Sức khỏe thể chất

Bà bầu ăn gì bổ máu – Top 7 thực phẩm chẳng thể bỏ lỡ

Máu là thành phần quan trọng có vai trò chuyển vận chất dinh dưỡng cho mẹ và nhỏ. Lúc thiếu máu thân thể bà bầu sẽ yếu, thường xuyên bị đau đầu, chóng mặt, thậm chí có thể bị sảy thai ngoài ý muốn. Vậy lúc mang thai nên ăn gì để bổ máu, hãy cùng MEDLATEC mày mò ngay trong bài viết này nhé.

Ngày 27 tháng 5 5 2021 | Các tính năng phụ tầm thường nhất của việc uống sắt là gì?
16/07/2020 | Mày mò về các loại thuốc bổ máu cho người thiếu sắt

1. Thiếu máu ở nữ giới mang thai có những nguy nan gì?

Việc nhận diện thân thể mẹ bầu có thiếu máu hay ko, ngoài việc nhận diện những bộc lộ bên ngoài như da xanh, niêm mạc trông xanh xao hay hoa mắt, chóng mặt… còn phải dựa vào xét nghiệm công thức máu và bình chọn. hemoglobin (Hb) đồng nhất. Ở người tầm thường, thiếu máu là lúc nồng độ Hb dưới 13g / dl đối với nam và dưới 12g / dl đối với nữ, còn đối với nữ giới mang thai thì chỉ số tương ứng sẽ là 11g / dl.

Sở dĩ nhiều người thắc mắc bà bầu ăn gì để bổ máu vì đây là 1 trong những nhân vật có nguy cơ thiếu máu cao. Có nhiều nguyên do gây ra trạng thái này mà tầm thường nhất là do thiếu sắt. Lúc bị thiếu sắt, thân thể mẹ bầu khó có thể sản xuất ra hemoglobin, đây là thành phần có tính năng giống như hồng huyết cầu mà thực chất là 1 loại protein.

Lúc mang thai, bà bầu dễ bị thiếu máu

Có thể nói, nữ giới trong độ tuổi sinh sản rất dễ bị thiếu máu, đặc trưng là nữ giới mang thai. Bởi lúc mang thai, máu ko chỉ được hỗ trợ cho mẹ nhưng còn nhập vai trò quan trọng đối với sự tăng trưởng của em nhỏ. 1 lúc mẹ bị thiếu máu, các chất dinh dưỡng tới thai nhi sẽ bị tác động nghiêm trọng, con sinh ra dễ bị suy dinh dưỡng, nhẹ cân, vàng da, gày gò, tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

2. Bà bầu nên ăn gì để bổ máu, bổ sung sắt thiên nhiên?

Có thể thấy, máu là thành phần quan trọng và chẳng thể thiếu đối với mỗi người, đặc trưng là nữ giới mang thai. Vậy bà bầu nên ăn gì để bổ máu, sau đây là 1 số thực phẩm giàu chất sắt nhưng bà bầu nên tham khảo:

Thịt bò

Thịt bò được biết tới là 1 loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng với hàm lượng sắt cao. Được biết, hàm lượng sắt trong thịt bò cao hơn nhiều so với cá hay thịt gà. Bên cạnh đó, hàm lượng sắt trong thịt bò ko được phân bổ đều, bà bầu nên chọn thịt bò nạc thay vì thịt bò có mỡ hoặc gân vì nó có nhiều sắt hơn. Đặc thù, bà bầu có thể dễ ợt hấp thu chất sắt hơn trong thịt bò thực từ vật, vì thế mẹ nên bổ sung thịt bò vào bữa ăn của mình bằng cách chế trở thành nhiều món như bò bít tết, bò xào chua ngọt, bò kho. , …

