Sức khỏe thể chất

Các loại thực phẩm tốt cho não bộ giúp tăng nhanh sự ghi nhớ

Để cải thiện sức khỏe não bộ, tăng nhanh sự ghi nhớ, bạn nên bổ sung các thực phẩm bổ não vào bữa ăn hàng ngày. Vậy, những thực phẩm nào sẽ có ích cho não bộ? Hãy cùng chúng tôi mày mò bài viết dưới đây, để tuyển lựa những thực phẩm tốt cho sự tăng trưởng trí óc nhé!

Ngày 27 tháng 12 5 2021 | Bệnh sa sút trí óc ở người trẻ tuổi: Nguyên cớ và cách điều trị
24/12/2021 | Mất sự ghi nhớ tạm bợ có nguy nan ko? Nguyên cớ và cách điều trị
24/07/2019 | Chụp CT não – 1 cách thức rà soát não hiệu quả

1. Vai trò của thức ăn đối với não

Như bạn đã biết bộ não tiến hành nhiều tác dụng quan trọng trong thân thể. Là cơ quan điều khiển nghĩ suy, xúc cảm, nhịp thở, giữ cho tim đập,… Lúc bạn càng mập tuổi, sức khỏe não bộ sẽ càng ngày càng kém đi, đầu óc ko còn sáng suốt.

Ngày nay, chưa có loại thuốc nào có thể chặn đứng hoặc đẩy lùi sự giảm sút của não bộ. Vì thế, nhiều chuyên gia dinh dưỡng đã đưa ra lời khuyên về việc bổ sung các loại thực phẩm bổ não vào cơ chế ăn hàng ngày. Đây là cách dễ dàng giúp bạn tăng trưởng trí óc, tập hợp vào công tác và duy trì ý thức sáng sủa, hăng hái. Cùng lúc, bạn cũng có thể tránh được các vấn đề liên can khác như trầm cảm, thần kinh phân liệt, v.v.

Lúc về già, sức khỏe não bộ sẽ kém đi, đầu óc ko còn sáng suốt.

2. Thực phẩm tốt cho não

Để tăng nhanh bản lĩnh hoạt động của não bộ, menu ăn uống phải bao gồm nhiều loại rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm giàu protein và chất phệ lành mạnh,… Bên cạnh đó, thực phẩm chứa chất chống oxy hóa, vitamin và axit phệ omega-3 đều góp phần tăng nhanh sức khỏe cũng như có ích cho não bộ.

Dưới đây là những thực phẩm tốt cho não bộ nhưng mà bạn nên dành đầu tiên:

Cá phệ:

Để tăng trưởng tế bào não và hệ tâm thần, thân thể cần đủ omega-3. Nếu ko bổ sung đủ dưỡng chất này, bạn sẽ bị giảm sút bản lĩnh học tập và có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm cao.

Được biết, cá hồi, cá thu, cá mòi,… là nguồn hỗ trợ dồi dào protein, axit phệ omega-3, DHA, EPA. Vì thế, chúng ko chỉ giúp bạn có 1 thân thể mạnh khỏe nhưng mà còn tăng nhanh sự ghi nhớ, giúp não bộ hoạt động trơn tuột.

Vì thế, cá được coi là nhóm thực phẩm hoàn hảo cho trẻ con và người mập, đặc trưng là những người đang trong quá trình ôn thi. Để đạt hiệu quả, bạn nên ăn cá chí ít 2 lần / tuần, cùng lúc chế biến cá thành nhiều món ăn không giống nhau để tránh ngán.

Cá hồi, cá thu, cá mòi, ... là nguồn cung cấp dồi dào protein, axit béo omega-3, DHA, EPA giúp não bộ hoạt động trơn tru, tăng cường trí nhớ

Cá hồi, cá thu, cá mòi,… là nguồn hỗ trợ dồi dào protein, axit phệ omega-3, DHA, EPA giúp não bộ hoạt động trơn tuột và tăng nhanh sự ghi nhớ.

