Sức khỏe thể chất

Góc khám phá: thực phẩm bổ não là các thực phẩm nào?

Thân thể cung ứng 1 lượng phệ năng lượng cho não liên tiếp vì đây là cơ quan quan trọng, là trung tâm điều khiển phần lớn các hoạt động sống của thân thể. 1 bộ não hoạt động tốt là nền móng cho 1 sức khỏe tốt và ý thức sáng suốt về dài lâu. Vì thế để não bộ mạnh khỏe, có thể hoạt động liên tiếp và hiệu quả thì nên bổ sung những thực phẩm bổ não được nhiều người ân cần.

11/11/2021 | Cải thiện sức khỏe não bộ với những món ăn không xa lạ cho não bộ
08/06/2021 | Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mọi người: Ăn gì để tẩm bổ trí tuệ?
Ngày 22 tháng 09 5 2020 | Thuốc bổ não: Những chức năng và xem xét lúc sử dụng

1. Vì sao bạn cần thức ăn cho não?

Não bộ là cơ quan sử dụng nhiều năng lượng nhất trong thân thể, giúp tế bào não hoạt động, duy trì sự ghi nhớ, bản lĩnh tập hợp và nghĩ suy trong suốt 1 ngày dài. Trung bình, thân thể cung ứng khoảng 20% ​​tổng lượng calo có sẵn cho não. Ko chỉ cung ứng năng lượng, não còn cần 1 số dưỡng chất quan trọng khác như omega-3 giúp xây dựng và tu sửa tế bào não, chất chống oxy hóa để chặn lại các gốc tự do gây hại cho não,…

Bộ não là nơi tiêu thụ năng lượng phệ nhất của thân thể

Não là cơ quan tâm thần, là trung tâm điều khiển toàn thể thân thể, để thân thể sinh hoạt, chuyển di, nghĩ suy,… Theo thời kì với cường độ hoạt động cao, não bộ cũng “già” dẫn tới giảm sút tác dụng. Ko có 1 loại thuốc hay thực phẩm nào có thể chặn lại hoàn toàn công đoạn này, thay vào ấy, nên bổ sung các chất dinh dưỡng tốt để làm chậm công đoạn lão hóa này.

Cơ chế ăn tốt nhất cho não là 1 cơ chế ăn lành mạnh với nhiều loại thực phẩm, đặc thù là rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu. Nguồn protein tốt cho não là xuất xứ thực vật, nên bổ sung chất bự lành mạnh từ cá bự, hạt cải, dầu ô liu, v.v.

  Cung cấp dinh dưỡng tốt giúp não bộ khỏe mạnh và hoạt động tốt hơn

Hỗ trợ dinh dưỡng tốt giúp não bộ mạnh khỏe và hoạt động tốt hơn

2. Thực phẩm bổ não nên bổ sung thường xuyên

Này thức ăn trí tuệ Khuyến nghị của các chuyên gia bao gồm:

2.1. Cá bự

Cá bự chứa 1 lượng omega-3 rất dồi dào, chiếm 30% cấu trúc của tế bào não, được sử dụng để xây dựng não bộ và các tế bào tâm thần. Bổ sung tốt omega-3 thiết yếu để học tập và ghi nhớ tốt hơn.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung Omega-3 mang đến nhiều ích lợi cho não bộ như làm chậm công đoạn lão hóa não, làm chậm công đoạn giảm sút tâm thần do tuổi tác, ngăn phòng ngừa và làm chậm sự tiến triển của bệnh Alzheimer. , …

Tuy nhiên, những người thường xuyên ăn cá bự có nhiều chất xám hơn trong não, đây là vùng chứa các tế bào tâm thần quan trọng trong việc kiểm soát công đoạn ra quyết định, xúc cảm và sự ghi nhớ. Tương tự, cá bự là sự tuyển lựa xuất sắc cho não bộ, các chuyên gia khuyến cáo mỗi chúng ta nên ăn cá ít ra 2 lần / tuần.

