Sức khỏe thể chất

Góc giải đáp: Mang thai tháng đầu ăn gì tốt cho thai nhi?

Chế độ ăn uống rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai, đặc trưng là trong tháng đầu tiên của thai kỳ. Đây là giai đoạn phân hóa và hình thành các cơ quan chính của thai nhi nên việc bổ sung đầy đủ các nhóm dinh dưỡng là vô cùng cần phải có.

Bên cạnh đó, nhiều bà bầu vẫn băn khoăn không biết mang thai tháng đầu ăn gì tốt và không tốt cho thai nhi, hãy cùng tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây.

1. Mang thai tháng đầu nên ăn gì thì tốt?

Chế độ ăn uống của mẹ bầu trong tháng đầu tiên của thai kỳ cần đảm bảo an toàn, lành mạnh và đầy đủ các chất dinh dưỡng cần phải có để mẹ luôn khỏe, thai nhi phát triển tốt.

Dưới đây là gợi ý 1 số thực phẩm mẹ bầu nên bổ sung khi mang thai tháng đầu.

– Các loại thịt: Bà bầu cần bổ sung thịt trong bữa ăn hàng ngày vì đây là nguồn cung cấp protein vô cùng dồi dào. Trong ấy:

+ Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn,… có tính năng bổ sung sắt, kẽm và 1 số dưỡng chất quan trọng khác giúp bà bầu có đủ năng lượng, hạn chế nguy cơ thiếu máu ở cả mẹ bầu và thai nhi.

Đọc thêm:

Những thực phẩm dinh dưỡng cho mẹ bầu trong mùa nắng nóng

Trả lời cụ thể: Lượng protein trong thịt gà chính xác là bao nhiêu?

Cơ chế ăn uống lúc đang nuôi con bằng sữa mẹ

1. Mang thai tháng đầu nên ăn gì thì tốt?
Các loại thịt đỏ giúp bổ sung sắt cho bà bầu và trẻ sơ sinh

+ Thịt gia cầm chứa nhiều loại vi chất dinh dưỡng như canxi, phốt pho, vitamin A, B, D, E giúp cả mẹ và thai nhi khỏe mạnh.

Bà bầu nên xen kẽ các loại thịt này trong các bữa ăn để không có cảm giác ngán khi ăn nhưng mà vẫn đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Trứng: Lòng đỏ trứng chứa nhiều protein và vitamin D. Đây đều là những dưỡng chất cần phải có cho sự phát triển hệ xương của thai nhi. Bên cạnh đó, mẹ không nên ăn quá nhiều trứng vì điều ấy. Mỗi tuần bà bầu chỉ nên ăn từ 3 đến 4 quả trứng.

– Cá hồi: Với sự ngạc nhiên, ăn gì trong tháng đầu tiên của thai kỳ tốt cho thai nhi thì cá hồi là câu trả lời chính xác. Loại cá này được biết đến là món ăn tẩm bổ và phù hợp với nhiều đối tượng, đặc trưng là phụ nữ mang thai.

Cá hồi chứa nhiều canxi, vitamin D, axit omega-3, là những chất cần phải có cho sự phát triển trí não cũng như sự phát triển của các tế bào hệ thần kinh của thai nhi.

Bên cạnh đó, khi mang thai, để tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bà bầu, các món ăn từ cá hồi nên được nấu 9 trước khi ăn.

1. Mang thai tháng đầu nên ăn gì thì tốt?
Cá hồi rất tốt cho bà bầu trong tháng đầu tiên của thai kỳ

– Sữa chua: Khi ăn sữa chua, bà bầu có thể bổ sung nhiều vi khuẩn bổ ích cho đường tiêu hóa, giảm nguy cơ táo bón – vấn đề thường gặp ở bà bầu.

Rau xanh: Rau xanh là thực phẩm không thể thiếu trong khẩu phần ăn của mỗi bà bầu ở mọi giai đoạn của thai kỳ. Trong rau xanh có nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng giúp mẹ và thai nhi khỏe mạnh.

