Sức khỏe thể chất

Ăn chay lúc mang thai có an toàn cho bà bầu ko?

Cơ chế ăn chay là 1 cơ chế ăn kiêng ko bao gồm thịt, cá và trứng. Có người ăn chay vì tôn giáo, cũng có trường hợp chọn ăn chay để giảm cân hoặc có người ăn chay với mong muốn phòng tránh nguy cơ bệnh tật. Vậy đối với những nhân vật đặc thù như nữ giới mang thai thì có nên ăn chay ko? Ăn chay lúc mang thai có an toàn cho bà bầu ko?

29/11/2021 | Giải đáp: Mang thai tháng đầu nên ăn gì thì tốt?
26/11/2021 | Góc tham mưu: Bà bầu nên ăn như thế nào là đủ chất?
15/11/2021 | Bà bầu ăn gì để bổ máu – Top 7 thực phẩm chẳng thể bỏ lỡ
14/11/2021 | Bà bầu nên ăn trái cây gì để có 1 thai kỳ mạnh khỏe?

1. Ăn chay lúc mang thai có an toàn cho bà bầu ko?

Nếu ko được vận dụng đúng cách, cơ chế nhịn ăn lúc mang thai sẽ gây ra trạng thái thiếu hụt dinh dưỡng và tác động nghiêm trọng tới sức khỏe của mẹ, từ đấy tác động gián tiếp tới sự tăng trưởng của thai nhi. Ngoài ra, với việc bổ sung dinh dưỡng đúng cách, vận dụng cơ chế ăn chay thích hợp, mẹ bầu sẽ hoàn toàn mạnh khỏe và thai nhi cũng được bảo đảm tăng trưởng tốt.

Cơ chế ăn chay giàu chất xơ giúp ngăn phòng ngừa táo bón ở bà bầu

Lời khuyên dành cho các chị em đang vận dụng cơ chế ăn chay lúc mang thai là nên ăn uống nhiều chủng loại và có thể sử dụng thêm các loại thực phẩm khác để bảo đảm đủ chất dinh dưỡng trong thai kỳ.

Kế bên đấy, ăn chay còn đem đến 1 số thế mạnh sau:

– Lúc vận dụng cơ chế ăn chay, bà bầu sẽ được ăn nhiều loại rau củ quả nên giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và tránh được trạng thái táo bón – nỗi ám ảnh của nhiều bà bầu.

Những món ăn chay lúc mang thai đều có xuất xứ thực từ vật, giúp mẹ bầu tránh được nguy cơ tăng cholesterol xấu trong máu và ngăn phòng ngừa 1 số bệnh tim mạch.

Chế độ ăn chay có thể giảm nguy cơ tăng cân quá mức ở phụ nữ mang thai

Cơ chế ăn chay có thể giảm nguy cơ tăng cân quá mức ở nữ giới mang thai

Tăng cân cũng là vấn đề được nhiều bà bầu ân cần. Nếu cơ chế ăn uống ko cân đối, bà bầu dễ bị tăng cân nhanh, tăng cân quá mức sẽ tác động tới sức khỏe của mẹ và ko tốt cho thai nhi. Ngoài ra, mẹ bầu ăn chay trường sẽ kiểm soát được cân nặng tốt hơn và đặc thù là sẽ sớm lấy lại được vóc dáng sau lúc sinh con.