Cá béo là thực phẩm giàu omega-3 tốt cho não bộ

Cá bự là thực phẩm giàu omega-3 tốt cho não bộ

Các loại cá bự chứa nhiều omega-3 bao gồm: cá mòi, cá hồi, cá ngừ, cá tuyết,… nên tránh các loại cá chứa nhiều thủy ngân có thể gây ngộ độc. Ngoài cá bự, omega-3 có thể được nhiều chủng loại từ các loại hạt, quả óc chó hoặc quả bơ.

2.2. Cà phê

Caffeine trong cà phê là 1 chất oxy hóa mạnh, có bản lĩnh vô hiệu hóa các gốc tự do tạo nên trong não có thể gây hại cho các tế bào tâm thần. Nhiều người biết rằng uống cà phê rất khả quan cho sự tỉnh ngủ, nhưng mà vai trò của chất này đối với não bộ còn phệ hơn thế.

Caffeine trong cà phê có những chức năng sau đây đối với não:

Ở lại tỉnh ngủ

Ý thức mỏi mệt, kém tỉnh ngủ hiện ra lúc thiếu ngủ, thiếu dinh dưỡng hoặc não bộ làm việc căng thẳng chỉ cần khoảng dài. Caffeine có chức năng giữ cho não tỉnh ngủ lâu hơn bằng cách chặn lại adenosine gây buồn ngủ.

Giữ sự tập hợp

Các nghiên cứu về chức năng của cà phê đã chỉ ra rằng những người có lề thói uống 1 tách cà phê vào buổi sáng hoặc 1 lượng bé trong ngày sẽ có bản lĩnh tập hợp tốt hơn, từ ấy làm việc hiệu quả hơn.

Cà phê giúp tỉnh táo và tập trung tốt

Cà phê giúp tỉnh ngủ và tập hợp tốt

Giữ tâm cảnh tốt

Caffeine còn có bản lĩnh đẩy mạnh chất dẫn truyền tâm thần như serotonin, giúp cải thiện tâm cảnh của người uống.

Về chức năng dài lâu, uống cà phê thường xuyên còn giúp làm chậm công đoạn lão hóa não, ngăn phòng ngừa các bệnh về tâm thần như Alzheimer hay Parkinson. Ngoài ra, đừng lạm dụng cà phê, thức uống này sẽ gây hại cho bao tử và khiến bạn cảm thấy khó ở, canh cánh, căng thẳng quá mức.

2.3. Hạt bí ngô

Hạt bí ngô chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, trong ấy có nhiều chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ não và thân thể khỏi tác hại của các gốc tự do. Nguồn khoáng vật trong hạt bí ngô rất nhiều chủng loại như kẽm, magie, đồng, sắt, …

Những khoáng vật này rất quan trọng đối với sức khỏe của não như:

  • Kẽm: Tham dự vào công đoạn dẫn truyền dấu hiệu tâm thần, bổ sung đủ kẽm giúp ngăn phòng ngừa bệnh trầm cảm, bệnh Alzheimer, bệnh Parkinson.

  • Đồng: Bộ não sử dụng đồng để kiểm soát các dấu hiệu tâm thần, do ấy ngăn phòng ngừa các rối loạn thoái hóa tâm thần.

  • Sắt: Thiếu sắt sẽ khiến tác dụng của não bộ bị giảm sút.

Ăn hạt bí ngô để bổ sung khoáng chất tốt cho não

Ăn hạt bí ngô để bổ sung khoáng vật tốt cho não

2.4. Trà

Gần giống như cà phê, trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh, giúp cải thiện sự tỉnh ngủ, tập hợp và đẩy mạnh sự ghi nhớ. Đặc thù, axit amin L-theanine tham dự làm tăng hoạt động của chất dẫn truyền tâm thần GABA, giảm lo lắng, đẩy mạnh tuần hoàn máu não.

Cộng với ấy, polyphenol và các chất chống oxy hóa khác bảo vệ tế bào não khỏi bị thương tổn, giảm sút ý thức, giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson, bệnh Alzheimer.