Các loại rau xanh đậm:

Chắc hẳn chẳng phải người nào cũng biết, các loại rau có màu xanh đậm là thực phẩm tốt cho não bộ, điển dường như: rau bina, bông cải xanh, cần tây,… Chúng chứa 1 lượng mập vitamin, trong ấy vitamin K là 1 chất. Nhu yếu cho giai đoạn đông máu và tạo nên chất phệ có trong tế bào não – Spakenolipid.

Bên cạnh đó, các loại rau có màu xanh đậm cũng rất giàu chất chống viêm và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ não bộ chống lại sự thương tổn và sự tấn công của các gốc tự do.

Trái cây có múi, quýt:

Trái cây họ cam quýt là 1 nguồn thực phẩm tốt cho não bộ. Bởi lẽ, trong chúng có chứa nhiều vitamin C, 1 chất chống oxy hóa giúp bạn ngăn phòng ngừa sự sa sút về ý thức và giúp cải thiện trí óc. Do ấy, bạn nên ăn nhiều cam, quýt, ổi, kiwi,… mỗi ngày để tăng nhanh sự ghi nhớ và giúp đầu óc luôn sáng suốt.

Việt quất:

Các loại quả mọng đều rất giàu anthocyanins, có công dụng chống viêm, chống lão hóa não và các bệnh thoái hóa tâm thần khác. Tỉ dụ, quả việt quất giúp cải thiện tác dụng não và ngăn phòng ngừa mất sự ghi nhớ ngắn hạn.

Việt quất là một loại trái cây giúp cải thiện chức năng não và ngăn ngừa mất trí nhớ ngắn hạn

Việt quất là 1 loại trái cây giúp cải thiện tác dụng não và ngăn phòng ngừa mất sự ghi nhớ ngắn hạn

Bơ:

Bơ là loại trái cây giàu vitamin K và B có công dụng ngăn phòng ngừa tạo nên cục máu đông trong não, từ ấy giảm nguy cơ đột quỵ. Cùng lúc, loại quả này còn chứa nhiều chất phệ lành mạnh, hàm lượng đường thấp nên hoàn toàn phù hợp cho những người cao huyết áp, tiểu đường.

Bên cạnh đó, Lutein và Zeaxanthin là những chất dinh dưỡng có trong quả bơ, với công dụng bảo vệ mắt khỏi bị thương tổn và oxy hóa. Do ấy, bạn nên bổ sung quả bơ vào các bữa ăn hàng ngày hoặc các món salad nhé!

Trứng:

Ko chỉ giàu chất dinh dưỡng, trứng còn là thực phẩm tốt cho não bộ. Sau lúc ăn thành phần Choline có trong trứng sẽ sản sinh ra Acetylcholine – chất dẫn truyền tâm thần, tốt cho sự ghi nhớ của não bộ.

Cùng lúc, trứng còn chứa nhiều vitamin B9 và B12, có công dụng làm chậm giai đoạn giảm sút ý thức và giảm nguy cơ trầm cảm ở người già.

Trà:

Để giúp đầu óc tỉnh ngủ và tập hợp hơn trong công tác, bạn có thể dùng trà xanh làm thức uống. Trong trà có chứa nhiều thành phần tốt cho não bộ như cafein là chất kích thích tâm thần. L – theanine là 1 axit amin làm tăng hoạt động của chất dẫn truyền tâm thần GABA, giúp bạn thư giãn và giảm lo âu.

Bên cạnh đó, polyphenol và chất chống oxy hóa trong trà còn giúp bạn bảo vệ não bộ và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và Parkinson.

Để giúp tinh thần tỉnh táo và tập trung hơn trong công việc, bạn có thể dùng trà xanh làm thức uống

Để giúp ý thức tỉnh ngủ và tập hợp hơn trong công tác, bạn có thể dùng trà xanh làm thức uống

Hạt bí ngô:

1 thực phẩm tốt cho trí óc nhưng mà bạn ko nên bỏ dở ấy chính là hạt bí ngô. Loại hạt này chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ não khỏi bị thương tổn.