– Các loại trái cây giàu vitamin C như cam, bưởi, quýt cũng là những thực phẩm rất tốt giúp đẩy mạnh sức đề kháng nhưng mà mẹ bầu có thể lựa chọn để bổ sung trong thai kỳ. Bên cạnh ấy, bổ sung các thực phẩm chứa nhiều vitamin C cũng giúp đẩy mạnh hấp thu sắt cho bà bầu.

Măng tây: Măng tây là 1 loại thực phẩm giàu axit folic. Vì vậy, bà bầu nên bổ sung măng tây trong mỗi bữa ăn hàng ngày để đẩy mạnh phòng chống dị tật bẩm sinh cho thai nhi.

Chuối: Đây là 1 loại trái cây rất ngon và dễ ăn, không những vậy, đây còn là nguồn cung cấp chất sắt và khoáng chất dồi dào. Bà bầu mang thai tháng đầu nên ăn chuối để ngăn phòng ngừa hiện trạng thiếu máu và ngăn phòng ngừa táo bón cũng như 1 số vấn đề khác ở đường tiêu hóa.

Phê duyệt nên ăn chuối 9 và ăn sau bữa ăn từ 1 đến 2 tiếng và cũng không nên ăn quá nhiều chuối 1 lúc. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn chỉ nên ăn 1-2 quả chuối mỗi ngày.

Nho: Nho rất dễ ăn và cũng rất thích hợp cho phụ nữ mang thai. Nho chứa nhiều đường cùng với 1 số loại vitamin, sắt, canxi, .. giúp bà bầu khỏe mạnh hơn trong tháng đầu tiên của thai kỳ.

Bên cạnh đó, hàm lượng đường fructose trong nho rất cao nên mẹ bầu cần coi xét nếu có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.

2. Những thực phẩm nên tránh khi mang thai tháng đầu

Ngoài vấn đề mang thai tháng đầu ăn gì tốt cho thai nhi thì nhiều bà bầu cũng rất quan tâm đến những thực phẩm nên kiêng khi mang thai tháng đầu. Cụ thể, khi mang thai tháng đầu, chị em cần tránh những thực phẩm sau:

Phô mai: Loại thực phẩm này có nguy cơ chứa nhiều vi khuẩn vì được làm từ sữa tươi nguyên liệu chưa qua tiệt trùng. Vì vậy, khi tiêu thụ, bà bầu có nguy cơ bị rối loạn tiêu hóa, thậm chí là ngộ độc thực phẩm, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

2. Những thực phẩm nên tránh khi mang thai tháng đầu
Bà bầu không nên ăn đu đủ xanh

– Đu đủ xanh: Khi 9, đu đủ không chỉ chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng mà còn rất tốt cho hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, đu đủ xanh thì ngược lại.

Đu đủ xanh không tốt cho phụ nữ mang thai vì nó có thể kích thích co bóp tử cung và tăng nguy cơ sẩy thai. Không chỉ tháng đầu nhưng mà bà bầu nên kiêng ăn đu đủ trong cả thai kỳ để bảo vệ sức khỏe cho mẹ và thai nhi.

– Dứa: Cũng giống như đu đủ xanh, dứa cũng là thực phẩm có thể làm tăng nguy cơ sảy thai cho bà bầu. Dứa có chứa bromelain và chất này có thể làm mềm cổ tử cung, tăng co bóp tử cung và do ấy làm tăng nguy cơ sinh non và sảy thai.

– Thực phẩm chế biến sẵn: các loại thực phẩm này đều chứa nhiều chất phụ gia, chất bảo quản và nhiều đường không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, bà bầu nên hạn chế sử dụng những thực phẩm này.

– Thực phẩm sống: Bà bầu không nên ăn các thực phẩm sống như rau sống, gỏi, thịt quý hiếm, cá sống,… vì những thực phẩm này có thể chứa vi khuẩn gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa.

