Sức khỏe thể chất

Cách tính lượng Protein cần nạp theo các độ tuổi không giống nhau

Protein là chất dinh dưỡng hết sức quan trọng đối với thân thể. Lúc thiếu protein, bạn sẽ gặp phải nhiều vấn đề về sức khỏe như sút giảm hệ miễn nhiễm, yếu cơ,… Bên cạnh đó, nếu phân phối quá nhiều protein có thể gây tăng cân và sút giảm tác dụng thận. , mất nước, nguy cơ mắc bệnh gút,… Vì thế, bạn nên biết cách tính lượng đạm cần ăn theo từng độ tuổi để bổ sung đúng và đủ lượng đạm cấp thiết.

15/11/2021 | Nên bổ sung các loại rau củ giàu chất đạm cho thân thể
Ngày 29/09/2021 | Nguồn protein tốt nhất cho thân thể của bạn là gì?
Ngày 07 tháng 09 5 2021 | Danh sách các loại rau giàu protein nhất nhưng mà bạn ko nên bỏ dở
12/08/2021 | Sự tích tụ protein ở phế nang là gì và nó hoạt động như thế nào?

1. Cách tính lượng đạm cần ăn theo từng độ tuổi

1.1. Vai trò của protein

Dưới đây là những vai trò quan trọng của protein đối với thân thể:

– Là khối xây dựng chính cho thân thể, như cơ, gân, 1 số cơ quan, nội tiết tố, enzim, chất dẫn truyền tâm thần và các phân tử để tiến hành. nhiều tác dụng quan trọng trong thân thể.

Các phân tử axit amin kết hợp với nhau tạo thành chuỗi protein rồi gấp lại, tạo thành những dạng hình phức tạp. Thân thể chúng ta có thể tự sản xuất 1 số axit amin. Bên cạnh đó, kế bên đấy còn có rất nhiều axit amin nhu yếu khác nhưng mà thân thể ko tự tổng hợp được nên việc bổ sung từ các thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày là hết sức cấp thiết.

1.2. Cách tính lượng protein cần nạp vào thân thể?

Rất nhiều người thắc mắc về Cách tính lượng protein cần nạp vào thân thể? để có thể bổ sung protein cho thân thể 1 cách cân đối. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nhu cầu protein của thân thể lệ thuộc rất nhiều vào 2 nhân tố, đấy là độ tuổi và giới tính. Cụ thể:

– Đối với trẻ lọt lòng và trẻ bé: Trẻ cần khoảng 10g protein mỗi ngày.

– Đối với trẻ trong độ tuổi đi học: Trẻ cần khoảng 19 tới 34g protein mỗi ngày.

– Nhỏ trai trong độ tuổi dậy thì: Cần khoảng 52g protein trong khẩu phần ăn mỗi ngày.

Các nhỏ gái đang trong độ tuổi dậy thì cần khoảng 46g protein mỗi ngày.

Con trai có nhu cầu protein cao hơn nữ giới

– Danh cho ngươi lơn:

+ Nam giới: Cần bổ sung khoảng 56gr protein trong khẩu phần ăn hàng ngày.

+ Đàn bà: Cần bổ sung khoảng 46gr protein trong khẩu phần ăn hàng ngày.

+ Xem xét, nữ giới có thai và cho con bú cần bổ sung nhiều đạm. Chi tiết, những nhân vật này cần bổ sung khoảng 71g protein mỗi ngày.

2. Bạn nên bổ sung protein từ những thực phẩm nào?

Ngoài việc tính toán lượng protein cần nạp vào thân thể, bạn cũng nên chọn lựa những thực phẩm chứa protein lành mạnh để bổ sung vào thân thể và giúp thân thể mạnh khỏe. Protein có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm không giống nhau.

Nhận protein từ nhiều nguồn thực phẩm khác nhau

Nhận protein từ nhiều nguồn thực phẩm không giống nhau

Dưới đây là những thực phẩm giúp bạn bổ sung protein:

Trứng: Đây là loại thực phẩm chứa nhiều protein, đặc thù là tròng trắng trứng. 1 quả trứng trung bình chứa 6 gam protein. Kế bên đấy, trứng còn chứa nhiều protein và khoáng vật, chất chống oxy hóa, chất phệ lành mạnh,… đem lại nhiều ích lợi cho sức khỏe.