Thịt bò được biết đến là một loại thực phẩm giàu chất sắt

Thịt bò được biết tới là 1 loại thực phẩm giàu chất sắt

Rau bina

Tuy ko nhiều như thịt bò mà hàm lượng sắt trong rau mùng tơi cũng rất dồi dào. Chỉ với 1 bát canh cải bó xôi, bà bầu có thể hỗ trợ 3,2 mg sắt. Ko chỉ vậy, ngoài chất sắt, rau mùng tơi còn hỗ trợ nhiều vitamin và khoáng vật khác cho bà bầu. Cải bó xôi là 1 món ăn dễ ợt nhưng chúng tôi tin rằng người nào cũng có thể làm được. Gợi ý 1 số món ngon chế biến từ rau mùng tơi cho bà bầu như: cháo cá hồi rau mùng tơi, mùng tơi xào, canh mùng tơi,… Mẹ hãy bổ sung vào bữa ăn của mình nhé.

Lòng đỏ trứng

Lòng đỏ trứng gà là cái tên chẳng thể thiếu trong danh sách các thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu. Bởi từ lâu, trứng gà đã được biết tới là loại thực phẩm tẩm bổ, đặc trưng là lòng đỏ trứng gà. Ngoài sắt, trứng còn chứa protein, canxi, magie, cùng nhiều loại vitamin và khoáng vật khác. Mỗi tuần mẹ nên ăn 3 – 4 quả trứng để bổ sung chất sắt hỗ trợ dưỡng chất cho sự tăng trưởng của thai nhi.

Bà bầu nên ăn 3-4 quả trứng mỗi tuần

Bà bầu nên ăn 3-4 quả trứng mỗi tuần

Trái chuối

Chuối là 1 loại trái cây ngon và khá tầm thường. Chuối chứa hàm lượng cao chất sắt, vitamin và khoáng vật tốt cho mẹ và nhỏ. Chuối là thực phẩm hoàn toàn hữu dụng nên bạn có thể ăn hàng ngày. Đặc thù, ăn chuối còn giúp bà bầu giảm chứng khó tiêu, táo bón vốn là trạng thái thường gặp của chị em lúc mang thai. Và tốt nhất bà bầu nên ăn chuối vào mỗi buổi sáng để hấp thu hết chất dinh dưỡng có trong ấy để có 1 ngày mới ngập tràn năng lượng.

Bí đỏ

Nếu mẹ bầu thiếu máu thì chẳng thể bỏ lỡ bí đỏ. Bí đỏ là thực phẩm chứa nhiều trị giá dinh dưỡng như sắt, canxi, protein, vitamin A, B, D,… Lúc chọn bí, mẹ nên chọn những bí vừa 9 đến, lúc 9 có màu vàng cam. Chúng sẽ chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho việc bổ máu hơn những loại tầm thường. Mẹ có thiết chế biến các món ngon từ bí đỏ như: cháo bí đỏ, súp bí đỏ đậu phụ trứng, chè bí đỏ, …

Quả hạch

Ko chỉ lúc thiếu máu nhưng bất kỳ thời khắc nào trong thai kỳ bà bầu cũng có thể ăn các loại hạt, bởi chúng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như sắt, protein, magie, photpho, … và đặc trưng là Omega-3 có tính năng tăng nhanh trí tuệ và tốt cho sức khỏe. cho sự tăng trưởng của em nhỏ. Các loại hạt bao gồm: hạnh nhân, mắc ca, đậu phộng, óc chó,… Bạn có thể ăn các loại hạt này với sữa chua hoặc ăn ko.

Bột yến mạch cháo

Yến mạch chứa nhiều sắt, protein, chất xơ hòa tan, canxi, phốt pho, magie,… Các nhà khoa học cho rằng bổ sung yến mạch lúc mang thai sẽ ngăn dự phòng bệnh thiếu máu hiệu quả. và tốt cho sự tăng trưởng của thai nhi. Hơn nữa, do chứa nhiều chất cơ nên yến mạch còn rất tích cực cho đường ruột giảm thiểu chứng khó tiêu, táo bón.