2. Những thực phẩm nên tránh khi mang thai tháng đầu
Không uống rượu bia để tránh gây dị tật cho thai nhi

– Tuyệt đối tránh uống rượu bia và sử dụng các chất kích thích khi mang thai để tránh nguy cơ gây dị tật bẩm sinh cho thai nhi.

Có thể nói, mang thai tháng đầu rất quan trọng đối với cả mẹ và thai nhi. Mẹ bầu cần lên kế hoạch để có 1 chế độ dinh dưỡng khoa học và tốt nhất để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và sự phát triển toàn diện của thai nhi.

Những thông tin trên hi vọng đã mang lại cho các mẹ bầu câu trả lời chi tiết nhất cho câu hỏi mang thai tháng đầu nên ăn gì tốt cho thai nhi.

Quý khách có nhu cầu được tham vấn về chế độ thai phụ hoặc muốn sử dụng các dịch vụ thai sản của Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC, vui lòng gọi đến tổng đài 1900 56 56 56 Hãy để các chuyên gia của chúng tôi tham vấn chi tiết cho bạn.

Thông tin thêm

+ Những loại thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn,… có tính năng bổ sung sắt, kẽm và 1 số dưỡng chất quan trọng khác giúp mẹ bầu có đủ năng lượng và hạn chế nguy cơ thiếu máu ở cả mẹ bầu và thai nhi.

Các loại thịt đỏ giúp bổ sung sắt cho mẹ bầu và thai nhi

+ Các loại thịt gia cầm có chứa nhiều loại vi chất như canxi, photpho, các loại vitamin A, B, D, E giúp cả mẹ và thai nhi luôn khỏe mạnh.

Mẹ bầu nên biên tập luân phiên các loại thịt này trong các bữa ăn để không có cảm giác nhàm chán khi ăn đồng thời đảm bảo đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.

– Trứng: Lòng đỏ trứng gà có chứa nhiều protein và vitamin D. Đây đều là những dưỡng chất cần phải có cho sự phát triển cho hệ xương của thai nhi. Bên cạnh đó, mẹ không nên vì thế nhưng mà ăn quá nhiều trứng. Mỗi tuần, bà bầu chỉ nên ăn từ 3 đến 4 quả trứng.

– Cá hồi: Với thắc mắc, mang thai tháng đầu ăn gì tốt cho thai nhi thì cá hồi chính là lời giải đáp rất chính xác. Loại cá này được biết đến là loại thực phẩm nhiều dưỡng chất và phù hợp với nhiều đối tượng, đặc trưng là bà bầu.

Cá hồi có chứa nhiều canxi, vitamin D, axit omega-3 rất cần trong công đoạn phát triển não bộ cũng như phát triển các tế bào hệ thần kinh của thai nhi. Bên cạnh đó, trong công đoạn mang thai, để tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá của mẹ bầu thì các món ăn từ cá hồi nên được chế biến 9 trước khi ăn.

Cá hồi rất tốt cho mẹ bầu trong tháng mang thai đầu tiên

– Sữa chua: Khi ăn sữa chua, mẹ bầu có thể bổ sung nhiều vi khuẩn bổ ích cho đường tiêu hóa, giảm nguy cơ táo bón – vấn đề thường gặp ở phụ nữ mang thai.

– Rau xanh: Các loại rau xanh là những thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn của mỗi bà bầu ở tất cả các giai đoạn của thai kỳ. Trong rau xanh có chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất quan trọng để giúp mẹ và thai nhi luôn khỏe mạnh.

– Các loại quả nhiều vitamin C chẳng hạn như cam, bưởi, quýt cũng là những thực phẩm rất tốt, giúp đẩy mạnh sức đề kháng nhưng mà mẹ bầu có thể lựa chọn bổ sung trong thai kỳ. Bên cạnh ấy, bổ sung những thực phẩm có chứa nhiều vitamin C cũng giúp đẩy mạnh hấp thu sắt ở mẹ bầu.