Ko chỉ vậy, hạt bí đỏ còn chứa hàm lượng mập sắt, magie, kẽm có công dụng cải thiện sự ghi nhớ, ngăn phòng ngừa các bệnh về tâm thần như đau nửa đầu, động kinh, trầm cảm,…

Quả hạch:

Để tăng nhanh sức khỏe của tim và não, bạn nên ăn các loại hạt như: óc chó, hạnh nhân, hạt dẻ cười,… Vì chúng chứa nhiều chất mập ú, chất chống oxy hóa, đặc trưng là vitamin. E có công dụng bảo vệ màng tế bào khỏi ảnh hưởng của các gốc tự do. Từ ấy giúp bạn làm chậm giai đoạn giảm sút sự ghi nhớ, thoái hóa tâm thần.

Các loại hạt khá dễ ăn nên bạn có thể liên kết với nhiều loại thực phẩm khác.

Để tăng cường sức khỏe của tim và não, bạn nên ăn các loại hạt như quả óc chó, hạnh nhân, quả hồ trăn, v.v.

Để tăng nhanh sức khỏe của tim và não, bạn nên ăn các loại hạt như quả óc chó, hạnh nhân, quả hồ trăn, v.v.

Các loại ngũ cốc:

Ngũ cốc nguyên hạt là thực phẩm giúp giảm lượng cholesterol xấu trong thân thể, từ ấy tăng nhanh lưu thông máu. Cùng lúc, ngăn phòng ngừa nguy cơ đột quỵ, tai biến do khi này tích tụ các mảng xơ nên việc hỗ trợ máu từ não tới các tế bào cũng phát triển thành dễ dãi hơn. Vì thế, lúc đề cập các loại thực phẩm tốt cho não bộ, bạn ko nên bỏ dở yến mạch, gạo lứt, …

Hi vọng sau lúc đọc xong bài viết, bạn đã biết được những thực phẩm tốt cho não bộ. Để tăng nhanh sự ghi nhớ, ngăn phòng ngừa thoái hóa tế bào não, bạn nên uống nhiều nước và ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng.

Lúc phát hiện các tín hiệu của thân thể như đau đầu, mỏi mệt, giảm sút sự ghi nhớ… nên tới cơ sở y tế để thăm khám. Khoa Ngoại Tâm thần – Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC là trung tâm khám chữa bệnh chuyên khoa Tâm thần, Thần kinh uy tín tại Hà Nội.

Để được chỉ dẫn đặt lịch khám, bạn có thể liên hệ với chúng tôi theo địa chỉ: 1900 56 56 56.


Thông tin thêm

Các loại thực phẩm tốt cho não bộ giúp tăng nhanh sự ghi nhớ
#Các #loại #thực #phẩm #tốt #cho #não #bộ #giúp #tăng #cường #trí #nhớ
[rule_3_plain] #Các #loại #thực #phẩm #tốt #cho #não #bộ #giúp #tăng #cường #trí #nhớ

Để cải thiện sức khỏe não bộ, tăng nhanh sự ghi nhớ bạn nên bổ sung các thực phẩm tốt cho não bộ vào bữa ăn hàng ngày. Vậy, loại thực phẩm nào sẽ có ích cho trí óc? Hãy cùng chúng tôi mày mò bài viết dưới đây, để tuyển lựa được những loại thực phẩm tốt cho sự tăng trưởng của bộ não nhé!27/12/2021 | Chứng giảm sút sự ghi nhớ ở người trẻ tuổi: Nguyên cớ và cách điều trị24/12/2021 | Mất sự ghi nhớ tạm bợ có nguy nan ko? Nguyên cớ và cách điều trị24/07/2019 | Chụp CT cắt lớp não – cách thức hiệu quả rà soát não bộ 1. Vai trò của thực phẩm đối với não bộ

Như bạn đã biết não bộ đảm nhiệm nhiều tác dụng quan trọng trong thân thể. Là cơ quan điều khiển nghĩ suy, xúc cảm, nhịp thở, giữ cho tim luôn đập,… Lúc về già, sức khỏe não bộ của bạn sẽ phát triển thành kém đi, trí tuệ khi này cũng ko còn sáng suốt.