2. Những xem xét lúc ăn chay lúc mang thai

Lúc vận dụng cơ chế ăn chay lúc mang thai, bà bầu cần xem xét bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu sau:

Protein (chất đạm)

Đàn bà mang thai cần khoảng 75g protein mỗi ngày. Dù ko sử dụng thịt, cá mà bà bầu có thể bổ sung chất đạm từ nguồn thực vật như nấm, các loại đậu, yến mạch, ngũ cốc, các loại hạt, quả óc chó, … Nguồn đạm thực vật chứa ít chất bự và cholesterol nên có thể ngăn phòng ngừa và giảm huyết áp cao nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Bà bầu bổ sung protein từ quả óc chó

Bà bầu bổ sung protein từ quả óc chó

Canxi

Canxi cần được bổ sung đầy đủ để bảo đảm giai đoạn tạo nên xương của thai nhi. Ko chỉ vậy, canxi còn rất quan trọng đối với bà bầu vì nó có thể ngăn phòng ngừa nguy cơ tiền sản giật và giảm thiểu các triệu chứng tê bì tay chân, chuột rút, đau nhức xương khớp, đặc thù là đau lưng ở bà bầu. Trong trường hợp mẹ bầu ko bổ sung đủ canxi, thân thể sẽ có xu thế lấy canxi từ mẹ để cung ứng cho thai nhi và khiến mẹ bị loãng xương sau lúc sinh.

Nhu cầu canxi ở mỗi quá trình của thai kỳ sẽ không giống nhau. Trong 3 tháng đầu, bà bầu cần cung ứng khoảng 800mg canxi mỗi ngày. Tới 3 tháng giữa nhu cầu này nâng cao 1.000mg mỗi ngày. Trong 3 tháng cuối cũng như trong giai đoạn cho con bú, bà bầu sẽ cần khoảng 1.500mg / ngày.

1 số nguồn thực phẩm cung ứng canxi cho bà bầu như sữa, phô mai, sữa chua, 1 số loại rau có màu xanh đậm (súp lơ, rau cải, cần tây, …), hạt vừng, đậu nành, cà rốt, … Không những thế, bà bầu cũng có thể bổ sung với viên chứa canxi theo chỉ định của thầy thuốc.

Chất bự và DHA

Những người ăn chay lúc mang thai thường bị thiếu DHA vì DHA có nhiều trong cá. Để bổ sung DHA, mẹ nên ăn nhiều rau xanh, rong biển, dầu thực vật,… và bổ sung viên uống chứa DHA theo chỉ định của thầy thuốc.

Bổ sung sắt từ đậu Hà Lan

Bổ sung sắt từ đậu Hà Lan

Sắt

Sắt rất quan trọng đối với nữ giới mang thai. Đàn bà mang thai cần gấp đôi lượng sắt so với tầm thường để tạo máu cho thai nhi béo lên mạnh khỏe. Các mẹ nên bổ sung sắt từ 1 số thực phẩm như ngũ cốc, cải bó xôi, đậu Hà Lan,… Kế bên đấy, có thể sử dụng viên sắt theo chỉ định của thầy thuốc.

Axit folic và vitamin B12

Axit folic và vitamin B12 rất quan trọng trong sự tăng trưởng não bộ của thai nhi. Nếu ko có đủ axit folic và vitamin B12, thai nhi có nguy cơ sinh non và dị tật ống tâm thần.

1 số loại thực phẩm chứa nhiều axit folic và vitamin B12 là đậu lăng, rau bina, súp lơ, cam,… Bà bầu cũng có thể uống bổ sung các loại vitamin này theo khuyến cáo của thầy thuốc.

Iốt

Tuy chỉ cần 1 lượng bé mà i-ốt lại cực kỳ thiết yếu đối với nữ giới mang thai. I-ốt giúp tuyến giáp của mẹ hoạt động mạnh khỏe giúp hệ tâm thần và não bộ của thai nhi tăng trưởng, ngăn phòng ngừa trạng thái suy dinh dưỡng. Nếu ko có đầy đủ i-ốt, thai nhi sẽ có nguy cơ tăng trưởng trí tuệ kém, gặp các vấn đề về tuyến giáp, tăng nguy cơ sinh non và sẩy thai.

Kẽm

Kẽm rất thiết yếu giúp bà bầu luôn ngập tràn năng lượng và giúp thai nhi tăng trưởng trí tuệ tốt. Bà bầu nên bổ sung kẽm bằng các thực phẩm như đậu trắng, sữa chua và ngũ cốc nguyên hạt.