Ăn bột yến mạch giúp bà bầu hạn chế chứng khó tiêu, táo bón

Ăn bột yến mạch giúp bà bầu giảm thiểu chứng khó tiêu, táo bón

Ngoài những thực phẩm kể trên, bà bầu có thể bổ sung thêm những thực phẩm sau để cải thiện dinh dưỡng cũng như làm phong phú thêm menu thai kỳ của mình: nước cam, bông cải xanh, các loại thân mềm, socola đen,… Hoặc bà bầu cũng có thể uống bổ sung viên sắt, mà cần hỏi quan điểm ​​thầy thuốc trước lúc sử dụng và xem xét thêm lúc dùng thuốc cần kiêng 1 số điều. Cái gì.

Có thể nói, máu là thành phần quan trọng nhất trong thân thể chúng ta, nhất là đối với nữ giới mang thai, trạng thái thiếu máu rất dễ xảy ra. Vì thế, việc bổ sung các thực phẩm giàu chất sắt là cực kỳ quan trọng. Kế bên vấn đề bà bầu ăn gì để bổ máu, các mẹ cũng nên chú tâm hơn tới cơ chế sinh hoạt, ngơi nghỉ cân đối để vượt cạn thành công. Mọi thắc mắc liên can vui lòng liên hệ với MEDLATEC qua hotline 1900 56 56 56.


Thông tin thêm

Bà bầu ăn gì bổ máu – Top 7 thực phẩm chẳng thể bỏ lỡ
#Bà #bầu #ăn #gì #bổ #máu #Top #thực #phẩm #ko #thể #bỏ #qua
[rule_3_plain] #Bà #bầu #ăn #gì #bổ #máu #Top #thực #phẩm #ko #thể #bỏ #qua

Máu là thành phần quan trọng nhập vai trò chuyển vận chất dinh dưỡng cho mẹ và nhỏ. Lúc thân thể thiếu máu, thân thể thai phụ sẽ bị hư nhược, thường xuyên đau đầu, hoa mắt chóng mặt, thậm chí còn có thể sảy thai ngoài ý muốn. Vậy lúc mang thai bà bầu ăn gì bổ máu, hãy cùng MEDLATEC mày mò ngay trong bài viết này.27/05/2021 | Những tính năng phụ lúc uống sắt thường gặp nhất16/07/2020 | Mày mò về thuốc bổ máu cho người thiếu sắt 1. Mẹ bầu bị thiếu máu có nguy hại gì?

Việc nhận diện thân thể mẹ bầu có thiếu máu hay ko ngoài việc nhận diện các bộc lộ bên ngoài như da xanh, niêm mạc nhợt, hay hoa mắt, chóng mặt,… còn phải dựa vào việc xét nghiệm công thức máu, bình chọn đồng độ huyết sắc tố (Hb). Ở người tầm thường, thiếu máu lúc nồng độ Hb bé hơn 13g/dl đối với nam và dưới 12g/dl đối với nữ, còn đối với nữ giới mang thai chỉ số tương ứng sẽ là 11g/dl.

Sở dĩ nhiều người thắc mắc bà bầu ăn gì bổ máu bởi đây là 1 trong những nhân vật có nguy cơ thiếu máu cao. Có rất nhiều nguyên do gây ra trạng thái này mà chính yếu nhất vẫn là thiếu hụt sắt. Lúc thiếu sắt, thân thể mẹ bầu khó có thể sản sinh ra hemoglobin, đây là thành phần có vai trò như hồng huyết cầu mà thực chất là protein.

Trong thai kỳ, bà bầu rất dễ gặp phải trạng thái thiếu máu

Có thể nói rằng, những chị em nữ giới trong độ tuổi sinh sản rất dễ hiện ra trạng thái thiếu máu, đặc trưng là nữ giới mang thai. Bởi lúc mang thai, máu ko chỉ hỗ trợ cho mẹ nhưng còn có vai trò quan trọng đối với sự tăng trưởng của nhỏ. 1 lúc mẹ bầu thiếu máu, các chất dinh dưỡng tới thai nhi sẽ bị tác động nghiêm trọng, nhỏ sinh ra rất dễ bị suy dinh dưỡng, nhẹ cân, vàng da, yếu đuối, tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