2.5. Bông cải xanh

Súp lơ xanh được biết tới là 1 trong những loại rau giàu dinh dưỡng, đặc thù chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh. Kế bên ấy, bông cải xanh còn chứa nhiều Vitamin K – 1 loại vitamin tham dự vào công đoạn tạo nên sphingolipid, là chất bự có trong tế bào não.

Bông cải xanh cũng chứa các hợp chất tốt có chức năng chống viêm, chống oxy hóa và bảo vệ não bộ.

Tương tự, não bộ là cơ quan quan trọng của thân thể, để não bộ hoạt động tốt, tránh căng thẳng, mỏi mệt, khó tập hợp, bạn đừng quên bổ sung những dưỡng chất sau: thức ăn trí tuệ thường xuyên trong bữa ăn hàng ngày. Với các loại thực phẩm tác dụng bổ não, hãy tham khảo quan điểm ​​của lang y để được chỉ dẫn sử dụng đúng cách và hiệu quả.

Nếu cần thêm thông tin tham vấn, hãy liên hệ với MEDLATEC qua Hotline 1900 56 56 56 để được cung cấp.


Thông tin thêm

Góc khám phá: thực phẩm bổ não là các thực phẩm nào?
#Góc #khám #phá #thực #phẩm #bổ #não #là #các #thực #phẩm #nào
[rule_3_plain] #Góc #khám #phá #thực #phẩm #bổ #não #là #các #thực #phẩm #nào

Thân thể cung ứng lượng phệ năng lượng tới não bộ liên tiếp do đây là cơ quan quan trọng, là trung tâm điều khiển phần lớn hoạt động sống của thân thể. Não bộ hoạt động tốt là nền móng cho 1 sức khỏe tốt, ý thức sáng suốt chỉ cần khoảng dài. Vậy để não bộ mạnh khỏe, có thể hoạt động liên tiếp và hiệu quả, cần bổ sung các thực phẩm bổ não nào là vấn đề được nhiều người ân cần.11/11/2021 | Cải thiện sức khỏe của bộ não nhờ các thực phẩm bổ não quen thuộc08/06/2021 | Lang y dinh dưỡng tham vấn mọi người nên: Ăn gì bổ não?22/09/2020 | Thuốc bổ não: Những ích lợi và thận trọng lúc sử dụng 1. Vì sao bạn cần thực phẩm bổ não?

Não là cơ quan sử dụng năng lượng nhiều nhất cả thân thể, giúp các tế bào não hoạt động, duy trì sự ghi nhớ, sự tập hợp, nghĩ suy trong sốt ngày dài. Trung bình, thân thể cung ứng khoảng 20% tổng lượng calo có được cho não bộ hoạt động. Ko chỉ cần cung ứng năng lượng, não còn cần 1 số dưỡng chất quan trọng khác như omega-3 giúp xây dựng, tu sửa tế bào não, chất chống oxy hóa chặn lại các gốc tự do gây hại cho não,…

Não là cơ quan tiêu thụ năng lượng phệ nhất của thân thể 

Não là cơ quan tâm thần, là trung tâm điều khiển hoạt động cả thân thể, cho phép thân thể sống, chuyển di, nghĩ suy,… Theo thời kì với cường độ hoạt động cao, não bộ cũng “già” đi dẫn tới các tác dụng cũng giảm sút. Ko có loại thuốc hay thực phẩm nào có thể ngăn phòng ngừa hoàn toàn công đoạn này, thay vào ấy nên bổ sung dưỡng chất tốt để làm chậm công đoạn lão hóa này.