Ngày nay chưa loại thuốc nào có công dụng ngăn phòng ngừa cũng như bình phục lại sự giảm sút của não bộ. Vì thế, nhiều chuyên gia dinh dưỡng đã đưa ra lời khuyên về việc bổ sung các thực phẩm tốt cho não bộ vào cơ chế ăn hàng ngày. Đây là cách dễ dàng giúp bạn tăng trưởng trí óc, tập hợp làm việc và duy trì 1 ý thức sáng sủa, hăng hái. Cùng lúc, bạn còn có thể tránh được các vấn đề liên can khác như: trầm cảm, thần kinh phân liệt,…

Lúc về già, sức khỏe não bộ của bạn sẽ phát triển thành kém đi, trí tuệ khi này cũng ko còn sáng suốt

2. Các thực phẩm tốt cho não bộ

Để tăng nhanh bản lĩnh hoạt động của trí óc, trong menu ăn uống phải bao gồm nhiều loại rau xanh, trái cây, ngũ cốc, các thực phẩm giàu protein và chất phệ lành mạnh,… Bên cạnh đó, những thực phẩm chứa chất chống oxy hóa, vitamin acid phệ omega-3 đều góp phần tăng lên sức khỏe cũng như có ích cho não.

Dưới đây là những loại thực phẩm tốt cho não bộ nhưng mà bạn nên dành đầu tiên sử dụng:

Cá phệ:

Để tăng trưởng tế bào não và hệ tâm thần, thân thể cần bổ sung đủ omega – 3. Nếu ko được hỗ trợ đủ dưỡng chất này, bạn sẽ bị giảm sút bản lĩnh học tập và có nguy cơ cao mắc bệnh trầm cảm.

Được biết cá hồi, cá thu, cá mòi,… là nguồn thực phẩm giàu đạm, acid phệ omega – 3, DHA, EPA. Do ấy, chúng ko chỉ giúp bạn có 1 thân thể mạnh khỏe nhưng mà còn tăng nhanh sự ghi nhớ, giúp não bộ hoạt động trơn tuột.

Vì thế, cá được xem là nhóm thực phẩm hoàn hảo cho trẻ bé và người mập, nhất là những người đang trong vòng thời kì thi cử. Để đem đến hiệu quả, bạn nên ăn cá chí ít 2 lần/ tuần và cùng lúc chế biến cá thành nhiều món ăn không giống nhau để tránh nhàm chán.

Cá hồi, cá thu, cá mòi,… là nguồn thực phẩm giàu đạm, acid phệ omega – 3, DHA, EPA giúp não bộ hoạt động trơn tuột, tăng nhanh sự ghi nhớ

Rau màu xanh đậm:

Chắc hẳn chẳng phải người nào cũng biết, rau có màu xanh đậm là thực phẩm tốt cho não bộ, điển dường như: rau chân vịt, súp lơ xanh, cần tây,… Chúng chứa hàm lượng mập vitamin, trong ấy vitamin K là chất thiết yếu cho việc đông máu và tạo nên chất phệ có trong tế bào não – Spakenolipids.

Bên cạnh đó, các loại rau màu xanh đậm còn giàu chất kháng viêm, chống oxy hóa giúp bảo vệ bộ não trước thương tổn, sự tấn công của gốc tự do.

Trái cây họ cam, quýt:

Trái cây họ cam quýt là nguồn thực phẩm tốt cho não bộ. Bởi vì, trong chúng chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa giúp bạn ngăn phòng ngừa sự giảm sút ý thức và cung ứng cải thiện não bộ. Vì thế, bạn nên ăn nhiều cam, quýt, ổi, kiwi,… hàng ngày để tăng nhanh sự ghi nhớ, giúp đầu óc sáng suốt.