2. Bà bầu ăn gì bổ máu, bổ sung sắt thiên nhiên?

Có thể thấy rằng, máu là thành phần quan trọng chẳng thể thiếu được đối với mỗi người, đặc trưng nữ giới mang thai. Vậy bà bầu nên ăn gì bổ máu, dưới đây là những thực giàu sắt nhưng mẹ bầu nên tham khảo: 

Thịt bò

Thịt bò được biết tới là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và chứa hàm lượng sắt cao. Được biết, hàm lượng sắt trong thịt bò còn cao hơn nhiều so với thịt cá hoặc thịt gà. Bên cạnh đó, hàm lượng sắt trong thịt bò phân bố ko đồng đều, mẹ bầu nên chọn phần thịt bò nạc thay vì thịt bò có lẫn mỡ hoặc gân vì có nhiều sắt hơn. Đặc thù, mẹ bầu có thể dễ ợt hấp thu sắt trong thịt bò hơn thực từ vật, mẹ nên bổ sung thịt bò vào trong bữa ăn bằng cách chế trở thành nhiều món như: bít tết, thịt bò xào chua ngọt, bò kho,…

Thịt bò được biết tới là thực phẩm giàu chất sắt

Cải bó xôi

Tuy ko nhiều bằng thịt bò mà hàm lượng sắt trong rau bina cũng rất dồi dào. Chỉ với 1 bát canh cải bó xôi đã có thể hỗ trợ cho mẹ bầu 3,2 mg sắt. Ko chỉ thế, ngoài sắt rau bina còn hỗ trợ nhiều loại vitamin và khoáng vật khác cho mẹ bầu. Cải bó xôi là 1 món ăn dễ ợt nhưng chúng tôi tin rằng bất cứ người nào cũng có thể làm được. Gợi ý mẹ bầu 1 số món ăn ngon làm từ cải bó xôi như: cháo cá hồi với cải bó xôi, cải bó xôi xào, canh cải bó xôi,… Hãy bổ sung vào các bữa ăn mẹ nhé.

Lòng đỏ trứng gà

Lòng đỏ trứng gà là cái tên chẳng thể thiếu được trong danh sách những thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu. Bởi từ lâu trứng gà từ lâu đã được biết tới là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, đặc trưng là lòng đỏ trứng gà. Ngoài sắt, trong trứng gà còn chứa protein, canxi, magie, và nhiều loại vitamin, khoáng vật dinh dưỡng khác. Mỗi tuần, mẹ nên ăn 3 – 4 quả trứng gà để bổ sung sắt hỗ trợ dinh dưỡng cho sự tăng trưởng của thai nhi.

Mỗi tuần mẹ bầu nên ăn từ 3 – 4 quả trứng gà

Chuối

Chuối là loại trái cây thơm ngon và khá tầm thường. Trong chuối chứa hàm lượng cao sắt, vitamin, khoáng vật tốt cho mẹ và nhỏ. Chuối là thực phẩm hoàn toàn hữu dụng nên mẹ có thể ăn mỗi ngày. Đặc thù, ăn chuối còn giúp mẹ bầu giảm trạng thái khó tiêu, táo bón, đây là trạng thái thường gặp của chị em nữ giới lúc mang thai. Và tốt nhất mẹ bầu nên ăn chuối vào mỗi buổi sáng để hấp thu được toàn thể dưỡng chất trong ấy để có 1 ngày mới tươi khoẻ, nhiều năng lượng.

Bí đỏ

Nếu mẹ bầu đang bị thiếu máu thì chẳng thể bỏ lỡ bí đỏ. Bí đỏ là loại thực phẩm chứa nhiều trị giá dinh dưỡng như sắt, canxi, protein, vitamin A, B, D,… Lúc chọn bí đỏ, mẹ nên chọn những quả bí đã 9, có màu vàng cam vì lúc 9 chúng sẽ chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho việc bổ sung máu hơn loại tầm thường. Mẹ có thiết chế biến các món ăn ngon từ bí đỏ như: cháo bí đỏ, canh bí đỏ đậu phụ trứng, chè bí đỏ,…

Các loại hạt

Chẳng những lúc thiếu máu nhưng kể cả bất cứ thời khắc nào trong thai kỳ mẹ bầu đều có thể ăn các loại hạt, vì chúng đều chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như sắt, protein, magie, photpho,… và đặc trưng là omega-3 tăng nhanh trí tuệ và tốt cho sự tăng trưởng của nhỏ. Các loại hạt bao gồm: hạnh nhân, macca, đậu phộng, óc chó,… Mẹ có thể ăn kèm các loại hạt này với sữa chua hoặc ăn ko cũng ngon.