Ức gà: 1 phần ức gà trung bình chứa khoảng 53 gam protein, mà chỉ có 284 calo. Do đấy, đây là thực phẩm ăn kiêng được nhiều người chọn lựa. Ko chỉ vậy, thịt ức gà còn rất dễ chế trở thành những món ăn ngon, hợp khẩu vị của nhiều người.

Thịt bò nạc: Đây là loại thực phẩm ko chỉ bổ sung protein nhưng mà còn phân phối sắt, vitamin B12 và nhiều chất dinh dưỡng khác cho thân thể. Bên cạnh đó, chỉ nên ăn vừa phải, nếu ăn quá nhiều thịt bò và các loại thịt đỏ khác sẽ khiến thân thể gặp nhiều vấn đề về sức khỏe.

Cá ngừ: Loại cá này chứa nhiều protein mà ít chất phệ và calo, là nguồn phân phối chất phệ omega-3 và nhiều chất dinh dưỡng khác. Vì thế, loại thực phẩm này được coi là thực phẩm tốt cho sức khỏe nhưng mà bạn nên bổ sung cho thân thể trong các bữa ăn hàng ngày.

Sữa: Sữa chứa nhiều chất dinh dưỡng cấp thiết cho thân thể và đây cũng là nguồn phân phối protein rất dồi dào và chất lượng. Ngoài protein, sữa còn phân phối nhiều canxi, phốt pho, vitamin B2.

Súp lơ xanh: Súp lơ xanh là 1 trong những loại rau chứa nhiều protein. Kế bên đấy, lúc ăn bông cải xanh, bạn còn phân phối cho thân thể 1 số chất dinh dưỡng khác như vitamin, đặc thù là vitamin C, vitamin K,… Loại rau này cũng có thể góp phần ngăn phòng ngừa bệnh tật. số lượng bệnh ung thư.

Yến mạch: Đây là 1 loại ngũ cốc rất khả quan cho sức khỏe. Yến mạch ko chỉ phân phối protein nhưng mà còn phân phối chất xơ, vitamin B1, mangan, magie và 1 số chất dinh dưỡng quan trọng khác cho thân thể.

3. Các triệu chứng thiếu protein trong thân thể

Nếu sơ sót trong việc tính toán lượng protein, bạn có thể bị thiếu hoặc thừa protein và gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe.

Thân hình <a href=mỏi mệt vì thiếu protein “src =” https://login.medlatec.vn//ImagePath/images/20211130/20211130_cach-tinh-luong-protein-can-nap-3.jpg “/>

Thân thể mỏi mệt vì thiếu protein

  • Các tín hiệu cho thấy bạn đang thiếu protein:

Sưng rái cá hoặc phù nề: Việc thiếu protein có thể gây tích tụ chất lỏng trong các mô.

Tính khí bất thường: Thiếu hụt protein dẫn tới ko đủ chất dẫn truyền tâm thần và tác động tới hoạt động của não bộ, khiến tâm cảnh bất thường.

– Da khô, tóc dễ gãy.

– Thân thể mỏi mệt, hư nhược.

Đói: Nếu bạn đã ăn no mà vẫn cảm thấy đói, đấy rất có thể là tín hiệu cho thấy bạn đang thiếu protein.

Vết thương chậm lành: Lúc thân thể thiếu protein, thân thể ko tạo đủ collagen và mất nhiều thời kì hơn để chữa lành.

Protein dư thừa làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Protein dôi thừa làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

  • Các tín hiệu cho thấy thân thể bạn đang có quá nhiều protein:

– Tăng cân.

– Hơi thở có mùi hôi, khó chịu.

– Cảm thấy khát nước liên tiếp.

– Rối loạn nhu động ruột.

– Ý thức bất ổn.

Trên đây là thông tin về vai trò của protein, cách tính lượng protein cần nạp vào thân thể và gợi ý 1 số thực phẩm chứa nhiều protein giúp bạn dễ dãi chọn lựa. Để mày mò thêm về điều này, hãy gọi Trung tâm cuộc gọi 1900 56 56 56 để được các chuyên gia dinh dưỡng của Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC tham mưu thêm.


