Sức khỏe thể chất

Chuyên gia dinh dưỡng trả lời: Ăn quả gì nhiều vitamin C nhất?

Vitamin C là 1 loại vitamin hết sức cần phải có cho thân thể, đặc trưng là tăng nhanh hệ miễn nhiễm, giúp thân thể phòng chống được nhiều bệnh tật. Vậy loại trái cây nào có nhiều vitamin C nhất?

Ngày 17 tháng 12 5 2020 | Vitamin C là gì, chức năng của nó với thân thể và cách bổ sung vitamin C hiệu quả?
02/12/2020 | Tín hiệu thiếu vitamin C và cách bổ sung
30/11/2020 | 8 loại thực phẩm bổ sung vitamin C bậc nhất nhưng các bà nội trợ cần biết
30/11/2020 | Méc bạn cách bổ sung vitamin C cho thân thể hiệu quả nhất

1. Tính năng của vitamin C đối với thân thể?

Vitamin C là axit ascorbic, rất cần phải có cho sự tăng trưởng và hoạt động phổ biến của thân thể. Dưới đây là 1 số vai trò đối với sức khỏe của vitamin C:

Tăng nhanh bản lĩnh miễn nhiễm và giảm nguy cơ nhiễm trùng, chả hạn như ngăn phòng ngừa cảm lạnh và cúm, giúp vết thương mau lành hơn là cần phải có cho công đoạn sản xuất collagen.

Giúp thân thể tăng nhanh hấp thu sắt, giúp tăng nhanh lượng máu tới mắt và ngăn phòng ngừa nguy cơ bị đục thủy tinh thể.

Vitamin C là 1 chất chống oxy hóa. Cung ứng đầy đủ vitamin C sẽ giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do, từ ấy góp phần ngăn phòng ngừa các bệnh tim mạch, ung thư và 1 số bệnh kinh niên.

Thân thể chẳng thể tạo ra Vitamin C và chẳng thể lưu trữ nó vì nó là 1 loại vitamin tan trong nước. Vì lý do này, các chuyên gia khuyên bạn nên hỗ trợ vitamin C cho thân thể mỗi ngày để ko rơi vào hiện trạng thiếu hụt vitamin C.

1 số trường hợp dễ bị thiếu vitamin C có thể kể tới như người thường xuyên uống cà phê, thường xuyên hút thuốc lá, xúc tiếp với môi trường ô nhiễm, người bệnh sau giải phẫu, người thường xuyên gặp sức ép, căng thẳng. thẳng, người sử dụng nhiều ma tuý và người trên 55 tuổi.

1 số triệu chứng cảnh báo thân thể bạn đang thiếu vitamin C như dễ bị bầm tím trên da, dễ cảm cúm, dễ nhiễm trùng hay chảy máu lợi, chảy máu cam.

2. Trái cây nào có nhiều vitamin C nhất?

Trái cây là nguồn hỗ trợ vitamin C chính cho thân thể. Dưới đây là những loại trái cây chứa nhiều vitamin C nhưng bạn nên thêm vào cơ chế ăn uống của mình:

Dứa là 1 trong những loại trái cây rất giàu vitamin C

Quả dứa

Dứa là 1 loại quả rất tầm thường ở nước ta và cũng là 1 trong những loại quả rất giàu vitamin C. Trung bình 200g dứa chứa 131mg vitamin C. Ko chỉ vậy, dứa còn rất giàu vitamin C, kali, canxi và chất xơ. . Bổ sung dứa trong bữa ăn sẽ giúp bạn tiêu hóa tốt hơn, giúp xương chắc khỏe, ngăn phòng ngừa bệnh tim mạch, giúp bạn mau chóng lấy lại vòng eo thon gọn, dứa còn giúp da bạn luôn mịn màng, trắng sáng. sáng.

Ổi là loại trái cây chứa nhiều vitamin C

Ổi là loại trái cây chứa nhiều vitamin C

Quả ổi

Ổi là loại trái cây được rất nhiều người tình thích. Ko chỉ có hương vị thơm ngon, dễ ăn, ổi còn chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, axit folic và nhiều loại khoáng vật. Đặc thù, ổi là loại quả chứa rất nhiều vitamin C. Trung bình cứ khoảng 100g ổi sẽ chứa 200mg vitamin C. Tuy nhiên, lúc ăn ổi, bạn còn bổ sung rất nhiều chất xơ cho thân thể, ấy là rất tích cực cho hệ tiêu hóa. hóa chất.

