nữ giới mang thai nên ăn nhiều chất dinh dưỡng

Trung bình bà bầu nên tăng từ 9 tới 12 kg trong suốt thai kỳ. Trong 3 tháng đầu, mẹ nên tăng khoảng 300g tới 1kg. Sau đấy bước sang tam cá nguyệt thứ 2 và 3, mỗi tuần mẹ nên tăng khoảng 300g. Đối với những bà mẹ mang song thai, nhu cầu dinh dưỡng và năng lượng sẽ cao hơn. Vì thế, thai phụ nên tham khảo quan điểm ​​của lang y để được tham mưu cụ thể.

1 số đàn bà bị ốm nghén lúc mang thai, đặc trưng là lúc mang thai 3 tháng đầu. Bên cạnh đó, mẹ bầu vẫn nên phấn đấu giải quyết trạng thái này, ăn uống đầy đủ để bổ sung các dưỡng chất nhu yếu cho thân thể, bảo đảm mẹ khỏe, con tăng trưởng tốt. Trái lại, việc thiếu hụt các chất dinh dưỡng nhu yếu có thể khiến nhỏ chậm mập hoặc mắc 1 số dị tật bẩm sinh.

Trung bình bà bầu nên tăng từ 9 đến 12 kg khi mang thai

Trung bình bà bầu nên tăng từ 9 tới 12 kg lúc mang thai

Nữ giới mang thai cần bổ sung hợp lý các nhóm dinh dưỡng nhu yếu là chất đạm, chất mập, vitamin và khoáng vật. Lúc lên kế hoạch cho bữa ăn, bà bầu cũng cần hợp lý các nhóm dinh dưỡng để tránh ăn quá ít dẫn tới ko đủ năng lượng và dưỡng chất để nuôi dưỡng thai nhi, mà cũng nên tránh ăn quá no khiến mẹ tăng cân quá mức. cấp độ.

Thịt, cá, rau xanh đậm, sữa,… là những thực phẩm mẹ bầu nên bổ sung hàng ngày. Bên cạnh đó, mẹ bầu nên ăn uống nhiều chủng loại, cùng lúc có nhiều cách chế biến để bảo đảm dinh dưỡng và tăng cảm giác ngon mồm, hứng thú trước mỗi bữa ăn. Vì thế, có thể nói những công thức nấu bếp ngon lúc mang thai cũng là nhân tố cực kỳ quan trọng.

2. Gợi ý cho bạn 1 số công thức nấu bếp ngon lúc mang thai

Nếu các bà bầu còn đang băn khoăn về Công thức nấu bếp tốt cho thai kỳhãy tham khảo 1 số công thức dưới đây:

Salad cải xoăn với trái cây khô và các loại hạt

Để tiến hành món ăn này, bạn cần sẵn sàng những lá cải xoăn mập, cộng với hạnh nhân, quả việt quất khô, 1 chút giấm, hành tây băm bé, phô mai bào sợi và 1 chút dầu ô liu. Xem xét, những vật liệu này cần được làm sạch trước lúc chế biến, để bảo đảm vệ sinh an toàn thực phẩm.

Salad cải xoăn rất thích hợp cho bà bầu

Salad cải xoăn rất phù hợp cho bà bầu

Cách làm cũng rất dễ ợt như sau: Mẹ thực hiện cắt cải xoăn thành từng miếng vừa ăn. Sau đấy, thêm hành tây, hạnh nhân và quả việt quất khô vào trộn đều. Rốt cuộc, cho 1 chút dầu ô liu, 1 chút muối và giấm vào trộn đều, nêm nếm cho tới lúc vừa mồm là bạn có thể thưởng thức ngay món salad thơm ngon, tẩm bổ.