Cơ chế ăn uống tốt nhất cho não bộ là cơ chế ăn lành mạnh, nhiều chủng loại thực phẩm, nhất là rau xanh, trái cây, ngũ cốc và các loại đậu. Nguồn protein tốt cho não bộ là nguồn thực từ vật, nên bổ sung đan xen trong bữa ăn cộng với các chất bự lành mạnh tới từ cá bự, cải dầu, dầu ô liu,…

 Hỗ trợ dinh dưỡng tốt giúp não mạnh khỏe và hoạt động tốt hơn

2. Các loại thực phẩm bổ não nên bổ sung thường xuyên

Những thực phẩm bổ não được các chuyên gia khuyên dùng bao gồm:

2.1. Các loại cá bự

Các loại cá bự chứa lượng omega-3 rất phong phú, chất này chiếm lượng tới 30% cấu hình thành tế bào não, dùng để xây dựng tế bào não và tâm thần. Bổ sung tốt omega-3 thiết yếu cho học tập và sự ghi nhớ tốt hơn.

Các nghiên cứu đã chỉ ra, bổ sung Omega-3 mang lại nhiều ích lợi cho trí tuệ như: làm chậm sự lão hóa não bộ, chậm giảm sút tâm thần liên can tới tuổi tác, ngăn phòng ngừa và làm chậm tiến triển bệnh Alzheimer,… 

Kế bên ấy, những người thường xuyên ăn cá bự có lượng chất xám trong não nhiều hơn, đây là vùng chứa các tế bào tâm thần quan trọng trong việc kiểm soát ra quyết định, xúc cảm và sự ghi nhớ. Tương tự, cá bự là tuyển lựa xuất sắc cho não bộ, các chuyên gia khuyên rằng mỗi chúng ta nên ăn cá ít ra 2 lần/ tuần.

Cá bự là thực phẩm giàu omega-3 rất khả quan cho não bộ

Các loại cá bự chứa nhiều omega-3 bao gồm: cá mòi, cá hồi, cá ngừ, cá tuyết,… nên tránh các loại cá chứa nhiều thủy ngân có thể gây ngộ độc. Ngoài cá bự, có thể nhiều chủng loại nguồn cấp omega-3 từ các loại hạt, quả óc chó hay quả bơ.

2.2. Cà phê

Chất caffeine có trong cà phê là chất oxy hóa mạnh, có bản lĩnh trung hòa tốt các gốc tự do tạo nên trong não bộ có bản lĩnh gây hại cho tế bào tâm thần. Nhiều người biết rằng, uống cà phê tốt cho sự tỉnh ngủ song vai trò của chất này tới não bộ còn phệ hơn tương tự.

Chất caffeine có trong cà phê có những ảnh hưởng sau tới não bộ:

Giữ sự tỉnh ngủ

Ý thức mỏi mệt, kém tỉnh ngủ hiện ra lúc thiếu ngủ, thiếu dinh dưỡng hoặc não bộ làm việc căng thẳng chỉ cần khoảng dài. Caffein có chức năng giữ bộ não tỉnh ngủ chỉ cần khoảng dài hơn nhờ vào việc chặn lại chất adenosine gây buồn ngủ.

Giữ sự tập hợp

Những nghiên cứu về chức năng của cà phê đã chỉ ra, những người có lề thói uống ly cà phê vào buổi sáng hoặc lượng bé trong ngày có sự tập hợp tốt hơn, từ ấy làm việc hiệu quả hơn.

Cà phê giúp giữ tỉnh ngủ và sự tập hợp tốt

Giữ tâm cảnh tốt

Caffeine còn có bản lĩnh đẩy mạnh chất dẫn truyền tâm thần như serotonin, giúp tâm cảnh người uống tốt hơn.

Về chức năng dài lâu, uống cà phê thường xuyên còn giúp làm chậm công đoạn lão hóa não bộ, ngăn phòng ngừa các bệnh tâm thần như Alzheimer hay Parkinson. Ngoài ra ko nên lạm dụng quá mức cà phê, thức uống này sẽ gây hại tới bao tử và khiến bạn gặp cảm giác khó chịu, canh cánh, căng thẳng quá mức.