Ớt đỏ Đà Lạt cũng là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào

Ớt chuông đỏ cũng là 1 nguồn hỗ trợ vitamin C dồi dào

ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ cũng là 1 nguồn hỗ trợ vitamin C. Trung bình 100g ớt chuông đỏ chứa khoảng 80mg vitamin C. Bên cạnh đó, lúc bạn nấu và xào ớt, lượng vitamin C có thể bị giảm đi.

Đu đủ

Đu đủ là 1 loại trái cây ngon và được nhiều người tình thích. Đây cũng là loại quả có thể hỗ trợ cho bạn vitamin C. Khoảng 100g đu ​​đủ chứa 62mg vitamin C. Tuy nhiên, loại quả này còn là nguồn hỗ trợ nhiều chất dinh dưỡng khác như vitamin A, chất chống oxy hóa. hóa chất và folate.

Khoảng 100g đu ​​đủ chứa 62mg vitamin C

Khoảng 100g đu ​​đủ chứa 62mg vitamin C

Đặc thù, đu đủ còn là loại trái cây rất giàu chất xơ, cùng lúc chứa enzyme papain rất tích cực cho đường tiêu hóa. Vì thế, nếu thường xuyên ăn đu đủ, bạn có thể ngăn phòng ngừa nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa, đặc trưng là ung thư ruột kết.

Súp lơ trắng và súp lơ trắng

Đặc thù, súp lơ xanh chứa nhiều vitamin C hơn súp lơ trắng. 100g súp lơ xanh chứa 89mg vitamin C mà với cùng trọng lượng này, súp lơ trắng chỉ có khoảng 46mg vitamin C. Ko chỉ chứa vitamin C, súp lơ còn là thực phẩm chứa nhiều vitamin B, canxi, beta-carotene, carotenoid, kẽm và đặc trưng là chất xơ. Súp lơ cũng góp phần cung cấp hệ thống miễn nhiễm và ngăn phòng ngừa ung thư. Nên hấp súp lơ để giữ được nhiều chất dinh dưỡng nhất trong món ăn này.

Quả dâu

Trong 100g dâu tây có chứa khoảng 80mg vitamin C. Kế bên ấy, loại quả này còn chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa. Bạn có thể ăn dâu tây trực tiếp hoặc có thể ăn kèm với sữa chua.

Quả kiwi

Kiwi là loại trái cây càng ngày càng được người dân Việt Nam thích thú. Mùi vị của kiwi rất thơm ngon, quyến rũ và đây cũng là loại quả chứa rất nhiều vitamin C. Trung bình trong 100g kiwi sẽ có khoảng 70mg vitamin C. Để hấp thu tối đa lượng vitamin C từ loại quả này. , bạn nên ăn nó. Ngay sau lúc hái, để càng lâu thì lượng vitamin C càng giảm. Kiwi cũng rất giàu kali và axit lớn omega-3.

Quả cam

Cam cũng là 1 trong những loại trái cây chứa nhiều vitamin C. Cứ 100g cam sẽ hỗ trợ cho thân thể khoảng 50mg vitamin C. Đây là loại trái cây rất tích cực cho sức khỏe, ko chỉ hỗ trợ vitamin C nhưng còn tăng nhanh miễn nhiễm. tăng nhanh sức đề kháng, ăn nhiều cam cũng là cách giúp bạn phòng chống cảm lạnh, giảm cholesterol và tăng nhanh tuần hoàn máu. Bạn nên ăn cả quả cam chứ ko chỉ ép lấy nước vì ăn cam sẽ bổ sung chất xơ cho thân thể.

Tương tự, những thông tin trên đã giúp bạn giải đáp câu hỏi của mình Trái cây nào có nhiều vitamin C nhất?. Ngoài những loại trái cây kể trên, 1 số loại trái cây cũng chứa nhiều vitamin C như rau lá xanh, khoai tây, cà chua, cải bắp,… Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên ăn trực tiếp để giữ được lượng vitamin C tối đa trong thực phẩm, làm ko nấu quá 9 vì có thể làm giảm lượng vitamin C.

Nếu có vấn đề về dinh dưỡng và sức khỏe cần được trả lời, bạn có thể gọi tới 1900 56 56 56 để được các thầy thuốc của Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC cung cấp.