Trứng nướng sốt rau củ

Trước tiên, bà bầu cần sẵn sàng 1 số vật liệu như sau: 1 quả cà tím, 1 củ hành tây, 1 quả bí ngòi, ớt chuông đỏ, cà chua, húng quế, khoảng 4 quả trứng, mùi tây, dầu oliu, tỏi băm, muối, tiêu.

Cách làm: Cà tím, hành tây, bí xanh và ớt chuông đem rửa sạch, để ráo rồi thái hạt lựu. Sau đấy, cho các vật liệu này vào lò và nướng ở nhiệt độ 200 độ C. Lúc các thức ăn này 9, mình rưới dầu oliu và tỏi cùng muối tiêu vào. Vắt cà chua và húng quế để lấy nước trộn đều. Sau đấy, mẹ đập vỡ trứng và tiếp diễn cho vào lò nướng cho tới lúc trứng 9, rắc 1 chút mùi tây lên trên là có thể thưởng thức món ăn tẩm bổ.

Cá hồi áp chảo, đậu lăng và tỏi tây

Đây cũng là món ăn tẩm bổ và được nhiều bà bầu thích thú. Để làm món ăn này, bà bầu cần sẵn sàng đậu lăng, dầu ô liu, tỏi tây (xem xét tỏi tây chỉ thái bé, ko lấy phần lá xanh), tỏi băm, cần tây, cà rốt, cà chua, rau mùi tây, cá hồi phi lê, dấm, đỏ. rượu, lá hẹ băm bé.

Cá hồi áp chảo rất nhiều dinh dưỡng cho bà bầu

Cá hồi áp chảo rất nhiều dinh dưỡng cho bà bầu

Cách tiến hành như sau: Trước tiên mẹ trần sơ qua rồi ngâm củ đinh lăng trong nước sôi khoảng 15 phút. Sau đấy, cô đấy xào tỏi tây trong dầu ô liu và thêm tỏi băm. Mẹ cắt bé cần tây, cà rốt, cà chua rồi cho đậu lăng vào nấu cùng, nêm gia vị vừa ăn. Mẹ quết 1 lớp dầu oliu mỏng lên cá hồi rồi cho vào lò nướng ở nhiệt độ 230 độ. Rốt cuộc, lúc hỗn hợp đậu lăng mềm, mình đổ hỗn hợp này lên trên cá đã nấu.

Cá tuyết hấp rau củ

Món cá tuyết hấp rau củ khá thu hút cơ mà rất dễ làm. Món ăn này sẽ cung ứng cho bà bầu 1 lượng chất xơ đáng kể và ngăn phòng ngừa chứng táo bón thường gặp lúc mang thai.

Cách tiến hành: Bà bầu sẵn sàng 1 số thực phẩm như cà chua, măng tây, húng quế, hẹ. Các loại thực phẩm này rửa sạch, để ráo rồi trộn với dầu ô liu. Đối với cá tuyết, mình nướng trong giấy bạc để bảo đảm mềm và ko bị mất chất dinh dưỡng. Sau lúc cá 9, mẹ rưới nước sốt đã pha lên cá và nướng thêm 1 lần nữa cho tới lúc cá 9 hẳn. Lúc thưởng thức, có thể vắt thêm 1 chút chanh để món ăn thêm phần thu hút.

Gà nướng đậu Hà Lan

Thịt gà cũng là 1 loại thực phẩm rất tẩm bổ cho bà bầu và sự tăng trưởng của thai nhi. Nếu đã quá ngán với món gà luộc, mẹ có thể thử món gà nướng và ăn kèm với đậu Hà Lan để bổ sung dinh dưỡng lúc mang thai.

Trên đây là những công thức món ăn ngon lúc mang thai nhưng các mẹ có thể tham khảo. Để mày mò thêm về 1 số vấn đề dinh dưỡng lúc mang thai hoặc muốn được chăm nom trước lúc sinh, bạn có thể liên hệ tổng đài tham mưu. 1900 56 56 56 của Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC.