Việt quất:

Các loại quả mọng đều hỗ trợ lượng mập Anthocyanin có công dụng kháng viêm, chống lại giai đoạn lão hóa não và các bệnh thoái hóa tâm thần khác. Điển dường như, việt quất loại quả giúp cải thiện tác dụng não bộ, cùng lúc ngăn phòng ngừa hiện trạng mất sự ghi nhớ ngắn hạn.

Việt quất là loại quả giúp cải thiện tác dụng não bộ, cùng lúc ngăn phòng ngừa hiện trạng mất sự ghi nhớ ngắn hạn

Bơ:

Bơ là loại quả giàu vitamin K và B có công dụng ngăn phòng ngừa cục máu đông tạo nên trong não, từ ấy hạn chế nguy cơ đột quỵ. Cùng lúc, loại quả này còn chứa nhiều chất phệ lành mạnh, hàm lượng đường thấp nên hoàn toàn thích hợp với những người huyết áp cao, tiểu đường.

Bên cạnh đó, Lutein và Zeaxanthin là những dưỡng chất có trong quả bơ, với công dụng bảo vệ mắt khỏi những thương tổn và giai đoạn oxy hóa. Vì thế, bạn nên bổ sung quả bơ vào bữa ăn hay các món salad hàng ngày nhé!

Trứng:

Ko chỉ giàu dinh dưỡng trứng còn là thực phẩm tốt cho não bộ. Sau lúc ăn hàm lượng Choline chứa trong trứng sẽ tạo ra Acetylcholine – 1 chất dẫn truyền xung động tâm thần, tốt cho việc ghi nhớ của bộ não.

Cùng lúc, trứng còn chứa nhiều vitamin B9, B12 có công dụng làm chậm sự giảm sút ý thức và giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm ở người cao tuổi.

Trà xanh:

Để giúp trí tuệ được tỉnh ngủ và tập hợp hơn trong công tác, bạn có thể sử dụng trà xanh làm thức uống. Trong trà chứa nhiều thành phần tốt cho não bộ, chi tiết như caffeine là chất kích thích tâm thần. L – theanine là 1 acid amin có công dụng tăng hoạt động dẫn truyền tâm thần GABA, giúp bạn thư giãn và giảm lo âu.

Bên cạnh đó, Polyphenol và chất chống oxy có trong trà còn giúp bạn bảo vệ bộ não và hạn chế nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, Parkinson.

  

Để giúp trí tuệ được tỉnh ngủ và tập hợp hơn trong công tác, bạn có thể sử dụng trà xanh làm thức uống

Hạt bí ngô:

1 loại thực phẩm tốt cho não bộ nhưng mà bạn ko nên bỏ dở ấy là hạt bí ngô. Đây là loại hạt chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh bạo, bảo vệ não bộ khỏi những thương tổn.

Ko chỉ vậy, hạt bí ngô còn chứa lượng mập sắt, magie, kẽm có công dụng trong việc cải thiện sự ghi nhớ, ngăn phòng ngừa các bệnh liên can tâm thần như: đau nửa đầu, động kinh, trầm cảm,…

Quả hạch:

Để tăng nhanh sức khỏe tim mạch và não bộ, bạn nên ăn các loại quả hạch như: óc chó, hạnh nhân, hồ trăn,… Bởi vì bên trong chúng chứa nhiều chất mập ú, chất chống oxy hóa, đặc trưng là vitamin E có công dụng bảo vệ màng tế bào khỏi ảnh hưởng của gốc tự do. Nhờ ấy giúp bạn làm chậm giai đoạn giảm sút sự ghi nhớ, thoái hóa tâm thần.

Các loại quả hạch khá dễ ăn, nên bạn có thể liên kết chúng với nhiều thực phẩm khác.