Vitamin D

Vitamin D giúp hấp thu canxi tốt hơn và cũng là chất chẳng thể thiếu đối với nữ giới mang thai. 1 số thực phẩm chứa nhiều vitamin D như sữa, ngũ cốc, nước cam, v.v.

Kali

Chức năng của kali là kiểm soát huyết áp, điều hòa nhịp tim và đẩy mạnh bàn bạc chất. Đàn bà mang thai nên bổ sung 4.700 mg kali mỗi ngày. 1 số thực phẩm giàu kali có thể kể tới như đậu trắng, đậu lăng, rau bina, khoai lang, sữa chua, dưa đỏ, v.v.

Hi vọng những thông tin trên đã giúp mẹ bầu thông suốt hơn về ưu nhược điểm của việc ăn chay lúc mang thai. Vui lòng gọi tổng đài 1900 56 56 56 để được các chuyên gia của Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC tham mưu cụ thể hơn.


Thông tin thêm

Ăn chay lúc mang thai có an toàn cho bà bầu ko?
#Ăn #chay #lúc #mang #thai #có #toàn #cho #bà #bầu #ko
[rule_3_plain] #Ăn #chay #lúc #mang #thai #có #toàn #cho #bà #bầu #ko

Ăn chay là cơ chế ăn ko bao gồm thịt, cá, trứng. 1 số người ăn chay do tôn giáo, cũng có trường hợp chọn lựa ăn chay để giảm cân hoặc 1 số khác lại ăn chay với mong muốn phòng phòng ngừa nguy cơ bệnh tật. Vậy với nhân vật đặc thù như bà bầu thì có nên ăn chay ko? Ăn chay lúc mang thai có an toàn với bà bầu hay ko?29/11/2021 | Góc trả lời: Mang thai tháng đầu ăn gì tốt cho thai nhi?26/11/2021 | Góc tham mưu: Bà bầu ăn như thế nào là đủ chất?15/11/2021 | Bà bầu ăn gì bổ máu – Top 7 thực phẩm chẳng thể bỏ qua14/11/2021 | Bà bầu nên ăn hoa quả gì để có thai kỳ mạnh khỏe? 1. Ăn chay lúc mang thai có an toàn cho bà bầu hay ko?

Nếu ko vận dụng đúng cách, cơ chế ăn chay lúc mang thai sẽ gây ra trạng thái thiếu hụt chất dinh dưỡng và tác động nghiêm trọng tới sức khỏe của mẹ, qua đấy tác động gián tiếp tới sự tăng trưởng của thai nhi. Ngoài ra, nếu bổ sung dinh dưỡng đúng cách, vận dụng 1 cơ chế ăn chay thích hợp, mẹ bầu sẽ hoàn toàn mạnh khỏe và thai nhi cũng sẽ được bảo đảm tăng trưởng tốt. 

Cơ chế ăn chay nhiều chất xơ tốt giúp phòng phòng ngừa táo bón ở mẹ bầu

Lời khuyên cho các chị em đang vận dụng cơ chế ăn chay lúc mang thai là nên ăn nhiều chủng loại thực phẩm và có thể sử dụng thêm thực phẩm bổ sung để bảo đảm đủ dinh dưỡng trong suốt thai kỳ. 

Kế bên đấy, cơ chế ăn chay cũng đem đến 1 số thế mạnh sau: 

– Lúc vận dụng cơ chế ăn chay, mẹ bầu sẽ ăn nhiều loại rau và trái cây thành ra tạo điều kiện cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và tránh khỏi trạng thái táo bón – nỗi ám ảnh của nhiều mẹ bầu. 

– Những thực phẩm ăn chay lúc mang thai đều có xuất xứ thực từ vật, giúp mẹ bầu tránh nguy cơ tăng cholesterol xấu trong máu, phòng phòng ngừa 1 số bệnh lý tim mạch. 