Thông tin thêm

Gợi ý những công thức nấu bếp tốt cho thai kỳ
#Gợi #những #công #thức #nấu #ăn #tốt #cho #thai #kỳ
[rule_3_plain] #Gợi #những #công #thức #nấu #ăn #tốt #cho #thai #kỳ

Cơ chế dinh dưỡng là 1 trong những vấn đề cực kỳ quan trọng đối với mẹ bầu và thai nhi. Nếu ko được bổ sung dinh dưỡng đầy đủ thì sức khỏe của mẹ bầu sẽ ko được bảo đảm, cùng lúc, gián tiếp tác động rất nhiều tới sự tăng trưởng của thai nhi. Dưới đây là gợi ý về 1 số công thức nấu bếp tốt cho thai kỳ nhưng các mẹ bầu nên vận dụng.14/11/2021 | Bà bầu nên ăn hoa quả gì để có thai kỳ mạnh khỏe?19/10/2021 | Thầy thuốc trả lời: Giá xét nghiệm tiểu đường thai kỳ bao lăm?16/09/2021 | Người bị tiểu đường thai kỳ nên uống sữa gì thì tốt cho sức khỏe?08/09/2021 | Những chú tâm lúc mắc tiểu đường thai kỳ mẹ bầu nào cũng cần ghi nhớ

1. Cơ chế dinh dưỡng quan trọng như thế nào đối với sức khỏe mẹ bầu?

Lúc mang thai, nhu cầu năng lượng và dinh dưỡng của mẹ sẽ cao hơn mức tầm thường với mục tiêu giúp 1 số cơ quan trong thân thể tăng trưởng để thích nghi với thời đoạn mang thai và cùng lúc có thể nuôi dưỡng thai nhi tăng trưởng mạnh khỏe. 

Bà bầu nên ăn nhiều chủng loại dưỡng chất

Trung bình đàn bà mang thai nên tăng từ 9 tới 12 kg trong thai kỳ. Ở công đoạn 3 tháng đầu mẹ nên tăng khoảng 300g tới 1kg. Sau đấy bước sang công đoạn 3 tháng giữa và 3 tháng cuối, mỗi tuần mẹ nên tăng khoảng 300g. Đối với những mẹ bầu mang song thai, nhu cầu dinh dưỡng và năng lượng sẽ cao hơn. Do đấy, mẹ bầu nên tham khảo quan điểm lang y để được tham mưu cụ thể.

1 số đàn bà có hiện tượng ốm nghén trong giai đoạn mang thai, nhất là trong 3 tháng trước nhất của thai kỳ. Bên cạnh đó, mẹ bầu vẫn nên phấn đấu giải quyết trạng thái này, ăn uống đầy đủ để bổ sung những dưỡng chất cấp thiết cho thân thể, bảo đảm mẹ khỏe và con tăng trưởng tốt. Trái lại, sự thiếu hụt các dưỡng chất nhu yếu có thể khiến nhỏ chậm tăng trưởng hoặc mắc phải 1 số dị tật bẩm sinh. 

Trung bình đàn bà mang thai nên tăng từ 9 tới 12 kg trong thai kỳ

Nữ giới mang thai cần bổ sung hợp lý các nhóm dinh dưỡng cấp thiết đấy là chất đạm, chất mập, các loại vitamin và khoáng vật. Lúc lên menu cho các bữa ăn, mẹ bầu cũng cần hợp lý các nhóm dinh dưỡng để tránh trạng thái ăn quá ít dẫn tới ko đủ năng lượng và dưỡng chất nuôi thai, mà cũng nên tránh ăn quá nhiều khiến mẹ tăng cân quá mức. 