Cháo yến mạch

Trong yến mạch có chứa nhiều hàm lượng sắt, protein, chất xơ hoà tan, canxi, photpho, magie,… Các nhà khoa học cho rằng, việc bổ sung yến mạch lúc mang thai sẽ chặn đứng trạng thái thiếu máu hiệu quả và tốt cho sự tăng trưởng của thai nhi. Hơn nữa, vì chứa nhiều chất cơ nên yến mạch còn tốt cho đường ruột giảm thiểu trạng thái khó tiêu, táo bón.

Ăn cháo yến mạch giúp mẹ bầu giảm thiểu trạng thái khó tiêu, táo bón

Ngoài những thực phẩm đã nêu trên, mẹ bầu có thể bổ sung thêm những thực phẩm sau để cải thiện dinh dưỡng cũng như làm phong phú menu trong thai kỳ của bản thân: nước cam, súp lơ xanh, động vật nhuyễn thể, sô cô la đen,… Hoặc mẹ bầu cũng có thể dùng thuốc để bổ sung sắt, bên cạnh đó cần tham khảo quan điểm của bác sỹ trước lúc sử dụng và chú tâm hơn tới việc lúc uống thuốc thì cần kiêng kị những điều gì.

Có thể nói rằng, máu là thành phần quan trọng nhất trong thân thể chúng ta, đặc trưng đối với mẹ bầu, rất dễ xảy ra trạng thái thiếu máu. Thành ra việc bổ sung các thực phẩm nhiều sắt là rất nhu yếu. Ngoài vấn đề bà bầu ăn gì bổ máu, mẹ cũng nên ân cần hơn tới cơ chế sinh hoạt, ngơi nghỉ cân đối để có 1 kỳ vượt cạn thành công. Nếu còn thắc mắc về vấn đề này, xin vui lòng liên hệ MEDLATEC qua đường dây hot 1900 56 56 56.

#Bà #bầu #ăn #gì #bổ #máu #Top #thực #phẩm #ko #thể #bỏ #qua
[rule_2_plain] #Bà #bầu #ăn #gì #bổ #máu #Top #thực #phẩm #ko #thể #bỏ #qua
[rule_2_plain] #Bà #bầu #ăn #gì #bổ #máu #Top #thực #phẩm #ko #thể #bỏ #qua
[rule_3_plain]

#Bà #bầu #ăn #gì #bổ #máu #Top #thực #phẩm #ko #thể #bỏ #qua

Máu là thành phần quan trọng nhập vai trò chuyển vận chất dinh dưỡng cho mẹ và nhỏ. Lúc thân thể thiếu máu, thân thể thai phụ sẽ bị hư nhược, thường xuyên đau đầu, hoa mắt chóng mặt, thậm chí còn có thể sảy thai ngoài ý muốn. Vậy lúc mang thai bà bầu ăn gì bổ máu, hãy cùng MEDLATEC mày mò ngay trong bài viết này.27/05/2021 | Những tính năng phụ lúc uống sắt thường gặp nhất16/07/2020 | Mày mò về thuốc bổ máu cho người thiếu sắt 1. Mẹ bầu bị thiếu máu có nguy hại gì?