– Măng tây: Măng tây là 1 loại thực phẩm có chứa nhiều axit folic. Thành ra, mẹ bầu nên bổ sung măng tây trong mỗi bữa ăn hàng ngày để có thể đẩy mạnh phòng phòng ngừa các dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

Ngoài vấn đề mang thai tháng đầu ăn gì tốt cho thai nhi, nhiều mẹ bầu cũng rất quan tâm đến việc kiêng những loại thực phẩm nào trong tháng đầu tiên của thai kỳ. Cụ thể, trong tháng đầu tiên mang thai, phụ nữ nên tránh những thực phẩm sau:

– Phô mai: Loại thực phẩm này có nguy cơ chứa nhiều vi khuẩn vì được chế biến từ sữa tươi không tiệt trùng. Thành ra khi tiêu thụ, mẹ bầu có nguy cơ gặp phải hiện trạng rối loạn tiêu hóa, thậm chí là ngộ độc thực phẩm có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Mẹ bầu không nên ăn đu đủ xanh

– Đu đủ xanh: Đu đủ khi 9 không những chứa nhiều dinh dưỡng nhưng mà còn rất tốt cho hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, đu đủ xanh thì ngược lại.

Đu đủ xanh không tốt với mẹ  bầu vì nó có thể kích thích các cơn co bóp tử cung và tăng nguy cơ sảy thai. Không chỉ tháng đầu tiên nhưng mà mẹ bầu nên kiêng đu đủ trong cả thai kỳ để bảo vệ sức khỏe cho mẹ và thai nhi.

– Dứa: Cũng giống như đu đủ xanh, dứa cũng là thực phẩm có thể làm tăng nguy cơ sảy thai cho mẹ bầu. Trong dứa có chứa bromelain và chất này có thể làm mềm cổ tử cung, tăng co thắt tử cung và từ ấy tăng nguy cơ sinh non, sảy thai.

– Các thực phẩm chế biến sẵn: Phần lớn những thực phẩm này có chứa nhiều chất phụ gia, chất bảo quản và rất nhiều đường,… không tốt cho sức khỏe. Do ấy, mẹ bầu nên hạn chế sử dụng những thực phẩm này.

– Các thực phẩm sống: Mẹ bầu không nên ăn thực phẩm sống chẳng hạn như rau sống, gỏi, thịt tái, các loại cá sống,… vì những thực phẩm này có thể chứa vi khuẩn gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa.

Không nên uống rượu bia để tránh gây dị tật thai nhi

– Tuyệt đối tránh uống rượu và sử dụng chất kích thích khi mang thai để tránh nguy cơ gây ra dị tật cho thai nhi.

Có thể nói rằng, tháng đầu tiên trong thai kỳ rất quan trọng đối với cả mẹ bầu và thai nhi. Mẹ bầu cần lên kế hoạch để có 1 chế độ ăn uống khoa học và tốt nhất bảo đảm sức khỏe cho mẹ và sự phát triển toàn diện cho thai.

Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai, nhất là ở tháng đầu tiên của thai kỳ. Đây là giai đoạn phân hóa và hình thành các cơ quan chính của thai nhi, vì thế, việc bổ sung đầy đủ các nhóm dinh dưỡng là rất cần phải có.

Bên cạnh đó, nhiều mẹ bầu còn băn khoăn về việc mang thai tháng đầu ăn gì tốt cho thai nhi và ăn gì không tốt cho thai nhi, hãy cùng đi tìm lời giải đáp trong bài viết dưới đây.26/06/2021 | Những điều cần coi xét khi mang thai tháng đầu tiên để tránh sảy thai 1. Mang thai tháng đầu ăn gì tốt cho thai nhi?

Chế độ ăn của mẹ bầu trong tháng đầu tiên của thai kỳ cần đảm bảo an toàn, lành mạnh và đầy đủ những dưỡng chất cần phải có để mẹ luôn khỏe và con phát triển tốt. Dưới đây là gợi ý về 1 số thực phẩm mẹ bầu nên bổ sung khi mang thai tháng đầu tiên.