Các loại thịt cá, rau màu xanh đậm, sữa,… là những thực phẩm nhưng mẹ bầu nên bổ sung hàng ngày. Bên cạnh đó, mẹ bầu nên ăn nhiều chủng loại thực phẩm, cùng lúc nhiều chủng loại về cách chế biến để vừa bảo đảm dinh dưỡng và tăng cảm giác ngon mồm, háo hức trước mỗi bữa ăn. Do đấy có thể nói rằng, công thức nấu bếp tốt cho thai kỳ cũng là nhân tố cực kỳ quan trọng. 

2. Gợi ý cho bạn về 1 số công thức nấu bếp tốt cho thai kỳ

Nếu mẹ bầu còn đang băn khoăn về công thức nấu bếp tốt cho thai kỳ, hãy tham khảo 1 số công thức dưới đây: 

Salad cải xoăn liên kết với trái cây và hạt khô

Để tiến hành món ăn này, mẹ cần sẵn sàng lá cải xoăn mập, cộng với hạt hạnh nhân, việt quất khô, 1 chút giấm ăn, hành băm nhuyễn, phô mai bào sợi và 1 chút dầu oliu. Xem xét, các vật liệu này cần được làm sạch trước lúc chế biến, để bảo đảm vệ sinh an toàn thực phẩm. 

Salad cải xoăn rất thích hợp với mẹ bầu

Cách tiến hành cũng rất dễ ợt như sau: Mẹ thực hiện cắt bé cải xoăn thành những miếng vừa ăn. Sau đấy, cho hành, hạnh nhân, việt quất khô vào trộn đều. Rốt cuộc cho thêm 1 chút dầu oliu, 1 chút muối và giấm trộn lên, nếm tới lúc vừa vặn là có thể thưởng thức ngay 1 món salad ngon mồm và đầy đủ dưỡng chất. 

Trứng nướng kèm với sốt rau củ 

Trước hết, mẹ bầu cần sẵn sàng 1 số vật liệu như sau: 1 quả cà tím, 1 củ hành, 1 quả bí ngòi, ớt chuông đỏ, cà chua, húng quế, khoảng 4 quả trứng, ngò tây, dầu oliu, tỏi bằm, muối, hạt tiêu. 

Cách tiến hành như sau: Cà tím, hành, bí ngòi và ớt chuông cần được rửa sạch, để ráo rồi cắt hạt lựu. Sau đấy, cho những vật liệu này vào bếp lò và nướng ở nhiệt độ 200 độ C. Lúc những thực phẩm này đã được nướng 9, mẹ tưới dầu oliu và tỏi cùng muối tiêu đã phi thơm vào. Ép cà chua và húng quế lấy nước để trộn cùng. Sau đấy, mẹ đập trứng vào và tiếp diễn cho vào lò nướng tới lúc trứng 9 rắc thêm 1 chút mùi tây lên trên là có thể thưởng thức 1 món ăn tẩm bổ.

Cá hồi áp chảo, đậu lăng và tỏi tây

Đây cũng là 1 món ăn nhiều dinh dưỡng và được nhiều mẹ bầu thích thú. Để tiến hành món ăn này, mẹ bầu cần sẵn sàng đậu lăng, dầu oliu, tỏi tây (xem xét tỏi tây chỉ thái bé ko lấy phần lá xanh), tỏi băm, cần tây, cà rốt, cà chua, mùi tây, cá hồi phile, dấm, rượu nho đỏ, hẹ băm nhuyễn. 

Cá hồi áp chảo đem đến nhiều dinh dưỡng cho mẹ bầu

Cách làm như sau: Trước tiên, mẹ trần qua rồi ngâm đậu lăng trong nước sôi khoảng 15 phút. Sau đấy, mẹ xào tỏi tây trong dầu oliu và cho tỏi đã được băm nhuyễn vào cùng. Mẹ thái bé cần tây, cà rốt, cà chua rồi cho vào nấu cộng với đậu lăng, nêm nếm cho vừa mồm. Mẹ cho 1 lớp dầu oliu mỏng lên cá hồi và bỏ vào lò nướng ở 230 độ. Rốt cuộc, lúc hỗn hợp đậu lăng 9 mềm, mẹ rưới hỗn hợp này lên phần cá đã được nướng 9 

Cá tuyết hấp rau củ

Món cá tuyết hấp rau củ khá thu hút mà lại rất dễ làm. Món ăn này sẽ cung ứng cho mẹ bầu 1 lượng chất xơ đáng kể và ngăn phòng ngừa chứng táo bón thường gặp trong giai đoạn mang thai. 