Thông tin thêm

Chuyên gia dinh dưỡng trả lời: Ăn quả gì nhiều vitamin C nhất?
#Chuyên #gia #dinh #dưỡng #giải #đáp #Ăn #quả #gì #nhiều #vitamin #nhất
[rule_3_plain] #Chuyên #gia #dinh #dưỡng #giải #đáp #Ăn #quả #gì #nhiều #vitamin #nhất

Vitamin C là loại vitamin hết sức cần phải có đối với thân thể, đặc trưng có công dụng tăng nhanh hệ miễn nhiễm, giúp thân thể phòng phòng ngừa được nhiều loại bệnh tật. Vậy ăn quả gì nhiều vitamin C nhất?17/12/2020 | Vitamin C là gì, chức năng với thân thể và cách bổ sung hiệu quả02/12/2020 | Tín hiệu của người thiếu vitamin C và cách bổ sung30/11/2020 | Top 8 loại thực phẩm bổ sung Vitamin C bậc nhất bà nội trợ cần biết30/11/2020 | Méc bạn cách bổ sung vitamin C cho thân thể hiệu quả nhất

1. Những công dụng của vitamin C đối với thân thể?

Vitamin C là axit ascorbic, rất cần phải có cho sự tăng trưởng và các hoạt động phổ biến của thân thể. Dưới đây là 1 số vai trò của vitamin C đối với sức khỏe: 

Tăng nhanh sức đề kháng và giảm nguy cơ nhiễm trùng, chả hạn như phòng phòng ngừa cảm cúm, giúp vết thương mau lành hơn là nhân tố cần phải có để đáp ứng collagen.

Giúp thân thể tăng nhanh hấp thụ chất sắt, giúp tăng lưu lượng máu tới mắt và phòng chống nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể.

Vitamin C là chất chống oxy hóa. Việc hỗ trợ đầy đủ vitamin C sẽ giúp bảo vệ tế bào tránh thương tổn từ gốc tự do, từ ấy góp phần phòng phòng ngừa những bệnh về tim mạch, bệnh ung thư và 1 số bệnh mạn tính. 

Thân thể chẳng thể tạo ra Vitamin C và cũng ko có bản lĩnh tàng trữ nó bởi đây là loại vitamin tan trong nước. Cũng chính vì lý do này, các chuyên gia khuyên bạn nên hỗ trợ vitamin C cho thân thể mỗi ngày để ko rơi vào hiện trạng thiếu hụt vitamin C. 

1 số trường hợp dễ bị thiếu hụt vitamin C có thể kể tới như người thường xuyên uống cà phê, thường xuyên hút thuốc lá, xúc tiếp với môi trường ô nhiễm, người bệnh sau giải phẫu, người thường xuyên gặp sức ép, căng thẳng, người sử dụng nhiều thuốc và những người trên 55 tuổi.

1 số triệu chứng cảnh báo thân thể của bạn đang bị thiếu hụt vitamin C chả hạn như dễ bị vết bầm tím trên da, dễ bị cúm, dễ bị nhiễm trùng, hay bị chảy máu chân răng, chảy máu mũi. 

2. Ăn quả gì nhiều vitamin C nhất?

Các loại trái cây chính là nguồn bổ sung vitamin C dồi dào cho thân thể. Dưới đây là những loại quả có chứa nhiều vitamin C nhưng bạn nên bổ sung vào cơ chế dinh dưỡng: 

Dứa là 1 trong những loại quả giàu vitamin C nhất

Quả dứa

Dứa là 1 loại quả rất tầm thường ở nước ta và cũng là 1 trong những loại quả giàu vitamin C nhất. Trung bình trong 200g dứa có chứa tới 131mg vitamin C. Chẳng những vậy, dứa còn rất giàu vitamin C, kali, canxi và chất xơ. Bổ sung dứa trong cơ chế ăn sẽ giúp bạn tiêu hóa tốt hơn, giúp xương chắc khỏe, ngăn phòng ngừa bệnh tim mạch, giúp bạn mau chóng lấy lại vòng eo thon gọn, dứa cũng giúp làn da của chị em luôn căng mịn, trắng sáng. 

Ổi là loại trái cây có chứa rất nhiều vitamin C

Quả ổi

Ổi là 1 loại quả được nhiều người tình thích. Ko chỉ có hương vị thơm ngon, dễ ăn, ổi cũng có chứa nhiều chất dinh dưỡng chả hạn như vitamin A, axit folic và nhiều loại khoáng vật. Đặc thù, ổi là loại trái cây có chứa rất nhiều vitamin C, trung bình khoảng 100g ổi sẽ có chứa 200mg vitamin C. Tuy nhiên, lúc ăn ổi, bạn cũng bổ sung cho thân thể nhiều chất xơ, rất tích cực cho hệ tiêu hóa. 