Để tăng nhanh sức khỏe tim mạch và não bộ, bạn nên ăn các loại quả hạch như: óc chó, hạnh nhân, hồ trăn,…

Ngũ cốc nguyên hạt:

Ngũ cốc nguyên hạt là thực phẩm giúp hạn chế hàm lượng Cholesterol xấu trong thân thể, từ ấy tăng nhanh bản lĩnh lưu thông máu. Cùng lúc ngăn phòng ngừa nguy cơ tai biến, đột quỵ do tích tụ các mảng xơ vừa khi này, do ấy việc hỗ trợ máu từ não bộ tới các tế bào cũng phát triển thành dễ dãi hơn. Vì thế, lúc đề cập thực phẩm tốt cho não bộ thì bạn ko nên bỏ dở yến mạch, gạo lứt,…

Kì vọng sau lúc đọc xong bài viết, bạn đã biết được những thực phẩm tốt cho não bộ. Để tăng nhanh sự ghi nhớ, ngăn phòng ngừa giai đoạn thoái hóa tế bào não bạn nên uống nhiều nước, ăn đủ chất.

Lúc phát hiện thân thể có những tín hiệu như đau đầu, mỏi mệt, giảm sút sự ghi nhớ,… bạn nên tới cơ sở y tế để thăm khám. Khoa Tâm thần – Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC là trung tâm khám chữa bệnh về tâm thần, thần kinh uy tín tại Hà Nội.

Để được chỉ dẫn đặt lịch thăm khám, bạn có thể liên hệ với chúng tôi qua số dế yêu: 1900 56 56 56.

#Các #loại #thực #phẩm #tốt #cho #não #bộ #giúp #tăng #cường #trí #nhớ
[rule_2_plain] #Các #loại #thực #phẩm #tốt #cho #não #bộ #giúp #tăng #cường #trí #nhớ
[rule_2_plain] #Các #loại #thực #phẩm #tốt #cho #não #bộ #giúp #tăng #cường #trí #nhớ
[rule_3_plain]

#Các #loại #thực #phẩm #tốt #cho #não #bộ #giúp #tăng #cường #trí #nhớ

Để cải thiện sức khỏe não bộ, tăng nhanh sự ghi nhớ bạn nên bổ sung các thực phẩm tốt cho não bộ vào bữa ăn hàng ngày. Vậy, loại thực phẩm nào sẽ có ích cho trí óc? Hãy cùng chúng tôi mày mò bài viết dưới đây, để tuyển lựa được những loại thực phẩm tốt cho sự tăng trưởng của bộ não nhé!27/12/2021 | Chứng giảm sút sự ghi nhớ ở người trẻ tuổi: Nguyên cớ và cách điều trị24/12/2021 | Mất sự ghi nhớ tạm bợ có nguy nan ko? Nguyên cớ và cách điều trị24/07/2019 | Chụp CT cắt lớp não – cách thức hiệu quả rà soát não bộ 1. Vai trò của thực phẩm đối với não bộ

Như bạn đã biết não bộ đảm nhiệm nhiều tác dụng quan trọng trong thân thể. Là cơ quan điều khiển nghĩ suy, xúc cảm, nhịp thở, giữ cho tim luôn đập,… Lúc về già, sức khỏe não bộ của bạn sẽ phát triển thành kém đi, trí tuệ khi này cũng ko còn sáng suốt.

Ngày nay chưa loại thuốc nào có công dụng ngăn phòng ngừa cũng như bình phục lại sự giảm sút của não bộ. Vì thế, nhiều chuyên gia dinh dưỡng đã đưa ra lời khuyên về việc bổ sung các thực phẩm tốt cho não bộ vào cơ chế ăn hàng ngày. Đây là cách dễ dàng giúp bạn tăng trưởng trí óc, tập hợp làm việc và duy trì 1 ý thức sáng sủa, hăng hái. Cùng lúc, bạn còn có thể tránh được các vấn đề liên can khác như: trầm cảm, thần kinh phân liệt,…

Lúc về già, sức khỏe não bộ của bạn sẽ phát triển thành kém đi, trí tuệ khi này cũng ko còn sáng suốt

2. Các thực phẩm tốt cho não bộ

Để tăng nhanh bản lĩnh hoạt động của trí óc, trong menu ăn uống phải bao gồm nhiều loại rau xanh, trái cây, ngũ cốc, các thực phẩm giàu protein và chất phệ lành mạnh,… Bên cạnh đó, những thực phẩm chứa chất chống oxy hóa, vitamin acid phệ omega-3 đều góp phần tăng lên sức khỏe cũng như có ích cho não.