Cách tiến hành như sau: Mẹ bầu sẵn sàng 1 số loại thực phẩm như cà chua, măng tây, húng quế, hẹ. Rửa sạch những thực phẩm này, đem để ráo và sau đấy trộn cộng với dầu oliu. Đối với cá tuyết, mẹ nướng trong giấy bạc để được bảo đảm 9 mềm và ko mất chất dinh dưỡng. Sau lúc cá đã được nướng 9, mẹ rưới nước sốt đã được trộn lên cá và nướng thêm 1 lần nữa để cá 9 hẳn. Lúc thưởng thức, có thể vắt thêm 1 chút chanh để món ăn thêm thu hút. 

Gà nướng liên kết với đậu hà lan

Thịt gà cũng là 1 thực phẩm rất tẩm bổ với mẹ bầu và sự tăng trưởng của thai nhi. Nếu đã quá nhàm chán với món thịt gà luộc, mẹ có thể thử món gà nướng và ăn cộng với đậu hà lan để bổ sung dinh dưỡng trong thời đoạn mang thai. 

Trên đây là những công thức nấu bếp tốt cho thai kỳ nhưng mẹ có thể tham khảo. Để mày mò thêm về 1 số vấn đề dinh dưỡng trong giai đoạn mang thai hoặc muốn được thăm khám thai, mẹ có thể liên hệ tới tổng đài 1900 56 56 56 của Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC. 

#Gợi #những #công #thức #nấu #ăn #tốt #cho #thai #kỳ
[rule_2_plain] #Gợi #những #công #thức #nấu #ăn #tốt #cho #thai #kỳ
[rule_2_plain] #Gợi #những #công #thức #nấu #ăn #tốt #cho #thai #kỳ
[rule_3_plain]

#Gợi #những #công #thức #nấu #ăn #tốt #cho #thai #kỳ

Cơ chế dinh dưỡng là 1 trong những vấn đề cực kỳ quan trọng đối với mẹ bầu và thai nhi. Nếu ko được bổ sung dinh dưỡng đầy đủ thì sức khỏe của mẹ bầu sẽ ko được bảo đảm, cùng lúc, gián tiếp tác động rất nhiều tới sự tăng trưởng của thai nhi. Dưới đây là gợi ý về 1 số công thức nấu bếp tốt cho thai kỳ nhưng các mẹ bầu nên vận dụng.14/11/2021 | Bà bầu nên ăn hoa quả gì để có thai kỳ mạnh khỏe?19/10/2021 | Thầy thuốc trả lời: Giá xét nghiệm tiểu đường thai kỳ bao lăm?16/09/2021 | Người bị tiểu đường thai kỳ nên uống sữa gì thì tốt cho sức khỏe?08/09/2021 | Những chú tâm lúc mắc tiểu đường thai kỳ mẹ bầu nào cũng cần ghi nhớ

1. Cơ chế dinh dưỡng quan trọng như thế nào đối với sức khỏe mẹ bầu?

Lúc mang thai, nhu cầu năng lượng và dinh dưỡng của mẹ sẽ cao hơn mức tầm thường với mục tiêu giúp 1 số cơ quan trong thân thể tăng trưởng để thích nghi với thời đoạn mang thai và cùng lúc có thể nuôi dưỡng thai nhi tăng trưởng mạnh khỏe. 