Ớt chuôn đỏ cũng là 1 nguồn vitamin C dồi dào

Quả ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ cũng là 1 nguồn vitamin C dồi dào. Trung bình 100g ớt đỏ có chứa khoảng 80mg vitamin C. Bên cạnh đó, lúc bạn nấu 9, xào 9 ớt thì lượng vitamin C có thể bị giảm đi. 

Đu đủ

Đu đủ là loại quả thơm ngon và được nhiều người tình thích. Đây cũng là loại quả có thể hỗ trợ vitamin C cho bạn, cứ khoảng 100g đu đủ thì có chứa 62mg vitamin C. Tuy nhiên, loại quả này cũng là nguồn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác chả hạn như vitamin A, chất chống oxy hóa và folat. 

Cứ khoảng 100g đu đủ thì có chứa 62mg vitamin C

Đặc thù, đu đủ cũng là loại quả giàu chất xơ, cùng lúc còn chứa men papain rất tích cực cho đường tiêu hóa. Thành ra nếu thường xuyên ăn đu đủ, bạn có thể phòng tránh nguy cơ bị các bệnh về đường tiêu hóa, nhất là bệnh ung thư ruột già.

Súp lơ xanh và súp lơ trắng

Trong ấy, súp lơ xanh có chứa nhiều vitamin C hơn so với súp lơ trắng. 100g súp lơ xanh có chứa 89mg vitamin C mà cùng trọng lượng này, súp lơ trắng chỉ có khoảng 46mg vitamin C. Ko chỉ có chứa vitamin C, súp lơ còn là thực phẩm có chứa nhiều vitamin B, canxi, beta-carotene, carotenoid, kẽm và đặc trưng là chất xơ. Súp lơ cũng góp phần cung cấp tăng lên hệ miễn nhiễm và phòng chống ung thư. Nên hấp súp lơ để giữ được lượng dinh dưỡng nhiều nhất trong món ăn này. 

Quả dâu tây

Trong 100g dâu tây có chứa khoảng 80mg vitamin C. Kế bên ấy, loại quả này còn có chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa. Bạn có thể ăn dâu tây trực tiếp hoặc có thể ăn cộng với sữa chua. 

Quả kiwi

Kiwi là 1 loại quả càng ngày càng được nhiều người Việt thích thú. Hương vị của kiwi rất thơm ngon, quyến rũ và đây cũng là loại quả có chứa nhiều vitamin C. Trung bình trong 100g kiwi sẽ có khoảng 70mg vitamin C. Để hấp thụ tối đa lượng vitamin C từ loại quả này, bạn nên ăn ngay sau lúc hái, để càng lâu thì lượng vitamin C càng giảm. Kiwi còn có chứa nhiều kali và axit lớn omega-3. 

Quả cam

Cam cũng là 1 trong những loại quả có chứa nhiều vitamin C. Cứ 100 g cam sẽ hỗ trợ cho thân thể khoảng 50mg vitamin C. Đây là loại quả rất tích cực cho sức khỏe, ko chỉ hỗ trợ vitamin C, tăng nhanh sức đề kháng, ăn nhiều cam cũng là cách giúp bạn phòng phòng ngừa bệnh cảm cúm, giảm lượng cholesterol và tăng nhanh lưu thông máu. Bạn nên ăn cả múi cam, ko nên chỉ uống nước ép vì ăn múi cam sẽ bổ sung chất xơ cho thân thể.

Tương tự, những thông tin trên đã giúp bạn trả lời thắc mắc ăn quả gì nhiều vitamin C nhất. Ngoài những loại quả đã đề cập ở phía trên, 1 số loại quả cũng có chứa vitamin C như các loại rau lá xanh, khoai tây, cà chua, cải bắp,… Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên ăn trực tiếp để giữ lượng vitamin C tối đa trong thực phẩm, ko nên nấu 9 nhừ vì nó có thể làm giảm lượng vitamin C. 

Nếu có những vấn đề về dinh dưỡng, sức khỏe cần được trả lời, bạn có thể gọi tới số 1900 56 56 56 để được các thầy thuốc của Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC cung cấp.