Việc nhận diện thân thể mẹ bầu có thiếu máu hay ko ngoài việc nhận diện các bộc lộ bên ngoài như da xanh, niêm mạc nhợt, hay hoa mắt, chóng mặt,… còn phải dựa vào việc xét nghiệm công thức máu, bình chọn đồng độ huyết sắc tố (Hb). Ở người tầm thường, thiếu máu lúc nồng độ Hb bé hơn 13g/dl đối với nam và dưới 12g/dl đối với nữ, còn đối với nữ giới mang thai chỉ số tương ứng sẽ là 11g/dl.

Sở dĩ nhiều người thắc mắc bà bầu ăn gì bổ máu bởi đây là 1 trong những nhân vật có nguy cơ thiếu máu cao. Có rất nhiều nguyên do gây ra trạng thái này mà chính yếu nhất vẫn là thiếu hụt sắt. Lúc thiếu sắt, thân thể mẹ bầu khó có thể sản sinh ra hemoglobin, đây là thành phần có vai trò như hồng huyết cầu mà thực chất là protein.

Trong thai kỳ, bà bầu rất dễ gặp phải trạng thái thiếu máu

Có thể nói rằng, những chị em nữ giới trong độ tuổi sinh sản rất dễ hiện ra trạng thái thiếu máu, đặc trưng là nữ giới mang thai. Bởi lúc mang thai, máu ko chỉ hỗ trợ cho mẹ nhưng còn có vai trò quan trọng đối với sự tăng trưởng của nhỏ. 1 lúc mẹ bầu thiếu máu, các chất dinh dưỡng tới thai nhi sẽ bị tác động nghiêm trọng, nhỏ sinh ra rất dễ bị suy dinh dưỡng, nhẹ cân, vàng da, yếu đuối, tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

2. Bà bầu ăn gì bổ máu, bổ sung sắt thiên nhiên?

Có thể thấy rằng, máu là thành phần quan trọng chẳng thể thiếu được đối với mỗi người, đặc trưng nữ giới mang thai. Vậy bà bầu nên ăn gì bổ máu, dưới đây là những thực giàu sắt nhưng mẹ bầu nên tham khảo: 

Thịt bò

Thịt bò được biết tới là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và chứa hàm lượng sắt cao. Được biết, hàm lượng sắt trong thịt bò còn cao hơn nhiều so với thịt cá hoặc thịt gà. Bên cạnh đó, hàm lượng sắt trong thịt bò phân bố ko đồng đều, mẹ bầu nên chọn phần thịt bò nạc thay vì thịt bò có lẫn mỡ hoặc gân vì có nhiều sắt hơn. Đặc thù, mẹ bầu có thể dễ ợt hấp thu sắt trong thịt bò hơn thực từ vật, mẹ nên bổ sung thịt bò vào trong bữa ăn bằng cách chế trở thành nhiều món như: bít tết, thịt bò xào chua ngọt, bò kho,…

Thịt bò được biết tới là thực phẩm giàu chất sắt

Cải bó xôi

Tuy ko nhiều bằng thịt bò mà hàm lượng sắt trong rau bina cũng rất dồi dào. Chỉ với 1 bát canh cải bó xôi đã có thể hỗ trợ cho mẹ bầu 3,2 mg sắt. Ko chỉ thế, ngoài sắt rau bina còn hỗ trợ nhiều loại vitamin và khoáng vật khác cho mẹ bầu. Cải bó xôi là 1 món ăn dễ ợt nhưng chúng tôi tin rằng bất cứ người nào cũng có thể làm được. Gợi ý mẹ bầu 1 số món ăn ngon làm từ cải bó xôi như: cháo cá hồi với cải bó xôi, cải bó xôi xào, canh cải bó xôi,… Hãy bổ sung vào các bữa ăn mẹ nhé.

Lòng đỏ trứng gà

Lòng đỏ trứng gà là cái tên chẳng thể thiếu được trong danh sách những thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu. Bởi từ lâu trứng gà từ lâu đã được biết tới là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, đặc trưng là lòng đỏ trứng gà. Ngoài sắt, trong trứng gà còn chứa protein, canxi, magie, và nhiều loại vitamin, khoáng vật dinh dưỡng khác. Mỗi tuần, mẹ nên ăn 3 – 4 quả trứng gà để bổ sung sắt hỗ trợ dinh dưỡng cho sự tăng trưởng của thai nhi.