Bà bầu nên ăn nhiều chủng loại dưỡng chất

Trung bình đàn bà mang thai nên tăng từ 9 tới 12 kg trong thai kỳ. Ở công đoạn 3 tháng đầu mẹ nên tăng khoảng 300g tới 1kg. Sau đấy bước sang công đoạn 3 tháng giữa và 3 tháng cuối, mỗi tuần mẹ nên tăng khoảng 300g. Đối với những mẹ bầu mang song thai, nhu cầu dinh dưỡng và năng lượng sẽ cao hơn. Do đấy, mẹ bầu nên tham khảo quan điểm lang y để được tham mưu cụ thể.

1 số đàn bà có hiện tượng ốm nghén trong giai đoạn mang thai, nhất là trong 3 tháng trước nhất của thai kỳ. Bên cạnh đó, mẹ bầu vẫn nên phấn đấu giải quyết trạng thái này, ăn uống đầy đủ để bổ sung những dưỡng chất cấp thiết cho thân thể, bảo đảm mẹ khỏe và con tăng trưởng tốt. Trái lại, sự thiếu hụt các dưỡng chất nhu yếu có thể khiến nhỏ chậm tăng trưởng hoặc mắc phải 1 số dị tật bẩm sinh. 

Trung bình đàn bà mang thai nên tăng từ 9 tới 12 kg trong thai kỳ

Nữ giới mang thai cần bổ sung hợp lý các nhóm dinh dưỡng cấp thiết đấy là chất đạm, chất mập, các loại vitamin và khoáng vật. Lúc lên menu cho các bữa ăn, mẹ bầu cũng cần hợp lý các nhóm dinh dưỡng để tránh trạng thái ăn quá ít dẫn tới ko đủ năng lượng và dưỡng chất nuôi thai, mà cũng nên tránh ăn quá nhiều khiến mẹ tăng cân quá mức. 

Các loại thịt cá, rau màu xanh đậm, sữa,… là những thực phẩm nhưng mẹ bầu nên bổ sung hàng ngày. Bên cạnh đó, mẹ bầu nên ăn nhiều chủng loại thực phẩm, cùng lúc nhiều chủng loại về cách chế biến để vừa bảo đảm dinh dưỡng và tăng cảm giác ngon mồm, háo hức trước mỗi bữa ăn. Do đấy có thể nói rằng, công thức nấu bếp tốt cho thai kỳ cũng là nhân tố cực kỳ quan trọng. 

2. Gợi ý cho bạn về 1 số công thức nấu bếp tốt cho thai kỳ

Nếu mẹ bầu còn đang băn khoăn về công thức nấu bếp tốt cho thai kỳ, hãy tham khảo 1 số công thức dưới đây: 

Salad cải xoăn liên kết với trái cây và hạt khô

Để tiến hành món ăn này, mẹ cần sẵn sàng lá cải xoăn mập, cộng với hạt hạnh nhân, việt quất khô, 1 chút giấm ăn, hành băm nhuyễn, phô mai bào sợi và 1 chút dầu oliu. Xem xét, các vật liệu này cần được làm sạch trước lúc chế biến, để bảo đảm vệ sinh an toàn thực phẩm. 

Salad cải xoăn rất thích hợp với mẹ bầu

Cách tiến hành cũng rất dễ ợt như sau: Mẹ thực hiện cắt bé cải xoăn thành những miếng vừa ăn. Sau đấy, cho hành, hạnh nhân, việt quất khô vào trộn đều. Rốt cuộc cho thêm 1 chút dầu oliu, 1 chút muối và giấm trộn lên, nếm tới lúc vừa vặn là có thể thưởng thức ngay 1 món salad ngon mồm và đầy đủ dưỡng chất. 

Trứng nướng kèm với sốt rau củ 

Trước hết, mẹ bầu cần sẵn sàng 1 số vật liệu như sau: 1 quả cà tím, 1 củ hành, 1 quả bí ngòi, ớt chuông đỏ, cà chua, húng quế, khoảng 4 quả trứng, ngò tây, dầu oliu, tỏi bằm, muối, hạt tiêu. 