Dưới đây là những loại thực phẩm tốt cho não bộ nhưng mà bạn nên dành đầu tiên sử dụng:

Cá phệ:

Để tăng trưởng tế bào não và hệ tâm thần, thân thể cần bổ sung đủ omega – 3. Nếu ko được hỗ trợ đủ dưỡng chất này, bạn sẽ bị giảm sút bản lĩnh học tập và có nguy cơ cao mắc bệnh trầm cảm.

Được biết cá hồi, cá thu, cá mòi,… là nguồn thực phẩm giàu đạm, acid phệ omega – 3, DHA, EPA. Do ấy, chúng ko chỉ giúp bạn có 1 thân thể mạnh khỏe nhưng mà còn tăng nhanh sự ghi nhớ, giúp não bộ hoạt động trơn tuột.

Vì thế, cá được xem là nhóm thực phẩm hoàn hảo cho trẻ bé và người mập, nhất là những người đang trong vòng thời kì thi cử. Để đem đến hiệu quả, bạn nên ăn cá chí ít 2 lần/ tuần và cùng lúc chế biến cá thành nhiều món ăn không giống nhau để tránh nhàm chán.

Cá hồi, cá thu, cá mòi,… là nguồn thực phẩm giàu đạm, acid phệ omega – 3, DHA, EPA giúp não bộ hoạt động trơn tuột, tăng nhanh sự ghi nhớ

Rau màu xanh đậm:

Chắc hẳn chẳng phải người nào cũng biết, rau có màu xanh đậm là thực phẩm tốt cho não bộ, điển dường như: rau chân vịt, súp lơ xanh, cần tây,… Chúng chứa hàm lượng mập vitamin, trong ấy vitamin K là chất thiết yếu cho việc đông máu và tạo nên chất phệ có trong tế bào não – Spakenolipids.

Bên cạnh đó, các loại rau màu xanh đậm còn giàu chất kháng viêm, chống oxy hóa giúp bảo vệ bộ não trước thương tổn, sự tấn công của gốc tự do.

Trái cây họ cam, quýt:

Trái cây họ cam quýt là nguồn thực phẩm tốt cho não bộ. Bởi vì, trong chúng chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa giúp bạn ngăn phòng ngừa sự giảm sút ý thức và cung ứng cải thiện não bộ. Vì thế, bạn nên ăn nhiều cam, quýt, ổi, kiwi,… hàng ngày để tăng nhanh sự ghi nhớ, giúp đầu óc sáng suốt.

Việt quất:

Các loại quả mọng đều hỗ trợ lượng mập Anthocyanin có công dụng kháng viêm, chống lại giai đoạn lão hóa não và các bệnh thoái hóa tâm thần khác. Điển dường như, việt quất loại quả giúp cải thiện tác dụng não bộ, cùng lúc ngăn phòng ngừa hiện trạng mất sự ghi nhớ ngắn hạn.

Việt quất là loại quả giúp cải thiện tác dụng não bộ, cùng lúc ngăn phòng ngừa hiện trạng mất sự ghi nhớ ngắn hạn

Bơ:

Bơ là loại quả giàu vitamin K và B có công dụng ngăn phòng ngừa cục máu đông tạo nên trong não, từ ấy hạn chế nguy cơ đột quỵ. Cùng lúc, loại quả này còn chứa nhiều chất phệ lành mạnh, hàm lượng đường thấp nên hoàn toàn thích hợp với những người huyết áp cao, tiểu đường.

Bên cạnh đó, Lutein và Zeaxanthin là những dưỡng chất có trong quả bơ, với công dụng bảo vệ mắt khỏi những thương tổn và giai đoạn oxy hóa. Vì thế, bạn nên bổ sung quả bơ vào bữa ăn hay các món salad hàng ngày nhé!