Thông tin thêm

Cách tính lượng Protein cần nạp theo các độ tuổi không giống nhau
#Cách #tính #lượng #Protein #cần #nạp #theo #các #độ #tuổi #khác #nhau
[rule_3_plain] #Cách #tính #lượng #Protein #cần #nạp #theo #các #độ #tuổi #khác #nhau

Protein là 1 dưỡng chất hết sức quan trọng với thân thể. Lúc bị thiếu protein, bạn sẽ phải đương đầu với nhiều vấn đề sức khỏe, chả hạn như sút giảm hệ miễn nhiễm, yếu cơ,… Bên cạnh đó, phân phối quá nhiều protein lại có thể gây tăng cân, sút giảm tác dụng thận, mất nước, nguy cơ mắc bệnh gout,… Vì vậy, nên biết cách tính lượng protein cần nạp ở từng độ tuổi để bổ sung cân đối và đầy đủ lượng protein cấp thiết.15/11/2021 | Các loại rau giàu protein nên bổ sung cho cơ thể29/09/2021 | Đâu mới là nguồn phân phối protein tốt nhất cho thân thể của bạn07/09/2021 | Điểm danh các loại rau giàu protein nhất nhưng mà bạn ko nên bỏ qua12/08/2021 | Tích tụ protein phế nang là gì và cách điều trị hiệu quả

1. Cách tính lượng protein cần nạp theo các độ tuổi không giống nhau

1.1. Vai trò của protein

Dưới đây là những vai trò quan trọng của protein đối với thân thể: 

– Là thành phần chính để xây dựng nên khối thân thể, chả hạn như tạo cơ, gân, 1 số cơ quan, các loại hormone, các loại enzyme, cấu hình thành các chất dẫn truyền tâm thần và các phân tử để tiến hành nhiều tác dụng quan trọng trong thân thể. 

– Các phân tử axit amin kết hợp với nhau tạo thành chuỗi protein và sau đấy gấp lại, tạo nên những dạng hình phức tạp. Thân thể của chúng ta có thể tự sản xuất 1 số loại axit amin. Bên cạnh đó, cũng có rất nhiều loại axit amin cấp thiết khác nhưng mà thân thể chẳng thể tự tổng hợp được, chính thành ra việc bổ sung từ những thực phẩm trong cơ chế ăn hàng ngày là hết sức cấp thiết. 

1.2. Cách tính lượng protein cần nạp 

Rất nhiều người thắc mắc về cách tính lượng protein cần nạp để có thể bổ sung protein cho thân thể cân đối. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nhu cầu protein của thân thể lệ thuộc rất nhiều vào 2 nhân tố, đấy là độ tuổi và giới tính. Chi tiết là:

– Đối với trẻ lọt lòng và trẻ bé: Các nhỏ cần được bổ sung khoảng 10g protein mỗi ngày. 

– Đối với những trẻ đang trong độ tuổi đi học: Các nhỏ cần được bổ sung khoảng 19 tới 34g protein mỗi ngày. 

– Trẻ con trai đang trong độ tuổi dậy thì: Các em cần được bổ sung khoảng 52g protein trong khẩu phần ăn mỗi ngày. 

– Trẻ con gái đang trong độ tuổi dậy thì thì cần dung nạp khoảng 46g protein mỗi ngày. 

Nam giới có nhu cầu protein cao hơn đàn bà

– Đối với người trưởng thành: 

+ Nam giới: Cần được bổ sung khoảng 56 gam protein trong khẩu phần ăn hàng ngày. 

+ Đàn bà: Cần được bổ sung khoảng 46 gam protein trong khẩu phần ăn hàng ngày. 

+ Xem xét, nữ giới mang thai và những bà mẹ đang cho con bú thì cần dung nạp protein nhiều hơn. Chi tiết mỗi ngày, những nhân vật này cần bổ sung khoảng 71g protein. 

2. Nên bổ sung protein từ những loại thực phẩm nào?

Ngoài cách tính lượng protein cần nạp, bạn cũng nên chọn lựa những thực phẩm chứa protein lành mạnh để bổ sung cho thân thể, giúp thân thể luôn mạnh khỏe. Protein có thể tìm thấy trong rất nhiều loại thực phẩm không giống nhau. 

Nên bổ sung protein từ nhiều nguồn thực phẩm không giống nhau

Dưới đây là những thực phẩm giúp bạn bổ sung protein: 

– Trứng: Đây là loại thực phẩm có chứa nhiều protein, đặc thù là tròng trắng trứng. Trung bình 1 quả trứng có chứa 6 gram protein. Kế bên đấy, trứng còn có chứa nhiều protein và khoáng vật, các chất chống oxy hóa, chất phệ lành mạnh,… đem đến nhiều ích lợi sức khỏe. 