Cách tiến hành như sau: Cà tím, hành, bí ngòi và ớt chuông cần được rửa sạch, để ráo rồi cắt hạt lựu. Sau đấy, cho những vật liệu này vào bếp lò và nướng ở nhiệt độ 200 độ C. Lúc những thực phẩm này đã được nướng 9, mẹ tưới dầu oliu và tỏi cùng muối tiêu đã phi thơm vào. Ép cà chua và húng quế lấy nước để trộn cùng. Sau đấy, mẹ đập trứng vào và tiếp diễn cho vào lò nướng tới lúc trứng 9 rắc thêm 1 chút mùi tây lên trên là có thể thưởng thức 1 món ăn tẩm bổ.

Cá hồi áp chảo, đậu lăng và tỏi tây

Đây cũng là 1 món ăn nhiều dinh dưỡng và được nhiều mẹ bầu thích thú. Để tiến hành món ăn này, mẹ bầu cần sẵn sàng đậu lăng, dầu oliu, tỏi tây (xem xét tỏi tây chỉ thái bé ko lấy phần lá xanh), tỏi băm, cần tây, cà rốt, cà chua, mùi tây, cá hồi phile, dấm, rượu nho đỏ, hẹ băm nhuyễn. 

Cá hồi áp chảo đem đến nhiều dinh dưỡng cho mẹ bầu

Cách làm như sau: Trước tiên, mẹ trần qua rồi ngâm đậu lăng trong nước sôi khoảng 15 phút. Sau đấy, mẹ xào tỏi tây trong dầu oliu và cho tỏi đã được băm nhuyễn vào cùng. Mẹ thái bé cần tây, cà rốt, cà chua rồi cho vào nấu cộng với đậu lăng, nêm nếm cho vừa mồm. Mẹ cho 1 lớp dầu oliu mỏng lên cá hồi và bỏ vào lò nướng ở 230 độ. Rốt cuộc, lúc hỗn hợp đậu lăng 9 mềm, mẹ rưới hỗn hợp này lên phần cá đã được nướng 9 

Cá tuyết hấp rau củ

Món cá tuyết hấp rau củ khá thu hút mà lại rất dễ làm. Món ăn này sẽ cung ứng cho mẹ bầu 1 lượng chất xơ đáng kể và ngăn phòng ngừa chứng táo bón thường gặp trong giai đoạn mang thai. 

Cách tiến hành như sau: Mẹ bầu sẵn sàng 1 số loại thực phẩm như cà chua, măng tây, húng quế, hẹ. Rửa sạch những thực phẩm này, đem để ráo và sau đấy trộn cộng với dầu oliu. Đối với cá tuyết, mẹ nướng trong giấy bạc để được bảo đảm 9 mềm và ko mất chất dinh dưỡng. Sau lúc cá đã được nướng 9, mẹ rưới nước sốt đã được trộn lên cá và nướng thêm 1 lần nữa để cá 9 hẳn. Lúc thưởng thức, có thể vắt thêm 1 chút chanh để món ăn thêm thu hút. 

Gà nướng liên kết với đậu hà lan

Thịt gà cũng là 1 thực phẩm rất tẩm bổ với mẹ bầu và sự tăng trưởng của thai nhi. Nếu đã quá nhàm chán với món thịt gà luộc, mẹ có thể thử món gà nướng và ăn cộng với đậu hà lan để bổ sung dinh dưỡng trong thời đoạn mang thai. 

Trên đây là những công thức nấu bếp tốt cho thai kỳ nhưng mẹ có thể tham khảo. Để mày mò thêm về 1 số vấn đề dinh dưỡng trong giai đoạn mang thai hoặc muốn được thăm khám thai, mẹ có thể liên hệ tới tổng đài 1900 56 56 56 của Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC. 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button