Cơ chế ăn chay có thể giảm nguy cơ tăng cân quá mức ở mẹ bầu

– Tăng cân cũng là 1 vấn đề được nhiều bà bầu ân cần. Nếu cơ chế ăn ko cân đối, bà bầu dễ bị tăng cân nhanh, tăng cân quá mức, điều này sẽ gây tác động tới sức khỏe của mẹ và ko tốt cho thai nhi. Ngoài ra, những mẹ bầu vận dụng cơ chế ăn chay thì sẽ có thể kiểm soát cân nặng tốt hơn và đặc thù sẽ có thể sớm lấy lại vóc dáng sau sinh.

2. Những xem xét về cơ chế ăn chay lúc mang thai

Lúc vận dụng cơ chế ăn chay lúc mang thai, mẹ bầu cần xem xét bổ sung đầy đủ những chất dinh dưỡng thiết yếu dưới đây: 

Protein (chất đạm)

Đàn bà mang thai cần khoảng 75g chất đạm mỗi ngày. Tuy ko sử dụng thịt, cá, mà mẹ bầu có thể bổ sung protein từ nguồn thực vật chả hạn như các loại nấm, các loại đậu, yến mạch, các loại ngũ cốc, các loại hạt, quả óc chó,… Nguồn đạm thực vật có chứa ít chất bự và cholesterol thành ra có thể phòng phòng ngừa trạng thái huyết áp cao và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. 

Bà bầu bổ sung protein từ quả óc chó

Canxi

Canxi cần được bổ sung đầy đủ để bảo đảm giai đoạn tạo nên xương của thai nhi. Chẳng những vậy, canxi cũng rất quan trọng đối với mẹ bầu vì có thể phòng phòng ngừa nguy cơ tiền sản giật và giảm thiểu những triệu chứng tê tay chân, chuột rút, đau xương khớp, đặc thù là đau lưng ở mẹ bầu. Trong trường hợp mẹ bầu ko bổ sung đầy đủ canxi thì thân thể sẽ có xu thế lấy canxi từ mẹ để cung ứng cho thai nhi và làm cho mẹ bị loãng xương sau sinh. 

Nhu cầu canxi ở từng quá trình thai kỳ sẽ không giống nhau. Ở 3 tháng đầu, mẹ bầu cần cung ứng khoảng 800mg canxi mỗi ngày. Tới 3 tháng giữa nhu cầu này nâng cao 1.000mg mỗi ngày. Ở quá trình 3 tháng cuối cũng như chỉ cần khoảng cho con bú, mẹ bầu sẽ cần khoảng 1.500mg/ngày.

1 số nguồn thực phẩm bổ sung canxi cho bà bầu như sữa, phô mai, sữa chua, 1 số loại rau có màu xanh đậm (súp lơ, rau cải, rau cần,…), hạt vừng, đậu nành, cà rốt,… Không những thế mẹ bầu cũng có thể bổ sung viên uống chứa canxi theo chỉ định của thầy thuốc. 

Chất bự và DHA

Những người ăn chay lúc mang thai thường bị thiếu hụt DHA vì DHA có nhiều trong các loại cá. Để bổ sung DHA, mẹ nên ăn nhiều các loại rau xanh, tảo biển, dầu thực vật,… và bổ sung viên uống chứa DHA theo chỉ định của thầy thuốc. 

Bổ sung sắt từ đậu Hà Lan

Sắt

Sắt rất quan trọng đối với nữ giới mang thai. Mẹ bầu cần cung ứng chất sắt nhiều gấp đôi tầm thường để tạo máu tạo điều kiện cho nhỏ tăng trưởng mạnh khỏe. Mẹ nên bổ sung sắt từ 1 số thực phẩm như các loại ngũ cốc, rau chân vịt, đậu hà lan,… Kế bên đấy, mẹ có thể sử dụng viên uống chứa sắt theo chỉ định của thầy thuốc. 