Mỗi tuần mẹ bầu nên ăn từ 3 – 4 quả trứng gà

Chuối

Chuối là loại trái cây thơm ngon và khá tầm thường. Trong chuối chứa hàm lượng cao sắt, vitamin, khoáng vật tốt cho mẹ và nhỏ. Chuối là thực phẩm hoàn toàn hữu dụng nên mẹ có thể ăn mỗi ngày. Đặc thù, ăn chuối còn giúp mẹ bầu giảm trạng thái khó tiêu, táo bón, đây là trạng thái thường gặp của chị em nữ giới lúc mang thai. Và tốt nhất mẹ bầu nên ăn chuối vào mỗi buổi sáng để hấp thu được toàn thể dưỡng chất trong ấy để có 1 ngày mới tươi khoẻ, nhiều năng lượng.

Bí đỏ

Nếu mẹ bầu đang bị thiếu máu thì chẳng thể bỏ lỡ bí đỏ. Bí đỏ là loại thực phẩm chứa nhiều trị giá dinh dưỡng như sắt, canxi, protein, vitamin A, B, D,… Lúc chọn bí đỏ, mẹ nên chọn những quả bí đã 9, có màu vàng cam vì lúc 9 chúng sẽ chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho việc bổ sung máu hơn loại tầm thường. Mẹ có thiết chế biến các món ăn ngon từ bí đỏ như: cháo bí đỏ, canh bí đỏ đậu phụ trứng, chè bí đỏ,…

Các loại hạt

Chẳng những lúc thiếu máu nhưng kể cả bất cứ thời khắc nào trong thai kỳ mẹ bầu đều có thể ăn các loại hạt, vì chúng đều chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như sắt, protein, magie, photpho,… và đặc trưng là omega-3 tăng nhanh trí tuệ và tốt cho sự tăng trưởng của nhỏ. Các loại hạt bao gồm: hạnh nhân, macca, đậu phộng, óc chó,… Mẹ có thể ăn kèm các loại hạt này với sữa chua hoặc ăn ko cũng ngon.

Cháo yến mạch

Trong yến mạch có chứa nhiều hàm lượng sắt, protein, chất xơ hoà tan, canxi, photpho, magie,… Các nhà khoa học cho rằng, việc bổ sung yến mạch lúc mang thai sẽ chặn đứng trạng thái thiếu máu hiệu quả và tốt cho sự tăng trưởng của thai nhi. Hơn nữa, vì chứa nhiều chất cơ nên yến mạch còn tốt cho đường ruột giảm thiểu trạng thái khó tiêu, táo bón.

Ăn cháo yến mạch giúp mẹ bầu giảm thiểu trạng thái khó tiêu, táo bón

Ngoài những thực phẩm đã nêu trên, mẹ bầu có thể bổ sung thêm những thực phẩm sau để cải thiện dinh dưỡng cũng như làm phong phú menu trong thai kỳ của bản thân: nước cam, súp lơ xanh, động vật nhuyễn thể, sô cô la đen,… Hoặc mẹ bầu cũng có thể dùng thuốc để bổ sung sắt, bên cạnh đó cần tham khảo quan điểm của bác sỹ trước lúc sử dụng và chú tâm hơn tới việc lúc uống thuốc thì cần kiêng kị những điều gì.

Có thể nói rằng, máu là thành phần quan trọng nhất trong thân thể chúng ta, đặc trưng đối với mẹ bầu, rất dễ xảy ra trạng thái thiếu máu. Thành ra việc bổ sung các thực phẩm nhiều sắt là rất nhu yếu. Ngoài vấn đề bà bầu ăn gì bổ máu, mẹ cũng nên ân cần hơn tới cơ chế sinh hoạt, ngơi nghỉ cân đối để có 1 kỳ vượt cạn thành công. Nếu còn thắc mắc về vấn đề này, xin vui lòng liên hệ MEDLATEC qua đường dây hot 1900 56 56 56.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button