#Chuyên #gia #dinh #dưỡng #giải #đáp #Ăn #quả #gì #nhiều #vitamin #nhất
[rule_2_plain] #Chuyên #gia #dinh #dưỡng #giải #đáp #Ăn #quả #gì #nhiều #vitamin #nhất
[rule_2_plain] #Chuyên #gia #dinh #dưỡng #giải #đáp #Ăn #quả #gì #nhiều #vitamin #nhất
[rule_3_plain]

#Chuyên #gia #dinh #dưỡng #giải #đáp #Ăn #quả #gì #nhiều #vitamin #nhất

Vitamin C là loại vitamin hết sức cần phải có đối với thân thể, đặc trưng có công dụng tăng nhanh hệ miễn nhiễm, giúp thân thể phòng phòng ngừa được nhiều loại bệnh tật. Vậy ăn quả gì nhiều vitamin C nhất?17/12/2020 | Vitamin C là gì, chức năng với thân thể và cách bổ sung hiệu quả02/12/2020 | Tín hiệu của người thiếu vitamin C và cách bổ sung30/11/2020 | Top 8 loại thực phẩm bổ sung Vitamin C bậc nhất bà nội trợ cần biết30/11/2020 | Méc bạn cách bổ sung vitamin C cho thân thể hiệu quả nhất

1. Những công dụng của vitamin C đối với thân thể?

Vitamin C là axit ascorbic, rất cần phải có cho sự tăng trưởng và các hoạt động phổ biến của thân thể. Dưới đây là 1 số vai trò của vitamin C đối với sức khỏe: 

Tăng nhanh sức đề kháng và giảm nguy cơ nhiễm trùng, chả hạn như phòng phòng ngừa cảm cúm, giúp vết thương mau lành hơn là nhân tố cần phải có để đáp ứng collagen.

Giúp thân thể tăng nhanh hấp thụ chất sắt, giúp tăng lưu lượng máu tới mắt và phòng chống nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể.

Vitamin C là chất chống oxy hóa. Việc hỗ trợ đầy đủ vitamin C sẽ giúp bảo vệ tế bào tránh thương tổn từ gốc tự do, từ ấy góp phần phòng phòng ngừa những bệnh về tim mạch, bệnh ung thư và 1 số bệnh mạn tính. 

Thân thể chẳng thể tạo ra Vitamin C và cũng ko có bản lĩnh tàng trữ nó bởi đây là loại vitamin tan trong nước. Cũng chính vì lý do này, các chuyên gia khuyên bạn nên hỗ trợ vitamin C cho thân thể mỗi ngày để ko rơi vào hiện trạng thiếu hụt vitamin C. 

1 số trường hợp dễ bị thiếu hụt vitamin C có thể kể tới như người thường xuyên uống cà phê, thường xuyên hút thuốc lá, xúc tiếp với môi trường ô nhiễm, người bệnh sau giải phẫu, người thường xuyên gặp sức ép, căng thẳng, người sử dụng nhiều thuốc và những người trên 55 tuổi.

1 số triệu chứng cảnh báo thân thể của bạn đang bị thiếu hụt vitamin C chả hạn như dễ bị vết bầm tím trên da, dễ bị cúm, dễ bị nhiễm trùng, hay bị chảy máu chân răng, chảy máu mũi. 

2. Ăn quả gì nhiều vitamin C nhất?

Các loại trái cây chính là nguồn bổ sung vitamin C dồi dào cho thân thể. Dưới đây là những loại quả có chứa nhiều vitamin C nhưng bạn nên bổ sung vào cơ chế dinh dưỡng: 

Dứa là 1 trong những loại quả giàu vitamin C nhất

Quả dứa

Dứa là 1 loại quả rất tầm thường ở nước ta và cũng là 1 trong những loại quả giàu vitamin C nhất. Trung bình trong 200g dứa có chứa tới 131mg vitamin C. Chẳng những vậy, dứa còn rất giàu vitamin C, kali, canxi và chất xơ. Bổ sung dứa trong cơ chế ăn sẽ giúp bạn tiêu hóa tốt hơn, giúp xương chắc khỏe, ngăn phòng ngừa bệnh tim mạch, giúp bạn mau chóng lấy lại vòng eo thon gọn, dứa cũng giúp làn da của chị em luôn căng mịn, trắng sáng. 