2.3. Hạt bí ngô

Hạt bí ngô chứa rất nhiều dinh dưỡng, trong ấy có nhiều chất oxy hóa mạnh có chức năng bảo vệ não bộ và thân thể khỏi sự gây hại của gốc tự do. Nguồn khoáng vật có trong hạt bí ngô rất nhiều chủng loại như kẽm, magie, đồng, sắt,… 

Những khoáng vật này có vai trò rất quan trọng với sức khỏe não bộ như:

Kẽm: Tham dự vào sự truyền dấu hiệu tâm thần, bổ sung đủ kẽm giúp ngăn phòng ngừa trầm cảm, bệnh Alzheimer, Parkinson.

Đồng: Não bộ sử dụng đồng để kiểm soát dấu hiệu tâm thần, từ ấy ngăn phòng ngừa rối loạn thoái hóa tâm thần.

Sắt: Thiếu sắt sẽ khiến tác dụng não giảm sút.

Ăn hạt bí ngô để bổ sung khoáng vật tốt cho não bộ

2.4. Trà xanh

Gần giống như cà phê, trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh bạo, giúp cải thiện sự tỉnh ngủ, tập hợp, tăng hiệu suất bộ nhớ. Trong ấy nổi trội là acid amin L-theanine tham dự làm tăng hoạt động của chất dẫn truyền tâm thần GABA, giảm lo âu, đẩy mạnh lưu thông máu não. 

Cộng với ấy là polyphenol và chất chống oxy hóa khác bảo vệ tế bào não tránh thương tổn, giảm sút ý thức, giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson, Alzheimer.

2.5. Bông cải xanh

Bông cải xanh được biết tới là 1 trong những loại rau củ giàu dinh dưỡng nhất, đặc thù chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh. Kế bên ấy, bông cải xanh cũng chứa nhiều Vitamin K – loại Vitamin tham dự vào tạo nên sphingolipids là chất bự có trong tế bào não.

Bông cải xanh còn chứa những hợp chất tốt có chức năng chống viêm, chống oxy hóa và bảo vệ não bộ.

Tương tự, não bộ là cơ quan quan trọng của thân thể, để giữ não hoạt động tốt, tránh căng thẳng mỏi mệt khó tập hợp, đừng quên bổ sung những thực phẩm bổ não thường xuyên trong bữa ăn hàng ngày. Với các thực phẩm tác dụng bổ não, hãy tham khảo quan điểm của lang y để được chỉ dẫn sử dụng đúng cách và hiệu quả.

Nếu cần tham vấn thêm, liên hệ với MEDLATEC qua Hotline 1900 56 56 56 để được cung cấp.

#Góc #khám #phá #thực #phẩm #bổ #não #là #các #thực #phẩm #nào
[rule_2_plain] #Góc #khám #phá #thực #phẩm #bổ #não #là #các #thực #phẩm #nào
[rule_2_plain] #Góc #khám #phá #thực #phẩm #bổ #não #là #các #thực #phẩm #nào
[rule_3_plain]

#Góc #khám #phá #thực #phẩm #bổ #não #là #các #thực #phẩm #nào

Thân thể cung ứng lượng phệ năng lượng tới não bộ liên tiếp do đây là cơ quan quan trọng, là trung tâm điều khiển phần lớn hoạt động sống của thân thể. Não bộ hoạt động tốt là nền móng cho 1 sức khỏe tốt, ý thức sáng suốt chỉ cần khoảng dài. Vậy để não bộ mạnh khỏe, có thể hoạt động liên tiếp và hiệu quả, cần bổ sung các thực phẩm bổ não nào là vấn đề được nhiều người ân cần.11/11/2021 | Cải thiện sức khỏe của bộ não nhờ các thực phẩm bổ não quen thuộc08/06/2021 | Lang y dinh dưỡng tham vấn mọi người nên: Ăn gì bổ não?22/09/2020 | Thuốc bổ não: Những ích lợi và thận trọng lúc sử dụng 1. Vì sao bạn cần thực phẩm bổ não?