Axit folic và vitamin B12

Axit folic và vitamin B12 rất quan trọng trong việc tăng trưởng não bộ của thai nhi. Nếu ko cung ứng đủ axit folic và vitamin B12, thai nhi có nguy cơ sinh non và bị dị tật ống tâm thần. 

1 số thực phẩm có chứa nhiều axit folic và vitamin B12 là đậu lăng, rau chân vịt, súp lơ, cam,… Bà bầu cũng có thể bổ sung viên uống chứa những loại vitamin này theo khuyến nghị của thầy thuốc. 

I-ốt

Tuy chỉ cần 1 lượng bé mà I-ốt lại cực kỳ thiết yếu đối với nữ giới mang thai. I-ốt giúp tuyến giáp của mẹ hoạt động mạnh khỏe và giúp hệ tâm thần, não bộ của thai nhi tăng trưởng, phòng phòng ngừa suy dinh dưỡng. Nếu ko bổ sung đầy đủ i-ốt, thai nhi sẽ có nguy cơ tăng trưởng kém về trí tuệ, gặp phải những vấn đề về tuyến giáp, làm tăng nguy cơ sinh non và sảy thai. 

Kẽm

Kẽm rất thiết yếu để giúp mẹ bầu luôn ngập tràn năng lượng và giúp thai nhi tăng trưởng trí tuệ tốt. Mẹ bầu nên bổ sung kẽm bằng các thực phẩm như đậu trắng, sữa chua và ngũ cốc nguyên hạt. 

Vitamin D

Vitamin D giúp hấp thu canxi tốt hơn và cũng chẳng thể thiếu đối với bà bầu. 1 số thực phẩm chứa nhiều vitamin D như sữa, ngũ cốc, nước cam,…

Kali

Chức năng của Kali là kiểm soát huyết áp, điều hòa nhịp tim và đẩy mạnh bàn bạc chất. Mẹ bầu nên bổ sung 4.700 mg kali/ ngày. 1 số thực phẩm giàu kali có thể kể tới là đậu trắng, đậu lăng, rau chân vịt, khoai lang, sữa chua, dưa đỏ,…

Chờ đợi những thông tin trên đã giúp mẹ bầu hiểu hơn về những ưu và nhược điểm về cơ chế ăn chay lúc mang thai. Hãy gọi tới tổng đài 1900 56 56 56 để được các chuyên gia Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC tham mưu cụ thể hơn. 

#Ăn #chay #lúc #mang #thai #có #toàn #cho #bà #bầu #ko
[rule_2_plain] #Ăn #chay #lúc #mang #thai #có #toàn #cho #bà #bầu #ko
[rule_2_plain] #Ăn #chay #lúc #mang #thai #có #toàn #cho #bà #bầu #ko
[rule_3_plain]

#Ăn #chay #lúc #mang #thai #có #toàn #cho #bà #bầu #ko

Ăn chay là cơ chế ăn ko bao gồm thịt, cá, trứng. 1 số người ăn chay do tôn giáo, cũng có trường hợp chọn lựa ăn chay để giảm cân hoặc 1 số khác lại ăn chay với mong muốn phòng phòng ngừa nguy cơ bệnh tật. Vậy với nhân vật đặc thù như bà bầu thì có nên ăn chay ko? Ăn chay lúc mang thai có an toàn với bà bầu hay ko?29/11/2021 | Góc trả lời: Mang thai tháng đầu ăn gì tốt cho thai nhi?26/11/2021 | Góc tham mưu: Bà bầu ăn như thế nào là đủ chất?15/11/2021 | Bà bầu ăn gì bổ máu – Top 7 thực phẩm chẳng thể bỏ qua14/11/2021 | Bà bầu nên ăn hoa quả gì để có thai kỳ mạnh khỏe? 1. Ăn chay lúc mang thai có an toàn cho bà bầu hay ko?