– Ức gà: Trung bình 1 phần ức gà có chứa khoảng 53 gram protein, mà lại chỉ phân phối 284 calo. Chính thành ra, đây là thực phẩm ăn kiêng được nhiều người chọn lựa. Chẳng những vậy, thịt ức gà rất dễ chế trở thành các món ăn thơm ngon, hợp khẩu vị của nhiều người. 

– Thịt bò nạc: Đây chính là loại thực phẩm ko chỉ bổ sung protein nhưng mà còn phân phối sắt, vitamin B12 và nhiều dưỡng chất khác cho thân thể. Bên cạnh đó, chỉ nên ăn ở mức vừa phải, nếu ăn quá nhiều thịt bò và các loại thịt đỏ khác sẽ khiến thân thể gặp nhiều vấn đề về sức khỏe. 

– Cá ngừ: Loại cá này có chứa nhiều protein mà lại ít chất phệ và calo, cùng lúc là nguồn bổ sung nhiều chất phệ omega-3 cũng như nhiều dưỡng chất khác. Vì vậy, loại thực phẩm này được bình chọn là thực phẩm lành mạnh nhưng mà bạn nên bổ sung cho thân thể trong các bữa ăn hàng ngày. 

– Sữa: Trong sữa có chứa nhiều chất dinh dưỡng cấp thiết cho thân thể và đây cũng chính là nguồn protein rất dồi dào và chất lượng. Ngoài protein, sữa còn phân phối nhiều canxi, phốt pho, vitamin B2.

– Bông cải xanh: Bông cải xanh chính là 1 trong những loại rau có chứa nhiều protein. Kế bên đấy, lúc ăn bông cải xanh, bạn còn phân phối cho thân thể 1 số dưỡng chất khác như các loại vitamin, đặc thù là vitamin C, vitamin K,… Loại rau này còn có thể góp phần cung ứng phòng chống 1 số loại bệnh ung thư. 

– Yến mạch: Đây là 1 loại ngũ cốc rất khả quan cho sức khỏe. Yến mạch ko chỉ phân phối protein nhưng mà còn phân phối chất xơ, vitamin B1, mangan, magie và 1 số dưỡng chất quan trọng khác cho thân thể. 

3. Những biểu thị lúc thân thể bị thiếu protein

Nếu có những sơ sót trong cách tính lượng protein cần nạp, bạn có thể bị thiếu hoặc thừa protein và gây ra nhiều vấn đề sức khỏe. 

mỏi mệt vì thiếu protein” src=”https://login.medlatec.vn//ImagePath/images/20211130/20211130_cach-tinh-luong-protein-can-nap-3.jpg” />

Thân thể mỏi mệt vì thiếu protein

Những tín hiệu cho thấy bạn đang thiếu protein: 

– Sưng rái cá hay phù nề: Vì lúc thiếu protein có thể gây ra trạng thái tích tụ chất lỏng trong các mô.

– Chỉnh sửa tâm cảnh: Thiếu protein dẫn đến ko đủ các chất dẫn truyền tâm thần và gây tác động tới hoạt động của não bộ khiến tâm cảnh chỉnh sửa bất thường. 

– Da khô, tóc dễ gãy rụng.

– Thân thể mỏi mệt và yếu đuối.

– Cảm giác đói: Nếu bạn đã ăn đủ bữa mà thân thể vẫn bị đói thì rất có thể là tín hiệu cho thấy bạn đang bị thiếu protein. 

– Vết thương chậm được chữa lành: Lúc thân thể bị thiếu protein dẫn tới ko tạo đủ collagen và khiến vết thương lâu lành hơn. 

Thừa protein làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Những tín hiệu cho thấy thân thể bạn đang bị thừa protein: 

– Tăng cân.

– Hơi thở có mùi hôi, khó chịu. 

– Cảm thấy khát nước liên tiếp. 

– Rối loạn đi ngoài.

– Ý thức bất ổn.

Trên đây là những thông tin về vai trò của protein, cách tính lượng protein cần nạp và gợi ý 1 số thực phẩm có chứa nhiều protein giúp bạn dễ dãi tuyển lựa. Để được mày mò thêm về vấn đề này hãy gọi tới Tổng đài 1900 56 56 56 để được các chuyên gia dinh dưỡng của Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC tham mưu nhiều hơn cho bạn. 