Não là cơ quan sử dụng năng lượng nhiều nhất cả thân thể, giúp các tế bào não hoạt động, duy trì sự ghi nhớ, sự tập hợp, nghĩ suy trong sốt ngày dài. Trung bình, thân thể cung ứng khoảng 20% tổng lượng calo có được cho não bộ hoạt động. Ko chỉ cần cung ứng năng lượng, não còn cần 1 số dưỡng chất quan trọng khác như omega-3 giúp xây dựng, tu sửa tế bào não, chất chống oxy hóa chặn lại các gốc tự do gây hại cho não,…

Não là cơ quan tiêu thụ năng lượng phệ nhất của thân thể 

Não là cơ quan tâm thần, là trung tâm điều khiển hoạt động cả thân thể, cho phép thân thể sống, chuyển di, nghĩ suy,… Theo thời kì với cường độ hoạt động cao, não bộ cũng “già” đi dẫn tới các tác dụng cũng giảm sút. Ko có loại thuốc hay thực phẩm nào có thể ngăn phòng ngừa hoàn toàn công đoạn này, thay vào ấy nên bổ sung dưỡng chất tốt để làm chậm công đoạn lão hóa này.

Cơ chế ăn uống tốt nhất cho não bộ là cơ chế ăn lành mạnh, nhiều chủng loại thực phẩm, nhất là rau xanh, trái cây, ngũ cốc và các loại đậu. Nguồn protein tốt cho não bộ là nguồn thực từ vật, nên bổ sung đan xen trong bữa ăn cộng với các chất bự lành mạnh tới từ cá bự, cải dầu, dầu ô liu,…

 Hỗ trợ dinh dưỡng tốt giúp não mạnh khỏe và hoạt động tốt hơn

2. Các loại thực phẩm bổ não nên bổ sung thường xuyên

Những thực phẩm bổ não được các chuyên gia khuyên dùng bao gồm:

2.1. Các loại cá bự

Các loại cá bự chứa lượng omega-3 rất phong phú, chất này chiếm lượng tới 30% cấu hình thành tế bào não, dùng để xây dựng tế bào não và tâm thần. Bổ sung tốt omega-3 thiết yếu cho học tập và sự ghi nhớ tốt hơn.

Các nghiên cứu đã chỉ ra, bổ sung Omega-3 mang lại nhiều ích lợi cho trí tuệ như: làm chậm sự lão hóa não bộ, chậm giảm sút tâm thần liên can tới tuổi tác, ngăn phòng ngừa và làm chậm tiến triển bệnh Alzheimer,… 

Kế bên ấy, những người thường xuyên ăn cá bự có lượng chất xám trong não nhiều hơn, đây là vùng chứa các tế bào tâm thần quan trọng trong việc kiểm soát ra quyết định, xúc cảm và sự ghi nhớ. Tương tự, cá bự là tuyển lựa xuất sắc cho não bộ, các chuyên gia khuyên rằng mỗi chúng ta nên ăn cá ít ra 2 lần/ tuần.

Cá bự là thực phẩm giàu omega-3 rất khả quan cho não bộ

Các loại cá bự chứa nhiều omega-3 bao gồm: cá mòi, cá hồi, cá ngừ, cá tuyết,… nên tránh các loại cá chứa nhiều thủy ngân có thể gây ngộ độc. Ngoài cá bự, có thể nhiều chủng loại nguồn cấp omega-3 từ các loại hạt, quả óc chó hay quả bơ.

2.2. Cà phê

Chất caffeine có trong cà phê là chất oxy hóa mạnh, có bản lĩnh trung hòa tốt các gốc tự do tạo nên trong não bộ có bản lĩnh gây hại cho tế bào tâm thần. Nhiều người biết rằng, uống cà phê tốt cho sự tỉnh ngủ song vai trò của chất này tới não bộ còn phệ hơn tương tự.