Trứng:

Ko chỉ giàu dinh dưỡng trứng còn là thực phẩm tốt cho não bộ. Sau lúc ăn hàm lượng Choline chứa trong trứng sẽ tạo ra Acetylcholine – 1 chất dẫn truyền xung động tâm thần, tốt cho việc ghi nhớ của bộ não.

Cùng lúc, trứng còn chứa nhiều vitamin B9, B12 có công dụng làm chậm sự giảm sút ý thức và giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm ở người cao tuổi.

Trà xanh:

Để giúp trí tuệ được tỉnh ngủ và tập hợp hơn trong công tác, bạn có thể sử dụng trà xanh làm thức uống. Trong trà chứa nhiều thành phần tốt cho não bộ, chi tiết như caffeine là chất kích thích tâm thần. L – theanine là 1 acid amin có công dụng tăng hoạt động dẫn truyền tâm thần GABA, giúp bạn thư giãn và giảm lo âu.

Bên cạnh đó, Polyphenol và chất chống oxy có trong trà còn giúp bạn bảo vệ bộ não và hạn chế nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, Parkinson.

  

Để giúp trí tuệ được tỉnh ngủ và tập hợp hơn trong công tác, bạn có thể sử dụng trà xanh làm thức uống

Hạt bí ngô:

1 loại thực phẩm tốt cho não bộ nhưng mà bạn ko nên bỏ dở ấy là hạt bí ngô. Đây là loại hạt chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh bạo, bảo vệ não bộ khỏi những thương tổn.

Ko chỉ vậy, hạt bí ngô còn chứa lượng mập sắt, magie, kẽm có công dụng trong việc cải thiện sự ghi nhớ, ngăn phòng ngừa các bệnh liên can tâm thần như: đau nửa đầu, động kinh, trầm cảm,…

Quả hạch:

Để tăng nhanh sức khỏe tim mạch và não bộ, bạn nên ăn các loại quả hạch như: óc chó, hạnh nhân, hồ trăn,… Bởi vì bên trong chúng chứa nhiều chất mập ú, chất chống oxy hóa, đặc trưng là vitamin E có công dụng bảo vệ màng tế bào khỏi ảnh hưởng của gốc tự do. Nhờ ấy giúp bạn làm chậm giai đoạn giảm sút sự ghi nhớ, thoái hóa tâm thần.

Các loại quả hạch khá dễ ăn, nên bạn có thể liên kết chúng với nhiều thực phẩm khác.

Để tăng nhanh sức khỏe tim mạch và não bộ, bạn nên ăn các loại quả hạch như: óc chó, hạnh nhân, hồ trăn,…

Ngũ cốc nguyên hạt:

Ngũ cốc nguyên hạt là thực phẩm giúp hạn chế hàm lượng Cholesterol xấu trong thân thể, từ ấy tăng nhanh bản lĩnh lưu thông máu. Cùng lúc ngăn phòng ngừa nguy cơ tai biến, đột quỵ do tích tụ các mảng xơ vừa khi này, do ấy việc hỗ trợ máu từ não bộ tới các tế bào cũng phát triển thành dễ dãi hơn. Vì thế, lúc đề cập thực phẩm tốt cho não bộ thì bạn ko nên bỏ dở yến mạch, gạo lứt,…

Kì vọng sau lúc đọc xong bài viết, bạn đã biết được những thực phẩm tốt cho não bộ. Để tăng nhanh sự ghi nhớ, ngăn phòng ngừa giai đoạn thoái hóa tế bào não bạn nên uống nhiều nước, ăn đủ chất.

Lúc phát hiện thân thể có những tín hiệu như đau đầu, mỏi mệt, giảm sút sự ghi nhớ,… bạn nên tới cơ sở y tế để thăm khám. Khoa Tâm thần – Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC là trung tâm khám chữa bệnh về tâm thần, thần kinh uy tín tại Hà Nội.

Để được chỉ dẫn đặt lịch thăm khám, bạn có thể liên hệ với chúng tôi qua số dế yêu: 1900 56 56 56.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button