Nếu ko vận dụng đúng cách, cơ chế ăn chay lúc mang thai sẽ gây ra trạng thái thiếu hụt chất dinh dưỡng và tác động nghiêm trọng tới sức khỏe của mẹ, qua đấy tác động gián tiếp tới sự tăng trưởng của thai nhi. Ngoài ra, nếu bổ sung dinh dưỡng đúng cách, vận dụng 1 cơ chế ăn chay thích hợp, mẹ bầu sẽ hoàn toàn mạnh khỏe và thai nhi cũng sẽ được bảo đảm tăng trưởng tốt. 

Cơ chế ăn chay nhiều chất xơ tốt giúp phòng phòng ngừa táo bón ở mẹ bầu

Lời khuyên cho các chị em đang vận dụng cơ chế ăn chay lúc mang thai là nên ăn nhiều chủng loại thực phẩm và có thể sử dụng thêm thực phẩm bổ sung để bảo đảm đủ dinh dưỡng trong suốt thai kỳ. 

Kế bên đấy, cơ chế ăn chay cũng đem đến 1 số thế mạnh sau: 

– Lúc vận dụng cơ chế ăn chay, mẹ bầu sẽ ăn nhiều loại rau và trái cây thành ra tạo điều kiện cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và tránh khỏi trạng thái táo bón – nỗi ám ảnh của nhiều mẹ bầu. 

– Những thực phẩm ăn chay lúc mang thai đều có xuất xứ thực từ vật, giúp mẹ bầu tránh nguy cơ tăng cholesterol xấu trong máu, phòng phòng ngừa 1 số bệnh lý tim mạch. 

Cơ chế ăn chay có thể giảm nguy cơ tăng cân quá mức ở mẹ bầu

– Tăng cân cũng là 1 vấn đề được nhiều bà bầu ân cần. Nếu cơ chế ăn ko cân đối, bà bầu dễ bị tăng cân nhanh, tăng cân quá mức, điều này sẽ gây tác động tới sức khỏe của mẹ và ko tốt cho thai nhi. Ngoài ra, những mẹ bầu vận dụng cơ chế ăn chay thì sẽ có thể kiểm soát cân nặng tốt hơn và đặc thù sẽ có thể sớm lấy lại vóc dáng sau sinh.

2. Những xem xét về cơ chế ăn chay lúc mang thai

Lúc vận dụng cơ chế ăn chay lúc mang thai, mẹ bầu cần xem xét bổ sung đầy đủ những chất dinh dưỡng thiết yếu dưới đây: 

Protein (chất đạm)

Đàn bà mang thai cần khoảng 75g chất đạm mỗi ngày. Tuy ko sử dụng thịt, cá, mà mẹ bầu có thể bổ sung protein từ nguồn thực vật chả hạn như các loại nấm, các loại đậu, yến mạch, các loại ngũ cốc, các loại hạt, quả óc chó,… Nguồn đạm thực vật có chứa ít chất bự và cholesterol thành ra có thể phòng phòng ngừa trạng thái huyết áp cao và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. 

Bà bầu bổ sung protein từ quả óc chó

Canxi

Canxi cần được bổ sung đầy đủ để bảo đảm giai đoạn tạo nên xương của thai nhi. Chẳng những vậy, canxi cũng rất quan trọng đối với mẹ bầu vì có thể phòng phòng ngừa nguy cơ tiền sản giật và giảm thiểu những triệu chứng tê tay chân, chuột rút, đau xương khớp, đặc thù là đau lưng ở mẹ bầu. Trong trường hợp mẹ bầu ko bổ sung đầy đủ canxi thì thân thể sẽ có xu thế lấy canxi từ mẹ để cung ứng cho thai nhi và làm cho mẹ bị loãng xương sau sinh. 

Nhu cầu canxi ở từng quá trình thai kỳ sẽ không giống nhau. Ở 3 tháng đầu, mẹ bầu cần cung ứng khoảng 800mg canxi mỗi ngày. Tới 3 tháng giữa nhu cầu này nâng cao 1.000mg mỗi ngày. Ở quá trình 3 tháng cuối cũng như chỉ cần khoảng cho con bú, mẹ bầu sẽ cần khoảng 1.500mg/ngày.