Ổi là loại trái cây có chứa rất nhiều vitamin C

Quả ổi

Ổi là 1 loại quả được nhiều người tình thích. Ko chỉ có hương vị thơm ngon, dễ ăn, ổi cũng có chứa nhiều chất dinh dưỡng chả hạn như vitamin A, axit folic và nhiều loại khoáng vật. Đặc thù, ổi là loại trái cây có chứa rất nhiều vitamin C, trung bình khoảng 100g ổi sẽ có chứa 200mg vitamin C. Tuy nhiên, lúc ăn ổi, bạn cũng bổ sung cho thân thể nhiều chất xơ, rất tích cực cho hệ tiêu hóa. 

Ớt chuôn đỏ cũng là 1 nguồn vitamin C dồi dào

Quả ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ cũng là 1 nguồn vitamin C dồi dào. Trung bình 100g ớt đỏ có chứa khoảng 80mg vitamin C. Bên cạnh đó, lúc bạn nấu 9, xào 9 ớt thì lượng vitamin C có thể bị giảm đi. 

Đu đủ

Đu đủ là loại quả thơm ngon và được nhiều người tình thích. Đây cũng là loại quả có thể hỗ trợ vitamin C cho bạn, cứ khoảng 100g đu đủ thì có chứa 62mg vitamin C. Tuy nhiên, loại quả này cũng là nguồn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác chả hạn như vitamin A, chất chống oxy hóa và folat. 

Cứ khoảng 100g đu đủ thì có chứa 62mg vitamin C

Đặc thù, đu đủ cũng là loại quả giàu chất xơ, cùng lúc còn chứa men papain rất tích cực cho đường tiêu hóa. Thành ra nếu thường xuyên ăn đu đủ, bạn có thể phòng tránh nguy cơ bị các bệnh về đường tiêu hóa, nhất là bệnh ung thư ruột già.

Súp lơ xanh và súp lơ trắng

Trong ấy, súp lơ xanh có chứa nhiều vitamin C hơn so với súp lơ trắng. 100g súp lơ xanh có chứa 89mg vitamin C mà cùng trọng lượng này, súp lơ trắng chỉ có khoảng 46mg vitamin C. Ko chỉ có chứa vitamin C, súp lơ còn là thực phẩm có chứa nhiều vitamin B, canxi, beta-carotene, carotenoid, kẽm và đặc trưng là chất xơ. Súp lơ cũng góp phần cung cấp tăng lên hệ miễn nhiễm và phòng chống ung thư. Nên hấp súp lơ để giữ được lượng dinh dưỡng nhiều nhất trong món ăn này. 

Quả dâu tây

Trong 100g dâu tây có chứa khoảng 80mg vitamin C. Kế bên ấy, loại quả này còn có chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa. Bạn có thể ăn dâu tây trực tiếp hoặc có thể ăn cộng với sữa chua. 

Quả kiwi

Kiwi là 1 loại quả càng ngày càng được nhiều người Việt thích thú. Hương vị của kiwi rất thơm ngon, quyến rũ và đây cũng là loại quả có chứa nhiều vitamin C. Trung bình trong 100g kiwi sẽ có khoảng 70mg vitamin C. Để hấp thụ tối đa lượng vitamin C từ loại quả này, bạn nên ăn ngay sau lúc hái, để càng lâu thì lượng vitamin C càng giảm. Kiwi còn có chứa nhiều kali và axit lớn omega-3. 

Quả cam

Cam cũng là 1 trong những loại quả có chứa nhiều vitamin C. Cứ 100 g cam sẽ hỗ trợ cho thân thể khoảng 50mg vitamin C. Đây là loại quả rất tích cực cho sức khỏe, ko chỉ hỗ trợ vitamin C, tăng nhanh sức đề kháng, ăn nhiều cam cũng là cách giúp bạn phòng phòng ngừa bệnh cảm cúm, giảm lượng cholesterol và tăng nhanh lưu thông máu. Bạn nên ăn cả múi cam, ko nên chỉ uống nước ép vì ăn múi cam sẽ bổ sung chất xơ cho thân thể.

Tương tự, những thông tin trên đã giúp bạn trả lời thắc mắc ăn quả gì nhiều vitamin C nhất. Ngoài những loại quả đã đề cập ở phía trên, 1 số loại quả cũng có chứa vitamin C như các loại rau lá xanh, khoai tây, cà chua, cải bắp,… Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên ăn trực tiếp để giữ lượng vitamin C tối đa trong thực phẩm, ko nên nấu 9 nhừ vì nó có thể làm giảm lượng vitamin C. 

Nếu có những vấn đề về dinh dưỡng, sức khỏe cần được trả lời, bạn có thể gọi tới số 1900 56 56 56 để được các thầy thuốc của Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC cung cấp.

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button