#Cách #tính #lượng #Protein #cần #nạp #theo #các #độ #tuổi #khác #nhau
[rule_2_plain] #Cách #tính #lượng #Protein #cần #nạp #theo #các #độ #tuổi #khác #nhau
[rule_2_plain] #Cách #tính #lượng #Protein #cần #nạp #theo #các #độ #tuổi #khác #nhau
[rule_3_plain]

#Cách #tính #lượng #Protein #cần #nạp #theo #các #độ #tuổi #khác #nhau

Protein là 1 dưỡng chất hết sức quan trọng với thân thể. Lúc bị thiếu protein, bạn sẽ phải đương đầu với nhiều vấn đề sức khỏe, chả hạn như sút giảm hệ miễn nhiễm, yếu cơ,… Bên cạnh đó, phân phối quá nhiều protein lại có thể gây tăng cân, sút giảm tác dụng thận, mất nước, nguy cơ mắc bệnh gout,… Vì vậy, nên biết cách tính lượng protein cần nạp ở từng độ tuổi để bổ sung cân đối và đầy đủ lượng protein cấp thiết.15/11/2021 | Các loại rau giàu protein nên bổ sung cho cơ thể29/09/2021 | Đâu mới là nguồn phân phối protein tốt nhất cho thân thể của bạn07/09/2021 | Điểm danh các loại rau giàu protein nhất nhưng mà bạn ko nên bỏ qua12/08/2021 | Tích tụ protein phế nang là gì và cách điều trị hiệu quả

1. Cách tính lượng protein cần nạp theo các độ tuổi không giống nhau

1.1. Vai trò của protein

Dưới đây là những vai trò quan trọng của protein đối với thân thể: 

– Là thành phần chính để xây dựng nên khối thân thể, chả hạn như tạo cơ, gân, 1 số cơ quan, các loại hormone, các loại enzyme, cấu hình thành các chất dẫn truyền tâm thần và các phân tử để tiến hành nhiều tác dụng quan trọng trong thân thể. 

– Các phân tử axit amin kết hợp với nhau tạo thành chuỗi protein và sau đấy gấp lại, tạo nên những dạng hình phức tạp. Thân thể của chúng ta có thể tự sản xuất 1 số loại axit amin. Bên cạnh đó, cũng có rất nhiều loại axit amin cấp thiết khác nhưng mà thân thể chẳng thể tự tổng hợp được, chính thành ra việc bổ sung từ những thực phẩm trong cơ chế ăn hàng ngày là hết sức cấp thiết. 

1.2. Cách tính lượng protein cần nạp 

Rất nhiều người thắc mắc về cách tính lượng protein cần nạp để có thể bổ sung protein cho thân thể cân đối. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nhu cầu protein của thân thể lệ thuộc rất nhiều vào 2 nhân tố, đấy là độ tuổi và giới tính. Chi tiết là:

– Đối với trẻ lọt lòng và trẻ bé: Các nhỏ cần được bổ sung khoảng 10g protein mỗi ngày. 

– Đối với những trẻ đang trong độ tuổi đi học: Các nhỏ cần được bổ sung khoảng 19 tới 34g protein mỗi ngày. 

– Trẻ con trai đang trong độ tuổi dậy thì: Các em cần được bổ sung khoảng 52g protein trong khẩu phần ăn mỗi ngày. 

– Trẻ con gái đang trong độ tuổi dậy thì thì cần dung nạp khoảng 46g protein mỗi ngày. 

Nam giới có nhu cầu protein cao hơn đàn bà

– Đối với người trưởng thành: 

+ Nam giới: Cần được bổ sung khoảng 56 gam protein trong khẩu phần ăn hàng ngày. 

+ Đàn bà: Cần được bổ sung khoảng 46 gam protein trong khẩu phần ăn hàng ngày. 

+ Xem xét, nữ giới mang thai và những bà mẹ đang cho con bú thì cần dung nạp protein nhiều hơn. Chi tiết mỗi ngày, những nhân vật này cần bổ sung khoảng 71g protein. 

2. Nên bổ sung protein từ những loại thực phẩm nào?

Ngoài cách tính lượng protein cần nạp, bạn cũng nên chọn lựa những thực phẩm chứa protein lành mạnh để bổ sung cho thân thể, giúp thân thể luôn mạnh khỏe. Protein có thể tìm thấy trong rất nhiều loại thực phẩm không giống nhau. 

Nên bổ sung protein từ nhiều nguồn thực phẩm không giống nhau

Dưới đây là những thực phẩm giúp bạn bổ sung protein: 

– Trứng: Đây là loại thực phẩm có chứa nhiều protein, đặc thù là tròng trắng trứng. Trung bình 1 quả trứng có chứa 6 gram protein. Kế bên đấy, trứng còn có chứa nhiều protein và khoáng vật, các chất chống oxy hóa, chất phệ lành mạnh,… đem đến nhiều ích lợi sức khỏe. 