1 số nguồn thực phẩm bổ sung canxi cho bà bầu như sữa, phô mai, sữa chua, 1 số loại rau có màu xanh đậm (súp lơ, rau cải, rau cần,…), hạt vừng, đậu nành, cà rốt,… Không những thế mẹ bầu cũng có thể bổ sung viên uống chứa canxi theo chỉ định của thầy thuốc. 

Chất bự và DHA

Những người ăn chay lúc mang thai thường bị thiếu hụt DHA vì DHA có nhiều trong các loại cá. Để bổ sung DHA, mẹ nên ăn nhiều các loại rau xanh, tảo biển, dầu thực vật,… và bổ sung viên uống chứa DHA theo chỉ định của thầy thuốc. 

Bổ sung sắt từ đậu Hà Lan

Sắt

Sắt rất quan trọng đối với nữ giới mang thai. Mẹ bầu cần cung ứng chất sắt nhiều gấp đôi tầm thường để tạo máu tạo điều kiện cho nhỏ tăng trưởng mạnh khỏe. Mẹ nên bổ sung sắt từ 1 số thực phẩm như các loại ngũ cốc, rau chân vịt, đậu hà lan,… Kế bên đấy, mẹ có thể sử dụng viên uống chứa sắt theo chỉ định của thầy thuốc. 

Axit folic và vitamin B12

Axit folic và vitamin B12 rất quan trọng trong việc tăng trưởng não bộ của thai nhi. Nếu ko cung ứng đủ axit folic và vitamin B12, thai nhi có nguy cơ sinh non và bị dị tật ống tâm thần. 

1 số thực phẩm có chứa nhiều axit folic và vitamin B12 là đậu lăng, rau chân vịt, súp lơ, cam,… Bà bầu cũng có thể bổ sung viên uống chứa những loại vitamin này theo khuyến nghị của thầy thuốc. 

I-ốt

Tuy chỉ cần 1 lượng bé mà I-ốt lại cực kỳ thiết yếu đối với nữ giới mang thai. I-ốt giúp tuyến giáp của mẹ hoạt động mạnh khỏe và giúp hệ tâm thần, não bộ của thai nhi tăng trưởng, phòng phòng ngừa suy dinh dưỡng. Nếu ko bổ sung đầy đủ i-ốt, thai nhi sẽ có nguy cơ tăng trưởng kém về trí tuệ, gặp phải những vấn đề về tuyến giáp, làm tăng nguy cơ sinh non và sảy thai. 

Kẽm

Kẽm rất thiết yếu để giúp mẹ bầu luôn ngập tràn năng lượng và giúp thai nhi tăng trưởng trí tuệ tốt. Mẹ bầu nên bổ sung kẽm bằng các thực phẩm như đậu trắng, sữa chua và ngũ cốc nguyên hạt. 

Vitamin D

Vitamin D giúp hấp thu canxi tốt hơn và cũng chẳng thể thiếu đối với bà bầu. 1 số thực phẩm chứa nhiều vitamin D như sữa, ngũ cốc, nước cam,…

Kali

Chức năng của Kali là kiểm soát huyết áp, điều hòa nhịp tim và đẩy mạnh bàn bạc chất. Mẹ bầu nên bổ sung 4.700 mg kali/ ngày. 1 số thực phẩm giàu kali có thể kể tới là đậu trắng, đậu lăng, rau chân vịt, khoai lang, sữa chua, dưa đỏ,…

Chờ đợi những thông tin trên đã giúp mẹ bầu hiểu hơn về những ưu và nhược điểm về cơ chế ăn chay lúc mang thai. Hãy gọi tới tổng đài 1900 56 56 56 để được các chuyên gia Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC tham mưu cụ thể hơn. 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button