– Các loại thịt: Mẹ bầu cần bổ sung các loại thịt trong các bữa ăn hàng ngày vì đây là nguồn cung cấp protein vô cùng dồi dào. Trong ấy:

+ Những loại thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn,… có tính năng bổ sung sắt, kẽm và 1 số dưỡng chất quan trọng khác giúp mẹ bầu có đủ năng lượng và hạn chế nguy cơ thiếu máu ở cả mẹ bầu và thai nhi.

Các loại thịt đỏ giúp bổ sung sắt cho mẹ bầu và thai nhi

+ Các loại thịt gia cầm có chứa nhiều loại vi chất như canxi, photpho, các loại vitamin A, B, D, E giúp cả mẹ và thai nhi luôn khỏe mạnh.

Mẹ bầu nên biên tập luân phiên các loại thịt này trong các bữa ăn để không có cảm giác nhàm chán khi ăn đồng thời đảm bảo đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.

– Trứng: Lòng đỏ trứng gà có chứa nhiều protein và vitamin D. Đây đều là những dưỡng chất cần phải có cho sự phát triển cho hệ xương của thai nhi. Bên cạnh đó, mẹ không nên vì thế nhưng mà ăn quá nhiều trứng. Mỗi tuần, bà bầu chỉ nên ăn từ 3 đến 4 quả trứng.

Cá hồi rất tốt cho mẹ bầu trong tháng mang thai đầu tiên

– Sữa chua: Khi ăn sữa chua, mẹ bầu có thể bổ sung nhiều vi khuẩn bổ ích cho đường tiêu hóa, giảm nguy cơ táo bón – vấn đề thường gặp ở phụ nữ mang thai.

– Rau xanh: Các loại rau xanh là những thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn của mỗi bà bầu ở tất cả các giai đoạn của thai kỳ. Trong rau xanh có chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất quan trọng để giúp mẹ và thai nhi luôn khỏe mạnh.

– Các loại quả nhiều vitamin C chẳng hạn như cam, bưởi, quýt cũng là những thực phẩm rất tốt, giúp đẩy mạnh sức đề kháng nhưng mà mẹ bầu có thể lựa chọn bổ sung trong thai kỳ.

Bên cạnh ấy, bổ sung những thực phẩm có chứa nhiều vitamin C cũng giúp đẩy mạnh hấp thu sắt ở mẹ bầu.

– Măng tây: Măng tây là 1 loại thực phẩm có chứa nhiều axit folic. Thành ra, mẹ bầu nên bổ sung măng tây trong mỗi bữa ăn hàng ngày để có thể đẩy mạnh phòng phòng ngừa các dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

Ngoài vấn đề mang thai tháng đầu ăn gì tốt cho thai nhi, nhiều mẹ bầu cũng rất quan tâm đến việc kiêng những loại thực phẩm nào trong tháng đầu tiên của thai kỳ. Cụ thể, trong tháng đầu tiên mang thai, phụ nữ nên tránh những thực phẩm sau:

– Phô mai: Loại thực phẩm này có nguy cơ chứa nhiều vi khuẩn vì được chế biến từ sữa tươi không tiệt trùng. Thành ra khi tiêu thụ, mẹ bầu có nguy cơ gặp phải hiện trạng rối loạn tiêu hóa, thậm chí là ngộ độc thực phẩm có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Mẹ bầu không nên ăn đu đủ xanh

– Đu đủ xanh: Đu đủ khi 9 không những chứa nhiều dinh dưỡng nhưng mà còn rất tốt cho hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, đu đủ xanh thì ngược lại. Đu đủ xanh không tốt với mẹ  bầu vì nó có thể kích thích các cơn co bóp tử cung và tăng nguy cơ sảy thai. Không chỉ tháng đầu tiên nhưng mà mẹ bầu nên kiêng đu đủ trong cả thai kỳ để bảo vệ sức khỏe cho mẹ và thai nhi.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button