– Ức gà: Trung bình 1 phần ức gà có chứa khoảng 53 gram protein, mà lại chỉ phân phối 284 calo. Chính thành ra, đây là thực phẩm ăn kiêng được nhiều người chọn lựa. Chẳng những vậy, thịt ức gà rất dễ chế trở thành các món ăn thơm ngon, hợp khẩu vị của nhiều người. 

– Thịt bò nạc: Đây chính là loại thực phẩm ko chỉ bổ sung protein nhưng mà còn phân phối sắt, vitamin B12 và nhiều dưỡng chất khác cho thân thể. Bên cạnh đó, chỉ nên ăn ở mức vừa phải, nếu ăn quá nhiều thịt bò và các loại thịt đỏ khác sẽ khiến thân thể gặp nhiều vấn đề về sức khỏe. 

– Cá ngừ: Loại cá này có chứa nhiều protein mà lại ít chất phệ và calo, cùng lúc là nguồn bổ sung nhiều chất phệ omega-3 cũng như nhiều dưỡng chất khác. Vì vậy, loại thực phẩm này được bình chọn là thực phẩm lành mạnh nhưng mà bạn nên bổ sung cho thân thể trong các bữa ăn hàng ngày. 

– Sữa: Trong sữa có chứa nhiều chất dinh dưỡng cấp thiết cho thân thể và đây cũng chính là nguồn protein rất dồi dào và chất lượng. Ngoài protein, sữa còn phân phối nhiều canxi, phốt pho, vitamin B2.

– Bông cải xanh: Bông cải xanh chính là 1 trong những loại rau có chứa nhiều protein. Kế bên đấy, lúc ăn bông cải xanh, bạn còn phân phối cho thân thể 1 số dưỡng chất khác như các loại vitamin, đặc thù là vitamin C, vitamin K,… Loại rau này còn có thể góp phần cung ứng phòng chống 1 số loại bệnh ung thư. 

– Yến mạch: Đây là 1 loại ngũ cốc rất khả quan cho sức khỏe. Yến mạch ko chỉ phân phối protein nhưng mà còn phân phối chất xơ, vitamin B1, mangan, magie và 1 số dưỡng chất quan trọng khác cho thân thể. 

3. Những biểu thị lúc thân thể bị thiếu protein

Nếu có những sơ sót trong cách tính lượng protein cần nạp, bạn có thể bị thiếu hoặc thừa protein và gây ra nhiều vấn đề sức khỏe. 

mỏi mệt vì thiếu protein” src=”https://login.medlatec.vn//ImagePath/images/20211130/20211130_cach-tinh-luong-protein-can-nap-3.jpg” />

Thân thể mỏi mệt vì thiếu protein

Những tín hiệu cho thấy bạn đang thiếu protein: 

– Sưng rái cá hay phù nề: Vì lúc thiếu protein có thể gây ra trạng thái tích tụ chất lỏng trong các mô.

– Chỉnh sửa tâm cảnh: Thiếu protein dẫn đến ko đủ các chất dẫn truyền tâm thần và gây tác động tới hoạt động của não bộ khiến tâm cảnh chỉnh sửa bất thường. 

– Da khô, tóc dễ gãy rụng.

– Thân thể mỏi mệt và yếu đuối.

– Cảm giác đói: Nếu bạn đã ăn đủ bữa mà thân thể vẫn bị đói thì rất có thể là tín hiệu cho thấy bạn đang bị thiếu protein. 

– Vết thương chậm được chữa lành: Lúc thân thể bị thiếu protein dẫn tới ko tạo đủ collagen và khiến vết thương lâu lành hơn. 

Thừa protein làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Những tín hiệu cho thấy thân thể bạn đang bị thừa protein: 

– Tăng cân.

– Hơi thở có mùi hôi, khó chịu. 

– Cảm thấy khát nước liên tiếp. 

– Rối loạn đi ngoài.

– Ý thức bất ổn.

Trên đây là những thông tin về vai trò của protein, cách tính lượng protein cần nạp và gợi ý 1 số thực phẩm có chứa nhiều protein giúp bạn dễ dãi tuyển lựa. Để được mày mò thêm về vấn đề này hãy gọi tới Tổng đài 1900 56 56 56 để được các chuyên gia dinh dưỡng của Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC tham mưu nhiều hơn cho bạn. 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button