Chất caffeine có trong cà phê có những ảnh hưởng sau tới não bộ:

Giữ sự tỉnh ngủ

Ý thức mỏi mệt, kém tỉnh ngủ hiện ra lúc thiếu ngủ, thiếu dinh dưỡng hoặc não bộ làm việc căng thẳng chỉ cần khoảng dài. Caffein có chức năng giữ bộ não tỉnh ngủ chỉ cần khoảng dài hơn nhờ vào việc chặn lại chất adenosine gây buồn ngủ.

Giữ sự tập hợp

Những nghiên cứu về chức năng của cà phê đã chỉ ra, những người có lề thói uống ly cà phê vào buổi sáng hoặc lượng bé trong ngày có sự tập hợp tốt hơn, từ ấy làm việc hiệu quả hơn.

Cà phê giúp giữ tỉnh ngủ và sự tập hợp tốt

Giữ tâm cảnh tốt

Caffeine còn có bản lĩnh đẩy mạnh chất dẫn truyền tâm thần như serotonin, giúp tâm cảnh người uống tốt hơn.

Về chức năng dài lâu, uống cà phê thường xuyên còn giúp làm chậm công đoạn lão hóa não bộ, ngăn phòng ngừa các bệnh tâm thần như Alzheimer hay Parkinson. Ngoài ra ko nên lạm dụng quá mức cà phê, thức uống này sẽ gây hại tới bao tử và khiến bạn gặp cảm giác khó chịu, canh cánh, căng thẳng quá mức.

2.3. Hạt bí ngô

Hạt bí ngô chứa rất nhiều dinh dưỡng, trong ấy có nhiều chất oxy hóa mạnh có chức năng bảo vệ não bộ và thân thể khỏi sự gây hại của gốc tự do. Nguồn khoáng vật có trong hạt bí ngô rất nhiều chủng loại như kẽm, magie, đồng, sắt,… 

Những khoáng vật này có vai trò rất quan trọng với sức khỏe não bộ như:

Kẽm: Tham dự vào sự truyền dấu hiệu tâm thần, bổ sung đủ kẽm giúp ngăn phòng ngừa trầm cảm, bệnh Alzheimer, Parkinson.

Đồng: Não bộ sử dụng đồng để kiểm soát dấu hiệu tâm thần, từ ấy ngăn phòng ngừa rối loạn thoái hóa tâm thần.

Sắt: Thiếu sắt sẽ khiến tác dụng não giảm sút.

Ăn hạt bí ngô để bổ sung khoáng vật tốt cho não bộ

2.4. Trà xanh

Gần giống như cà phê, trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh bạo, giúp cải thiện sự tỉnh ngủ, tập hợp, tăng hiệu suất bộ nhớ. Trong ấy nổi trội là acid amin L-theanine tham dự làm tăng hoạt động của chất dẫn truyền tâm thần GABA, giảm lo âu, đẩy mạnh lưu thông máu não. 

Cộng với ấy là polyphenol và chất chống oxy hóa khác bảo vệ tế bào não tránh thương tổn, giảm sút ý thức, giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson, Alzheimer.

2.5. Bông cải xanh

Bông cải xanh được biết tới là 1 trong những loại rau củ giàu dinh dưỡng nhất, đặc thù chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh. Kế bên ấy, bông cải xanh cũng chứa nhiều Vitamin K – loại Vitamin tham dự vào tạo nên sphingolipids là chất bự có trong tế bào não.

Bông cải xanh còn chứa những hợp chất tốt có chức năng chống viêm, chống oxy hóa và bảo vệ não bộ.

Tương tự, não bộ là cơ quan quan trọng của thân thể, để giữ não hoạt động tốt, tránh căng thẳng mỏi mệt khó tập hợp, đừng quên bổ sung những thực phẩm bổ não thường xuyên trong bữa ăn hàng ngày. Với các thực phẩm tác dụng bổ não, hãy tham khảo quan điểm của lang y để được chỉ dẫn sử dụng đúng cách và hiệu quả.

Nếu cần tham vấn thêm, liên hệ với MEDLATEC qua Hotline 1900 56 56 56 để được cung cấp.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button